היפּערטראָפיק קאַרדיאָמיאָפּאַטהי: סימפּטאָמס, ז, באַהאַנדלונג און פּרעווענטיאָן View מוסטער פֿאַר שנעל אַלערץ לאָזן נאָוטאַפאַקיישאַנז פֿאַר טעגלעך אַלערץנאָר אין
-
Chaitra Navratri 2021: טאָג, מוהורטאַ, ריטשואַלז און באַטייַט פון דעם פֿעסטיוואַל -
- כינאַ כאַן גלאַמז אַרויף מיט קופּער גרין אויג שאָטן און גלאָססי נאַקעט ליפן באַקומען די בליק אין עטלעכע פּשוט סטעפּס!
- Ugadi And Baisakhi 2021: טענענבוים דיין פעסטיוו קוק מיט סאַלעבז-ינספּייערד טראַדיציאָנעל סוץ
- טעגלעך האָראָסקאָפּע: 13 אפריל 2021
Chaitra Navratri 2021: טאָג, מוהורטאַ, ריטשואַלז און באַטייַט פון דעם פֿעסטיוואַל צי ניט פעלן
- אמעריקאנער טריינער פירן ענגליש קאָרסאַז פֿאַר ינדיאַן עדזשיוקייטערז
- IPL 2021: אַרבעט אויף מיין באַטינג נאָך אָוווערלוקט אין 2018 ליציטאַציע, זאגט האַרשאַל פּאַטעל
- גאָלד פרייז פאַלן ניט פיל אַ זאָרג פֿאַר נבפקס, באַנקס דאַרפֿן צו זיין וואך
- אַגר לייאַביליטיז און לעצטע ספּעקטרום ליציטאַציע קען ווירקן טעלעקאָם סעקטאָר
- גודי פּאַדוואַ 2021: Madhuri Dixit ריקאָלז סעלאַברייטינג די גינסטיק פֿעסטיוואַל מיט איר משפּחה
- מאַהינדראַ טאַר בוקינגז אַריבער די 50,000 מיילסטאָון אין בלויז זעקס חדשים
- CSBC Bihar פּאָליצייַ קאַנסטאַבאַל לעצט רעזולטאַט 2021 דערקלערט
- 10 בעסטער ערטער צו באַזוכן אין מאַהאַראַשטראַ אין אפריל
פרוץ און וועדזשטאַבאַלז זענען לייכט דער יסוד פון אַ געזונט דיעטע. מיט אַ פאַרשיידנקייַט פון ביישטייערונג צו אונדזער געזונט, די דערנערונג אינהאַלט פון די פאַרשיידנקייַט פון פירות און וועדזשטאַבאַלז איז אוממעגלעך צו זיין קונה פֿון קיין אנדערע עסנוואַרג. רעפּאָרץ אָנווייַזן אַז כאָטש די העכערונג אין געזונט באוווסטזיין האט פּראָמאָטעד די אַדאַפּטיישאַן פון וועגאַן און וועגעטאַריער דיייץ, אָבער 5 פון 10 ינדיאַנס האָבן קיין טעגלעך גרינס און פרוכט ינטייק. [1] .
מיט צייט, די נומער פון לייפסטייל חולאתן און באדינגונגען ינקריסיז. און אין די צייט, עס קומט צו דער פאַרשטיייקייט פון באַשטימען צו אַ געזונט לייפסטייל, און איינער פון די סטעפּס אַרייַננעמען דיטשיג פון טרינקען און באַשטימען צו געזונט פרוכט און וועדזשי טרינקען. [צוויי] .
אין דעם אַרטיקל, מיר וועלן קוק אויף אַזאַ אַ געזונט טרינקען וואָס איז גרינג צו צוגרייטן און האָבן פאַרשידענע בענעפיץ פֿאַר דיין געזונט - און דאָס איז מער ינגבער זאַפט. [3] . די געזונט אָלטערנאַטיוו איז אַ קאָמבינאַציע פון גרינס און קרייַטעכץ, און כּולל ווייניקער ווי 200 קאַלאָריעס (געמאכט פון 4 קעראַץ און ינגבער וואָרצל פון האַלב-אינטש).
1. באָאָסט די ימיון סיסטעם
די קאָמבינאַציע פון מער און ינגבער גיט די בענעפיץ פון פאַרשידן נוטריאַנץ. וויטאַמינס A און C אין קעראַץ זענען גוט פֿאַר די בלוט סעלז, בשעת ינגבער אַנטיאַקסאַדאַנט און אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי פּראָפּערטיעס בוסט ימיונאַטי. זיי אויך העלפֿן דיטאַקסאַפיי דעם גוף, וואָס איז אן אנדער וועג צו פֿאַרבעסערן די ימיונאַטי פון דעם גוף.
אַנטי-מייקראָוביאַל פּראָפּערטיעס פון די קאָמבינאַציע פון מער און ינגבער העלפן טייטן ינפעקציע-קאָזינג שעדלעך באַקטיריאַ און ווירוסעס, אַזוי איר האַלטן געזונט.
2. קערבז ראַק ריסק
שטודיום אָנווייַזן אַז, פריש מער ינגבער זאַפט פּראַטעקץ אונדז קעגן פאַרשידן טייפּס פון ראַק . מער קענען קאַמבאַט און היטן קעגן אָווועריאַן, קאָלאָרעקטאַל, לונג, ברוסט און אנדערע טייפּס פון קאַנסערס, און ינגבער איז דער הויפּט נוציק אין אַרעסטינג די פאַרשפּרייטן פון ראַק סעלז. רייַך אין אַנטיאַקסאַדאַנץ און פיטאָנוטריענץ, די געזונט קאָמבינאַציע פון ינגבער און מער העלפן פאַרמיידן דעם וווּקס פון ראַדיקאַל סעלז וואָס פאַרגרעסערן די ריזיקירן פון ראַק.
לויט צו אַ לערנען דורכגעקאָכט אין 2012, עס איז געווען גילוי אַז די גינגעראָלס אין ינגבער זאַפט העכערן אָווועריאַן ראַק צעל טויט און אויך קונץ וווּקס פון צווייפּינטל ראַק צעל.
3. מאַנידזשיז צוקערקרענק
אַנטיאַקסאַדאַנט-רייַך מער ינגבער זאַפט זאָל זיין גענומען קעסיידער צוקערקרענק ביי ביי. ינגבער לאָווערס די בלוט צוקער שטאַפּל און ימפּרוווז די עפעקטיווקייַט פון ינסאַלאַן און ראַדוסאַז קאַמפּלאַקיישאַנז פארבונדן מיט צוקערקרענק. קעראַץ זענען אויך גוט פֿאַר דייאַבעטיק פּאַטיענץ, ווייַל זיי זענען נידעריק גלייסעמיק וועדזשטאַבאַלז, און קאַראָטענאָידס (אָרגאַניק פּיגמאַנץ וואָס זענען געשאפן דורך געוויקסן און אַלדזשי וואָס געבן זיי די קוואַליטעט קאָליר) העלפֿן אין רעגיאַלייטינג די בלוט צוקער לעוועלס.
4. ימפּרוווז האַרץ געזונט
אַנטיאַקסאַדאַנט און קלענזינג פּראָפּערטיעס אין קעראַץ און ינגבערז העכערן קאַרדיאָווואַסקיאַלער געזונט. אַחוץ די ביתא-קעראַטין, אַלף-קעראַטין און לוטעין אין קעראַץ רעדוצירן די ריזיקירן פון האַרץ באַפאַלן, בשעת די פּאַטאַסיאַם אינהאַלט אין זיי לאָווערס די בלוט דרוק. ינגבער אויך רעדוצירן קאַלעסטעראַל מדרגה און רעגיאַלייץ בלוט דרוק.
ד'ר סנהא האָט אָנגעוויזן אז, ' ביתא קעראַטין (אין קעראַץ) קענען רעדוצירן די עפיקאַסי פון עטלעכע סטאַטינס - קאַלעסטעראַל מעדאַקיישאַנז. איידער איר אַדאַפּט די דיעטע פון מער און ינגבער זאַפט, רעדן מיט דיין דאָקטער וועגן די פֿאַרבונדענע בענעפיץ און ריסקס . '
לויט שטודיעס , די גינגעראָל אינהאַלט אין דיין געזונט זאַפט קענען נידעריקער בלוט דרוק, וואָס קען, אין קער, רעדוצירן דיין ריזיקירן פון קאַרדיאָווואַסקיאַלער חולאתן.
5. טריץ מוסקל סאָרענעסס
די קאָמבינאַציע פון מער און ינגבער איז רייַך אין אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי פּראָפּערטיעס וואָס קענען רעדוצירן ווייטיק און מוסקל ווייטיקדיק, ווייַל עס סודז די אָנצינדונג אין מאַסאַלז. שטודיום האָבן אנגעוויזן אַז ינגבער אויסצוגן זענען אַ פּראָווען סגולע פֿאַר מוסקל סאָרענעסס, וואָס ווען קאַמביינד מיט אַנטי-אַרטריט וויטאַמין א און בעטאַ-קעראַטין פּאַקט קעראַץ, די היים סגולע איז אַ עפעקטיוו היילונג.
6. ימפּרוווז הויט געזונט
מער ינגבער זאַפט איז אַ ויסגעצייכנט געמיש פֿאַר געזונט הויט. קעראַץ אַנטהאַלטן ביתא-קעראַטין, וואָס ימפּרוווז די געזונט פון די הויט. ינגבער אויך האט אַנטיאַקסאַדאַנץ וויטאַמינס און מינעראַלס וואָס פֿאַרבעסערן די הויט געוועב. די אַנטיאַקסאַדאַנץ אויך פאַרריכטן דאַמידזשד הויט.
7. וווילטויק פֿאַר שוואַנגער וואָמען
שטודיעס האָבן סאַגדזשעסטיד אַז מער ינגבער זאַפט איז וווילטויק פֿאַר דערוואַרטן מוטערס ווייַל די בייַזייַן פון וויטאַמין א אין קעראַץ ימפּרוווז צעל וווּקס, וואָס אויך העלפּס אין דער געזונט אַנטוויקלונג פון די פיטאַס אין די טראכט. קאַנסומינג פון די זאַפט קען אויך פאַרמייַדן די ריזיקירן פון ינערלעך ינפעקשאַנז וואָס קענען ווירקן די פיטאַס אין דערצו, שוואַנגער וואָמען אויך דאַרפֿן קאַלסיום אין שעפע, וואָס די מער ינגבער זאַפט אָפפערס.
באַזונדער פון די אַפאָרמענשאַנד, מער און ינגבער זאַפט עס איז אויך געזאָגט אַז ער האט אנדערע געזונט בענעפיץ אַרייַנגערעכנט ימפּרוווינג דיין זעאונג, רידוסינג עקל און ימפּרוווינג גומע געזונט .
דר Sneha צוגעגעבן, ' עס האָבן געווען פאלן ווען מענטשן האָבן אנגענומען מער זאַפט זאַץ און געמאלדן אַ צושטאַנד גערופֿן 'קאַראָטענעמיאַ' ווו זייער הויט איז מאַראַנץ / געל. דאָס איז אַ גוטע צושטאַנד און וועט פאַרשווינדן אַמאָל איר פאַרמינערן דיין סומע פון קאַנסאַמשאַן, אָבער עס קען זיין זיכער צו שטעלן אַ טאָן וואָס רעקאַמענדיד מעסיק קאַנסאַמשאַן . '
זי האָט ווייטער געזאָגט, ' היפּערקאַראָטענאַעמיאַ אַנטוויקלט אין סאַבדזשעקץ קאַנסומינג הויך לעוועלס פון קאַראָטענאָיד רייַך פודז אָדער β- קעראַטין ביילאגעס (> 30 מג טאָג -1) איבער אַ צייט פון חדשים. . '
רעצעפּט פֿאַר מער ינגבער דזשוס
ינגרידיאַנץ
- 4-5 פריש קעראַץ
- ½ אינטש ינגבער וואָרצל
- ½ אַ לימענע
- צימערינג און ים זאַלץ פֿאַר געשמאַק
אינסטרוקציעס
- שנייַדן די קעראַץ, וואַשן און טרוקן זיי.
- אַראָפּנעמען די הויט פון ינגבער רוץ און וואַשן עס ונ דורך.
- שטעלן די מער און ינגבער וואָרצל ברעקלעך אין אַ בלענדער און צונויפגיסן ביז עס ווערט גלאַט.
- גיסן די זאַפט אין אַ גלאז און קוועטשן די לימענע אין די זאַפט.
- לייג עטלעכע ים זאַלץ אָדער צימערינג פּודער און טרינקען די זאַפט טעגלעך אין דער מאָרגן.
- [1]Zhu, T., Corraze, G., Plagnes-Juan, E., Montfort, J., Bobe, J., Quillet, E., ... & Skiba-Cassy, S. (2019). MicroRNAs פֿאַרבונדן מיט קאַלעסטעראַל מאַטאַבאַליזאַם אַפעקטיד דורך גרינס דיעטע אין רעגנבויגן פאָרעל (Oncorhynchus mykiss) פון קאָנטראָל און אויסגעקליבן שורות. אַקוואַקולטורע, 498, 132-142.
- [צוויי]Mangano, K. M., Noel, S. E., Lai, C. Q., Christensen, J. J., Ordovas, J. M., Dawson-Hughes, B., ... & Parnell, L. D. (2019). דיעטע-דערייווד מעטאַבאָליטעס פון פרוכט און גרינס פֿאָרשלאָגן סעקס-ספּעציפיש מעקאַניזאַמז צו געבן שוץ קעגן אָסטיאַפּעראָוסיס אין יומאַנז. MedRxiv, 19003848.
- [3]Zeeshan, M., Saleem, S. A., Ayub, M., & Khan, A. (2018). אַנטוויקלונג און קוואַליטי עוואַלואַטיאָן פון רץ פֿון מאַנדאַרין (סיטרוס רעטיקולאַטאַ) און מער בלענד פלייווערד מיט ינגבער עקסטראַקט. J Food Process Technol, 9 (714), 2.
