פּאַלסיז: טייפּס, נוטרישאַנאַל בענעפיץ און זייַט יפעקס

דער בעסטער נעמען פֿאַר קינדער

שטאָק:

געבורטס טאג:

שיקן

שיקן מיר דורך E- בריוו ווייַזן אויף דעם פּלאַץ

נאָר אין

• 19 מין צוריק Chaitra Navratri 2021: טאָג, מוהורטאַ, ריטשואַלז און באַטייַט פון דעם פֿעסטיוואַל
• 
• 1 שעה צוריק Hina Khan גלאַמז זיך מיט קופּער גרין אויג שאָטן און גלאָססי נאַקעט ליפּס באַקומען די בליק אין אַ ביסל פּשוט סטעפּס!
• 3 הרס צוריק Ugadi And Baisakhi 2021: טענענבוים דיין פעסטיוו קוק מיט סאַלעבז-ינספּייערד טראַדיציאָנעל סוץ
• 6 שעה צוריק טעגלעך האָראָסקאָפּע: 13 אפריל 2021

צי ניט פעלן

• נייַעס ניט פיר, סענטראַל פאָרסעס זאָל האָבן געהרגעט 8: BJP פירער
• סרטים גודי פּאַדוואַ 2021: Amitabh Bachchan, Kajol און אנדערע סאַלעבז גיסן אין זייער וויל
• טעכנאָלאָגיע שנעל וויעוואָ פון Vivo X60: דער בעסטער סמאַרטפאָנע צו קויפן אין סוב -40 ק פּרייס-פונט
• ספּאָרט IPL 2021: Zaheer דערקלערט ווי מומבאַי ינדיאַנס וועלן נוצן 'טראַמפּ קאָרט' בומראַ
• פינאַנצן פּפּף אָדער נפּס: וואָס סקאָרז ווי אַ בעסער ריטייערמאַנט ינוועסמאַנט אָפּציע?
• אַוטאָמאָבילעס יאַמאַהאַ מט -15 מיט אַבסאַל פֿאַר צוויי-טשאַננעלס וועט זיין לאָנטשט באַלד באַלד די ינקריסיז
• חינוך CSBC Bihar פּאָליצייַ קאָנסטאַבלע לעצט רעזולטאַט 2021 דערקלערט
• רייזע 10 בעסטער ערטער צו באַזוכן אין מאַהאַראַשטראַ אין אפריל

פּאַלסיז, אויך טערמאַנייטיד ווי קערל לעגיומז, זענען די עסן זאמען פון געוויקסן אין די לעגיום משפּחה. זיי וואַקסן אין פּאָדס און זענען פון פאַרשידענע סיזעס, שאַפּעס און פארבן, און זייער הויך פּראָטעין, פיברע און פאַרשידן וויטאַמינס און צושטעלן די נויטיק סומע פון ​​אַמינאָ אַסאַדז צו דיין גוף פאַנגקשאַנז. קאַנסומינג פּאַלסיז קענען העכערונג די קוואַליטעט פון דיין דיעטע רעכט צו די סאַפּאָנינס, פיטאָטשעמיקאַלס און טאַננינס וואָס האָבן אַנטיאַקסאַדאַנט און אַנטיקאַרזינאָגעניק פּראָפּערטיעס. ^[1] . עס איז גוט פֿאַר סעליאַק קרענק, פאַרשטאָפּונג און אַביסאַטי. שוואַנגער וואָמען זענען אַדווייזד צו פאַרנוצן פּאַלסיז רעכט צו דער הויך סומע פון ​​פאָלאַטע און אייַזן וואָס זענען פארלאנגט בעשאַס און נאָך פאָרשטעלונג. ^[צוויי] .

אין אַ סך ווערייאַטיז פון פּאַלסיז, יעדער טיפּ קענען זיין וווילטויק פֿאַר דיין גוף, ווייַל איר קאַנסומד עס קאַנטראָולד ^{[3] [4]} . עטלעכע פון ​​די מערסט אָפט טייפּס פון פּאַלסיז זענען בענגאַל גראַם, רויט גראַם, מונג בינז עטק.

לייענען מער וועגן יעדער פון די פּאַלסיז און די נוטרישאַנאַל בענעפיץ וואָס זיי פאַרמאָגן, אַזוי איר קענען ינקאָרפּערייט עס אין דיין דיעטע.

1. בענגאַל גראַם

בענגאַל גראַם איז אויך באַוווסט ווי שוואַרץ טשאַנאַ אָדער גאַרבאַנזאָ בינז. בענגאַל גראַם איז סייאַנטיפיקלי ריפערד צו ווי סיסער אַריטינום ל. עס איז רייַך אין פיברע, צינק, קאַלסיום, פּראָטעין און פאָלאַטע. די אַדוואַנטידזשיז פון ינקאָרפּערייטינג שוואַרץ טשאַנאַ אין דיין טעגלעך דיעטע זענען לימאַטלאַס ווייַל פון די שעפע פון ​​געזונט בענעפיץ ^[5] .

די פיברע אינהאַלט אַדישנאַל אין וואָג אָנווער, פּרעווענטינג צוקערקרענק און פֿאַרבעסערן דיידזשעסטשאַן ^{[6] [7]} . עס איז וווילטויק אין קאַנטראָולינג דיין בלוט דרוק, ימפּרוווינג קאַגניטיוו פונקציאָנירן און האַרץ געזונט ^[8] . די סעלעניום אינהאַלט אין בענגאַל גראַם איז ריליסטיד צו האָבן ראַק פאַרהיטונג ^[9] פיייקייט. אין אַדישאַן צו דעם, עס איז אויך אַססיסטעד צו העלפֿן באַלאַנסינג די האָרמאָנע לעוועלס אין ווייבער, עלימינירן ניר און פּענכער שטיינער.

וויסן מער וועגן די אַמייזינג געזונט בענעפיץ פון בענגאַל גראַם .

2. טויב פּי (רעד גראַם)

וויסנשאפטלעכע טערמינען ווי Cajanus cajan, טויב פּיז זענען קאַמאַנלי באַוווסט ווי רויט גראַם. קאַמפּערד מיט די אנדערע פּאַלסיז אין די לעגיום משפּחה, טויב פּיז זענען אַ בעסער מקור פון פּראָטעין ^[10] . די לעגיום איז רייַך אין מינעראַלס און קענען פאַרמייַדן אַנעמיאַ רעכט צו דער אינהאַלט פון פאָלאַטע. עס איז אַ גוט מקור פון סאָדיום, פּאַטאַסיאַם, פאַספעראַס, צינק עטק. ^[עלף] . קאַנסומינג טויב פּיז קענען פֿאַרבעסערן וווּקס און אַנטוויקלונג ווען זיי פאָרמירן די פאָרמירונג פון סעלז, געוועבן, מאַסאַלז און ביינער ^[12] . דער הויך פיברע אינהאַלט אין די דויפעק מאכט עס גאָר עפעקטיוו אין ימפּרוווינג דיין דיגעסטיווע געזונט ^[13] .

כאָטש די לעגיום האט קיין ספּעציפיש זייַט יפעקס, מענטשן מיט אַלערדזשיז צו לעגיומז זאָל ויסמיידן טויב פּיז ^[14] . אויך, אָוווערקאַנסאַמשאַן פון פּיז קענען גרונט יבעריק פלאַטולענסע.

3. גרין גראַם (מונג בעאַנס)

סייאַנטיפיקלי גערופן וויגנאַ ראַדיאַטאַ, גרין גראַם אָדער מונג בעבל איז דער בעסטער מקור פון פאַבריק-באזירט פּראָטעין. א הויך מקור פון פּראָטעין מונג בינז אויך האָבן אַ גוט סומע פון ​​פיברע, אַנטיאַקסאַדאַנץ און פיטאָנוטריענץ ^[פופצן] . רעכט צו דעם בייַזייַן פון דייאַטערי פיברע, ניאַסין, אייַזן, מאַגניזיאַם און פאַרשידן אנדערע נוטריאַנץ, די לעגיום פארמאגט פאַרשידן געזונט בענעפיץ פון וואָג אָנווער צו ימפּרוווד ימיונאַטי. קאַנסומינג גרין גראַם העלפּס אין רידוסינג בלוט דרוק, פּרעווענטינג קאַרדיאָווואַסקיאַלער חולאתן, ראַק, PMS סימפּטאָמס און צוקערקרענק טיפּ 2 ^[16] . די דויפעק איז אויך עפעקטיוו אין ימפּרוווינג דיין הויט און האָר קוואַליטעט ^[17] .

אָבער, מענטשן מיט ניר און גאַל פּענכער דיסאָרדערס זאָל ויסמיידן עס ^[18] . די דויפעק קענען אויך באַשיצן די עפעקטיוו אַבזאָרפּשאַן פון קאַלסיום.

צו וויסן מער : 16 גלייבן געזונט בענעפיץ פון גרין גראַם (מונג בעאַנס)

4. שוואַרץ גראַם (אָפפיסע דאַל)

דער שוואַרץ גראַם איז אויך באַוווסט ווי וראַד דאַל און איז סייאַנטיפיקלי גערופן וויגנאַ מונגאָ. רעכט צו דער פּלעטאָראַ פון בענעפיץ, עס איז געניצט אין ייַורוועדיק מעדיצין פֿאַר ימפּרוווינג דיידזשעסטשאַן און רעגיאַלייטינג בלוט צוקער לעוועלס (צווישן פאַרשידענע אנדערע צוועקן). די דייאַטערי פיברע אין די לעגיום העלפּס פֿאַרבעסערן די דיידזשעסטשאַן פּראָצעס, מאַנידזשיז צוקערקרענק און העלפּס באַפרייַען מאָגן-פֿאַרבונדענע פּראָבלעמס ווי פאַרשטאָפּונג, שילשל, קראַמפּס אָדער בלאָוטינג. ^[19] . אין אַדישאַן, קאַנסומינג שוואַרץ גראַם קענען העלפֿן דיין ביינער. דאָס קען העלפֿן אין פֿאַרשטאַרקונג דיין נערוועז סיסטעם און אויך בויען מאַסאַלז ^{[צוואַנציק]} . די לעגיום איז גערעכנט ווי וווילטויק בעשאַס שוואַנגערשאַפט ^{[איין און צוואנציג]} .

יבעריק קאַנסאַמשאַן פון שוואַרץ גראַם קענען פאַרגרעסערן די יעריק זויער לעוועלס, וואָס איז נישט גוט פֿאַר מענטשן וואָס ליידן פון גאָלסטאָונז אָדער גאַוט.

באַקומען מער אינפֿאָרמאַציע וועגן די ווונדערלעך בענעפיץ פון שוואַרץ גראַם .

5. ניר בינז (ראַדזשמאַ)

ניר בינז זענען סיימאַלטייניאַסלי גערופֿן ווי ראַדזשמאַ ווי Phaseolus vulgaris. רייַך אין פיברע, קאַלסיום, סאָדיום און פאַרשידן אנדערע נוטריאַנץ, ניר בינז הילף אין וואָג אָנווער ^[22] . די פיברע אינהאַלט אין די בעבל אַקערז אין פּראַמאָוטינג האַרץ געזונט ^{[2. 3]} . דורך קאַנסומינג ניר בינז, איר קענען באַשיצן זיך פון די ריזיקירן פון ראַק און לעבער חולאתן. זיי זענען וווילטויק פֿאַר ימפּרוווינג דיידזשעסטשאַן, די פאָרמירונג פון ביינער און ציין, און פֿאַר בעסער הויט און האָר קוואַליטעט. רעכט צו דער אינהאַלט פון פאַליק זויער, ניר בינז זענען גאָר גוט פֿאַר שוואַנגער וואָמען. פּונקט אַזוי, זיי העלפֿן צו פאַרמייַדן כייפּערטענשאַן, בוסטינג זיקאָרן און דיטאַקסיפיקיישאַן ^[24] .

כאָטש ניר בינז האָבן אַלע די בענעפיץ, אָבער אָוווערקאַנסאַמשאַן פון ניר בינז קענען גרונט פלאַטולענסע און אַלערדזשיק ריאַקשאַנז אין עטלעכע מענטשן ^[25] .

6. קאָוופּעאַ אָדער שוואַרץ-ייד פּי (לאָבהיאַ)

קאָוופּעאַ איז סייאַנטיפיקלי גערופן וויגנאַ ונגוייקולאַטאַ ווי די מערסט וווילטויק און נערישינג לעגיום אין דער משפּחה. עס איז אַ גוט מקור פון פּראָטעין, דייאַטערי פיברע, אייַזן, פאַספעראַס און אַזוי אויף ^[26] . אַ שטאַרקייט פון שטאַרקייט און סטיימז, וואָס ינקאָרפּערייטינג אַרבעס אין דיין טעגלעך דיעטע איז זייער אַדוואַנטיידזשאַס פֿאַר דיין גוף. עס העלפּס אין רייניקונג פון קאַלעסטעראַל און לאָוערינג דיין בלוט דרוק, פּרעווענטינג אַנעמיאַ און קאַנטראָולינג דיין צוקער לעוועלס ^[27] . קאָוופּעאַ אַידז אין לאָוערינג ריזיקירן פון פּאַנקרעאַטיק ראַק און סטרענגטאַנז דיין הויט, האָר און מאַסאַלז. עס פּראַמאָוץ אַ געזונט שוואַנגערשאַפט. קאָוופּעאַ קענען אויך פֿאַרבעסערן דיין שטאַרקייט פון די ביין ^[28] .

כאָטש עס זענען קיין שטרענג זייַט יפעקס צו די לעגיום, אָבער אָוווערקאַנסאַמשאַן קענען אָנמאַכן פלאַטולענסע.

באַקומען מער אינפֿאָרמאַציע וועגן די געזונט בענעפיץ פון קאָופּפּעאַ .

7. לענטילס

נוטרישאַס און אַ ביליק מקור פון פּראָטעין, לענטילס זענען סייאַנטיפיקלי גערופן די לענס קולינאַריס. זיי זענען רייַך אין פיברע, אייַזן און מאַגניזיאַם. די בייַזייַן פון די נוטריאַנץ צושטייערן צו אַז די לעגיום איז וווילטויק צו העכערן האַרץ געזונט ^[29] . רעגולער און קאַנטראָולד קאַנסאַמשאַן פון לענטילס קענען העלפֿן צו פאַרמייַדן די אָנס פון ראַק, ווייַל די פּאָליפענאָלס ווי פלאַוואַנאָלס און פּראָסיאַנידין האָבן אַנטיאַקסאַדאַנט, אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי און נעוראָפּראָטעקטיוו ווירקונג. ^[30] . לענטילס זייַנען אַ ויסגעצייכנט מקור פון פּרעסן, און אויך קעמפן מידקייַט. די לעגיום העלפּס צו בויען מאַסאַלז און סעלז און איז גוט פֿאַר שוואַנגער וואָמען. עס טריגערז עלעקטראָליטע טעטיקייט אין דיין גוף און ינקריסיז דיין ענערגיע לעוועלס ^[31] .

אָבער, ויסמיידן קאַנסאַמשאַן פון די דויפעק אין גרויס קוואַנאַטיז ווייַל עס קען גרונט ומבאַקוועמקייַט אין די מאָגן.

באַקומען אַ טיף פארשטאנד פון דער טייפּס און געזונט בענעפיץ פון לענטילס .

1. [1]Rizkalla, S. W., Bellisle, F., & Slama, G. (2002). געזונט בענעפיץ פון פודז מיט נידעריק גלייסעמיק אינדעקס, אַזאַ ווי פּאַלסיז, ביי דייאַבעטיק פּאַטיענץ און געזונט מענטשן. British Journal of Nutrition, 88 (S3), 255-262.
2. [צוויי]Mudryj, A. N., Yu, N., & Aukema, H. M. (2014). בענעפיץ פון נוטרישאַנאַל און געזונט פון פּאַלסיז. אַפּפּליעד פיזיאַלאַדזשי, נוטרישאַן און מעטאַבאָליסם, 39 (11), 1197-1204.
3. [3]רעבעללאָ, C. J., Greenway, F. L., & Finley, J. W. (2014). גאַנץ גריינז און פּאַלסיז: אַ פאַרגלייַך פון די נוטרישאַנאַל און געזונט בענעפיץ. זשורנאַל פון לאַנדווירטשאַפטלעך און עסנוואַרג כעמיע, 62 (29), 7029-7049.
4. [4]Kouris-Blazos, A., & Belski, R. (2016). געזונט בענעפיץ פון לעגיומז און פּאַלסיז מיט אַ פאָקוס אויף אַוסטראַליאַן זיס לופּינס. אזיע פּאַסיפיק זשורנאַל פון קליניש דערנערונג, 25 (1), 1-17.
5. [5]Biswas, R., & Chattopadhyay, A. (2017). היפּאָגליקעמיק און כייפּאָליפּידעמיק יפעקס פון קאַווענע (סיטרוללוס ווולגאַריס) זוימען קערנאַלז אויף זכר אַלבינאָ ראַץ. קראַנט פאָרשונג אין דערנערונג און פוד וויסנשאַפֿט זשורנאַל, 5 (3), 368-373.
6. [6]Kamboj, R., & Nanda, V. (2017). פּראַקסאַמאַט זאַץ, נוטרישאַנאַל פּראָפיל און געזונט בענעפיץ פון לעגיומז - א רעצענזיע. לעגיום פאָרשונג, אַן אינטערנאציאנאלע זשורנאַל, 41 (3), 325-332.
7. [7]Platel, K., & Shurpalekar, K. S. (1994). קעגנשטעליק קראָכמאַל אינהאַלט פון ינדיאַן פודז. פּלאַנט פודז פֿאַר מענטשלעך דערנערונג, 45 (1), 91-95.
8. [8]Priyanka, B., & Sudesh, J. (2015). אַנטוויקלונג, כעמישער זאַץ און אַנטיאַקסאַדאַנט אַקטיוויטעט פון דאָסאַ צוגעגרייט מיט בענגאַל גראַם סיד מאַנטל. אינטערנאַציאָנאַלע דזשאָורנאַל פון אַוואַנסירטע נוטרישאַנאַל און געזונט וויסנשאַפֿט, 3 (1), פּפּ -109.
9. [9]Somavarapu, S. (2017). געזונט נוטרישאַן צו בויען אַ געזונט פאָלק. אמעריקאנער דזשאָורנאַל פון ביאָמעדיקאַל און לעבן ססיענסעס, 5 (6), 123-129.
10. [10]Morton, J. F. (1976). די טויב אַרבעס (Cajanus cajan Millsp.): אַ הויך פּראָטעין טראַפּיקאַל קוסט לעגיום. HortScience, 11 (1), 11-19.
11. [עלף]פוד לעגיומז פֿאַר נוטרישאַנאַל זיכערהייט און געזונט בענעפיץ. אין ביאָפאָרטאַפאַקיישאַן פון פוד קראָפּס (פּפּ. 41-50). ספּרינגער, ניו דעלי.
12. [12]Yokoyama, Y., Nishimura, K., Barnard, N. D., Takegami, M., Watanabe, M., Sekikawa, A., ... & Miyamoto, Y. (2014). וועגעטאַריער דיייץ און בלוט דרוק: אַ מעטאַ-אַנאַליסיס. JAMA ינערלעך מעדיצין, 174 (4), 577-587.
13. [13]Pereira, M. A., O'reilly, E., Augustsson, K., Fraser, G. E., Goldbourt, U., Heitmann, B. L., ... & Spiegelman, D. (2004). דייאַטערי פיברע און ריזיקירן פון קאָראַנערי האַרץ קרענק: אַ פּולד אַנאַליסיס פון קאָוכאָרט שטודיום. אַרטשיוועס פון ינערלעך מעדיצין, 164 (4), 370-376.
14. [14]Pal, D., Mishra, P., Sachan, N., & Ghosh, A. K. (2011). ביאָלאָגיקאַל אַקטיוויטעטן און מעדיסינאַל פּראָפּערטיעס פון Cajanus cajan (L) Millsp. זשורנאַל פון אַוואַנסירטע פאַרמאַסוטיקאַל טעכנאָלאָגיע און פאָרשונג, 2 (4), 207.
15. [פופצן]Shanker, A. K., Djanaguiraman, M., Sudhagar, R., Chandrashekar, C. N., & Pathmanabhan, G. (2004). די דיפערענטשאַל אַנטיאַקסאַדאַטיוו ענטפער פון אַסקאָרבאַטע גלוטאַטהיאָנע פּאַטס ענזימעס און מעטאַבאָליטעס צו קראָומיאַם ספּעקיאַליישאַן דרוק אין גרין גראַם (Vigna radiata (L.) R. Wilczek. Cv CO 4) רוץ. פּלאַנט וויסנשאַפֿט, 166 (4), 1035-1043.
16. [16]Gupta, C., & Sehgal, S. (1991). אַנטוויקלונג, אַקסעפּטאַביליטי און נוטרישאַנאַל ווערט פון ווינינג מיקסטשערז. פּלאַנט פאָאָדס פֿאַר מענטשלעך דערנערונג, 41 (2), 107-116.
17. [17]Mazur, W. M., Duke, J. A., Wähälä, K., Rasku, S., & Adlercreutz, H. (1998). יסאָפלאַוואָנאָידס און ליגנאַנס אין לעגיומז: נוטרישאַנאַל און געזונט אַספּעקץ אין כיומאַנז. דער זשורנאַל פון נוטרישאַנאַל בייאָוקעמאַסטרי, 9 (4), 193-200.
18. [18]Baskaran, L., Ganesh, K. S., Chidambaram, A. L. A., & Sundaramoorthy, P. (2009). אַמעליאָראַטיאָן פון די פלואַלאַנט באָדן פון צוקער מיל און די ווירקונג פון גרין גראַם (Vigna radiata L.). Botany Research International, 2 (2), 131-135.
19. [19]Grundy, M. M.-L., Edwards, C. H., Mackie, A. R., Gidley, M. J., Butterworth, P. J., & Ellis, P. R. (2016). שייַעך-אפשאצונג פון די מעקאַניזאַמז פון דייאַטערי פיברע און ימפּלאַקיישאַנז פֿאַר מאַקראָנוטריענט ביאָ אַקסעסאַביליטי, דיידזשעסטשאַן און פּאָסטפּראַנדיאַל מאַטאַבאַליזאַם. בריטיש דזשאָורנאַל פון נוטרישאַן, 116 (05), 816-833.
20. [צוואַנציק]Tai, V., Leung, W., Gray, A., Reid, I. R., & Bolland, M. J. (2015). קאַלסיום ינטייק און ביין מינעראַל געדיכטקייַט: סיסטאַמאַטיק אָפּשאַצונג און מעטאַ-אַנאַליסיס. BMJ, h4183.
21. [איין און צוואנציג]Stark, M., Lukaszuk, J., Prawitz, A., & Salacinski, A. (2012). פּראָטעין טיימינג און זייַן יפעקס אויף מאַסקיאַלער היפּערטראָפי און שטאַרקייט אין מענטשן וואָס זענען פאַרקנאַסט אין וואָג-טריינינג. זשורנאַל פון דער אינטערנאַציאָנאַלער געזעלשאפט פון ספּאָרט נוטרישאַן, 9 (1), 54.
22. [22]Tharanathan, R., & Mahadevamma, S. (2003). קערל לעגיומז - אַ בענעפיץ פון מענטשלעך דערנערונג. טרענדס אין פוד וויסנשאַפֿט & טעכנאָלאָגיע, 14 (12), 507-518.
23. [2. 3]Afshin, A., Micha, R., Khatibzadeh, S., & Mozaffarian, D. (2013). אַבסטראַקט MP21: קאַנסאַמשאַן פון ניסלעך און בינז און ריזיקירן פון אינצידענט קאָראַנערי האַרץ קרענק, מאַך און צוקערקרענק מעלליטוס: אַ סיסטעמאַטיש אָפּשאַצונג און מעטאַ-אַנאַליסיס.
24. [24]Moreno-Jiménez, MR, Cervantes-Cardoza, V., Gallegos-Infante, JA, González-La o, RF, Estrella, I., García-Gasca, T. de J.,… Rocha-Guzmán, NE (2015) . פאַנאַליק זאַץ ענדערונגען פון פּראַסעסט פּראָסט בינז: זייער אַנטיאַקסאַדאַנט און אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי יפעקס אין ינטעסטאַנאַל ראַק סעלז. פוד פאָרשונג ינטערנאַטיאָנאַל, 76, 79-85.
25. [25]Campos, M. S., Barrionuevo, M., Alférez, M. J. M., GÓMEZ-AYALA, A. Ê., Rodriguez-Matas, MC, LOPEZÊALIAGA, I., & Lisbona, F. (1998). ינטעראַקטיאָנס צווישן אייַזן, קאַלסיום, פאַספעראַס און מאַגניזיאַם אין די נוטרישאַנאַל אייַזן-דיפישאַנט שטשור. עקספּערימענטאַל פיזיאַלאַדזשי, 83 (6), 771-781.
26. [26]Merwin, A. C., Underwood, N., & Inouye, B. D. (2017). ינקרעאַסעד קאַנסומער געדיכטקייַט ראַדוסאַז די שטאַרקייט פון קוואַרטאַל יפעקס אין אַ מאָדעל סיסטעם. עקאָלאָגי, 98 (11), 2904-2913.
27. [27]Bakhai, A., Palaka, E., Linde, C., Bennett, H., Furuland, H., Qin, L., ... & Evans, M. (2018). אַנטוויקלונג פון אַ געזונט עקאָנאָמיש מאָדעל צו אָפּשאַצן די פּאָטענציעל בענעפיץ פון אָפּטימאַל סערום פּאַטאַסיאַם פאַרוואַלטונג אין פּאַטיענץ מיט האַרץ דורכפאַל. זשורנאַל פון מעדיציניש עקאָנאָמיק, 21 (12), 1172-1182.
28. [28]Kouris-Blazos, A., & Belski, R. (2016). געזונט בענעפיץ פון לעגיומז און פּאַלסיז מיט אַ פאָקוס אויף אַוסטראַליאַן זיס לופּינס. אזיע פּאַסיפיק זשורנאַל פון קליניש דערנערונג, 25 (1), 1-17.
29. [29]Yang, J. (2012). ווירקונג פון דייאַטערי פיברע אויף פאַרשטאָפּונג: א מעטאַ אַנאַליסיס. וועלט דזשאָורנאַל פון גאַסטראָענטעראָלאָגי, 18 (48), 7378.
30. [30]Hallberg L, Brune M, Rossander L. (1989) די ראָלע פון ​​וויטאַמין C אין אייַזן אַבזאָרפּשאַן. אינטערנאַציאָנאַלע זשורנאַל פֿאַר וויטאַמין און נוטרישאַן פאָרשונג, 30,103-108.
31. [31]Chitayat, D., Matsui, D., Amitai, Y., Kennedy, D., Vohra, S., Rieder, M., & Koren, G. (2015). פאָליק זויער סופּפּלעמענטאַטיאָן פֿאַר שוואַנגער ווייבער און יענע פּלאַנירונג שוואַנגערשאַפט: 2015 דערהייַנטיקן. דער זשורנאַל פון קליניש פאַרמאַקאָלאָגי, 56 (2), 170–175.

דיין האָראָסקאָפּע פֿאַר מאָרגן

צו וויסן

שיקן מיר דורך E- בריוו ווייַזן אויף דעם פּלאַץ