17 הויך-פּראָטעין דיזערץ וואָס וועט באַפרידיקן דיין זיס צאָן

דער בעסטער נעמען פֿאַר קינדער

שטאָק:

געבורטס טאג:

שיקן

שיקן מיר דורך E- בריוו ווייַזן אויף דעם פּלאַץ

מיר וואָלט זיין ליגנעריש אויב מיר זאָגן איר די פאלגענדע דיזערץ זענען געזונט פּער סיי - זיי זענען נאָך דיזערץ, נאָך אַלע. אָבער מיר זענען אַלע וועגן וואָג, און טיילמאָליק זיס מייַכל האט זיין אָרט. אַנשטאָט קאַטינג די קאַטעגאָריע פון ​​דיין דיעטע בעסאַכאַקל, קוק פֿאַר אַ דערנערונג בוסט אין די פּראָטעין אָפּטיילונג. עס איז אַ יקערדיק מאַקראָנוטריענט פֿאַר מוסקל בנין און פאַרריכטן און העלפּס דיין גוף פּראָדוצירן וויכטיק כאָרמאָונז, פּלוס עס האלט איר צופֿרידן און קענען העלפן פאַרהיטן אַ צוקער קראַך . דאָ, 17 הויך-פּראָטעין דיזערץ צו ענדיקן דיין מאָלצייַט אויף אַ זיס טאָן.

פֿאַרבונדענע: 25 געזונט פּראָטעין סנאַקס וואָס טאַקע געשמאַק גוט

1. די וועלט 'ס ביגאַסט פיסטאַשקע פּוטער גלעזל (11 ג פּראָטעין)

ווען עס קומט צו פיסטאַשקע פּוטער און שאָקאָלאַד, מער איז מער. שטעלן דעם פאַרבייַסן אויף די טיש און וואַרטן פֿאַר די ימפּענדינג פאַנפער.

באַקומען דעם רעצעפּט

2. פיסטאַשקע פּוטער פריזער פּיראָג (13 ג פּראָטעין)

די גאנצע זאַך קומט צוזאַמען אָן ווענדן אויף די ויוון. דאס איז א פֿיס בעסטער געדינט מיט אַ הויך, קאַלט גלאז פון מילך. (איר וויסן, פֿאַר מער פּראָטעין - ווינק ווינק .)

באַקומען דעם רעצעפּט

3. ניט-באַקן שאָקאָלאַד פּינאַט פּוטער פּרעטזעל סקווערז (12 ג פּראָטעין)

אן אנדער ניט-קאָכן מייַכל, די פּאָרטאַטיוו באַרס פאַרבינדן אַלע אונדזער באַליבסטע סנאַקס אין איין. זיי זענען געזאָלצן, זיס, קרונטשי און גלאַט אין יעדער ביס.

באַקומען דעם רעצעפּט

4. פיסטאַשקע פּוטער קרעם פּיראָג מיט מאַלענע מערינגוע (11 ג פּראָטעין)

דעם דעקאַדענט פּיראָג קוקט ווי אַ פעריטייל און טייסץ ווי בענקשאַפט. זייט נאך אונזערע הערצער פון פינפטן קלאס.

באַקומען דעם רעצעפּט

5. קאַראַמעל אַלמאָנד שטיקל (12 ג פּראָטעין)

די קרונטשי, שוגערי מאַנדל געמיש מאַדזשיקאַלי טראַנספאָרמז אין אַ זיס, קעראַמאַלייזד סקאָרינקע בעשאַס די לעצט 15 מינוט פון באַקינג. פראָסטינג דאַרפֿן נישט צולייגן.

באַקומען דעם רעצעפּט

6. וועגאַן ספּייסט בלובערי פרישטיק שטיקל (10 ג פּראָטעין)

איר קענען דאַנקען גאַנץ קערל ספּעלד מעל פֿאַר די וואַפּינג צען גראַמז פון פּראָטעין אין יעדער סערווינג פון דעם שטיקל. עס איז זיס אָבער נישט אויך זיס, און גלייַך געשמאַק פֿאַר פרישטיק אָדער פאַרבייַסן.

באַקומען דעם רעצעפּט

7. שאָקאָלאַד גלאַזעד עספּרעסאָ טשיזקייק (15 ג פּראָטעין)

צי דיין געדאַנק פון אַ קלייַבן מיר איז שאָקאָלאַד אָדער קאַווע, דאָ ס דערווייַז אַז איר קיינמאָל האָבן צו קלייַבן.

באַקומען דעם רעצעפּט

8. ניט-בייק שליסל ליים טשיזקייק (10 ג פּראָטעין)

זייַ געזונט, טשיקאַווע וואַסער וואַנע. העלא, קרימי און פאַרכאָלעמט טשיזקייק. דעם רעצעפּט קומט צוזאַמען מיט 30 מינוט פון פּרעפּ און אַ קורץ יאַזדע צו די פרידזש, אָבער אַ ביסל מער מי ווי אַז.

באַקומען דעם רעצעפּט

9. סלאָו-קוקער אָרעאָ טשעעסעקאַקע (13 ג פּראָטעין)

דאַנק צו דיין טראַסטי קראַק-פּאָט, אַ רעסטאָראַן-מדרגה טשיזקייק איז גרינג צו רעפּלאַקייט אין שטוב. די נידעריק-און-פּאַמעלעך אופֿן ינשורז אַ סילקי רעזולטאַט.

באַקומען דעם רעצעפּט

10. פיסטאַשקע פּוטער און זשעלע סענדוויטש קיכלעך (7 ג פּראָטעין)

קיכל סאַנדוויטשיז טראַמפּ רעגולער סאַנדוויטשיז יעדער מאָל.

באַקומען דעם רעצעפּט

11. לימענע קורד מיט וויפּט קרעם (8 ג פּראָטעין)

דעם ווערסאַטאַל און עלעגאַנט פאַרבייַסן קענען זיין געדינט אויף זיך, מיט אַ דאַלאַפּ פון פרעשלי וויפּט קרעם אָדער ווי די פילונג צו אַ פּיראָג אָדער טערפּקע. (איר קענען אפילו פרירן עס פֿאַר שפּעטער.)

באַקומען דעם רעצעפּט

12. זיס קאַרטאָפל פּאָטס דע קרים מיט טאָאַסטעד מאַרשמעלאָו פּוך (9 ג פּראָטעין)

זע, אונדזער באַליבסטע וועג צו עסן וועדזשטאַבאַלז . די קוטיעס האָבן אַלע די טאַם פון אַ קירבעס פּיראָג אָן די קאָנפליקט פון אַ סקאָרינקע. פּלוס, איר באַקומען צו בייַטש אויס דיין קלאַפּ שטורקאַץ.

באַקומען דעם רעצעפּט

13. מאַפאַן-טין לימענע מערינגוע טאַרץ (15 ג פּראָטעין)

און דאָ מיר געדאַנק אונדזער מאַפאַן צין איז געווען בלויז גוט פֿאַר מאכן, נו, מאַפאַנז. די טריפעקטאַ פון קרוכלע קיכל סקאָרינקע, גלאָסי ​​פילונג און פּוכיק מערינגוע איז * שעף ס קוש *

באַקומען דעם רעצעפּט

14. קירבעס מלאך פוד שטיקל מיט קרעם קעז גלייז (7 ג פּראָטעין)

אויב מיר זענען ערלעך, מיר וועלן כּמעט קיינמאָל פאָרן עפּעס וואָס ינוואַלווז שמיר קעז גלייז, אָבער די לייטלי ספּייסט, צעשמעלצן-אין-דיין-מויל שטיקל איז פּונקט ווי דילייטפאַל.

באַקומען דעם רעצעפּט

15. קאָקאָסנוס רייס פּודינג מיט ראַבאַרבער קאַמפּאָוט (8 ג פּראָטעין)

די לאַגזשעריאַס רייַז קוגל כּולל דריי טייפּס פון מילך (גאַנץ, קאָקאָסנוס און סוויטאַנד קאַנדענסט) פֿאַר עקסטרע קרימינאַס, בשעת די טערפּקע ראַבאַרבער קאַמפּאָוט באַלאַנסט די זיסקייַט.

באַקומען דעם רעצעפּט

16. שוואַרץ-און-ווייַס פּודינג (10 ג פּראָטעין)

צום סוף, אַ פאַרבייַסן פֿאַר מענטשן וואס פשוט קענען נישט קלייַבן צווישן וואַניל און שאָקאָלאַד. (טבה, איר זאָל ניט האָבן צו.)

באַקומען דעם רעצעפּט

17. טייַלענדיש ייסט טיי פּאַננאַ קאָטאַ (9 ג פּראָטעין)

די זיס, קרימי קאַסטערד טייסץ פּונקט ווי טייַלענדיש יייסט טיי, אָבער איר וועט וועלן אַ לעפל אַנשטאָט פון אַ שטרוי פֿאַר דעם ווערסיע.

באַקומען דעם רעצעפּט

פֿאַרבונדענע: 30 הויך-פּראָטעין מילז וואָס זענען נישט נודנע סטייק און פּאַטייטאָוז

דיין האָראָסקאָפּע פֿאַר מאָרגן

צו וויסן

שיקן מיר דורך E- בריוו ווייַזן אויף דעם פּלאַץ