וויטאַמין E פֿאַר האָר איז אָפט גערופן אַ מאַגיש ינגרידיאַנט אויך פֿאַר אונדזער הויט און אויגן. בייסיקלי, וויטאַמין E געהערט צו אַ קנויל פון אַכט פעט-סאַליאַבאַל וויטאַמינס באקאנט ווי טאָקאָפעראָלס און טאָקאָטריענאָלס. דער בעסטער זאַך וועגן וויטאַמין E איז אַז עס איז אַן אַנטיאַקסאַדאַנט און אַזוי עס קענען אַנטהאַלטן צעל שעדיקן און נוטראַלייז שעדלעך פריי ראַדאַקאַלז. עקספּערץ זאָגן אַז אויף אַ דורכשניטלעך, מענטשן וואָלט דאַרפֿן 4 מג פון וויטאַמין E פּער טאָג און וואָמען קען אַפּט פֿאַר 3 מג יעדער טאָג.
דאָ ס ווי וויטאַמין E קענען האַלטן דיין קראַונינג כבוד געזונט און שיינינג.
איינער. ווי קענען וויטאַמין E העכערן האָר גראָוט?
צוויי. ווי טוט וויטאַמין E מאַכן דיין האָר שיינער?
3. ווי וויכטיק איז וויטאַמין E פֿאַר דיין האָר סקאַלפּ געזונט?
פיר. קענען וויטאַמין E פֿאַר האָר פאַרגרעסערן ימיונאַטי?
5. ווי קענען איר נוצן וויטאַמין E אָיל פֿאַר האָר געזונט?
6. קענען מיר מאַכן האָר מאַסקס מיט וויטאַמין E קאַפּסל אָדער אָיל?
7. וואָס זענען די פודז וואָס זענען רייַך אין וויטאַמין E?
8. וואָס זענען די סימפּטאָמס פון וויטאַמין E דיפישאַנסי?
9. FAQ - וויטאַמינס פֿאַר האָר
1. ווי קענען וויטאַמין E העכערן האָר גראָוט?
נאָרמאַללי, אַ מענטש פארלירט אַרויף צו 100 כערז (פון 100,000 צו 150,000 סטראַנדז אויף אונדזער קאָפּ) יעדער טאָג. דאס וועט נאָר סומע צו מער ווי איין קלאַמפּ. אָבער, אויב מיר אָנהייבן צו פאַרלירן עטלעכע קלאַמפּס פון האָר יעדער טאָג, עס ווערט אַ אמת סיבה פון זאָרג. האָר פאַלן איז נישט אַ קרענק און עס זענען עטלעכע אָפּציעס וואָס קענען העלפֿן איר אַנטקעגנשטעלנ רילענטליס האָר אָנווער. גענומען וויטאַמין E מויל איז איינער פון זיי. איר קענען אויך נוצן האָר מאַסקס מיט וויטאַמין E. איצט, ווי טוט וויטאַמין E העלפן אין צאַמען האָר אָנווער? צו אָנהייבן מיט, וויטאַמין E איז באַוווסט פֿאַר זייַן אַנטיאַקסאַדאַנט פּראָפּערטיעס, און דער באַזונדער וויטאַמין קענען פאַרריכטן דאַמידזשד האָר פאַליקאַלז. וואָס ס מער, דאַנק צו די אַנטיאַקסאַדאַנט פּראָפּערטיעס, געוועב קעראָוזשאַן קענען זיין פּריווענטיד מיט וויטאַמין E. אין אנדערע ווערטער, וויטאַמין E ינשורז אַז האָר פאַליקאַלז בלייבן בישליימעס געזונט דערמיט בוסטינג האָר וווּקס . וויטאַמין E קענען אויך פאַרמייַדן האָר אָנווער ווייַל עס העלפּס אין סמודער בלוט סערקיאַליישאַן און פייץ בריטטלענעסס אין דיין טרעסיז.
וויטאַמין E פֿאַר האָר - 3 בעסטער וועגן צו נוצן וויטאַמין E אָיל קאַפּסל
2. ווי טוט וויטאַמין E מאַכן דיין האָר שיינער?
האָבן איר געווען סטרייטנינג דיין האָר אָפט? צי איר האָבן אַ פאַרביסן געוווינהייטן פון קלאַפּ-דריינג דיין האָר נאָך אַ וואַש? היט אייך; די פּראַקטיסיז קענען מאַכן דיין האָר קוקן נודנע און לייפלאַס. מיט יבעריק נוצן פון סטראַיגהטענערס און קלאַפּ-דרייינג, דיין טרעסיז קענען פאַרלירן זייער נאַטירלעך שייַנען. עקספּערץ זאָגן אַז מען זאָל זיין אַווער פון אַ פּראָסט מוסטער פון האָר ברייקידזש גערופן Trichorrhexis nodosa, וואָס קענען באַקומען יגזאַסערייטיד דורך אָוווערכיטינג האָר אָדער ניצן אַ גאַנץ פּלאַץ פון כעמישער-לאָודיד האָר פּראָדוקטן. דעם צושטאַנד קענען אויך מאַכן דיין האָר קוקן נודנע דורך וויקאַנינג עס סאַבסטאַנטיוולי. לייג צו עס ווו ויסשטעלן. יאָ, UV ויסשטעלן קענען ניט בלויז שעדיקן דיין הויט, אָבער קענען אויך מאַכן כאַוואַק אויף דיין טרעסיז. בייסיקלי, עקספּערץ זאָגן אַז UV קענען שעדיקן פּיגמאַנץ. וויטאַמין E קענען זיין אַ גרויס הילף אין ברענגען צוריק די נאַטירלעך שייַנען צו דיין האָר דורך אַנטקעגנשטעלנ UV ויסשטעלן מיט אַלע זייַן מאַכט. אויב איר נוצן וויטאַמין E ייל קעסיידער, איר קענען זען די חילוק אין בלויז אַ ביסל טעג.3. ווי וויכטיק איז וויטאַמין E פֿאַר דיין האָר סקאַלפּ געזונט?
עקספּערץ זאָגן אַז עטלעכע מויל מעדאַקיישאַנז פּריסקרייבד פֿאַר בעדסאָרעס אָדער הויט יריטיישאַנז אַנטהאַלטן וויטאַמין E ווייַל די יענער קענען פאַסילאַטייט היילונג פון ווונדז. סימילאַרלי, עס קענען זיין פילע ינפעקטיאָנס וואָס קענען אָנמאַכן טרוקן, פלייקי סקאַלפּ און אַ אַקטואַל אַפּלאַקיישאַן פון וויטאַמין E קענען זיין דער גואל אין אַזאַ קאַסעס. וויטאַמין E קענען אויך זיין אַ שילד קעגן טנאָים אַזאַ ווי סעבאָררהעיק דערמאַטיטיס - בייסיקלי, עס איז אַ יטשי, רויט ויסשיט מיט קאַנקאַמיטאַנט ווייַס אָדער געל פלאַקעס. סעבאָררהעיק דערמאַטיטיס איז אויך לינגקט צו אַ פונגוס גערופן מאַלאַססעזיאַ, וואָס קענען זיין געפונען אויף די סקאַלפּ און זיי נאָרמאַלי סעודה אויף אָילס סאַקריטאַד דורך האָר פאַליקאַלז. אויב די פונגי ווערן אויך אַקטיוו, שופּן קענען זיין אַ ווייטיקדיק רעזולטאַט. אין פאַקט, אַ טרוקן און יטשי סקאַלפּ קענען זיין אַ צייכן פון וויטאַמין E דיפישאַנסי. וויטאַמין E האט אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי פּראָפּערטיעס וואָס קענען אַנטקעגנשטעלנ סקאַלפּ הויט יריטיישאַנז. וואָס ס מער, עס פארמען אַ פּראַטעקטיוו שיכטע איבער די סקאַלפּ הויט און האַלטן עס כיידרייטאַד. דערצו, זינט וויטאַמין E איז פעט-סאַליאַבאַל, עס קענען דורכנעמען טיף אין די הויט און דערמיט היילונג ינפעקשאַנז.
4. קענען וויטאַמין E פֿאַר האָר צו בוסט ימיונאַטי?
יאָ, עס אַוואַדע קענען. אויב איר נעמען וויטאַמין E קאַפּסאַלז קעסיידער, צווישן אנדערע זאכן, דיין ימיון סיסטעם וועט באַקומען רידזשווואַנייטיד. ווי קען דאָס העלפֿן דיין סקאַלפּ געזונט ? נו, אַ שטאַרק ימיונאַטי וועט העלפֿן איר האַלטן סקאַלפּ ינפעקשאַנז אַזאַ ווי פּסאָריאַסיס, סקאַלפּ פּרוריטוס (יסענשאַלי, יטשי סקאַלפּ ) און אויך שווער האָר אָנווער (טעללאָגען עפלווויום) ביי ביי. אַלע אַזאַ טנאָים זענען בייסיקלי טריגערד דורך דרוק, צווישן אנדערע זאכן - דעריבער, אַ בוסט צו דיין ימיון סיסטעם קענען האַלטן דרוק אונטער קאָנטראָל.
5. ווי קענען איר נוצן וויטאַמין E אָיל פֿאַר האָר געזונט?
איר קענען באַקומען 100 פּראָצענט ריין וויטאַמין E ייל אויב איר קוק אַרום די מאַרק. אַנדערש איר קענען אַפּט פֿאַר בלענדיד אָילס. איבעריג צו זאגן, אָילינג איז יקערדיק פֿאַר האָר געזונט . א מאַסאַזש מיט וויטאַמין E ייל קענען מאַכן דיין האָר כעלטיער. איר קענען היץ אַ קליין ביסל פון וויטאַמין E ייל און מאַסאַזש דיין סקאַלפּ מיט אים. אַנדערש, איר קענען לייגן אַ ביסל וויטאַמין E ייל צו דיין קאַנדישאַנער און צולייגן עס נאָך שאַמפּאָאָינג. איר קענען אויך צעטרעטן וויטאַמין E קאַפּסאַלז און לייגן די פּודער צו קיין בלענדיד אָילס און צולייגן עס אויף דיין סקאַלפּ. פֿאַר בעסטער רעזולטאַטן, האַלטן די מישן יבערנאַכטיק און שווענקען אַוועק אין דער מאָרגן.
6. קענען מיר מאַכן האָר מאַסקס מיט וויטאַמין E קאַפּסל אָדער אָיל?
דאָ זענען עטלעכע DIY וויטאַמין E מאַסקס וואָס קענען פֿאַרבעסערן האָר געזונט:
אַלאָו וועראַ און וויטאַמין E
נעמען 4 וויטאַמין E קאַפּסאַלז און דורכשטעכן זיי צו קוועטשן די פליסיק. מישן די פליסיק מיט 3 טיספּונז פון אַלאָו וועראַ געל. לייג אַ ביסל טראפנס פון מאַנדל בוימל און מישן עס געזונט. צולייגן אויף האָר סטראַנדז. האַלטן די מישן פֿאַר וועגן אַ האַלב שעה און וואַשן מיט שאַמפּו. דאָס איז אַ פּשוט מאַסקע וואָס קענען צושטעלן דיין טרעסיז מיט נעץ און וויטאַמין E, וואָס ביידע זענען יקערדיק פֿאַר מיינטיינינג געזונט האָר.
עגגס און וויטאַמין E
נעמען 3 עגגס, 4 וויטאַמין E קאַפּסאַלז און צוויי טיספּונז פון קאַלט-געדריקט מאַנדל בוימל. קלאַפּן די עגגס ביז פּוכיק און לייגן אַ לאָך פון וויטאַמין E געל (יקסטראַקטיד פון די קאַפּסאַלז) צו עס. מישן זיי ונ דורך און דעקן דיין האָר מיט אים. וואַרטן פֿאַר 45 מינוט איידער וואַשינג אַוועק מיט אַ מילד שאַמפּו.
דזשאָדזשאָבאַ ייל און וויטאַמין E
דזשאָדזשאָבאַקענען באַרויקן דיין האָר סקאַלפּ . עס איז רייַך אין אַנטיפאַנגגאַל פּראָפּערטיעס וואָס קענען העלפן איר טייַנען די געזונט פון דיין סקאַלפּ . עס אויך העלפּס צו באַקומען באַפרייַען פון לייַערס פון טויט הויט, שופּן און שמוץ און לאָזן אַ ריין און געזונט כיידרייטאַד סקאַלפּ. דזשאָדזשאָבאַ איז רייַך אין וויטאַמין E, תוו 6 און 9 פאַטי אַסאַדז און אַ סאַטשערייטאַד פאַטי זויער וואָס באַטאַלז פריי ראַדאַקאַלז און אָקסידאַטיווע דרוק. דזשאָדזשאָבאַ האָר ייל קענען אויך ופשליסן האָר פאַליקאַלז. אַזוי, קאַמביינינג דזשאָדזשאָבאַ ייל מיט וויטאַמין E ייל און אַלאָו וועראַ קענען אַוואַדע אַרבעט וואונדער. נעמען 2 טייבאַלספּונז יעדער פון ריין וויטאַמין E ייל, דזשאָדזשאָבאַ ייל און אַלאָו וועראַ געל. קלאַפּן זיי צוזאַמען ביז איר באַקומען אַ פּוכיק געל פּאַק. דעקן דיין האָר מיט דעם און וואַרטן פֿאַר אַ שעה אָדער אַזוי, איידער רינסינג אַוועק מיט אַ מילד שאַמפּו.
אַוואָקאַדאָ און וויטאַמין E
אַוואָקאַדאָאיז רייַך אין וויטאַמין E. לייג צו עס וויטאַמין E ייל און מאַכן אַ סופּער שטאַרק האָר מאַסקע. וואָס איר דאַרפֿן צו טאָן איז צונויפגיסן האַלב פון אַ צייַטיק אַוואָקאַדאָ, איין לעפעלע פון מאַסלינע ייל און איין לעפל פון וויטאַמין E בוימל. באַקומען אַ גלאַט און קרימי געמיש. צולייגן דעם אויף דיין האָר און וואַרטן פֿאַר 45 מינוט. וואַש אַוועק מיט אַ שאַמפּו און אַ קאַנדישאַנער.
7. וואָס זענען די פודז וואָס זענען רייַך אין וויטאַמין E?
באַזונדער פון אַקטואַל אַפּלאַקיישאַן פון וויטאַמין E פליסיק אָדער ייל, איר דאַרפֿן צו פארשטארקן דיין ינערלעך געזונט מיט פודז וואָס זענען פּאַקט מיט וויטאַמין. יבעריק צו זאָגן, אַרייַנגערעכנט די פודז אין דיין מילז קענען אויך פֿאַרבעסערן האָר געזונט:
מילגרוים זאמען : א רייַך מקור פון וויטאַמין C, וויטאַמין E, פּאַטאַסיאַם פיברע, און זיי זענען נידעריק אין קאַלאָריעס. קאָך די זאמען אין יאָגורט אָדער וואָרף זיי אין ייל און בשמים און גיסן די געמיש איבער ספּראַוץ אָדער סאַלאַדס.
זונרויז זאמען : רייַך אין סעלעניום, קאַלסיום, קופּער, וויטאַמין E און מאַגניזיאַם. זיי קענען העלפן איר קאָפּע מיט מייגריינז און דרוק. שפּריצן זיי אויף סאַלאַדס אָדער קאָך-פרייז. קאָך זיי אין יאָגורט, סאַנדוויטשיז, רייַז און מאַקאַראָנען אָדער ניד זיי אין טייג.
ניסלעך : אן אנדער גרויס מקור פון וויטאַמין E. אַלמאַנדז, האָזענע ניסלעך און פּינאַץ זענען ספּעציעל באקאנט פֿאַר זייער הויך וויטאַמין E צופרידן.
שפּינאַט און בראַקאַלי : ביידע די גרין וועדזשטאַבאַלז זענען אַ שטאַרק שפּייַכלער פון וויטאַמין E און פילע אנדערע נוטריאַנץ. די כעלטייסט צווישן די גרינז, עסן שפּינאַט קעסיידער פֿאַר גרויס האָר און הויט. אַ האַלב גלעזל שפּינאַט קענען מאַכן וואונדער. ניצן עס רוי אין סאַלאַדס אָדער סאַנדוויטשיז. איר קענען אויך צעשמעלצן עס אין אַ געשמאַק זופּ אָדער אַקאַמפּנימאַנט. געפּרעגלט (אין מאַסלינע ייל) בראַקאַלי קענען אויך זיין טייל פון דיין מילז אויב איר זוכט פֿאַר וויטאַמין E קוואלן.
איילבירטן אויל : ביידע הזיתים און מאַסלינע ייל זענען געהאלטן צוויי פון די בעסטער קוואלן פון וויטאַמין E. ניצן הזיתים און מאַסלינע ייל ליבעראַלי אין דיין סופּס, סאַלאַדס, דיפּס, פּיצאַז און מאַקאַראָנען צו באַקומען דיין טעגלעך פאַרריכטן פון וויטאַמין E.
אַוואָקאַדאָ : אַוואָקאַדאָ איז אַ סופּער עסנוואַרג וואָס איז ניט בלויז רייַך אין פייבערז און קאַראָטענאָידס, אָבער אויך פּאַקט מיט די בענעפיץ פון וויטאַמין E. אין פאַקט, דאָס וועט געבן איר 20 פּער סענט פון די פארלאנגט טעגלעך דאָוסאַדזש פון וויטאַמין E. אַוואָקאַדאָ טייסץ געשמאַק אין אַלע פארמען. האָבן עס ווי אַ טייל פון דיין סאַלאַט אָדער צעקוועטשן עס און צעהאַקן אַ גאָואַקאַמאָלע וואָס איר קענען האָבן מיט דיין טאָוסטיד ברויט, מאַקאַראָנען אָדער מיט קיין מאָלצייַט טאַקע.
וואָס זענען די סימפּטאָמס פון וויטאַמין E דיפישאַנסי?
עקספּערץ זאָגן, אין אַ דורכשניטלעך, די וויטאַמין E מדרגה אין אונדזער גוף זאָל זיין צווישן 5.5 מג און 17 מג פּער ליטער. א דיפישאַנסי פון וויטאַמין E קענען ווירקן ביידע קינדער און אַדאַלץ, דאַמידזשינג, צווישן אנדערע, הויט און האָר. עס איז אַ יקערדיק אַנטיאַקסאַדאַנט פֿאַר אונדזער גוף. א דיפישאַנסי פון וויטאַמין E קענען פירן צו אָקסידאַטיווע דרוק וואָס קענען פירן צו שוואַך מאַסאַלז. אַזאַ אַ דיפישאַנסי קענען אויך מאַכן כאַוואַק אויף אונדזער ימיון סיסטעם. די וויטאַמין דיפישאַנסי קענען אויך רעזולטאַט פון חולאתן אַזאַ ווי סעליאַק קרענק און סיסטיק פיבראָסיס.
FAQ - וויטאַמינס פֿאַר האָר
Q. וואָס קענען זיין די זייַט יפעקס פון גענומען צו פיל וויטאַמין E?
צו. עטלעכע שטודיום האָבן רעקאָרדעד עטלעכע פּראָסט זייַט יפעקס פון וויטאַמין E. די אַרייַננעמען עקל, שילשל, ראַשעס און אפילו אַ בלערי זעאונג. אַזוי, באַראַטנ זיך אַ דאָקטער איידער איר אָנהייבן צו נעמען די קאַפּסאַלז.
Q. ווי קענען וויטאַמין E קעמפן אָקסידאַטיווע דרוק?
צו. די אַנטיאַקסאַדאַנט פּראָפּערטיעס פון וויטאַמין E זענען באַוווסט צו רעדוצירן וואָס איז באקאנט ווי אָקסידאַטיווע דרוק און אַנטהאַלטן פריי ראַדאַקאַלז וואָס שעדיקן סעלז אין האָר פאַליקאַלז און דערמיט קאָזינג האָר אָנווער. אָקסידאַטיווע דרוק אַקערז ווען עס איז אַ מיסמאַטש צווישן די פּראָדוקציע פון פֿרייַ ראַדאַקאַלז און די פיייקייט פון דעם גוף צו יליפיי זייער שעדלעך יפעקץ מיט די הילף פון אַנטיאַקסאַדאַנץ.
Q. ווי טאָן איר קאַמבאַט ווייַבלעך מוסטער באָלדנאַס? קענען וויטאַמין E העלפן?
צו. ווייַבלעך מוסטער באָלדנאַס איז אויך גערופן אַנדראָגענעטיק אַלאָפּעסיאַ און עס אַפעקץ ביידע מענטשן און פרויען. די שלעכט נייַעס איז, דאָס איז יערושעדיק. אין פאַקט, ווייַבלעך מוסטער באָלדנאַס איז זייער פּראָסט, ספּעציעל צווישן פּאָסט-מענאָפּאַוסאַל פרויען. האָר סטאַרץ טינינג אויף די סקאַלפּ ווי די פאַליקאַלז אָנהייבן שרינגקינג מיט עלטער און אנדערע סיבות. עקספּערטן זאָגן אַז האָר פאַליקאַלז אויף די סקאַלפּ קענען זיין אַפעקטאַד דורך טעסטאַסטעראָון (פאָרשטעלן אין פרויען אויך) - די האָרמאָנע קענען אָנמאַכן די פאַליקאַלז צו ייַנשרומפּן ווייַטער און פירן צו טינער און קירצער האָר. ווי אַ רעזולטאַט, עס קענען זיין פּאַטשאַז פון באָלדנאַס אויף די סקאַלפּ. עקספּערץ לייגן אַז ווי שפּירעוודיק פאַליקאַלז זענען צו טעסטאַסטעראָון איז יוזשאַוואַלי באשלאסן דורך אונדזער גענעס. צום באַדויערן, עס איז קיין היילונג ווי אַזאַ פֿאַר מוסטער באָלדנאַס. עס זענען עטלעכע דרוגס בנימצא אויף רעצעפּט, אָבער זייער עפיקאַסי איז נאָך קאַנטעסטאַד. עקספּערץ זאָגן אַז האָר פאַלן טריטמאַנץ אין דעם פאַל קענען עפשער אַרייַננעמען האָר טראַנספּלאַנט . אָבער, ווי אַ פאַרהיטנדיק מאָס, איר קענען אַפּט פֿאַר וויטאַמין E, צווישן אנדערע זאכן, צו האַלטן האָר געזונט.
Q. קענען וויטאַמין E היילן שופּן?
צו. שופּן קענען זיין געפֿירט דורך עטלעכע סיבות, אַרייַנגערעכנט וואָכעדיק דרוק. עקספּערץ זאָגן אַז אויב איר שאַמפּו צו אָפט, עס קען אויך שטערן די ייל וואָג אויף די סקאַלפּ און פירן צו שופּן, צווישן אנדערע זאכן. אָווועריוז קענען צינגל סקאַלפּ יריטיישאַן. עקספּערץ אויך לייגן אַז אָווועריוז פון האָר סטילינג פּראָדוקטן אויך קענען צינגל שופּן און אנדערע האָר פּראָבלעמס. דערנאָך עס זענען מעדיציניש טנאָים וואָס קענען פירן צו די יראַטייטינג פלאַקעס. שופּן קענען באַקומען אַגראַווייטיד דורך די פּאַסירונג פון אַזאַ מעדיציניש טנאָים ווי פּסאָריאַסיס און עקזעמאַ און וואָס איז בכלל באקאנט ווי סקאַלפּ רינגוואָרם. אַזוי, איר דאַרפֿן צו באַראַטנ זיך אַ דערמאַטאַלאַדזשיסט ערשטער צו וויסן וועגן די פֿאַרבינדונגען צווישן אַזאַ מעדיציניש טנאָים און שופּן, איידער איר פאַרלאָזנ אויף וויטאַמין E פֿאַר אַ היילן. אָבער יאָ, דאַנק צו זייַן אַנטיאַקסאַדאַנט, אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי און כיידרייטינג פּראָפּערטיעס, גענומען וויטאַמין E קאַפּסאַלז אָדער אַפּלייינג די אינהאַלט פון אַזאַ קאַפּסאַלז אויף דיין סקאַלפּ קענען העלפן איר קעמפן שופּן.
