היפּערטראָפיק קאַרדיאָמיאָפּאַטהי: סימפּטאָמס, ז, באַהאַנדלונג און פּרעווענטיאָן View מוסטער פֿאַר שנעל אַלערץ לאָזן נאָוטאַפאַקיישאַנז פֿאַר טעגלעך אַלערץנאָר אין
-
Chaitra Navratri 2021: טאָג, מוהורטאַ, ריטשואַלז און באַטייַט פון דעם פֿעסטיוואַל -
- כינאַ כאַן גלאַמז אַרויף מיט קופּער גרין אויג שאָטן און גלאָססי נאַקעט ליפן באַקומען די בליק אין עטלעכע פּשוט סטעפּס!
- Ugadi And Baisakhi 2021: טענענבוים דיין פעסטיוו קוק מיט סאַלעבז-ינספּייערד טראַדיציאָנעל סוץ
- טעגלעך האָראָסקאָפּע: 13 אפריל 2021
צי ניט פעלן
- ניו זילאַנד קריקקעט אַוואַרדס: וויליאַמסאָן ווינס סער ריטשארד האַדלעע מעדאַל פֿאַר פערט מאָל
- Kabira מאָביליטי הערמעס 75 הויך-גיכקייַט געשעפט עקספּרעס עלעקטריש סקוטער לאָנטשט אין ינדיאַ
- אמעריקאנער טריינער פירן ענגליש קאָרסאַז פֿאַר ינדיאַן עדזשיוקייטערז
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan און אנדערע דרום שטערן שיקן וויל צו זייער פאַנס
- גאָלד פרייז פאַלן ניט פיל אַ זאָרג פֿאַר נבפקס, באַנקס דאַרפֿן צו זיין וואך
- אַגר לייאַביליטיז און לעצטע ספּעקטרום ליציטאַציע קען ווירקן טעלעקאָם סעקטאָר
- CSBC Bihar פּאָליצייַ קאַנסטאַבאַל לעצט רעזולטאַט 2021 דערקלערט
- 10 בעסטער ערטער צו באַזוכן אין מאַהאַראַשטראַ אין אפריל
ליידיק דיין ווייסט סיסטעם לייטאַנז דיין גוף און מאכט איר פילן אַקטיוו און בעסער קוילעלדיק. פאַרשטאָפּונג איז יוזשאַוואַלי געפֿירט דורך אַ דיסאָרדער פון באָוועל פונקציאָנירן רעכט צו ינאַדאַקוואַט וואַסער ינטייק, די ינאַדאַקוואַט פיברע אין די דיעטע, דיסראַפּשאַן פון רעגולער דיעטע אָדער רוטין, דרוק עטק.
פּראַלאָנגד פאַרשטאָפּונג קענען פירן צו עטלעכע געזונט קאַמפּלאַקיישאַנז אַזאַ ווי די געשוואָלן בויך, כעמערוידז, אַנאַל פיסורעס, רעקטאַל פּראַלאַפּסט, אאז'ו ו. עס איז וויכטיק צו אָבסערווירן ענדערונגען אין דיין רעגולער באָוועל באַוועגונג פּאַטערנז.
פאַרשידן היים רעמאַדיז העלפן מייַכל פאַרשטאָפּונג, אַזאַ ווי ינטייק פון פיברע-רייַך דיעטע, טרינקט אַ פּלאַץ פון וואַסער, רעגולער געניטונג, יאָגאַ, קלערן צו יז סטרעס, עטק. רובֿ קאַסעס פון פאַרשטאָפּונג זענען פארבונדן צו ימפּראַפּער און אַנכעלטי לייפסטייל און דיעטע.
אַזוי, פאַרשטאָפּונג איז אַ קראַנקייט וואָס קען פּאַסירן אין דיין טעגלעך אַקטיוויטעטן, ניט צו דערמאָנען די פאַקט אַז עס קען מאַכן איר פילן גאָר ומבאַקוועם. פילע מענטשן ריזאָרט צו נעמען שטאַרק לאַקסאַטיווז צו געפֿינען רעליעף פון פאַרשטאָפּונג, לאַקסאַטיווז קענען שאַטן דיין געדערעם אין די לאַנג טערמין.
עטלעכע פודז זענען גוט פֿאַר די דיגעסטיווע סיסטעם, און אנדערע זענען אַ מאַסע. ווי צו פאַרמייַדן פאַרשטאָפּונג? אויב איר קלייַבן די פודז וואָס העכערן באָוועל מווומאַנץ, איר קענען האַלטן דיין סיסטעם קעסיידער ריין.
אין דעם קראַנט אַרטיקל, מיר האָבן אלנגעזאמלט עטלעכע פון די מערסט וווילטויק פירות וואָס קענען העלפֿן רעליעף פון אַלע די מאָגן קאָנפליקט.
1. באַנאַנע
אַ עפעקטיוו און שנעל לייזונג פֿאַר פאַרשטאָפּונג , bananas זענען זייער עפעקטיוו אין טרעאַטינג גאַסטריק פּראָבלעמס ווי זיי העלפֿן אין ריסטאָרינג באָוועל פונקציע און קענען העלפן מייַכל שילשל. זיי זענען אויך רייַך אין פּאַטאַסיאַם און עלעקטראָליטעס וואָס העלפֿן צו ומקערן גוט דיגעסטיווע געזונט.
אויב איר האָט קאָנפליקט צו גיין צו די לאָאָ, עסן אַ גאַנץ באַנאַנע צו באַקומען רעליעף.
2. מאַראַנץ
סיטרוס פרוכט ווי אָראַנדזשאַז האָבן אַ ביסל בענקל-סאָפאַנינג וויטאַמין C און פיברע צו האַלטן די מאָווינג. די פרוכט אויך כּולל naringenin , אַ פלאַוואָנאָיד אַז ריסערטשערז געפֿונען קענען אַרבעטן ווי אַ לאַקסאַטיוו. עסן אַ מאַראַנץ אָדער לייגן עטלעכע אין דיין סאַלאַט.
3. מאַלענע (ראַסאַבהאַרע)
ראַפּבערריעס מיט טאָפּל פיברע ווי סטראָבעריז, ראַזבעריז קענען פאַרגרעסערן די פאַרנעם פון דיין בענקל צו עסן עסנוואַרג סמודלי דורך די דיגעסטיווע סיסטעם. די יאַגדע אויך העלפּס צו העכערן די וווּקס פון גוט באַקטיריאַ ימפּרוווד דיידזשעסטשאַן . איר קענען אַרייַן אַ פאַרשיידנקייַט פון בעריז אין דיין דיעטע צו מאַכן די מערסט פון זייער נאַטירלעך לאַקסאַטיוו פּראָפּערטיעס.
4. קיווי
איין קיווי פרוכט האט וועגן 2.5 ג פיברע און כּולל אַ פּלאַץ פון וויטאַמינס און מינעראַלס ווי וויטאַמין ק, וויטאַמין C און וויטאַמין E, פּאַטאַסיאַם און פאָלאַטע. די הויך פיברע און וואַסער אינהאַלט מאַכן עס אַ ויסגעצייכנט פרוכט צו באַקומען מאָווינג דיין געדערעם. אויך, קיוויס זענען גרויס לאַקסאַטיווז און פירן צו דער פאָרמירונג פון אַ בולקיער און סאָפטער בענקל .
5. עפּל
קאַנסומינג apples קענען זיין געפֿירט דורך פאַרשטאָפּונג מיט פּעקטין פיברע. די אַמפאָטעריק (אַקשאַנז ווי ביידע אַ באַזע און אַ זויער) פאַרמאָג פון די קאַמפּאַונד פּעקטין קענען מייַכל ביידע פאַרשטאָפּונג און שילשל, דיפּענדינג אויף דיין גוף ס באדערפענישן.
6. פייַג (אַנדזשער)
א פאַנטאַסטיש מקור פון פיברע, פייגן זענען גאָר וווילטויק פֿאַר פּראַוויידינג רעליעף פון פאַרשטאָפּונג און העכערן געזונט באָוועל באַוועגונג. רעסעאַרטשערס געפֿונען אַז פייגן שפּייַזן און טאָן די געדערעם און שפּילן ווי אַ נאַטירלעך לאַקסאַטיוו ווייַל פון זייער הויך פיברע אינהאַלט. איר קענען לייגן דאַר פייגן צו דיין פרישטיק האָבערגריץ.
7. פּרונז (sookha aaloobukhaara)
פּרונז אַנטהאַלטן ינסאַליאַבאַל פיברע, אַזאַ ווי סעליאַלאָוס, זענען וויידלי קאַנסומד ווי אַ נאַטירלעך סגולע צו מייַכל פאַרשטאָפּונג. בענקל , וואָס לייגט פאַרנעם צו סטולז און צושטעלן רעליעף פון פאַרשטאָפּונג. איר קענען מאַכן פלוים זאַפט פֿאַר פאַרשטאָפּונג רעליעף.
8. באַרנע (naashapaatee)
באַרנע פרוכט רייַך אין פיברע קענען יז פאַרשטאָפּונג ווייַל זיי האָבן אַ שעפעדיק סומע פון פראַקטאָוס און סאָרביטאָל (צוקער אַלקאָהאָל געפֿונען אין פירות און געוויקסן מיט אַ דייורעטיק, לאַקסאַטיוו און קאַטהאַרטיק פאַרמאָג). פראַקטאָוס ענדס אַרויף אין די צווייפּינטל ווו עס פּולז אין וואַסער דורך אָסמאָסיס, אַזוי סטימיאַלייטינג די באָוועל באַוועגונג און די סאָרביטאָל אַקט ווי אַ לאַקסאַטיוו דורך ציען וואַסער אין די צווייפּינטל, סטימיאַלייטינג באָוועל באַוועגונג. טרינקען באַרנע זאַפט צו באַפרייַען פאַרשטאָפּונג פאַסטער.
9. באַעל פרוכט (בהעל)
די פּאַפּ פון דעם פרוכט אויך גערופן האָלץ עפּל איז געניצט אין ייַורוועדאַ ווי אַ שנעל סגולע פֿאַר פאַרשטאָפּונג . אויב איר עסן אַ האַלב גלעזל פון באַעל פרוכט פּאַפּ און אַ לעפעלע דזשאַגגערי יעדער טאָג אין די אָוונט פֿאַר מיטאָג, איר קענען באַפרייַען פאַרשטאָפּונג .
אויף אַ לעצט טאָן ...
פילע פודז קענען העלפן באַפרייַען פאַרשטאָפּונג. א פיברע-רייַך דיעטע הילף מוסיף סטולז און וואָג צו סטולז, פאַרווייכערן זיי און סטימולירן באָוועל מווומאַנץ. אָבער, עס איז נישט די זעלבע פֿאַר אַלעמען ווי אין עטלעכע מענטשן, הויך-פיברע דיייץ קענען פאַרשטאָפּונג ערגער. עס איז וויכטיק צו רעדן מיט דיין געזונט זאָרגן שפּייַזער וועגן וואָס איז רעכט פֿאַר איר. דו זאלסט נישט פאַרגעסן צו טרינקען אַ פּלאַץ פון וואַסער (3.7 ליטר = 15 טעפּלעך).
אַריאַ קרישנאַןנויטפאַל מעדיציןמבבס וויסן מער
