אין די לעצטע ביסל יאָרן, גרין טיי איז געווארן גאַנץ אַ שטורעם איבער די וועלט און קייפל בראַנדז האָבן פלאַדאַד די מאַרק וואָס פאָרשלאָגן עס ווי סאַשעץ, טיי באַגס, פּודער, טיי בלעטער, עקסטראַקט און אין יעדער מעגלעך טאַם. דאַנק צו זייַן פּאָפּולאַריטעט, פילע מענטשן האָבן ינקאָרפּערייטיד עס אין זייער טעגלעך דיעטע און פאַרבייַטן עס פֿאַר זייער רעגולער גלעזל פון טיי אָדער קאַווע. גרין טיי ניצט איז באַוווסט פֿאַר זייַן הויך דאָזע פון אַנטיאַקסאַדאַנץ וואָס העלפֿן האַלטן אונדז געזונט און אויך בוסט אונדזער ימיונאַטי, אָבער דאָס איז נישט אַלע, די פליסיק האט פילע אנדערע בענעפיץ.
אבער וויאזוי וווילטויק איז גרין טיי טאַקע? וואָס זענען זייַן געזונט בענעפיץ? האט עס קיין זייַט יפעקס און קענען זיין געוויינט טאָפּיקאַללי אויף די הויט און האָר? אויב איר האָט די פֿראגן וועגן גרין טיי, מיר האָבן די ענטפֿערס פֿאַר איר. לייענען אויף.
איינער. די בענעפיץ פון גרין טיי
צוויי. ניצט פון גרין טיי
3. זייַט יפעקס פון גרין טיי
די בענעפיץ פון גרין טיי
1. אַידס אין וואָג אָנווער
גרין טיי איז אָפט דאַבד ווי אַ וואָג אָנווער טרינקען און פילע פאַרנוצן עס נאָך עסן קאַלאָריע-לאָודיד עסנוואַרג טראכטן עס וועט אַרבעטן זיין כיין און פאַרמייַדן וואָג געווינען. כאָטש קיין טרינקען קען טאַקע טאָן דאָס, גרין טיי אַידז אין וואָג אָנווער מיט די הילף פון זייַן אַקטיוו קאַמפּאַונד גערופֿן Epigallocatechin Gallate אָדער EGCG. דאס בוסץ מאַטאַבאַליזאַם און העלפט אין לוזינג אַבדאָמינאַל פעט.
לויט דער אוניווערסיטעט פון מאַרילאַנד מעדיקאַל צענטער, איר דאַרפֿן צו טרינקען 2-3 טעפּלעך גרין טיי פּער טאָג צו זען קענטיק רעזולטאַטן. גרין טיי איז אויך נידעריק אין קאַלאָריעס ווי אַ באַפאַלן פון עס האט בלויז צוויי קאַלאָריעס. דאָס איז אַ גרויס ויסבייַטן פֿאַר דיין שוגערי טרינקען וואָס זענען לאָודיד מיט קאַלאָריעס. אָבער, טראָץ די בענעפיץ, אויב איר עסן צו פיל אָפּפאַל עסנוואַרג , אפילו גרין טיי קענען נישט קומען צו דיין ראַטעווען קיין ענין ווי פילע טעפּלעך פון עס איר טרינקען אין אַ טאָג.
לויט דעלי-באזירט נוטרישאַניסט און מחבר Kavita Devgan, 'גרין טיי גיט אַ מעטאַבאַליק בוסט וואָס העלפּס דעם גוף פאַרברענען מער קאַלאָריעס . עס אויך שטיצט די לעבער פֿונקציע, וואָס העלפּס דעטאָקס דעם גוף. שטודיום האָבן געוויזן אַז פלאַוואָנאָידס און קאַפין פאַרגיכערן מאַטאַבאַליזאַם און העלפֿן דעם גוף פּראַסעסינג פעט מער יפישאַנטלי. די פלאַוואָנאָיד קאַטעטשין, ווען קאַמביינד מיט קאַפין, ינקריסיז די סומע פון ענערגיע געניצט דורך דעם גוף.
טרינקען 3-4 טעפּלעך גרין טיי אַ טאָג. באשטימט האָבן אַ גלעזל איידער געגאנגען צו שלאָפן, נאָך מיטאָג, ווי דאָס וועט העלפן רויק איר און איר וועט שלאָף בעסער אַ דאַנק ל טהעאַנינע אין גרין טיי.'
2. האלט דיין האַרץ געזונט
די בענעפיץ פון גרין טיי װאָרום דאָס האַרץ איז פֿיל. דעם ברו העלפט נידעריקער קאַלעסטעראַל מיט די הילף פון קאַטעטשינס (אַנטיאַקסאַדאַנץ) פאָרשטעלן אין עס ווי זיי פאַרמייַדן צעל שעדיקן. גרין טיי אויך ימפּרוווז בלוט לויפן וואָס האלט די האַרץ געזונט און לויט אַ 2013 רעצענזיע פון עטלעכע שטודיום, עס פּריווענץ הויכע בלוט דרוק און אנדערע האַרץ-פֿאַרבונדענע ישוז ווי געזונט.
לויט Devgan, 'גרין טיי כּולל די אַנטיאַקסאַדאַנט EGCG (עפּיגאַללאָקאַטעטשין גאַלאַט) דאָס איזאַ טיפּ פון קאַטעטשיןוואָס האט אַנטי-וויראַל און ראַק-פּרעווענטינג פּראָפּערטיעס. דער קאַמפּאַונד טאַרגאַץ די 'פריי ראַדאַקאַלז' אין דעם גוף וואָס זענען שעדלעך בייפּראָדוקטן פריי ווען סעלז גער עסנוואַרג צו ענערגיע. גרין טיי איז אויך עפעקטיוו אין קערעקטינג ימפּערד ימיון פונקציע. אַזוי באַקומען דיין 3-4 טעפּלעך פון גרין טיי אַ טאָג.
3. ימפּרוווז מאַרך געזונט
גרין טיי איז נישט בלויז וווילטויק פֿאַר דיין האַרץ, אָבער אויך דיין מאַרך. עס ימפּרוווז דיין זכּרון ווי גילוי דורך MRIs פון מענטשן וואָס געטרונקען עס קעסיידער פֿאַר אַ שווייצער לערנען, און עס אויך האלט אַלזשעימער ס קרענק ביי ביי דורך בלאַקינג פּלאַק פאָרמירונג וואָס איז לינגקט צו די קרענק.
4. לאָווערס דרוק לעוועלס
מיר טענד צו דערגרייכן אָפּפאַל עסנוואַרג , אַלקאָהאָל אָדער אונדזער אנדערע אַנכעלטי זאַך ווען מיר זענען סטרעסט ווי זיי צושטעלן מאָומאַנטערי טרייסט. דער ווייַטער מאָל, האָבן אַ גלעזל פון גרין טיי אַנשטאָט . דאָס איז ווייַל עס האט אַ קאַמינג ווירקונג אויף די מיינונג רעכט צו דער כעמישער טהעאַנינע געפונען אין עס. אַזוי רויק דיין נערוועס מיט אַ קאַפּאַ אַנשטאָט פון אַ שטיק פון שטיקל ווען סטרעסט.
5. רעגיאַלייץ בלוט גלוקאָוס לעוועלס
גרין טיי איז וווילטויק פֿאַר דייאַבעטיקס ווי געזונט פֿאַר אנדערע וואס ווילן צו פאַרמייַדן צוקערקרענק . דאָס איז ווייַל עס העלפּס רעגולירן בלוט גלוקאָוס לעוועלס מיט די הילף פון פּאָליפענאָלס פאָרשטעלן אין עס. זיי רעדוצירן די ספּייק אין דיין בלוט צוקער מדרגה וואָס אַקערז ווען איר עסן עפּעס קראָכמאַל אָדער שוגערי. אַ גלעזל פון גרין טיי נאָך אַזאַ מילז קענען אויך העלפֿן קאָנטראָלירן די ספּייקס און דיין בלוט גלוקאָוס לעוועלס.
ניצט פון גרין טיי
1. ווי אַ פּנים רייַבן
גרין טיי, ווען געמישט מיט צוקער, מאכט פֿאַר אַ ויסגעצייכנט פּנים רייַבן וואָס קענען העלפן באַקומען באַפרייַען פון טויט הויט סעלז און שמוץ.
צו מאַכן עס:
- ערשטער, ברו גרין טיי ניצן בלעטער אָדער אַ טייבאַג.
- אַמאָל עס קולז אַראָפּ, שפּאַנונג די פליסיק.
- נעמען צוויי טיספּונז פון צוקער אין אַ שיסל און לייגן איין לעפעלע פון גרין טיי אין עס.
- די צוקער זאָל נישט צעלאָזן אין די טיי, ווייַל די רייַבן זאָל זיין גראַניאַלער.
- איצט מאַסאַזש עס אויף דיין פּנים אַוווידינג געגנט אַרום די אויגן.
- וואַש דיין פּנים נאָך 10 מינוט.
טאָן דאָס אַמאָל אַ וואָך צו באַקומען גלאָוינג הויט .
2. ווי אַ הויט טאָונער
גרין טיי איז ווונדערלעך פֿאַר טאָונינג די הויט ווי עס קענען העלפן ופשליסן פּאָרעס , באַקומען באַפרייַען פון שמוץ און אויך סוד די הויט. עס איז אַסידיק אין נאַטור וואָס העלפט באַזייַטיקן וידעפדיק ייל פון די הויט און אויך נאָענט עפענען פּאָרעס ווען עס איז קולד.
צו מאַכן אַ גרין טיי טאָונער:
- ברו עס און דעריבער לאָזן עס גאָר קיל אַראָפּ.
- ווייַטער, פּלאָמבירן אַן אייז טאַץ מיט דעם פליסיק און לאָזן עס צו פרירן.
- איר קענען רייַבן די גרין טיי ייַז קיובז אויף דיין פּנים נאָך ניצן אַ פּנים וואַש.
- עס אַרבעט ווי אַ נאַטירלעך טאָונער.
3. צו רעדוצירן פּאַפינעסס אַרום די אויגן
גרין טיי קענען קומען צו דיין ראַטעווען ווען איר האָט נישט סלעפּט געזונט און האָבן פּוכיק אויגן . איר קענען סוד די אונטער-אויג געגנט מיט די הילף פון יעדער גרין טיי באַגס אָדער נאָר די פליסיק. אויב איר נוצן טיי באַגס צו מאַכן דיין קאַפּ, טאָן ניט וואַרפן זיי אויס, אַנשטאָט, קראָם זיי אין די פרידזש. און ווען איר זענט אויגן קוקן מיד און פּאַפי, שטעלן די קיל באַגס אויף אָדער אונטער דיין אויגן פֿאַר 10-15 מינוט. אויב איר ברו טיי בלעטער, שפּאַנונג די פליסיק און לאָזן עס קיל. קראָם עס אין אַ פלאַש און דעמאָלט צולייגן עס אונטער די אויגן מיט אַ וואַטע פּילקע. וואַש דיין פּנים נאָך 10 מינוט.
4. גרין טיי האָר שווענקען
גרין טיי איז פּאַקט מיט אַנטיאַקסאַדאַנץ וואָס העלפֿן העכערן בלוט סערקיאַליישאַן. איר קענען אויך נוצן צו העכערן האָר געזונט דורך מאכן אַ פּשוט טיי שווענקען.
צו טאָן דאָס:
- כל איר האָבן צו טאָן איז ברו עטלעכע גרין טיי און דעמאָלט שפּאַנונג און קיל עס.
- מאַכן וועגן צוויי טעפּלעך אין אַמאָל צו דעקן די לענג פון דיין האָר.
- אַמאָל עס קולז, שאַמפּו דיין האָר און דעמאָלט נוצן דעם ווי די לעצטע שווענקען.
- לאָזן עס פֿאַר אַ שעה און דעמאָלט וואַש אַוועק מיט קיל וואַסער.
זייַט יפעקס פון גרין טיי
קענען באַהאַלטן אייַזן אַבזאָרפּשאַן: גרין טיי קען זיין נידעריק אין קאַפין אינהאַלט, אָבער עס נאָך האט טאַננינס. די טאַננינס האָבן אַ טענדענץ צו אַרייַנמישנ זיך מיט די אַבזאָרפּשאַן פון פּרעסן אין אונדזער גוף. דאָס, אָבער, טוט נישט מיינען אַז איר געבן אַרויף טרינקט גרין טיי. אָבער איר דאַרפֿן צו ענשור אַז איר טאָן ניט האָבן עס צוזאַמען מיט אַ פּרעסן-רייַך מאָלצייַט. אויך, האַלטן אַ ריס פון אַ שעה איידער איר זופּן גרין טיי נאָך עסן אַ מאָלצייַט רייַך אין פּרעסן.
1. קענען פלעק ציין
אויב איר טרינקען שעפעדיק טעפּלעך פון גרין טיי און האָבן באמערקט אַז דיין פּעאַרלי ווייץ פאַרלירן זייער שין אָדער ווערן אַ ביסל גרוי, עס קען זיין אַ זייטיגע ווירקונג פון עס. ווי עס כּולל טאַננינס, עס קענען פלעק דיין ציין דורך אַטאַקינג די ינאַמאַל אין עס. אבער אויב איר טייַנען דענטאַל היגיענע , די ינאַמאַל וועט נישט ברעכן אַראָפּ און עס וועט זיין קיין סטיינינג.
2. קענען צעשטערן שלאָפן
כאטש גרין טיי איז נידעריק אין קאַפין אינהאַלט ווען קאַמפּערד מיט שוואַרץ טיי אָדער קאַווע, אויב איר זענט שפּירעוודיק צו קאַפין, דאָס קען ווירקן דיין שלאָפן. דו זאלסט נישט טרינקען מער ווי צוויי טעפּלעך פון עס אין אַזאַ אַ פאַל און ויסמיידן טרינקט עס שפּעט אָוונט. עטלעכע מענטשן אפילו פילן שווינדלדיק אָדער האָבן אַ קאָפּווייטיק אויב זיי טרינקען גרין טיי אין גרויס דאָסעס.
צו באַקומען מאַקסימום בענעפיץ פון גרין טיי , ויסמייַדן אַדינג מילך, צוקער, קרעם אָדער אפילו האָניק צו דיין קאַפּ. ברו אַ לעפל פון פריש טיי בלעטער אין בוילינג וואַסער און אַראָפאַנג פֿאַר 2-3 מינוט איידער איר טרינקען עס.
נאָך ינפּוץ דורך Anindita Ghosh
איר קענט אויך לייענען אויף די די בענעפיץ פון גרין טיי פֿאַר וואָג אָנווער .
