8 אַמייזינג געזונט בענעפיץ פון טרינקט וגערקע זאַפט

אַבאָנירן איצט פֿאַר שנעל אַלערץ

היפּערטראָפיק קאַרדיאָמיאָפּאַטהי: סימפּטאָמס, ז, באַהאַנדלונג און פּרעווענטיאָן View מוסטער פֿאַר שנעל אַלערץ לאָזן נאָוטאַפאַקיישאַנז פֿאַר טעגלעך אַלערץ

נאָר אין

5 הרס צוריק Chaitra Navratri 2021: טאָג, מוהורטאַ, ריטשואַלז און באַטייַט פון דעם פֿעסטיוואַל
6 שעה צוריק כינאַ כאַן גלאַמז אַרויף מיט קופּער גרין אויג שאָטן און גלאָססי נאַקעט ליפן באַקומען די בליק אין עטלעכע פּשוט סטעפּס!
8 הרס צוריק Ugadi And Baisakhi 2021: טענענבוים דיין פעסטיוו קוק מיט סאַלעבז-ינספּייערד טראַדיציאָנעל סוץ
11 שעה צוריק טעגלעך האָראָסקאָפּע: 13 אפריל 2021

מוזן וואַך

צי ניט פעלן

היים געזונט וועללנעסס וועללנעסס אָי-אַמריטהאַ ק דורך Amritha K. אויף יוני 17, 2019

די אַמייזינג געזונט בענעפיץ פון קיוקאַמערז זענען וויידלי באַוווסט. א וגערקע קענען פאָרשלאָגן געזונט אַדוואַנידזשיז ביידע ין און אויס, פּלוס זיי אַנטהאַלטן וויטאַמינס אַזאַ ווי וויטאַמינס ק, C און א, ווי געזונט ווי פּאַטאַסיאַם און קאַלסיום. פּונקט אַזוי, דזשוסינג קיוקאַמערז וועט געבן איר צו פאַרנוצן סאַליאַבאַל פיברע, וואָס וועט אַרוישעלפן די נוטריאַנץ צו ווערן בעסער אַבזאָרבד אין די ינטעסטאַנאַל שעטעך.

אַ וגערקע כולל פאַבריק ליגנאַנז וואָס העלפֿן צו בינדן די באַקטיריאַ אין די דיידזשעסטשאַן שעטעך און אויך קאַנווערט זיי אין ענטעראָליגנאַנס. טרינקט וגערקע זאַפט העלפּס רעדוצירן די פּאָטענציעל ריזיקירן פון ראַק אין וואָמען, אַרייַנגערעכנט לונג, יוטעראַס און אָווועריאַן קאַנסערס ^[1] .

וגערקע זאַפט איז אויך אַ הויפּט מקור פון דערנערונג און איז רייַך אין וויטאַמין קיי. מענטשן זאָל האָבן 3 טעפּלעך וגערקע זאַפט פּער טאָג, און אַ פרוי זאָל האָבן 2.5 טעפּלעך פּער טאָג. א גלעזל פון וגערקע זאַפט אָפפערס דערנערונג עקוויוואַלענט צו די טעפּל פון וועדזשטאַבאַלז. עס אויך העלפּס צו קעמפן פאַרשידן חולאתן און אויך רידוסט די ריזיקירן פון אַביסאַטי ^[צוויי] .

געזונט בענעפיץ פון וגערקע זאַפט

1. דעטאָקסיפיעס דעם גוף

וגערקע זאַפט איז אַן אידעאל מיטל צו באַזייַטיקן די גוף טאַקסאַנז ווייַל פון די הויך וואַסער צופרידן. איר זאָל האָבן וגערקע זאַפט אויב איר קעמפן ניר שטיינער. רעגולער ינטייק פון דעם זאַפט קענען העלפֿן די טאַקסאַנז און מאַכן דיין גוף געזונט ^[3] .

2. פּרעווענץ אָסטיאַפּעראָוסיס

די בייזיין פון מינעראַלס ווי קופּער, מאַגניזיאַם און פּאַטאַסיאַם מאכט עס אַ יקערדיק ינגרידיאַנט פֿאַר ימפּרוווינג די ביין געזונט. קעסיידער טרינקט וגערקע זאַפט קענען העלפֿן פאַרגרעסערן די ביין מינעראַל געדיכטקייַט און דערמיט פּרעווענטינג די אַנסעט פון אָסטיאַפּעראָוסיס און אנדערע עלטער-פֿאַרבונדענע ביין דיסאָרדערס. ^[4] .

3. מאַנאַגעס האָרמאָנע לעוועלס

וגערקע זאַפט איז רייַך אין קאַלסיום, און איז ניט בלויז וווילטויק פֿאַר ימפּרוווינג דיין ביין שטאַרקייַט, אָבער אויך העלפּס וואָג דיין האָרמאָנע לעוועלס ^[5] . עס העלפּס צו פאַרמייַדן די פאַנגקשאַנינג פון דיין פּיטויטערי און טיירויד גלאַנדז.

4. ימפּראָוועס נערוועז סיסטעם

ווי דערמאנט, וגערקע זאַפט איז פּאַקט מיט קאַלסיום אינהאַלט וואָס פאַנגקשאַנז ווי אַ עלעקטראָליטע און סטרענגטאַנז דיין נערוועז סיסטעם און די קאָמוניקאַציע צו די מאַסאַלז. ^[6] .

5. פּרעווענץ ראַק

לויט שטודיום, קוקורביטאַסינס - די ביאָ-אַקטיוו קאַמפּאַונדז אין קיוקאַמערז האָבן אַנטיקאַנסער פּאָטענציעל. די אַקטיוו ינגרידיאַנץ און ליגנאַנס אין וגערקע קענען פאַרמייַדן די אָנהייב פון ראַק ^[7] .

6. ימפּרוווז זעאונג

די בייַזייַן פון וויטאַמין א, צוזאַמען מיט אנדערע אַנטיאַקסאַדאַנץ, העלפֿן צו באַשיצן אייער זעאונג. לויט דער אינטערנאַציאָנאַלער פאָרשונג דזשאָורנאַל פֿאַר פאַרמאַסי און פאַרמאַקאָלאָגי, רעגולער קאַנסאַמשאַן פון וגערקע זאַפט העלפּס פאַרהאַלטן קאַטאַראַקטאָגענעסיס אָדער קאַטאַראַקט. ^[8] .

7. אַידס וואָג אָנווער

אָנווענדלעך פון קיין פעט און קאַרבאָוכיידרייץ, וגערקע זאַפט קענען העלפֿן אויב איר זוכט פאָרויס צו פאַרלירן עטלעכע וואָג. עס איז אַ גוטע וועג צו פאַרלירן וואָג און ינשורינג דער גוף די נויטיק נוטריאַנץ ^[9]

8. פּראַמאָוץ בלוט קאָואַגיאַליישאַן

טרינקט וגערקע זאַפט קענען העלפֿן צינגל קאָואַגיאַליישאַן אין דעם גוף און פאַרגיכערן די היילונג פון דאַמידזשד געוועבן, רעכט צו דעם בייַזייַן פון וויטאַמין ק. ^[10] .

געזונט וגערקע זאַפט רעצעפּט

ינגרידיאַנץ

3 מיטל קיוקאַמערז ^[עלף]
1 גלעזל וואַסער, אַפּשאַנאַל
לימענע אָדער לייַם זאַפט, אַפּשאַנאַל

אינסטרוקציעס

אַראָפּנעמען די הויט פון די וגערקע.
רעפטל און צעהאַקן די קיוקאַמערז.
לייג די קיוקאַמערז צו די בלענדער.
צונויפגיסן פֿאַר 1-2 מינוט פֿאַר אַן גלייך קאָנסיסטענסי.
גיסן די בלענדיד קיוקאַמערז אין אַ זיפּ און פילטער.
דריקן די וגערקע פיברע אָדער פּאַפּ מיט אַ לעפל און קוועטשן אויס ווי פיל זאַפט ווי מעגלעך.
לייגן וואַסער, אויב נייטיק.

View רעפערענצן צו אַרטיקל

[1]Kausar, H., Saeed, S., Ahmad, M. M., & Salam, A. (2012). שטודיום אויף די אַנטוויקלונג און סטאָרידזש פעסטקייַט פון וגערקע-מעלאָן פאַנגקשאַנאַל טרינקען. י אַגריק. רעס, 50 (2), 239-248.
[צוויי]Babajide, J. M., Olaluwoye, A. A., Shittu, T. T., & Adebisi, M. A. (2013). פיסיקאָטשעמיקאַל פּראָפּערטיעס און פיטאָטשעמיקאַל קאַמפּאָונאַנץ פון ספּייסט וגערקע-אַנאַנאַס פרוכט טרינקען. ניגעריאַן פוד דזשאָורנאַל, 31 (1), 40-52.
[3]Titarmare, A., Dabholkar, P., & Godbole, S. (2009). באַקטעריאָלאָגיקאַל אַנאַליסיס פון גאַס ווענדאַד פריש פרוכט און גרינס דזשוסאַז אין נאַגפּור סיטי, ינדיאַ. אינטערנעץ זשורנאַל פון פוד זיכערקייַט, 11 (2), 1-3.
[4]Hord, NG, Tang, Y., & Bryan, N. S. (2009). פוד קוואלן פון נייטרייץ און ניטריטעס: די פיזיאַלאַדזשיקאַל קאָנטעקסט פֿאַר פּאָטענציעל געזונט בענעפיץ. די אמעריקאנער זשורנאַל פון קליניש דערנערונג, 90 (1), 1-10.
[5]Slavin, J. L., & Lloyd, B. (2012). געזונט בענעפיץ פון פירות און וועדזשטאַבאַלז. אַדוואַנסאַז אין דערנערונג, 3 (4), 506-516.
[6]Majumdar, T. K., Wadikar, D. D., & Bawa, A. S. (2010). אַנטוויקלונג, פעסטקייַט און סענסערי אַקסעפּטאַבילאַטי פון וגערקע-באַסיל זאַפט צונויפגיסן. אפריקאנער דזשאָורנאַל פון פוד, אַגריקולטורע, נוטרישאַן און אַנטוויקלונג, 10 (9).
[7]Vora, J. D., Rane, L., & Kumar, S. A. (2014). ביאָטשעמיקאַל, אַנטי-מייקראָוביאַל און אָרגאַנאָלעפּטיק שטודיום פון וגערקע (Cucumis sativus). אינטערנאַציאָנאַלע דזשאָורנאַל פון וויסנשאַפֿט און פאָרשונג, 3 (3), 662-664.
[8]Tiwari, A. K., Reddy, K. S., Radhakrishnan, J., Kumar, D. A., Zehra, A., Agawane, S. B., & Madhusudana, K. (2011). השפּעה פון אַנטיאַקסאַדאַנט רייַך פריש גרינס דזשוסאַז אויף קראָכמאַל ינדוסט פּאָסטפּראַנדיאַל כייפּערגליסעמיאַ אין ראַץ. פוד און פונקציע, 2 (9), 521-528.
[9]Henning, S. M., Yang, J., Shao, P., Lee, R. P., Huang, J., Ly, A., ... & Li, Z. (2017). געזונט נוץ פון גרינס / פרוכט זאַפט-באזירט דיעטע: ראָלע פון מיקראָביאָמע. וויסנשאפטלעכע רעפּאָרץ, 7 (1), 2167.
[10]Tiwari, A. K., Reddy, K. S., Radhakrishnan, J., Kumar, D. A., Zehra, A., Agawane, S. B., & Madhusudana, K. (2011). השפּעה פון אַנטיאַקסאַדאַנט רייַך פריש גרינס דזשוסאַז אויף קראָכמאַל ינדוסט פּאָסטפּראַנדיאַל כייפּערגליסעמיאַ אין ראַץ. פוד און פונקציע, 2 (9), 521-528.
[עלף]Murad, H., & Nyc, M. A. (2016). אָפּשאַצן די פּאָטענציעל בענעפיץ פון קיוקאַמערז פֿאַר ימפּרוווד געזונט און הויט זאָרג. J Aging Res Clin Practice, 5 (3), 139-141.