צי אַלמאַנדז העלפֿן איר פאַרלירן וואָג?

אַבאָנירן איצט פֿאַר שנעל אַלערץ

היפּערטראָפיק קאַרדיאָמיאָפּאַטהי: סימפּטאָמס, ז, באַהאַנדלונג און פּרעווענטיאָן View מוסטער פֿאַר שנעל אַלערץ לאָזן נאָוטאַפאַקיישאַנז פֿאַר טעגלעך אַלערץ

נאָר אין

6 שעה צוריק Chaitra Navratri 2021: טאָג, מוהורטאַ, ריטשואַלז און באַטייַט פון דעם פֿעסטיוואַל
7 הרס צוריק Hina Khan גלאַמז זיך מיט קופּער גרין אויג שאָטן און גלאָססי נאַקעט ליפּס באַקומען די בליק אין אַ ביסל פּשוט סטעפּס!
9 הרס צוריק Ugadi And Baisakhi 2021: טענענבוים דיין פעסטיוו קוק מיט סאַלעבז-ינספּייערד טראַדיציאָנעל סוץ
12 הרס צוריק טעגלעך האָראָסקאָפּע: 13 אפריל 2021

מוזן וואַך

צי ניט פעלן

היים געזונט דיעטע טויגיקייט דיעטע פיטנעסס מחבר-אַווני פּאָרוואַל דורך אבני פּאָרוואַל אויף סעפטעמבער 19, 2018

סאָוקט אַלמאַנדז, סאָוקט אַלמאַנדז. געזונט בענעפיץ | עסן סאָוקט אַלמאַנדז און קלייַבן די געזונט בענעפיץ. באָלדסקי

אַלמאַנדז זענען סטאַפט מיט וויטאַמינס, מינעראַלס, פּראָטעין און פיברע און האָבן אַ פּלאַץ פון געזונט בענעפיץ. בלויז איין אונס פון אַלמאַנדז כּולל אַן אַכט פון די טעגלעך פּראָטעין נעסעססיטיעס פון אַ דערוואַקסן אין זיין דערנערונג.

אַלמאַנדז קענען זיין געגעסן אין קיין פאָרעם איר ווילט. איר קען עסן עס אין רוי אָדער ראָוסטיד פאָרעם. זיי זענען בארעכטיגט אין סאַווירד פאָרעם, טשיפּס פאָרעם, ווי מעל, ייל, פּוטער אָדער מאַנדל מילך. אַלמאַנדז זענען, אין פאַקט, זיי זענען אַ 'קערל' און דעריבער זענען נישט גערעכנט ווי אַ אמת נוס.

היסטאָריש שרעדז פון זאָגן האָבן געפונען אַז מאַנדל ביימער זענען איינער פון די ערליאַסט ביימער וואָס האָבן שוין קאַלטאַווייטאַד צו מאַכן עס כאָומלי. באַווייַזן פון קאַלטאַווייטאַד מאַנדל ביימער דייטינג צוריק צו 3000 בק איז דיסקאַווערד אין יארדאניע.

די געזונט אַדוואַנטידזשיז פון אַלמאַנדז זענען רעגיסטרירט פֿאַר אַ צייטן, און הייַנטצייַטיק פאָרשונג אַקנאַלידזשז עטלעכע פון די קליימז, אַזוי עס זענען פילע גוטע סיבות צו אַרייַננעמען זיי אין דיין דיעטע.

דאַרפֿן פון אַלמאַנדז אין די רעגולער דיעטע

אין דער מאָדערן וועלט, עס זענען פילע דיסקוסיעס וועגן שטרענג און ענג דיעטע רוטינז, רעגולער ווערקאַוץ און עקסערסייזיז ווען עס קומט צו וואָג אָנווער. מען אויך דורכגעקאָכט זוכן עסנוואַרג ווי קעראַץ, באַנאַנע, אאז'ו ו וואָס העלפּס צו פאַרלירן וואָג.

אָבער מען זאָל אויך וויסן אַז ניסלעך קענען העלפֿן אַ מענטש פאַרלירן די עקסטרע פונט? מיר שטענדיק טראַכטן אַז ניסלעך זענען רייַך אין פאַטי אַסאַדז, און דעריבער מיר האָבן מורא צו פאַרנוצן זיי. איצט עס איז אַ סיבה צו פרייען, ווייַל שטודיום האָבן פּרוווד אַז אַלמאַנדז זענען אַ גרויס סטימולאַנט וואָס העלפּס צו רעדוצירן וואָג.

אַלמאַנדז באשטייט פון פאַץ גוט פֿאַר די מענטשלעך גוף, כּולל פיברע און אַ גוט געזונט פֿאַרבייַסן.

איינער פון די בענעפיץ פון מאַנדל איז אַז עס איז רייַך אין פאַטי אַסאַדז ווי די אָמעגאַ 9, תוו 6 און תוו 3. זיי זענען אַלע געזונט פאַץ וואָס זענען פארלאנגט און זענען נוציק פֿאַר אונדזער גוף. די סאַטשערייטאַד פאַץ און טראַנס פאַץ וואָס זענען געפֿונען אין אָפּפאַל און פּראַסעסט פודז פירן צו פאַרשידן קאַרדיאָווואַסקיאַלער חולאתן ווי האַרץ בלאַקידזש און מאַך, אַלמאַנדז אַנטהאַלטן אַנסאַטשערייטיד פאַץ.

די אַנסאַטשערייטיד פאַץ אין אַלמאַנדז העלפֿן צו פאַרמייַדן די קאַרדיאָווואַסקיאַלער חולאתן. דאָס סטרענגטאַנז די בלוט צוקער שטאַפּל. די הויט פון די אַלמאַנדז קאַמפּרייזיז פון אַ הויך סומע פון דייאַטערי פיברע, וואָס העלפּס אין די געהעריק דיידזשעסטשאַן פון עסנוואַרג און געזונט באָוועל באַוועגונג.

אויב די עסנוואַרג איז נישט רעכט דיידזשעסטיד, עס פאָרמירט אַסידאַטי, בלאָוטינג, אאז'ו ו. אַזוי, אַלע אונדזער פודז זענען קאָנווערטעד אין פאַץ, וואָס ווערן אַנלישט אין אונדזער גוף, אַזוי לידינג צו יבעריק וואָג געווינען און אַביסאַטי.

דעריבער, צו דערגרייכן די בעסטער רעזולטאַטן, מען דאַרף פאַרנוצן אַ פּלאַץ פון אַלמאַנדז וואָס וועט האַלטן דיין הויט בעשאָלעם. איינער פון די אַדוואַנטידזשיז פון מאַנדל קאַנסאַמשאַן איז אַז עס איז דער בעסטער פֿאַרבייַסן צווישן די מילז.

איינער זאָל שטענדיק פאַרנוצן רוי און גאַנץ אַלמאַנדז אַנשטאָט פון סאָלטיד אָדער פּראַסעסט, ווייַל זיי אַנטהאַלטן יבעריק סאָלץ וואָס פאַרגרעסערן די סאָדיום שטאַפּל אין די בלוט.

אַלמאַנדז רעדוצירן די פעט אין די בויך

אַדוואַנטידזשיז פון מאַנדל קאַנסאַמשאַן זענען הויך ינטייק פון פּראָטעין אינהאַלט וואָס העלפּס אין דער אַנטוויקלונג פון דאַר מוסקל מאַסע. די מאָנאָונסאַטוראַטעד פאַץ טייַנען און רעדוצירן אונדזער גוף מאַסע אינדעקס (BMI). עס ראַדוסאַז די פעט סטאָרד אין די אַבדאָמינאַל געגנט, אַזוי רידוסינג בויך פעט.

אַלמאַנדז זענען פול פון נוטרישאַנאַל ווערט

אַלמאַנדז פאַרמאָגן נוטריאַנץ ווי מאַגניזיאַם און וויטאַמין E, אַן אַנטיאַקסאַדאַנט. מאַגנעסיום איז אַ ויסגעצייכנט ענערגיע מקור און העלפּס צו בויען די מוסקל מאַסע בעשאַס די ווערקאַוץ. וויטאַמין E, וואָס איז אויך אַן אַנטיאַקסאַדאַנט, ינקריסאַז די בלוט שטראָם, וואָס אַלאַוז מאַסאַלז גרינגער צונויפצי.

ווי צו עסן אַלמאַנדז פֿאַר וואָג אָנווער?

האַלטן אַ פּאַקאַט פון ראָוסטיד אַלמאַנדז. עסן זיי ווען איר פילן הונגעריק. עסן אַ אונס עס איז דער בעסטער פֿאַרבייַסן פֿאַר וואָג אָנווער.
נעמען אַלמאַנדז אין דיין פרישטיק, וואָס וועט האַלטן איין פול ביז לאַנטשטיים. שפּריצן געהאַקט אַלמאַנדז אויף דיין אָוץ אָדער קאַשע.
מאַכן מאַנדל ראַיטאַ און האָבן עס בעשאַס לאַנטשטיים. מישן געהאַקט אַלמאַנדז מיט יאָגורט און שפּריצן די באַליבסטע בשמים. מאַנדל ראַיטאַ איז פול פון פּראָטעין און גוט באַקטיריאַ וואָס האַלטן דיגעסטיווע סיסטעם געזונט און אויך העלפּס אין וואָג אָנווער.
איר קענען לייגן געהאַקט אַלמאַנדז צו דיין מאַקאַראָנען אָדער סאַלאַט. זיי וועלן מאַכן עס שווער, אַזוי אַז מען קען עסן ווייניקער און נאָך באַפרידיקן זייער הונגער.
אַרייַנגערעכנט אַלמאַנדז אין די טעגלעך דיעטע און אַ גוטע געניטונג, מאכט וואָג אָנווער אַ מעגלעך חלום.

צום סוף, עס קען זיין געפונען אַז אַלמאַנדז העלפֿן צו דערגרייכן די געהעריק סומע פון וואָג אָנווער אָן יראַדאַקייטינג די נוטרישאַנאַל אינהאַלט בנימצא אין אַלמאַנדז. אַזוי, די געהעריק ינטייק פון אַלמאַנדז קענען זיין גענומען מיט סנאַקס און מיט פרישטיק.