גרין איז אין, צי אין שניט, לייפסטייל אָדער אפילו עסנוואַרג ברירות. אומעטום איר גיין, איר זען אַז גרין טיי איז געווארן וויידלי בנימצא אין דער מדינה. אַזוי פיל אַז אפילו די ראָודסייד טאַפּרי האט פארשטאנען די גרייס פון דער קליענטעלע פֿאַר אים און דינען עס פּונקט ווי איר ווי עס. עס איז כּמעט געווארן אַן אָפּציע פֿאַר אַלע יענע וואס ווילן צו געניסן אַ שולד-פריי דאָזע פון טיי ווען זיי וועלן. מי ר האבע ן געהער ט פו ן ד י עטליכע געזונט בענעפיץ כולל העלפּינג דיידזשעסטשאַן, בוסטינג מאַטאַבאַליזאַם און ימפּרוווינג האַרץ געזונט. און מיר אַלע גלויבן עס זינט מיר אַלע ווילן צו אַרבעטן צו בעסער געזונט. אַזוי, מיר סוויטשט צו כעלטיער אָפּציעס אין עטלעכע וועגן, אַרייַנגערעכנט טרינקט גרין טיי. אָבער מיר דאַרפֿן צו יבערטראַכטן אונדזער קאַנסאַמשאַן - ווייל גרין טיי קענען האָבן זייַט יפעקס אויך!
די אַניוועסדיק גרין טיי איז איצט באקאנט צו האָבן זיכער זייַט יפעקס וואָס איר דאַרפֿן צו זיין אַווער פון. יאָ, רובֿ פון די קענען פּאַסירן בלויז אויב דיין קאַנסאַמשאַן קראָסיז אַ זיכער סומע יעדער טאָג, אונטער דעם איר זאָל זיין אָוקיי. יאָ, איר קענען אויך פרעגן זיך אַמאָל און ווידער אַז ווי קענען גרין טיי זיין שלעכט? ווי? ווי? ווי? אבער איר האָבן צו אָננעמען אַז עס איז נישט שלעכט, עס נאָר האט עטלעכע זייַט יפעקס. לייענען אויף און געפינען אויס, איידער איר באַקומען צו דער ווייַטער סטימינג קאַפּ.
איינער. ינקריסאַז קאַפין לעוועלס
צוויי. ראַדוסאַז אַבזאָרפּשאַן פון פּרעסן
3. קענען פירן צו מאָגן יילמאַנץ
פיר. קענען אָנמאַכן כעדייקס
5. קען פאַרשאַפן סליפּלעססנעסס
6. ז דיכיידריישאַן
7. קענען אָנמאַכן עקל, וואַמאַטינג און שילשל
8. קען פירן צו הויט אַלערדזשיז
9. FAQ:
ינקריסאַז קאַפין לעוועלס
וואָס זייַט יפעקס קענען די קאַפין איז פאָרשטעלן אין גרין טיי האָבן אויף דיין גוף?
איר וויסן אַז כאָטש גרין טיי ערידזשאַנייץ פון דער זעלביקער פאַבריק ווי שוואַרץ טיי און אַנדערדאָוז פיל ווייניקער פּראַסעסינג, עס איז נאָך אַ טיי! עס ריטיינז אַ פּלאַץ מער בענעפיץ ווי קאַמפּערד מיט שוואַרץ טיי אין טערמינען פון די לעוועלס פון אַנטיאַקסאַדאַנץ, אָבער עס אויך כּולל קאַפין. מען קען טענהן אז די סומע פון קאפין אין גרין טיי איז נידעריקער ווי די סומע אין קאווע, אבער דא איז דאס נישט די פראגע. מיר מוזן אָננעמען אַז קאַפין האט זייַט יפעקס . עס קען זיין ערגער פֿאַר די וואס זענען ינטאַלעראַנט צו קאַפין, ווייַל אפילו אַ קליין סומע קענען פירן צו אַלערדזשיק סימפּטאָמס.די סומע פון קאַפין אין גרין טיי וועריז אַ פּלאַץ מיט די פאַרשידענע טייפּס און בראַנדז פון גרין טיי. זינט מיר טענד צו טרינקען אַ ביסל טעפּלעך פון גרין טיי אין דעם טאָג, די ינטייק פון קאַפין קענען פאַרגרעסערן און פירן צו געזונט פּראָבלעמס אַרייַנגערעכנט קאָפּווייטיק, נערוואַסנאַס, אַבנאָרמאַל האַרץ ריטם, שאַקינעסס, סליפּינג דיסאָרדערס, יריטאַבילאַטי, דייַגעס און ברענעניש. איר זאָל וויסן אַז עס קען פאַרשאַפן פעלן פון שלאָפן און פאַרשאַפן דיין שלאָפן ציקל.
צו הויך סומע פון קאַפין אין די סיסטעם קענען אויך פירן צו ישוז מיט קאַלסיום אַבזאָרפּשאַן אין דעם גוף. דעם מיטל אַז אפילו אויב איר עסן קאַלסיום-רייַך פודז, איר וועט נישט באַקומען די אָפּטימום בענעפיץ פון עס, אַזוי עס קען ווירקן דיין ביינער און ציין.
עצה: ברו דיין טיי מיט האַלב שטאַרקייַט אָדער אַוועקוואַרפן די ערשטער ינפיוזשאַן און פאַרנוצן די רגע אויב איר ווילן צו נידעריקער קאַפין לעוועלס אין דיין גוף. אַלטערנאַטיוועלי, נוצן אַ קליין נומער פון טיי בלעטער צו ברו אַ גרעסערע קוואַנטיטי פון טיי.
ראַדוסאַז אַבזאָרפּשאַן פון פּרעסן
קענען גרין טיי פאַרשאַפן אַן אייַזן דיפישאַנסי?
פאָרשונג האט געוויזן אַז קאַנסומינג אַ הויך סומע פון גרין טיי קענען ווירקן אייַזן אַבזאָרפּשאַן אין דעם גוף. דאָס איז רעכט צו דער טאַננינס אין טיי. עס ראַדוסאַז די לעוועלס פון פּרעסן אין דעם גוף וואָס פירן צו דיפישאַנסיז. עס מיטל אַז אפילו אויב איר עסן אַלע די פודז וואָס זענען הויך אין אייַזן, עס איז נישט אַבזאָרבד דורך דיין גוף, און דעריבער איר נישט באַקומען ינאַפּראָופּרייט בענעפיץ פון די פודז. אויך, אויב איר האָבן דיין גרין טיי מיד נאָך אַ מאָלצייַט, עטלעכע קאַמפּאַונדז אין די טיי וועט פוסיאָן מיט די פּרעסן. עס וועט ניט בלויז רעדוצירן אייַזן אַבזאָרפּשאַן אָבער אויך מאַכן די גרין טיי פאַרלירן זייַן פּאָטענציעל ווי אַן אַנטיאַקסאַדאַנט. דער וועג אויס קען אויך זיין צו קוועטשן עטלעכע לימענע אין דיין טיי צו רעדוצירן דעם צושטאַנד, ווייַל וויטאַמין C איז באקאנט צו פֿאַרבעסערן די אַבזאָרפּשאַן פון פּרעסן פון עסנוואַרג אין דעם גוף. אויך, פאַרגרעסערן דיין פּרעסן ינטייק אויב איר ווילן צו פאָרזעצן צו הנאה דיין סטימינג גלעזל פון גרין טיי.עצה: לייג עטלעכע סיטריק זויער צו דיין עסנוואַרג צו פֿאַרבעסערן פּרעסן אַבזאָרפּשאַן.
קענען פירן צו מאָגן יילמאַנץ
קענען גרין טיי פירן צו אַסידאַטי?
די קאַפין און טאַננינס פאָרשטעלן אין די גרין טיי קענען אויך פאַרשאַפן אן אנדער זייַט ווירקונג - אַז פון אַ יבערקערן מאָגן . די קאַפין און טאַננינס טענד צו פאַרגרעסערן די לעוועלס פון אַסאַדז אין דעם גוף און קענען אַרייַנמישנ זיך מיט די דיגעסטיווע פּראָצעס. אין דעם פאַל, עס קען פאַרשאַפן אַ ברענען געפיל, ווייטיק, פאַרשטאָפּונג און אפילו פירן צו עקל. יענע וואָס ליידן פון פּעפּטיק אַלסערז, היפּעראַסאַדיטי אָדער זויער רעפלוקס זאָל ויסמיידן טרינקט גרין טיי גאָר. פאָרשונג האט געוויזן אַז טיי איז אַ סטימולאַנט פון גאַסטריק זויער.עצה: עס איז בעסטער נישט צו פאַרנוצן גרין טיי אויף אַ ליידיק מאָגן און פּרובירן צו טרינקען עס מיט מילך פֿאַר רידוסינג די אַסידיק יפעקץ.
קענען אָנמאַכן כעדייקס
צי די כעדייקס פירן צו קאָפּשווינדל?
דער סימפּטאָם אויך איז שייַכות צו די קאַפין פאָרשטעלן אין די גרין טיי און שטודיום האָבן געוויזן אַז עס קענען אָנמאַכן וועריינג גראַדעס פון כעדייקס - פון מילד צו שטרענג. די כעדייקס קענען זיין ווייַטער אַגראַווייטיד רעכט צו אַ אייַזן דיפישאַנסי , וואָס ווידער מיר האָבן געזען קענען זיין אַ זייַט ווירקונג פון יבעריק קאַנסאַמשאַן פון גרין טיי. באַזונדער פון כעדייקס, איבער ינטייק פון גרין טיי איז אויך באקאנט צו פאַרשאַפן קאָפּשווינדל צווישן שווער דרינגקערז. גרין טיי קענען אויך אָנמאַכן אַ געפיל פון דזשיטטערי און שאַקי.עצה: פּרוּווט דעקאַפינירט גרין טיי צו ויסמייַדן כעדייקס.
קען פאַרשאַפן סליפּלעססנעסס
קענען גרין טיי פירן צו ינסאַמניאַ?
א מעגלעך זייַט ווירקונג פון גרין טיי איז דיין סליפּינג פּאַטערנז גיין פאַלש, קאָזינג שלאָף נעכט און אפילו ינסאַמניאַ . עס קען זיין מעגלעך אַז טרינקט גרין טיי גאַנץ שפּעט אין דער נאַכט קען אויך פאַרשאַפן סליפּלעססנעסס. קיין פּרייזאַז פֿאַר געסינג וואָס ינגרידיאַנט איז די קולפּריט דאָ, איר'רע רעכט, עס איז אַטריביאַטאַד צו קאַפין. דער ינגרידיאַנט איז אַ סטימולאַנט און ווען עס איז שפּעט אין דעם טאָג, די נערוועז סיסטעם איז ברייט וואך און ענערגעטיק ווען עס איז צייט צו שלאָפן. אין פאַקט, אויב לאַקטייטינג מוטערס פאַרנוצן גרין טיי שפּעטער אין דעם טאָג, דאָס קען פאַרשאַפן שלאָפן דעפּראַוויישאַן אין די בייבי. ינסאַמניאַ קענען אויך גרונט שטימונג סווינגס און ינגקאַנסיסטענסיז אין גייַסטיק שטאַטן.עצה: ויסמיידן טרינקט גרין טיי אין די לעצטע טייל פון דעם טאָג, ספּעציעל שפּעט בייַ נאַכט.
ז דיכיידריישאַן
ווי קענען גרין טיי פירן צו אָנווער פון וואַסער?
יאָ, כאָטש דיין גוף איז ריסיווינג גרויס אַמאַונץ פון וואַסער דורך אַלע די טיי איר טרינקט, ליידער, ווייַל טיי איז אַ נאַטירלעך דייורעטיק, עס אויך געפֿירט איר צו אָפט די אָפּטריט, און אין פאַקט פאַרלירן די וואַסער פון דעם גוף. עקספּערץ זאָגן אַז טרינקט יבעריק אַמאַונץ פון גרין טיי קענען פירן צו אָפט ורינאַטיאָן, וואָס אין קער פירט צו דיכיידריישאַן און ז עלעקטראָליטע ימבאַלאַנסיז. דיכיידריישאַן קענען אויך פאַרשאַפן כעדייקס, לעטהאַרגי, און טוישן די האַרץ קורס.עצה: גיי אַרויף יעדער גלעזל פון טיי איר טרינקען מיט אַ גלאז פון וואַסער. זייט זיכער אַז איר לייגן עפּעס צו צושטעלן איר מיט עלעקטראָליטעס אויך.
קענען אָנמאַכן עקל, וואַמאַטינג און שילשל
קענען גרין טיי גרונט דיגעסטיווע נויט?
לויט אַ לערנען, גרין טיי קאַמפּאָונאַנץ קענען גרונט דיגעסטיווע נויט . אויך, קאַפין קענען צינגל עקל און וואַמאַטינג. פּרוּווט און ויסמיידן קאַנסומינג איבער פיר טעפּלעך פון גרין טיי אויף אַ טעגלעך יקער אפילו אויב איר זענט אַ רעגולער טרינקער. אויב איר האָט פּונקט סטאַרטעד מיט גרין טיי און איר ליב עס, בעסער צו באַגרענעצן זיך צו אַ גלעזל אָדער צוויי אין אַ טאָג און מאָניטאָר אַז עס טוט נישט פאַרשאַפן קיין זייַט יפעקס.א מילד זייַט ווירקונג קען זיין אַ ראַני באַוועגונג אויב איר זענט נייַ צו גרין טיי. עס קען ייַנגיין אַמאָל איר באַקומען געוויינט צו אים. מיט יבעריק אַמאַונץ, אָבער, איינער קענען פּנים פרייַ מאָושאַנז און שילשל. דאָס קען אויך פירן צו גאַסטריק פּראָבלעמס.
עצה: פּרובירן און האָבן דיין טיי אין די נאָכמיטאָג צו ויסמייַדן דיגעסטיווע נויט.
קען פירן צו הויט אַלערדזשיז
ווי קענען די קאַנסאַמשאַן פון גרין טיי פירן צו ראַשעס?
ווען איר טרינקען אַ גרויס סומע פון גרין טיי, דאָס קען פירן צו הויט אַלערדזשיז אַזאַ ווי עקזעמאַ און כייווז. כייווז זענען הויט געשווילעכץ וואָס זענען גאָר יטשי, רויט און באַמפּי. זיי קענען פאָרעם אין אַ ביסל מינוט, אָבער נעמען עטלעכע מאָל צו היילן. עקזעמאַ איז אַ צושטאַנד פון די הויט ווו די הויט איז כייפּערסענסיטיוו. עטלעכע מענטשן קענען אויך דערפאַרונג אַ טינגגלינג געפיל אויף די פּנים, ליפן, צונג אָדער אין די האַלדז. אין עטלעכע קאַסעס, די הויט קענען רעאַגירן סענסיטיוולי און די געגנט קענען באַקומען רויט און געשוואָלן ין קיין צייַט, לידינג צו שרעקלעך יטשינג. עס קענען זיין ינפליימד מיט בליסטערז, באַמפּס אָדער בוילז. עקסטרעם ריאַקשאַנז קען אַרייַננעמען פלאַקינעסס, סקיילינג, פּילינג אָדער פליסיק אָפּזאָגן.עצה: ויסמייַדן טרינקט שטארק סטיפּט טיי צו ויסמיידן הויט ראַשעס .
FAQ:
Q. ווי פיל קוואַנטיטי פון גרין טיי איז געהאלטן זיכער צו פאַרנוצן?
צו. רובֿ עקספּערץ גלויבן אַז 3-4 טעפּלעך אַ טאָג קען זיין ידעאַל אויב זיי זענען אין אַ צונעמען צייט. עס איז בעסטער צו ויסמייַדן טרינקט גרין טיי אויף אַ ליידיק מאָגן, מיד נאָך אַ מאָלצייַט אָדער שפּעט אין דער נאַכט. אויב איר פילן ווי קאַנסומינג מער טיי בעשאַס דעם טאָג, עקספּערץ פֿאָרשלאָגן איר צעפירן די טיי און האָבן עס אַזוי אַז די זעלבע קוואַנטיטי פון גרין טיי קענען זיין ברוד אין מער טעפּלעך פֿאַר איר.Q. קענען קיין סוויטאַנער זיין מוסיף צו גרין טיי?
צו . יאָ, איר קענען לייגן סוויטאַנערז פֿאַר געשמאַק. איר נאָר דאַרפֿן צו פאַרשטיין אַז צו פילע סוויטאַנערז האָבן זייער אייגן זייַט יפעקס, און אַזוי איר דאַרפֿן צו באַגרענעצן די קוואַנטאַטיז. אויב איר ליידן פון צוקערקרענק, איר דאַרפֿן צו יבערקלערן דיין נוצן פון סוויטאַנערז אין קיין פאַל. גרין טיי קענען זיין גענומען מיט צוקער, האָניק און קינסטלעך סוויטאַנערז . איר קענען אויך לייגן נאַטירלעך ינגרידיאַנץ ווי ינגבער, לימענע און לעמאָנגראַסס צו דיין גרין טיי.
Q. וואָס איז דעקאַפינירט גרין טיי און וועט עס העלפן?
צו. דעקאַפין גרין טיי איז איינער ווו די קאַפין קאָמפּאָנענט איז אַוועקגענומען דורך פּראַסעסינג . עס זענען צוויי טייפּס פון דעקאַפיינאַטיאָן פּראַסעסאַז. אין די מאַנואַל פּראָצעס, די קאַנסאַנטריישאַן פון קאַטעטשינס אין די טיי איז דראַסטיקלי רידוסט, אַזוי די בענעפיץ וועט אויטאָמאַטיש פאַלן. די רגע איז אַ נאַטירלעך פּראָצעס, ווו די גרין טיי בלעטער זענען סאָוקט אין וואַסער צו נעמען אויס די קאַפין קאָמפּאָנענט און פּראַסעסט צו ריפּלעניש די פאַרפאַלן נוטריאַנץ. אפילו אין די רגע, די פּראַסעסינג קענען פירן צו מער שעדלעך עלעמענטן צו די טיי. אַזוי פאַרנוצן עס, אָבער נישט אין גרויס אַמאַונץ.Q. קען איך האָבן קאַלט גרין טיי?
צו. יאָ, איר קענען, ווי לאַנג ווי איר ברו דיין טיי רעכט און דעמאָלט קיל עס אָדער איבער אייז אָדער אין די פרידזשידער. אין פאַקט, קאַלט גרין טיי קען האַלטן אַ ביסל ווייניקער קאַפין, וואָס קען זיין גוט.
Q. קענען איר טרינקען גרין טיי אויב איר זענט אויף רעגולער מעדאַקיישאַן?
צו. עס איז קעדייַיק אַז איר באַגרענעצן דיין קאַנסאַמשאַן פון גרין טיי אויב איר נעמען רעגולער מעדאַקיישאַן, ווייַל עס איז באַוווסט צו האָבן אַנטאָווערד ריאַקשאַנז מיט זיכער מעדאַסאַנז, אַרייַנגערעכנט אַנטיביאַטיקס, וואָס קענען אָנמאַכן קראַנק יפעקץ. גרין טיי קענען אויך ניט זיין געוויינט ווען איר נעמען בלוט טינערז.גרין טיי קענען אויך אַרייַנמישנ זיך מיט די אַבזאָרפּשאַן פון זיכער מעדאַקיישאַנז. דאָס קען פאַרמינערן אָדער פאַרשטאַרקן די יפעקץ פון די דרוגס, שטעלן דיין געזונט אין ריזיקירן. עס איז בעסטער צו פרעגן דיין טרעאַטינג דאָקטער פֿאַר עצה און נאָכגיין עס.
Q. וואָס פּריקאָשאַנז זאָל איך נאָכגיין בשעת טרינקט גרין טיי?
צו. עס זענען עטלעכע עצות וואָס איר קענען נאָכגיין: פּרוּווט נישט יקסיד דריי אָדער פיר טעפּלעך פּער טאָג. אויך ויסמיידן ריוזינג די טייבאַגז. אויב איר ווילן עס צו לעצטע פֿאַר מער טעפּלעך, ברו אַ גרויס קוואַנטיטי פון טיי אין דער זעלביקער צייט מיט מער וואַסער אַנשטאָט פון ריוזינג די טאַש. ווי דערמאנט פריער, טאָן ניט טרינקען עס אויף אַ ליידיק מאָגן אָדער שפּעט בייַ נאַכט. דער בעסטער צייט צו טרינקען עס איז צווישן מילז, אָבער נישט רעכט נאָך אַ מאָלצייַט. טרינקען טויגן וואַסער און אויך עסן פּרעסן און קאַלסיום-רייַך פודז.
קוק דעם ווידעא פֿאַר ווייַטער פארשטאנד פון גרין טיי:
איר קענט אויך לייענען אויף די בענעפיץ פון גרין טיי דערקלערט! .
