דיין האָר איז דיין קראַונינג כבוד! האָר גרעב, לענג און שייַנען האָבן אַ פּלאַץ צו טאָן מיט ווי איר מייַכל דיין גריווע, אָבער זיי זענען אויך אַ אָפּשפּיגלונג פון סקאַלפּ געזונט , וואָס איז אָפט איגנאָרירט און סיידליינז! אבער הילף איז אין האַנט, און אָפט די בעסטער טינגז צו טאָן זענען אויך די יזיאַסט! איר קענען אָנהייבן אין שטוב מיט די פּראָסט כאָוממייד האָר זאָרגן עצות , און אנדערע שליסל דאָס און טאָן ניט צו נאָכפאָלגן.
איינער. צולייגן וואַרעם אָיל אויף די האָר
צוויי. ניצן רייַז וואַסער ווי אַ שאַמפּו און אַ שווענקען פֿאַר האָר זאָרגן
3. עגגס קענען ביישטייערן צו די קוילעלדיק האָר געזונט
פיר. צולייגן ציבעלע זאַפט אַלע איבער דיין האָר
5. ניצן ווי פיל גרין טיי אויף דיין האָר ווי מעגלעך
6. ניצן אַ ביר שווענקען ווען איר קענען פֿאַר האָר זאָרגן!
7. צולייגן אַ פּאַפּ פון קראַשט אַמאַלאַ פֿאַר האָר זאָרגן
8. גיי אַ פיליק דיעטע פֿאַר געזונט האָר
9. קעסיידער כיידרייט זיך פֿאַר האָר זאָרגן!
10 . FAQ: זאָרגן פֿאַר דיין האָר אין שטוב
1 צולייגן וואַרעם אָיל אויף די האָר
באָבע איז געווען רעכט וועגן דעם! ניצן אַ וואַרעם, נאַטירלעך ייל אין דיין האָר קענען טאָן וואונדער פֿאַר סקאַלפּ געזונט, האָר געזונט און געוועב, און אויך סטימולירן אַלגעמיין וועלנאַס. דאָ זענען עטלעכע אָילס איר זאָל באַטראַכטן אַרייַנגערעכנט אין דיין רעזשים.
קאָקאָסנוס בוימל: דאס עלטער-אַלט סגולע האט געשטאנען די פּראָבע פון צייַט! עס אַרבעט אויף אַלע האָר טייפּס, איז לאָוקאַלי בנימצא און אַפאָרדאַבאַל. עס טוט אַוועק מיט שופּן, סאָפאַנז די האָר, ריפּערז שפּאַלטן ענדס און בוסץ האָר וווּקס . עס אויך פּראַטעקץ די האָר פון לוזינג פּראָטעין. פֿאַר בעסטער רעזולטאַטן, נוצן עקסטרע צעלקע קאָקאָסנוס בוימל.
אַרגאַן ייל: אַרגאַן ייל איז ניט-געבוירן אין ינדיאַ, אָבער האט שוין קאַטשינג זיך לעצטנס ווי אַ קראַפט צו רעכענען מיט. עקסטראַקטעד פון די קערנאַלז פון די אַרגאַן בוים, געפֿונען אין מאָראָקקאָ, עס איז פול מיט וויטאַמין E , מאכן עס די שליימעסדיק מויסטשערייזער פֿאַר טרוקן און לאַקלאַסטער האָר, רידוסינג פריזז.
קאַסטער בוימל: די ייל יקסטראַקטיד פון קאַסטער זאמען האט פילע געזונט בענעפיץ, אָבער איז ספּעציעל גוט פֿאַר האָר געזונט . עס איז אַ גרויס מויסטשערייזער און העלפט פאַרמייַדן די סקאַלפּ פון פלאַקינג. עס אויך ראַדוסאַז ברייקידזש אין די רוץ, דורך פּראַוויידינג דערנערונג און לובריקיישאַן.
ברענגען: דעם ייל איז וויידלי געניצט אין ייַורוועדיק טריטמאַנץ און אין די שיינקייט אינדוסטריע. ברינגהראַזש ייל קענען ניט זיין געוויינט אַליין אָבער אַרבעט בעסטער מיט אַ טרעגער ייל. עס העלפּס אַקטאַווייט האָר פאַליקאַלז ווען מאַסאַזשד אין די האָר און סטימיאַלייץ האָר וווּקס.
עצה: קלייַבן אַ נאַטירלעך ייל באזירט אויף דיין נויט און האָר טיפּ און מאַסאַזש געזונט אין סקאַלפּ און האָר פֿאַר אָפּטימום האָר געזונט.
2 ניצן רייַז וואַסער ווי אַ שאַמפּו און אַ שווענקען פֿאַר האָר זאָרגן
די כינעזיש דאָרף פון הואַנגלואָ, היים פון געבוירן Red Yao וואָמען, איז אין די גויננעסס ספר פון רעקאָרדס ווי די 'וועלט ס לאָנגעסט האָר דאָרף'. ד י פרויע ן האב ן ד א בארימ ט לאנג , גלאנציק ע או ן געזונט האָר וואָס איז קאַנסיסטאַנטלי מיינטיינד. די ווילידזשערז גלויבן אַז עס איז אַ סימבאָל פון גליק, לאָנדזשעוואַטי און וווילטאָג. אַזוי וואָס איז דער סוד צו זייער פאַביאַלאַסלי-מיינטיינד האָר? אַן אלטע אָבער גאָר פּשוט כינעזיש סגולע - רייַז וואַסער ! דעם מאַגיש טרונק, געניצט ווי אַ נאַטירלעך שאַמפּו און שווענקען פֿאַר סענטשעריז איצט, קלאר אַרבעט וואונדער. אין פאַקט, פרויען יוזשאַוואַלי טאָן ניט אָנהייבן גרייינג ביז זיי זענען כּמעט אַכציק יאר אַלט! רייַז וואַסער האט אַ פּלאַץ פון קאַמפּאָונאַנץ מיט נוטרישאַנאַל ווערט פֿאַר די האָר.
אַרום 16 פּראָצענט פון די זענען פּראָטעינס, די בנין בלאַקס יקערדיק פֿאַר צעל געזונט. טריגליסערידעס און ליפּידס יעדער מאַכן אַרויף 10 פּראָצענט פון די רייַז וואַסער זאַץ, בשעת קראָכמאַל (אַן עקסטראַקט נאָך געניצט אין יאַפּאַניש קאָסמעטיקס), איז פאָרשטעלן אין 9 פּראָצענט. קאַרבאָוכיידרייץ, ינאָסיטאָל, פיטיק זויער און ינאָרגאַניק סאַבסטאַנסיז זענען אנדערע קאַמפּאָונאַנץ אין רייַז וואַסער. דאָס איז וואָס איר באַקומען ווען איר קאָכן אַ דורכשניטלעך האַנדפול פון ווייַס רייַז אין צוויי טעפּלעך הייס וואַסער און שפּאַנונג אויס די רעזאַדו פליסיק.
עצה: רייַז וואַסער קענען זיין געוויינט ווי אַ שאַמפּו ווי אָפט ווי איר שאַמפּו דיין האָר, אָדער ווי אַ לעצט שווענקען, צו פאַרמייַדן האָר אָנווער און גרוים.
3 עגגס קענען ביישטייערן צו די קוילעלדיק האָר געזונט
אַן יי מאַסקע איז טאָמער איינער פון די מערסט שטאַרק רעמאַדיז פֿאַר געזונט האָר, און פֿאַר איין זייער גוט סיבה - עס איז דער בעסטער מקור פון ב וויטאַמינס, יקערדיק פֿאַר האָר געזונט! וויטאַמינס ב 1 (טהיאַמין), ב 2 (ריבאָפלאַווין) און ב 5 (פּאַנטאָטהעניק זויער) זענען גוט פֿאַר האָר בייגיקייַט, שטאַרקייַט און קוילעלדיק וועלנאַס. ביאָטין אָדער וויטאַמין ב 7 איז ספּעציעל יקערדיק פֿאַר האָר וווּקס, בשעת פאַליק זויער קענען העלפן ויסמיידן צו פרי גרייינג . צו קאַמבאַט דעם, עגגס מאַכן אַ פאַביאַלאַס אַקטואַל אַפּלאַקיישאַן.
ניצן ביידע די יאָוק און די ווייַס. די יאָוק אַרבעט ווי אַ מויסטשערייזער פֿאַר טרוקן לאַקס און איז אויך אַ סופּערפאָאָד רעכט צו דער פּלאַץ פון נוטריאַנץ. וואָס ס מער, עס העלפּס צו האַלטן די האָר ס נאַטירלעך שין דאַנק צו זייַן מאָיסטוריזינג בענעפיץ. פּלאַצן עפענען צוויי עגגס, און דעמאָלט שלאָגן זייַן אינהאַלט געזונט אין אַ שיסל. צולייגן אַלע איבער האָר און סקאַלפּ און לאָזן פֿאַר צען מינוט. שווענקען געזונט און נאָכגיין דיין געוויינטלעך שאַמפּו און קאַנדישאַנער רעזשים. געפֿינען זיך ווי איר קענען מאַכן די מאַסקס.
עצה: ניצן רוי עגגס אויף דיין האָר בייַ מינדסטער דרייַ מאָל אַ וואָך, פֿאַר שטאַרקייַט און שייַנען.
4 צולייגן ציבעלע זאַפט איבער דיין האָר
גלייב עס צו נישט, ציבעלע זאַפט איז ריפּליט מיט נוטריאַנץ און בענעפיץ פֿאַר האָר וווּקס און שייַעך-וווּקס. עס האלט די סקאַלפּ פריי פון ינפעקציע, רעכט צו אַנטיבאַקטיריאַל און אַנטי-פונגאַל פּראָפּערטיעס, און אויך אַנטהאַלטן שוועבל, וואָס פּריווענץ האָר פון ווערן קרישלדיק און ברייקינג. זיי אויך אַנטהאַלטן אַנטיאַקסאַדאַנץ, צו העלפן פאַרמייַדן האָר יידזשינג און דערמיט גרייענדיק. אויב איר געפֿינען אַז די זאַפט איז צו שטרענג-סמעלינג, איר קענען לייגן אַ ביסל טראפנס פון לאַוואַנדע אָדער פעפערמינט יקערדיק אָילס צו מבטל זיין.
עצה: קוועטשן די זאַפט פון דרייַ אַניאַנז און צולייגן אַלע איבער סקאַלפּ און האָר צו ריפּלעניש שוועבל און פּראָטעין לעוועלס. לאָזן פֿאַר פינף מינוט, און דעמאָלט שווענקען.
5 נוצן ווי פיל גרין טיי אויף דיין האָר ווי מעגלעך
גרינע טיי כּולל EGCG, אַן אַנטיאַקסאַדאַנט וואָס איז גרויס פֿאַר די געזונט פון האָר פאַליקאַלז און דערמאַל פּאַפּיללאַ סעלז, קאַנטריביוטינג צו ווייניקער האָר אָנווער און טינינג. אנדערע בענעפיץ אַרייַננעמען די באַהאַנדלונג פון שופּן און פּסאָריאַסיס. סקאַלי און פלייקי הויט אויף די סקאַלפּ קענען זיין באהאנדלט מיט גרין טיי, וואָס רעגיאַלייץ די סקאַלפּ ס פּראָטעין לעוועלס, נערישט, כיידרייץ און מאָיסטוריסעס. איר קענען נוצן שאַמפּוז מיט גרין טיי, אָדער אַפֿילו מאַסאַזש אַ פרעשלי ברוד און קולד גלעזל פון גרין טיי אויף די האָר.
דער מאַגיש ינגרידיאַנט איז אויך גוט פֿאַר די האָר, און ווען געוויינט אין אַ קאַנדישאַנער אָדער ווי אַ לעצט האָר שווענקען, מאכט דיין האָר סאַפטער, סמודער, מער נערישעד און ווייניקער פּראָנע צו שפּאַלטן ענדס .
עצה: גרין טיי איז רייַך אין אַנטיאַקסאַדאַנץ, וואָס אַידז האָר פאַליקאַל געזונט, כיידרייץ און נערישאַז.
6 ניצן אַ ביר שווענקען ווען איר קענען פֿאַר האָר זאָרגן!
די ב וויטאַמינס געפֿונען אין ביר פארשטארקן יעדער שנירל און פאַרשטאַרקן עס. אויך, דער פּראָטעין געפֿונען אין מאַלץ און האָפּס פאַרריכטן דאַמידזשד האָר צו די מאַקסימום מאָס, פּראַטעקטינג און ריפּלענישינג עס פון יפעקץ פון האַרב סטילינג פּראָדוקטן, פאַרפּעסטיקונג, דרוק און אנדערע סיבות ווי PCOD, שוואַנגערשאַפט, פּאָסטן-עקספּרעס און אַזוי אויף. דיין האָר קוקט בלאַנק, גליטשיק און פארלירט זייַן פריזז ווייַל די נוטריאַנץ פאַרשטייַפן די קוטיקלעס.
עצה: שווענקען דיין האָר מיט ביר בייַ מינדסטער צוויי מאָל אַ חודש, צו ריפּלעניש און בויען פאַרפאַלן פּראָטעין לעוועלס.
7 צולייגן אַ פּאַפּ פון קראַשט אַמאַלאַ פֿאַר האָר זאָרגן
די אַניוועסדיק אַמלאַ אָדער ינדיאַן אַגרעסן איז אַ נס פרוכט און איז אָפט אַרייַנגערעכנט אין האָר פּראָדוקטן, האָר טאָניקס און מעדיציניש סטרימז. וויטאַמין C אין אַמאַלאַ העלפּס פּראָדוצירן קאַלאַגאַן פּראָטעין, וואָס בוסץ צעל רידזשענעריישאַן, סטימיאַלייץ ביידע האָר לענג און באַנד. אַמאַלאַ כּולל איבער 80 פּראָצענט נעץ, און אַזוי האט כיידרייטינג פּראָפּערטיעס. עס איז אַ נאַטירלעך סקאַלפּ קלענזער, רימוווז דזשערמז און איז אויך אַן אַנטיאַקסאַדאַנט, פּרעווענטינג האָר גרייינג און שעדיקן.
עצה: צעטרעטן 3-4 אַמאַלאַ (גוסבעריז) אין אַ שיסל, און צולייגן די פּאַפּ מיט די זאַפט איבער די האָר און סקאַלפּ פֿאַר אָפּטימום נוץ.
8 גיי אַ פיליק דיעטע פֿאַר געזונט האָר
האָר געזונט אויך האט צו טאָן מיט וואָס איז אונטער די סקאַלפּ, זינט עס יווענטשאַוואַלי ריפלעקס אויף וואָס ס אויבן! די 'לעבן' טייל פון די האָר איז כאַוזד אין די פאַליקאַל, און פּונקט ווי די אנדערע אָרגאַנס, דערייווז דערנערונג פון עסנוואַרג און די בלאַדסטרים. אַזוי אויב איר געפֿינען זיך נוטריאַנט-דיפישאַנט, איר וועט געפֿינען דיין האָר טייקעף קוקן לאַקלאַסטער, נודנע און דין.
פּראָטעין איז דער בנין בלאָק פון געזונט האָר זינט עס האלט יעדער שנירל צוזאַמען! די האָר זיך איז געמאכט פון אַ פּראָטעין גערופן קעראַטין, און דיין טענדז צו זיין סטריפּט אַוועק עס מיט וואָכעדיק סטילינג, פאַרפּעסטיקונג און דרוק. פאַרגרעסערן די פּראָטעין לעוועלס אין דיין דיעטע דורך קאַנסומינג אַ דיעטע רייַך אין מילכיק - הייַזקע קעז, אנדערע אַנפּראַסעסט טשיזיז, גהעע, יאָגורט - ווי געזונט ווי עגגס, אָף, לעגיומז, לענטילס, גרין בינז און לימיטעד אַמאַונץ פון סוי.
אָמעגאַ 3 פאַטי אַסאַדז זענען אויך יקערדיק צו האַלטן דיין סקאַלפּ און האָר פאַליקאַלז פון דריינג אויס, רידוסינג אָנצינדונג (וואָס איז אַ הויפּט סיבה פון האָר שעדינג) און פּראַמאָוטינג האָר וווּקס. זכר מוסטער באַלדינג און האָר אָנווער אין וואָמען איז אָפט פֿאַרבונדן מיט ינסאַלאַן קעגנשטעל, וואָס אין קער איז אַ בייפּראָדוקט פון אָמעגאַ 3 דיפישאַנסיז. פּרוּווט לאַקס, מאַקרעל און סאַרדינז. וועגעטאַריער, איר קענען באַקומען דיין טעגלעך דאָזע פון תוו 3 פון אַוואַקאַדאָוז, פלאַקססעעדס, איילבירטן אויל און וואָלנאַץ. עסן אויך וויטאַמינס - ספּעציעל ברייטהאַרציק העלפּינגז פון פריש פירות און וועדזשטאַבאַלז.
צינק איז וויטאַל פֿאַר באַלאַנסינג דיין כאָרמאָונז, און פֿאַר רנאַ און דנאַ פּראָדוקציע, וואָס אין קער אַפעקץ האָר געוועב און גרעב. ויסטערז זענען אַן אַמייזינג מקור פון צינק, ווי שרימפּ, מאַסאַלז, רינדערנס, פאָרטאַפייד טוווע ווי האָבערגריץ, בינז און עגגס. סעלעניום איז אַ שפּור עלעמענט וואָס פּראַטעקץ די סקאַלפּ ס געוועבן פון אַקסאַדיישאַן. סעלעניום איז געפֿונען אין מאַשרומז, זונרויז זאמען, בראַזיליאַן ניסלעך, ברוין רייַז, גאַנץ קערל קאָרן און קראַבס.
דער גוף אויך דאַרף בייַ מינדסטער 18 מג פון אייַזן אַ טאָג צו ענשור געזונט האָר וווּקס און שטאַרקייט, אַזוי עסן דיין גרינז! סיליקאַ איז וויכטיק פֿאַר די אַבזאָרפּשאַן פון די וויטאַמינס איר פאַרנוצן. אַזוי אפילו אויב איר עסן אַ פּלאַץ פון געזונט עסנוואַרג, אָבער נישט באַקומען דיין טעגלעך פאָדערונג פון סיליקאַ, עס איז אַ ביסל ווייניקער עפעקטיוו. סיליקאַ-רייַך פודז אַרייַננעמען בעבל ספּראַוץ, קיוקאַמערז און רויט גלאָק פּעפּערז.
עצה: עסן אַ דיעטע רייַך אין אָמעגאַ 3 פאַטי אַסאַדז, וויטאַמינס, פּראָטעין, אייַזן, סיליקאַ און פלוידס צו כיידרייט.
9 קעסיידער כיידרייט זיך פֿאַר האָר זאָרגן!
בשעת איר ניטאָ אין עס, טאָן ניט פאַרגעסן צו לייגן פלוידס, ספּעציעל וואַסער און קאָקאָסנוס וואַסער צו דיין דיעטע. דעם האלט די גוף כיידרייטאַד. קאָקאָסנוס וואַסער כּולל עלעקטראָליטעס, וואָס העלפן מאַך נוטריאַנץ אין די האָר פאַליקאַל סעלז.
FAQ: זאָרגן פֿאַר דיין האָר אין שטוב
Q. קען איך גיין צו שלאָפן מיט נאַס האָר?
צו. ידעאַללי נישט. האָר איז ביי זיין וויקאַסט ווען עס איז גאָר נאַס, און סליפּינג מיט פּונקט געוואשן האָר קענען פירן צו ברייקידזש פון האָר סטראַנדז, פאַרגרעסערן אין פריזז און וידעפדיק האָר פאַלן . ערשטער, פּרובירן קיינמאָל צו וואַשן דיין האָר בייַ נאַכט. אויב איר טאָן ניט האָבן אַ ברירה, טרוקן עס אָדער בייַ מינדסטער וואַרטן ביז עס איז בלויז מיילדלי פייַכט איידער איר שלאָפן מיט אים. אויך, פּרובירן און צולייגן אַ גוט פֿאַרשטאַרקונג לאָזן-אין קאַנדישאַנער איידער בעדטיים, אַזוי דיין האָר איז ווייניקער סאַסעפּטאַבאַל צו ברייקידזש.
Q. וואָס מין פון באַרשט זאָל איך נוצן?
צו. צו קאַמבאַט האָר אָנווער און ענשור אַז האָר געוועב איז מיינטיינד, עס איז בעסטער צו נוצן אַ באַרשט באַרשט. נאַטירלעך בריסאַלז זענען נישט בלויז מילד אויף די האָר, זיי מאַכן זיכער אַז די נאַטירלעך סקאַלפּ אָילס זענען סערקיאַלייטיד געזונט, אַזוי סטימיאַלייטינג בלוט שטראָם און פּראַמאָוטינג געזונט האָר וווּקס. אויב איר זוכט פֿאַר אַ באַרשט וואָס איז מער שטאַרק און קענען זיין געוויינט פֿאַר סטילינג, אַ מישן פון קאַבאַן און ניילאָן בריסאַלז זענען ידעאַל.
Q. טוט געניטונג סטימולירן האָר וווּקס?
צו. יאָ, געניטונג מיטל געוואקסן בלוט סערקיאַליישאַן איבער דעם גוף, אַרייַנגערעכנט די פּנים, קאָפּ און סקאַלפּ. דעם רעזולטאטן אין געזונט האָר פאַליקאַלז. אויב אַ געניטונג ז סוועטינג, נוצן אַ פייַכט האַנטעך צו סאָפלי רייניקן די סקאַלפּ און רוץ פון די האָר. יבעריק וואַשינג יעדער טאָג קענען זיין שעדלעך, אַזוי דאָס איז אַ בעסער וועג צו האַנדלען מיט שווייס.Q. ווי אָפט זאָל איך שאַמפּו?
צו. א פּלאַץ דעפּענדס אויף דיין סקאַלפּ געוועב און די נאַטור פון דיין האָר. בשעת שאַמפּאָאָינג דיין האָר קענען באַזייַטיקן שמוץ, שמוץ און שווייס, עס קענען אויך באַזייַטיקן די סעבום פון די סקאַלפּ. מענטשן מיט טרוקן הויט דאַרפֿן נישט וואַש זייער האָר זייער אָפט, ווייַל דאָס קען ויסשטימען די סקאַלפּ פון די נאַטירלעך אָילס. אַמאָל אָדער צוויי מאָל אַ וואָך וועט טאָן. יענע מיט נאָרמאַל סקאַלפּ קענען וואַשן יעדער אנדערע טאָג, און יענע מיט אַ ייליק סקאַלפּ קענען וואַשן יעדער טאָג אויב די האָר איז גריסי און עס איז וידעפדיק סעבום פּראָדוקציע וואָס דאַרף זיין קאַנטיינד. בשעת וואַשינג, פּרובירן צו נוצן אַ סאַלפייט-פֿרייַ שאַמפּו, און איינער אָן פּאַראַבענס אויך, צו ויסמיידן שעדלעך קעמיקאַלז פון ריאַקטינג אויף די האָר. יענע מיט בונט האָר אָדער כעמישער / קעראַטין-באהאנדלט האָר דאַרפֿן צו נוצן שאַמפּוז רעקאַמענדיד דורך זייער פריזירער.
