היפּערטראָפיק קאַרדיאָמיאָפּאַטהי: סימפּטאָמס, ז, באַהאַנדלונג און פּרעווענטיאָן View מוסטער פֿאַר שנעל אַלערץ לאָזן נאָוטאַפאַקיישאַנז פֿאַר טעגלעך אַלערץנאָר אין
-
Chaitra Navratri 2021: טאָג, מוהורטאַ, ריטשואַלז און באַטייַט פון דעם פֿעסטיוואַל -
- כינאַ כאַן גלאַמז אַרויף מיט קופּער גרין אויג שאָטן און גלאָססי נאַקעט ליפן באַקומען די בליק אין עטלעכע פּשוט סטעפּס!
- Ugadi And Baisakhi 2021: טענענבוים דיין פעסטיוו קוק מיט סאַלעבז-ינספּייערד טראַדיציאָנעל סוץ
- טעגלעך האָראָסקאָפּע: 13 אפריל 2021
צי ניט פעלן
- ניו זילאַנד קריקקעט אַוואַרדס: וויליאַמסאָן ווינס סער ריטשארד האַדלעע מעדאַל פֿאַר פערט מאָל
- Kabira מאָביליטי הערמעס 75 הויך-גיכקייַט געשעפט עקספּרעס עלעקטריש סקוטער לאָנטשט אין ינדיאַ
- אמעריקאנער טריינער פירן ענגליש קאָרסאַז פֿאַר ינדיאַן עדזשיוקייטערז
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan און אנדערע דרום שטערן שיקן וויל צו זייער פאַנס
- גאָלד פרייז פאַלן ניט פיל אַ זאָרג פֿאַר נבפקס, באַנקס דאַרפֿן צו זיין וואך
- אַגר לייאַביליטיז און לעצטע ספּעקטרום ליציטאַציע קען ווירקן טעלעקאָם סעקטאָר
- CSBC Bihar פּאָליצייַ קאַנסטאַבאַל לעצט רעזולטאַט 2021 דערקלערט
- 10 בעסטער ערטער צו באַזוכן אין מאַהאַראַשטראַ אין אפריל
אָראַנדזשאַז זענען איינער פון די מערסט פאָלקס פירות אין דער וועלט און זענען טאַקע אַ קרייַז צווישן די פּאָמעלאָ און מאַנדאַרין פרוכט. א שפּייַכלער פון דערנערונג און פאַרשידן אנדערע וווילטויק קאַמפּאַונדז, אָראַנדזשאַז קענען נוץ דיין געזונט אין פילע וועגן [1] .
די ברייט פּאָפּולאַריטעט פון אָראַנדזשאַז קענען זיין אַטריביאַטאַד צו די נאַטירלעך זיסקייַט און ווערסאַטילאַטי, מאכן עס אַן ינגרידיאַנט פֿאַר דזשוסאַז, דזשאַמז, זויער וגערקע, געצוקערט מאַראַנץ סלייסאַז, גערודער און אפילו קאָסמעטיקס. [צוויי] .
די פירות זענען אַ געזונט מקור פון פיברע, וויטאַמין C, טהיאַמינע, פאָלאַטע און אַנטיאַקסאַדאַנץ. [3] . די געזונט בענעפיץ פון אָראַנדזשאַז זענען פילע אַזאַ ווי רעגיאַלייטינג הויך בלוט דרוק, ריליווינג פאַרשטאָפּונג , פּראַטעקטינג די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם, בוסטינג ימיונאַטי, ימפּרוווינג באָנעס געזונט און מויל געזונט, און פּיוראַפייינג די בלוט צווישן פילע [4] .
ווי רובֿ פון אונדז זענען געזונט-אַווער פון די געזונט בענעפיץ פון אָראַנדזשאַז און דער הויפּט ווייַל אָראַנדזשאַז האָבן שוין יקספּלאָרדלי צו פֿאַרבינדונג צו זיין געזונט בענעפיץ, לאָזן 'ס דיווערט אַ ביסל און ויספאָרשן די מעגלעך בענעפיץ פון מאַראַנץ זאַפט, מיט ספּעציעל ופמערקזאַמקייט צו די קשיא. מאַראַנץ זאַפט גוט פֿאַר פאַרשטאָפּונג?
גאַנץ פרוכט קעגן פרוכט זאַפט: וואָס איז די בעסער אָפּציע?
איידער איר ויספאָרשן די ראָלע פון מאַראַנץ זאַפט אין פאַרשטאָפּונג, לאָזן אונדז ויספאָרשן איינער פון די מערסט געשטעלטע פֿראגן: וואָס איז די חילוק צווישן עסן פרוכט און טרינקען די פרוכט זאַפט? מיר וועלן קאָנטראָלירן פאַקטיש פרוכט דזשוסאַז געמאכט פון פריש פרוכט און ניט די פּאַקט וואָס איר באַקומען פֿון די סופּערמאַרק.
פריש זאַפט יקסטראַקטיד פון פירות העלפּס צו שפּייַזן דיין גוף מיט וויטאַמינס, מינעראַלס, אַנטיאַקסאַדאַנץ און אנדערע נוטריאַנץ בנימצא אין די גאנצע פרוכט וואָס קענען זיין אַבזאָרבד דורך דיין גוף. [5] . אויב דזשויסינג פירות קענען ויסמיידן די פיברע אינהאַלט וואָס די פּאַפּ און הויט פון די פרוכט האָבן, וואָס העלפּס אין בוסטינג דיידזשעסטשאַן, קאַנטראָולינג בלוט צוקער און לאָוערינג קאַלעסטעראַל. [6] . אין אַדישאַן, אויב איר עסן אַ גאַנץ פרוכט, איר האַלטן זיך פול פֿאַר מער, ספּעציעל אויב איר ווילט צו פאַרלירן וואָג.
ווי אַ סאָף געדאַנק, אין טערמינען פון קוואַליטעט ביידע פרוכט און פרוכט זאַפט זענען די זעלבע, אַחוץ פֿאַר די פאַקט אַז אין דזשוסאַז דייאַטערי פייבערז זענען סיעפּט אַוועק. אָבער, אויב איר האָבן צו קלייַבן צווישן פרוכט און מאַסע-געשאפן געשעפט דזשוסאַז, קלייַבן די פרוכט. פּאַקט דזשוסאַז טענד צו אַנטהאַלטן גרויס אַמאַונץ פון פּראַזערוואַטיווז (אַזאַ ווי צוקער) וואָס זענען קיינמאָל גוט פֿאַר דיין געזונט [7] .
פרוכט דזשוסאַז קענען טאַקע זיין וווילטויק פֿאַר דיין געזונט. אָבער מענטשן מיט צוקערקרענק זאָל ויסמיידן פרוכט דזשוסאַז ווייַל פון פעלן פון פיברע און קאַנסאַנטרייטאַד צוקער אינהאַלט וואָס קען פאַרשאַפן אַ דראַמאַטיק ספּייק אין בלוט גלוקאָוס. [8] .
די נוטריאַנט אינהאַלט פון גאַנץ אָראַנדזשאַז און זאַפט איז ענלעך, ווייַל ביידע ויסגעצייכנט קוואלן פון וויטאַמין C און פאָלאַטע [9] .
זענען פרוץ דזשוסאַז גוט פֿאַר פאַרשטאָפּונג?
אַלע דזשוסאַז פון פרוכט און גרינס כּולל וואַסער און נוטריאַנץ, און עטלעכע אַנטהאַלטן פיברע. פאַרשטאָפּונג אַקערז ווען אַ מענטש האט ווייניקער ווי דרייַ באָוועל מווומאַנץ פּער וואָך, וווּ די בענקל וואָס איז געמיינט צו זיין יגזעקטיד פון דעם גוף וועט בלייַבן אין די דיגעסטיווע שעטעך און פאַרגליווערט איבער צייַט, קאָזינג שוועריקייט און ווייטיק בשעת פּאַסינג [10] .
פאַרשטאָפּונג סימפּטאָמס אַרייַננעמען די פאלגענדע [עלף] :
- זעלטן באָוועל מווומאַנץ
- שווער אָדער לאַמפּי סטולז
- סטריינינג צו האָבן באָוועל מווומאַנץ
- איר פילן ווי איר קענען נישט גאָר ליידיק דיין געדערעם
אין רובֿ קאַסעס פון פאַרשטאָפּונג, ספּעציעל טיילמאָליק, ענדערונגען אין דיעטע און לייפסטייל ענדערונגען איז זייער עפעקטיוו [12] . נעמען לאַקסאַטיווז אָן-די-טאָמבאַנק קענען זיין נאכגעגאנגען ווי אַ קורץ-טערמין לייזונג ווייַל פּראַלאָנגד נוצן פון לאַקסאַטיווז קענען רעזולטאַט אין דיכיידריישאַן און אין עטלעכע פאלן אַדיקשאַן [13] .
געטרונקען עטלעכע טייפּס פון פרוכט דזשוסאַז קענען העלפֿן פאַרגרינגערן פאַרשטאָפּונג אין עטלעכע מענטשן. די דזשוסאַז, וואָס זענען געמאכט פון פריש פירות און וועדזשטאַבאַלז, אַנטהאַלטן דייאַטערי פיברע און סאָרביטאָל, ביידע העלפּס רעגולירן באָוועל מווומאַנץ. [14] . די גרויס קוואַנטאַטיז פון וואַסער קענען אויך פאַרווייכערן אַ שווער בענקל בשעת די גוף כיידרייטאַד [פופצן] .
פריש פרוכט דזשוסאַז זענען געוויינטלעך גוט פֿאַר דיין געזונט און קענען טאָן וואונדער, ספּעציעל אין די זומער סעזאָן. עטלעכע פון די מערסט עפעקטיוו פריש דזשוסאַז וואָס העלפן באַפרייַען פאַרשטאָפּונג זענען מאָסאַמבי זאַפט, אַנאַנאַס זאַפט, קאַווענע זאַפט, לימענע זאַפט , מאַראַנץ זאַפט, עפּל זאַפט און וגערקע זאַפט [16] .
הייַנט מיר וועלן ויספאָרשן ווי מאַראַנץ זאַפט קענען העלפֿן פאַרשטאָפּונג.
איז אָראַנדזש זאַפט גוט פֿאַר פאַרשטאָפּונג?
ווי מיר אַלע וויסן, מאַראַנץ זאַפט איז די פליסיק עקסטראַקט פון דער מאַראַנץ פרוכט. געשעפט מאַראַנץ זאַפט וואָס איז בנימצא אין סופּערמאַרקיץ האט אַ לאַנג פּאָליצע לעבן - וואָס קען נישט דאַווקע מיינען אַז עס איז גוט. די פרוכט דזשוסאַז מיט אַ לאַנג פּאָליצע לעבן זענען געמאכט דורך פּאַסטשערייזינג די זאַפט און רימוווינג דער זויערשטאָף פון עס, וואָס רימוווז פיל פון די טעם (וואָס דאַרף אַ קינסטלעך טאַם) [17] .
אויף ויספאָרשן די קוילעלדיק געזונט בענעפיץ פון מאַראַנץ זאַפט, עס האט אַ הויך קאַנסאַנטריישאַן פון וויטאַמין C, אָבער אויך אַ זייער הויך קאַנסאַנטריישאַן פון פּשוט שוגערז וואָס זענען פאַרגלייַכלעך צו ווייך טרינקען. [18] .
דאָ זענען עטלעכע פון די בענעפיץ פון טרינקט מאַראַנץ זאַפט אין קאַנטראָולד קוואַנטאַטיז [19] [צוואַנציק] :
- אָראַנדזש זאַפט כּולל אַנטיאַקסאַדאַנץ און קען העלפֿן באַשיצן קעגן כראָניש טנאָים, אַזאַ ווי האַרץ קרענק, ראַק און צוקערקרענק [איין און צוואנציג] .
- מאַראַנץ זאַפט קען העלפֿן צו פאַרמייַדן ניר שטיינער ווייַל עס קענען פאַרגרעסערן די פּינע פון פּישעכץ און מאַכן עס מער אַלקאַליין [22] .
- אָראַנדזש זאַפט איז אויך געוויזן צו פאַרגרעסערן לעוועלס פון גוט HDL קאַלעסטעראַל און דעריבער פֿאַרבעסערן די האַרץ געזונט.
- מאַראַנץ זאַפט פארמאגט אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי פּראַפּערטיז.
ווען איר מאַכן פריש מאַראַנץ זאַפט, עס איז אַדווייזד נישט צו ויסשעפּן די פיברע און פּאַפּ פון די פרוכט, ווייַל עס זענען די מערסט וווילטויק קאַמפּאָונאַנץ פון די טרינקען. אַזוי, ווי אַזוי מאַראַנץ זאַפט מיט פּאַפּ העלפּס פאַרשטאָפּונג, לאָזן אַ קוק?
מאַראַנץ זאַפט פֿאַר פאַרשטאָפּונג
- פיברע פּראַמאָוץ באָוועל באַוועגונג : איינער פון די הויפּט סיבות פון פאַרשטאָפּונג איז די פעלן פון פיברע אין דיעטע [2. 3] . א דיעטע וואָס איז נישט גענוג אין פיברע אינהאַלט, קען פאַרשאַפן ינערלעך פּראָבלעמס מיט דיין דיגעסטיווע סיסטעם און פאַרשטאַרקן פאַרשטאָפּונג [24] . געטרונקען מאַראַנץ זאַפט מיט די פּאַפּ קענען צושטעלן די פארלאנגט פיברע און סטימולירן דיין געדערעם, און יזינג דעם פּראָצעס פון ליידיק דיין סיסטעם אַוועק וויסט יעדער טאָג.
- ימפּרוווז פּעריסטאַלטיק באַוועגונג : די פּעריסטאַלטיק באַוועגונג אויך גערופן פּעריסטאַלסיס רעפערס צו די צונויפצי און אָפּרו פון עסנוואַרג אין די עסאָפאַגוס און די עסנוואַרג רער ווען די עסנוואַרג איז געצווונגען אַראָפּ די שפּור צו די מאָגן. [25] . פּעריסטאַלטיק באַוועגונג איז יקערדיק פֿאַר די באַוועגונג פון עסנוואַרג אַראָפּ די מאָגן און באָוועל אַראָפּ די אַנוס. מאַראַנץ זאַפט העלפּס צו פֿאַרבעסערן די פּעריסטאַלטיק טעטיקייט, אַזוי ילימאַנייטינג די וויסט פון דעם גוף און ריליווינג פאַרשטאָפּונג [26] .
- אַקס ווי אַ לאַקסאַטיוו : שטודיום האָבן אנגעוויזן אַז מאַראַנץ דזשוסאַז האָבן אַ פּלאַץ פון בענקל-סאָפאַנינג וויטאַמין C און נאַרינגענין, אַ פלאַוואָנאָיד וואָס קענען אַרבעטן ווי אַ לאַקסאַטיוו. [27] .
דעריבער, אין מסקנא, עס איז זיכער צו זאָגן אַז מאַראַנץ זאַפט מיט PULP איז גוט פֿאַר ריליווינג פאַרשטאָפּונג [28] . לאָמיר נעמען אַ בליק אויף עטלעכע כעלטפאַל און שפּאַס זאַפט מיקסעס וואָס קענען העלפֿן פאַרשטאָפּונג.
1. מאַראַנץ און פלוים זאַפט פֿאַר פאַרשטאָפּונג
ינגרידיאַנץ
- ½ טעפּל פלוים זאַפט
- ½ טעפּל מאַראַנץ זאַפט (מיט פּאַפּ)
אינסטרוקציעס
- נעמען אַ גלאז, גיסן די דזשוסאַז צוזאַמען.
- מישן געזונט און טרינקען.
נאטיץ : אויב פארלאנגט, איר קענען טרינקען דעם זאַפט קאָמבינאַציע ווידער נאָך אַ ביסל שעה
2. מאַראַנץ און אַלאָו וועראַ זאַפט פֿאַר פאַרשטאָפּונג
ינגרידיאַנץ
- 2 טייבאַלספּונז אַלאָו וועראַ געל
- 1 גלעזל פון מאַראַנץ זאַפט (מיט פּאַפּ)
אינסטרוקציעס
- נעמען די אַלאָו וועראַ בלאַט און עקסטראַקט פריש אַלאָו געל פון דעם בלאַט מיט אַ לעפל.
- מישן דעם מיט דער מאַראַנץ זאַפט און טרינקען עס.
נאטיץ : איבערחזרן דעם נאָך 4-5 שעה אויב עס איז קיין רעליעף.
3. מאַראַנץ זאַפט מיט מאַסלינע ייל פֿאַר פאַרשטאָפּונג
ינגרידיאַנץ
- 1 גלאז מאַראַנץ זאַפט (מיט פּאַפּ)
- 1 לעפל מאַסלינע בוימל
אינסטרוקציעס
- לייג די מאַסלינע ייל אין אַ גלאז מיט דער מאַראַנץ זאַפט.
- מישן געזונט און טרינקען פֿאַר רעליעף.
נאטיץ : איר קענען אויך נוצן קאַסטער בוימל אָדער פלאַקסיד ייל אַנשטאָט פון מאַסלינע בוימל.
ווי פיל אָראַנדזש זאַפט זאָל איך טרינקען פֿאַר פאַרשטאָפּונג?
אויב איר באַשליסן צו פּרובירן צו טרינקען מאַראַנץ זאַפט צו באַפרייַען פאַרשטאָפּונג, געדענקען אַז אַ ביסל סומע פון זאַפט קען זיין אַלע איר דאַרפֿן. לויט די גיידליינז פון CDC, אַדאַלץ קענען נאָר טרינקען אַ האַלב צו אַ פול גלעזל פון זאַפט אַמאָל פּער טאָג, פּרעפעראַבלי אין דער מאָרגן. [29] .
מענטשן וואָס קענען דערלאָזן קליין אַמאַונץ פון זאַפט קענען סלאָולי פאַרגרעסערן זייער ינטייק פון זאַפט צו אַן אויבערשטער שיעור פון 1-2 סערווינגז פּער טאָג. די קליין פאַרגרעסערן איז ווייַל אַ פּלוצעמדיק פאַרגרעסערן אין פיברע קאַנסאַמשאַן קען פאַרשאַפן דיגעסטיווע ומבאַקוועמקייַט, שילשל און אפילו פאַרשטאַרקן פאַרשטאָפּונג. [30] .
אויב איר קענען נישט מאַכן עטלעכע אין שטוב, מאַכן זיכער איר קויפן 100 פּראָצענט פרוכט דזשוסאַז און נישט די מיט אַדישנאַל פּראַזערוואַטיווז.
טוט אָראַנדזש דזשוס האָבן זייַט יפעקס?
ווי קיין אנדערע עסנוואַרג, אָראַנדזש זאַפט איז נישט אָן עטלעכע פּאָטענציעל דאַונסיידז. דאָס איז די דאַונסיידז פון מאַראַנץ זאַפט, אַזוי געדענקען צו שטענדיק טרינקען אין מעסיק קוואַנטאַטיז [31] [32] .
- עס איז קאַלאָריעס
- דאָס קען כאַפּן בלוט צוקער לעוועלס (אָוווערקאַנסאַמשאַן)
- ניט זיכער פֿאַר צוקערקרענק מענטשן
- מענטשן מיט שילשל זאָל ויסמיידן מאַראַנץ זאַפט, ווייַל די פאַרשידענע טייפּס פון צוקער קענען פאַרשליסן שילשל און מאָגן ווייטיק
אויף אַ לעצט טאָן ...
אויב איר ווילט פאַרשטאָפּונג ריליווינג פּראָפּערטיעס פון מאַראַנץ זאַפט, טרינקען עס מיט די פּאַפּ אַזוי אַז די פיברע אינהאַלט איז נישט פאַרפאַלן. אין אַדישאַן צו טרינקען פריש פרוכט דזשוסאַז, מענטשן קענען געפֿינען רעליעף פון פאַרשטאָפּונג דורך פּשוט ענדערונגען אין דייאַטערי און לייפסטייל.
דיעטע מיט הויך פיברע און נידעריק פּראַסעסט פודז אויך רעדוצירן פאַרשטאָפּונג. אויב פאַרשטאָפּונג האלט פֿאַר אַ לענגער צייט, באַראַטנ זיך אַ דאָקטער מיד ווייַל עס קען זיין אַן אָנווייַז פון אנדערע חולאתן.
אָפֿט געשטעלטע פֿראגן
Q. קען מאַראַנץ זאַפט פאַרשאַפן פאַרשטאָפּונג?
צו: נישט.
Q. וואָס זאַפט איז גוט פֿאַר פאַרשטאָפּונג?
צו: באַזונדער פון מאַראַנץ זאַפט, פלוים, עפּל און באַרנע זאַפט זענען גאָר וווילטויק פֿאַר באַהאַנדלונג פון פאַרשטאָפּונג.
ק: פארוואס מאַראַנץ זאַפט גיט מיר שילשל?
צו: אין עטלעכע מענטשן, מאַראַנץ זאַפט קענען גרונט שילשל ווייַל עס כּולל פאַרשידענע טייפּס פון צוקער אַזאַ ווי סוקראָוס, גלוקאָוס, פראַקטאָוס און סאָרביטאָל. אין מענטשן וואָס שוין ליידן פון שילשל, די פרוכט זאַפט קענען מאַכן עס ערגער און גרונט מאָגן ווייטיק.
ק. קען מאַראַנץ זאַפט שאַטן דיין מאָגן?
צו: אין אַלגעמיין, פרוכט דזשוסאַז זענען גוט פֿאַר דיין געזונט, אָבער אין עטלעכע מענטשן עס קען יבערקערן די מאָגן. מענטשן, מעדיציניש ריפערד צו ווי 'פראַקטאָוס מאַלאַבסאָרבערס', קענען געפֿינען עס אוממעגלעך צו טרינקען מאַראַנץ זאַפט ווייַל פון די אַדווערס ווירקונג וואָס עס קען האָבן אויף זייער דיגעסטיווע סיסטעם - דאָס איז זייער גוף האט שוועריקייטן צו פּראַסעסינג די נאַטירלעך צוקער אין די זאַפט.
קען איר טרינקען צו פיל מאַראַנץ זאַפט?
צו: אויב איר יבערקוקן קיין באַזונדער עסנוואַרג, דאָס קען האָבן שעדלעך יפעקס אויף געזונט און מאַראַנץ זאַפט איז קיין ויסנעם. טרינקט יבעריק אַמאַונץ קענען אָנמאַכן פּראָבלעמס, אַרייַנגערעכנט אַ געוואקסן ריזיקירן פֿאַר אַביסאַטי, צאָן פאַרפוילן, שילשל און אנדערע גאַסטראָוינטעסטאַנאַל פּראָבלעמס, אַזאַ ווי יבעריק גאַז און אַבדאָמינאַל ומבאַקוועמקייַט.
Q. איז אָראַנדזש דזשוס גוט פֿאַר פלו?
צו: אָראַנדזש זאַפט איז אַ גוט מקור פון וויטאַמין C, וואָס עטלעכע שטודיום פֿאָרשלאָגן קען פאַרקלענערן די געדויער פון קאָולדז און פלו.
ק. וואָס כאַפּאַנז אויב איך טרינקען מאַראַנץ זאַפט יעדער טאָג?
צו: ווי אויבן דערמאנט, טרינקען ½ -1 גלעזל פון מאַראַנץ זאַפט אַ טאָג קענען זיין אַ געזונט דערצו, אָבער מער יבעריק קאַנסאַמשאַן קענען שאַטן דיין צאָן ינאַמאַל און טראָגן עס אַראָפּ.
ק. פארוואס מאַראַנץ זאַפט איז שלעכט?
צו: אין אַדישאַן צו אַ פּלאַץ פון געזונט בענעפיץ פון זאַפט, מאַראַנץ זאַפט אויך קאַלאָריעס און צוקער, וואָס קען ביישטייערן צו וואָג געווינען און הויך בלוט צוקער. טרינקען עס אין מאַדעריישאַן און קלייַבן אַ פריש-סקוויזד אָדער 100 פּראָצענט מאַראַנץ זאַפט.
ק. קען מאַראַנץ זאַפט מאַכן איר פילן קראַנק?
צו: בכלל, ניט. אין פאַקט, עס קענען העלפֿן עקל.
ק. איז אָראַנדזש דזשוס שווער צו דיידזשעסט?
צו: ניין אָראַנדזש זאַפט איז אַ לייכט דיידזשעסטאַבאַל קאַרבאָוכיידרייט מקור. פֿאַר מענטשן מיט דיידזשעסטשאַן פּראָבלעמס, אַ קליין גלאז פון מאַראַנץ זאַפט מיט אַ באַלאַנסט מאָלצייַט קענען זיין אַ גרויס דערצו.
Q. ווי פיל מאַראַנץ זאַפט זאָל איר טרינקען אַ טאָג?
צו. עקספּערץ רעקאָמענדירן ½ צו 1 טעפּל פון 100 פּער סענט פרוכט זאַפט פּער טאָג פֿאַר אַדאַלץ און עלטערע קינדער, און ½ טעפּל פֿאַר יינגער קידס יעדער טאָג.
ק.וו ווען זאָל איך טרינקען מאַראַנץ זאַפט?
צו: עס איז שטענדיק בעסער נישט צו טרינקען עס אויף אַ ליידיק מאָגן.
Q. איז אָראַנדזש דזשוס ויספּאַשען?
צו: כאָטש עס איז אַ געזונט ברירה פֿאַר אַ פריש פרוכט טרינקען, מאַראַנץ זאַפט אויך כּולל קאַלאָריעס און צוקער, אַזוי עס איז בעסטער צו פאַרנוצן עס אין מאַדעריישאַן.
קען טרינקט צו פיל מאַראַנץ זאַפט גרונט ינפעקציע אין יעראַנערי שעטעך?
צו: דאָס קען נישט פאַרשאַפן עס, אָבער עס קען זיין ווערסאַן ווייַל אַ פּלאַץ פון זויער אינהאַלט אין דיין גוף קען רייצן די פּענכער.
קאַרטהיקאַ טהירוגנאַנאַםקליניש נוטריטיאָניסט און דייאַטישאַןMS, RDN (USA) וויסן מער
