9 דזשוסאַז פֿאַר יבערקערן און ינדיידזשעסטשאַן - PAMPEREDPEOPLENY.COM

אַבאָנירן איצט פֿאַר שנעל אַלערץ

היפּערטראָפיק קאַרדיאָמיאָפּאַטהי: סימפּטאָמס, ז, באַהאַנדלונג און פּרעווענטיאָן View מוסטער פֿאַר שנעל אַלערץ לאָזן נאָוטאַפאַקיישאַנז פֿאַר טעגלעך אַלערץ

נאָר אין

5 הרס צוריק Chaitra Navratri 2021: טאָג, מוהורטאַ, ריטשואַלז און באַטייַט פון דעם פֿעסטיוואַל
6 שעה צוריק כינאַ כאַן גלאַמז אַרויף מיט קופּער גרין אויג שאָטן און גלאָססי נאַקעט ליפן באַקומען די בליק אין עטלעכע פּשוט סטעפּס!
8 הרס צוריק Ugadi And Baisakhi 2021: טענענבוים דיין פעסטיוו קוק מיט סאַלעבז-ינספּייערד טראַדיציאָנעל סוץ
11 שעה צוריק טעגלעך האָראָסקאָפּע: 13 אפריל 2021

מוזן וואַך

צי ניט פעלן

היים געזונט וועללנעסס וועללנעסס אָי-אַמריטהאַ ק דורך Amritha K. דעם 6 טן יאנואר 2021| רעוויעוועד דורך אַריאַ קרישנאַן

א געזונט דיגעסטיווע סיסטעם איז אַ רעזולטאַט פון אַ געזונט דיעטע און לייפסטייל. די מענטשלעך דיגעסטיווע סיסטעם איז אַ קאָמפּלעקס סעריע פון אָרגאַנס און גלאַנדז מענט פֿאַר פּראַסעסינג עסנוואַרג. דיידזשעסטשאַן פּראָבלעמס זענען גאַנץ פּראָסט, ספּעציעל צווישן יענע וואָס פאַרנוצן יבעריק אַמאַונץ פון געפּרעגלט און טשיזי פודז אָדער שווער מילז.

אַרום 1 אין 4 מענטשן אין ינדיאַ זענען אַפעקטאַד דורך דיידזשעסטשאַן פּראָבלעמס. דיגעסטיווע פּראָבלעמס אַזאַ ווי אַ יבערקערן מאָגן און דיידזשעסטשאַן פאַלן ווען די עסנוואַרג איז נישט דיידזשעסטיד רעכט אָדער רעכט צו אַנדערלייינג פּראָבלעמס ווי גאַסטראָעסאָפאַגעאַל רעפלוקס קרענק, אַלסערז אָדער גאַל פּענכער קרענק, בייל קאַנאַל ישוז אָדער עסנוואַרג ינטאַלעראַנסאַז, וואָס קענען קער זיך סימפּטאָמס ווי בלאָוטינג, גאַז, עקל וואַמאַטינג, פילן נאָך אַ מאָלצייַט אָדער ברענען ווייטיק אין די קאַסטן און מאָגן (ברענעניש) [1] [צוויי] .

מאָגן יבערקערן און ינדיידזשעסטשאַן קענען זיין געפֿירט דורך פילע סיבות אַזאַ ווי אַ אַנכעלטי דיעטע, פעלן פון גשמיות טעטיקייט, פעלן פון פירות און וועדזשטאַבאַלז אין די דיעטע, לימיטעד שלאָפן, אָווועריטינג, און ניט גענוגיק וואַסער ינטייק. [3] .

אויב איר זענט מאַזלדיק, עס זענען עטלעכע רעמאַדיז אין שטוב וואָס קענען העלפֿן דיין דיידזשעסטשאַן און יז פון דיידזשעסטשאַן און אנדערע מינערווערטיק מאָגן. שטודיום אָנווייַזן אַז איר קענען פֿאַרבעסערן די געזונט פון זייער מאָגן דורך קאַנסאַמשאַן פון גרינס און פרוכט דזשוסאַז אַז רייניקונג, פלאָשיז טאַקסאַנז און סוד די ינערלעך ונטערשלאַק פון די מאָגן. [4] . דאָ זענען עטלעכע נאַטירלעך דזשוסאַז אָדער סמאָאָטהיעס וואָס העלפֿן דיידזשעסטשאַן און פאַרמייַדן ינדיידזשעסטשאַן, און אויך יז אַ יבערקערן מאָגן.

1. עפּל, וגערקע און סאַלאַט זאַפט

דעם זאַפט ימפּרוווז דיידזשעסטשאַן, יז יז פאַרשטאָפּונג, סודז די מאָגן און געדערעם [5] . עס איז אויך אַ גוט מקור פון פּראָביאָטיקס (גוט באַקטיריאַ) וואָס האלט דיין דיגעסטיווע סיסטעם געזונט. עס אויך העלפּס צו ויסמיידן די דיגעסטיווע שעטעך און איז גוט פֿאַר ברענעניש, כייפּעראַסידיטי און גאַסטרייטאַס [6] .

וויאזוי צו מאכן :

ינגרידיאַנץ : 3 קיוקאַמערז (פּילד), 3 אָרגאַניק הערצער פון סאַלאַט און 2 apples (קאָרעד), ½ לימענע.

אינסטרוקציעס : שאָלעכץ די קיוקאַמערז און עפּל און וואַשן די סאַלאַט און צעהאַקן די ענדס. לייג די דריי ינגרידיאַנץ אין די מיקסער אָדער דזשויסער און קוועטשן לימענע אויף שפּיץ פון עס. דינען מיד.

2. מאַראַנץ, אַלאָו וועראַ און שפּינאַט זאַפט

די זאַפט איז רייַך אין וויטאַמין C און סיטריק זויער וואָס העלפּס צו פאַרגרעסערן די אַסידיק מיטל פון די מאָגן און דיידזשעסטשאַן. [7] . עס טריץ פאַרשטאָפּונג און קלעאַנסעס די דיגעסטיווע שעטעך. דאָס אויך סאָופּס אַלסערז און ראַדוסאַז ינערלעך בלידינג אין די דיגעסטיווע שעטעך רעכט צו דער אַסטרינדזשאַנט ווירקונג פון אַלאָו וועראַ און אויך פֿאַרבעסערן דיין מאַטאַבאַליזאַם. [8] .

וויאזוי צו מאכן :

ינגרידיאַנץ : 1 טעפּל מאַראַנצ - זאַפט (פרעשלי סקוויזד), 1 גלעזל פריש שפּינאַט און ½ טעפּל אַלאָו וועראַ פּאַפּ.

אינסטרוקציעס : קאַמביין מאַראַנץ זאַפט, שפּינאַט און אַלאָו וועראַ הינטל אין אַ בלענדער און צונויפגיסן ביז קאָנסיסטענסי איז גלאַט. גיסן אין אַ גלאז און טרינקען גלייך, אָדער טשיל אין די פרידזשידער.

3. בראַקאַלי, פּאַפּייאַ און מינט זאַפט

די קאָמבינאַציע פון געזונט וועדזשיז און פרוכט מיט קרייַטעכץ כּולל ענזימעס וואָס העלפּס דיידזשעסטשאַן. עס טריץ גאַז פּראָבלעמס און בלאָוטינג און איז גוט פֿאַר די קוילעלדיק דיגעסטיווע געזונט. מינץ אין דעם זאַפט סוד און רילאַקסיז מאָגן מאַסאַלז און ינקריסאַז בייל פּראָדוקציע און דערמיט פֿאַרבעסערן זייער פּאַמעלעך דיידזשעסטשאַן פון פאַץ. [9] .

וויאזוי צו מאכן :

ינגרידיאַנץ : ½ טעפּל רוי בראַקאַלי, 1 טעפּל פּאַפּייאַ טשאַנגקס, ½ טעפּל ייַז קיובז, 1 טבספּ האָניק, 1 טבספּ לייַם זאַפט און 8 פריש מינץ בלעטער .

אינסטרוקציעס : קאַמביין אַלע די ינגרידיאַנץ אין אַ בלענדער. צונויפגיסן ביז גלאַט.

4. רויט ווייַנטרויבן, קרויט און סעלדעריי זאַפט

א געזונט קאָמבינאַציע פון ווייַנטרויבן, קרויט און סעלדעריי העלפּס רייניקן די דיגעסטיווע שעטעך דורך ימפּרוווינג באָוועל מווומאַנץ. עס איז אויך גוט פֿאַר שילשל און רעדוצירן אָנצינדונג פון מאָגן און געדערעם. עס איז רייַך אין אַנטיאַקסאַדאַנץ אַז באַזייַטיקן טאַקסאַנז פון די דיגעסטיווע שעטעך [10] .

וויאזוי צו מאכן :

ינגרידיאַנץ : 2 טעפּלעך לילאַ קרויט (געהאַקט), 2 טעפּלעך רויט / שוואַרץ ווייַנטרויבן, 1 טבספּ לימענע זאַפט,

2 קליין-מיטל סטאָקס סעלדעריי און 1.5 טעפּלעך וואַסער.

אינסטרוקציעס : קאַמביין אַלע די ינגרידיאַנץ (אַחוץ לימענע זאַפט) אין אַ בלענדער. צונויפגיסן ביז גלאַט און לייגן די לימענע זאַפט און צונויפגיסן ווידער. סטאָר קיין רעשט זאַפט אין די פרידזש און קאַנסומד אין אַ פּאָר פון טעג.

5. זיס קאַרטאָפל, קעראַץ און בעל פעפער זאַפט

כאָטש די קאָמבינאַציע קען נישט זיין ווי אַפּעטיטלעך ווי די פריערדיקע, דעם זאַפט העלפּס צו האַלטן דיין דיגעסטיווע שעטעך געזונט ווייַל עס כּולל קעראַץ. דזשוסינג אויסצוגן די זיסקייַט און מיקראָ נוטריאַנץ זיס פּאַטייטאָוז און רימוווז די קראָכמאַל. דעם סמאָאָטהיע אַידז אין דיידזשעסטשאַן און טריץ פאַרשטאָפּונג. עס ריליווז אָנצינדונג און ווייטיק פון מאָגן און טריץ מאָגן אַלסערז און סוד די ינער ונטערשלאַק פון די מאָגן [עלף] .

וויאזוי צו מאכן :

ינגרידיאַנץ : 1 קליין אָדער מיטל זיס קאַרטאָפל (שנייַדן אין קיובז), 2 קעראַץ, 1 גרויס (אָדער צוויי קליין) רויט פעפער, 2 גרויס סטאָקס סעלדעריי און 2 טבספּ ינגבער (גרייטיד).

אינסטרוקציעס : קאַמביין אַלע די ינגרידיאַנץ אין אַ דזשויסער און דינען מיד.

6. באַרנע, סעלדעריי און ינגבער זאַפט

א געמיש פון די הערבס און פרוכט העלפּס דיידזשעסטשאַן סיידז די מאָגן און פלאַשיז טאַקסאַנז פון די דיגעסטיווע שעטעך. די פיברע אין דעם זאַפט מאכט באָוועל מווומאַנץ גלאַט און דערמיט העלפּס אין קלענזינג די סיסטעם. דער זאַפט איז רייַך אין אַנטיאַקסאַדאַנץ און קען רעדוצירן די ריזיקירן פון אַלסערז [12] .

וויאזוי צו מאכן :

ינגרידיאַנץ : 2 קליין פּערז, 2 סטאָקס סעלדעריי און 1 קליין ינגבער (גרייטיד). צעהאַקן באַרנע, סעלדעריי און אַ רעפטל פון ינגבער אין קליין ברעקלעך.

אינסטרוקציעס : קאַמביין אַלע די ינגרידיאַנץ אין אַ דזשויסער, טשיל און דינען. איר קענען לייגן אַ ביסל האָניק און לייגן עטלעכע וואַסער צו מאַכן עס אַ ביסל דין.

7. קרויט, מינץ און אַנאַנאַס זאַפט

דער סמאָאָטהיע איז איינער פון די בעסטער נאַטירלעך רעמאַדיז צו דיידזשעסטשאַן ווייַל עס סטימיאַלייץ די ויסשיידונג פון דיגעסטיווע דזשוסאַז. עס איז אויך רייַך אין פאַרשידן וויטאַמינס, מינעראַלס און אַנטיאַקסאַדאַנץ. אין אַדישאַן, עס כּולל פאַליק זויער וואָס איז נידז פֿאַר גוט דיגעסטיווע געזונט און איז וווילטויק פֿאַר מענטשן וואָס זענען אַנעמיק [13] .

וויאזוי צו מאכן :

ינגרידיאַנץ : ¼ רויט קרויט פון מיטל גרייס, ¼ צייַטיק אַנאַנאַס (פּילד קאָרעד און שנייַדן אין קובעס) און 8 פריש מינץ בלעטער.

אינסטרוקציעס : זאַפט די קרויט, אַנאַנאַס און מינץ בלעטער אין אַ דזשויסער און קאָך געזונט.

8. צוקיני, סאַלאַט און אָראַנדזש דזשוס

די גרין קאָמבינאַציע מיט מאַראַנץ סיטרוס העלפּס כיידרייט דיין גוף און העלפּס צו באַזייַטיקן טאַקסאַנז. דער זאַפט איז איינער פון די בעסטער סמאָאָטהיעס צו רייניקן די געדערעם פאַרשטאָפּונג און אַידז אין דיידזשעסטשאַן [14] . עס ראַדוסאַז די ריזיקירן פון צווייפּינטל ראַק ווייַל עס רימוווז ראַק-קאָזינג סאַבסטאַנסיז פון די געדערעם.

וויאזוי צו מאכן :

ינגרידיאַנץ : 1 צוקיני (קובעד), 1 טעפּל מאַראַנץ זאַפט, 1 טעפּל סאַלאַט (געהאַקט) און 5 אייז קיובז.

אינסטרוקציעס : שטעלן די צוקיני, אייז קיובז, מאַראַנץ זאַפט און סאַלאַט אין אַ בלענדער. קאָווער, און צונויפגיסן ביז גלאַט (פֿאַר וועגן 1 מינוט).

9. שווייצער טשאַרד, אַנאַנאַס און וגערקע זאַפט

איינער פון די בעסטער דזשוסאַז פֿאַר ינדיידזשעסטשאַן, דעם קאָמבינאַציע קענען העלפֿן צו מייַכל כּמעט אַלע דיגעסטיווע פּראָבלעמס פֿון ינדיידזשעסטשאַן גאַסטרייטאַס . עס האט אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי און אַנטיאַקסאַדאַנט פּראָפּערטיעס ווייַל עס איז רייַך אין וויטאַמין C, א און קאַראָטענאָידס און העלפּס ריליווז גאַסטריק ומבאַקוועמקייַט מאָגן ווייטיק [פופצן] .

וויאזוי צו מאכן :

ינגרידיאַנץ : 1 טעפּל שווייצער טשאַרד (געהאַקט), 1 טעפּל (פאַרפרוירן) אַנאַנאַס ברעקלעך, ½ וגערקע, 1 טעפּל קאַלט וואַסער און האַנדפול ייַז קיובז.

אינסטרוקציעס : שטעלן ינגרידיאַנץ אין אַ בלענדער און צונויפגיסן ביז אַלץ גלאַט און קרימי.

אויף אַ לעצט טאָן ...

באטראכט אַז דיידזשעסטשאַן איז צווישן די מערסט וויכטיק פאַנגקשאַנז פֿאַר איר צו בלייבן לעבעדיק און געזונט. אין עטלעכע פאלן, שוואַך דיידזשעסטשאַן איז אַן אָנווייַז פֿאַר גרויס גרופּעס פון קענטיק אַנרילייטיד חולאתן. אָבער, איר קענען פֿאַרבעסערן דיין דיידזשעסטשאַן דורך אַדאַפּט אַ געזונט לייפסטייל.

אַריאַ קרישנאַןנויטפאַל מעדיציןמבבס וויסן מער