אונדזער מאַנשאַפֿט איז דעדאַקייטאַד צו געפֿינען און דערציילן איר מער וועגן די פּראָדוקטן און דילז וואָס מיר ליבע. אויב איר אויך ליב זיי און באַשליסן צו קויפן דורך די לינקס אונטן, מיר קען באַקומען אַ קאָמיסיע. פּרייסינג און אַוויילאַבילאַטי זענען אונטערטעניק צו טוישן.
עסן אַ נערעוודיק מאָלצייַט וואָס אַקשלי לאָזן איר פול און צופֿרידן איז גרינגער געזאגט ווי געטאן. נאָך אַלע, צו וויסן פּונקט וואָס ס 'גייט אין דיין עסנוואַרג, איר דאַרפֿן צו קאָכן עס זיך. אויב איר דאַרפֿן אַ ביסל הילף מיט קוקינג און דערגרייכן די פולקייט פאַקטאָר, טשעק די געזונט-פאָוקיסט מאָלצייַט עקספּרעס באַדינונגס.
די קיץ און באַדינונגס קענען העלפֿן איר צוגרייטן געזונט-באַלאַנסט, נערעוודיק מילז פאָוקיסט אויף גאַנץ פודז. אויב איר נאָכגיין אַ ספּעציפיש דיעטע ווי וועגעטאַריער, גלוטען-פֿרייַ אָדער נידעריק-קאַרב, דאָס איז אויך בנימצא.
די מילז דורכשניטלעך בייַ וועגן $ 8 פּער סערווינג דיפּענדינג אויף די סאָרט, וואָס איז וועגן דער זעלביקער פּרייַז פון אַ ביג מעק מאָלצייַט אין מאַקדאַנאַלד ס. יאָ, איר האָבן צו קאָכן עס זיך, אָבער רובֿ מילז נעמען אונטער 30 מינוט צו צוגרייטן. אַקטואַללי, עטלעכע בראַנדז אויף דער רשימה האָבן איבערגעגעבן פאַר-האַלב מילז וואָס נאָר דאַרפֿן צו זיין העאַטעד.
אַלע סערוויסעס זענען געשיקט אויף אַ וואכנשריפט יקער, אָבער קען זיין סקיפּט, פּאָזד אָדער קאַנסאַלד אויב איר זענט נישט אין שטוב אָדער איר טאָן ניט פילן עס.
אויב איר 'רע טריינג צו עסן מער גאַנץ פודז און סדר ווייניקער טייקאַוט, איינער פון די מאָלצייַט עקספּרעס באַדינונגס קען העלפֿן איר.
1. זון באַסקעט , .99+ פּער סערווינג
קרעדיט: Sun Basket
קראַנט אָפּמאַך: ניו קאַסטאַמערז קענען צייכן אַרויף פֿאַר E- בריוו און באַקומען $ 35 אַוועק, פּלוס פיר פריי גיפס און פריי שיפּינג אויף זייער ערשטער סדר.
זון באַסקעט 'ס דעוויז איז עסן ריין, פילן גרויס. די שעף-באשאפן מילז האָבן אָרגאַניק פּראָדוקטן און דייאַטישאַן-באוויליקט ינגרידיאַנץ, לויט די וועבזייטל. איר וועט קיינמאָל באַקומען באָרד פון די אָפרינגז ווייַל די גרויס מעניו פון די סערוויס ענדערונגען יעדער וואָך. אָבער, איר קענען אויך קלייַבן אַ מנהג מאָלצייַט פּלאַן מיט מילז וואָס נאָכגיין אַ ספּעציפיש דיעטע, אַרייַנגערעכנט וועגעטאַריער, גלוטען-פֿרייַ, צוקערקרענק-פרייַנדלעך, קאַרב-באַוווסטזיניק, מעדיטערראַנעאַן און מער.
Sun Basket אָפפערס מילז פֿאַר יעדער צייט פון טאָג: פרישטיק, לאָנטש, מיטאָג און סנאַקס. איר קענען אויך טאָן דיין שפּייַזקראָם שאַפּינג פֿאַר אנדערע זאכן ווי פּראָטעינס, וועדזשיז און טונקען, זיס טריץ און מער.
קלייַבן צווישן זיין פריש און גרייט מילז, וואָס זענען שוין האַלב און נאָר דאַרפֿן צו באַהיצונג, אָדער זיין מאָלצייַט קיץ, וואָס פאָרשלאָגן פאַר-פּאָרטיאָנעד ינגרידיאַנץ און גרינג צו נאָכפאָלגן רעסאַפּיז.
די פריש און גרייט מילז אָנהייבן ביי $ 8.99 פּער סערווינג, בשעת די מאָלצייַט קיץ אָנהייבן ביי $ 10.99 פּער סערווינג.
2. בלוי פאַרטעך , .66+ פּער סערווינג
קרעדיט: בלוי פאַרטעך
איצטיקע אָפּמאַך: ניו קאַסטאַמערז באַקומען $ 60 אַוועק - $ 20 אַוועק יעדער פון די ערשטער דריי באָקסעס.
בלוי פאַרטעך איז איינער פון די פּייאַנירז אין מאָלצייַט עקספּרעס קיץ און אָפפערס געשמאַק, אָבער גרינג-צו-מאַכן מילז. פֿאַר די נייַ יאָר, אָבער, די סאָרט אָפפערס אַ נייַ וועללנעסס פֿאַר צוויי פּעקל.
דער פּעקל קאָס די זעלבע ווי די סיגנאַטורע פֿאַר צוויי און וועגעטאַריער פֿאַר צוויי פּאַקאַדזשאַז ($ 6.66 פּער סערווינג) אָבער פֿעיִקייטן באַלאַנסט, נוטרישאַניסט-באוויליקט מילז. עטלעכע פון די וועללנעסס מילז אַרייַננעמען בויגן פּאַן טשיפּאָטלע כאַזער בראָטן און וועדזשיז, קנאָבל און מאַסלינע טילאַפּיאַ און פּאָנזו-סעסאַמי טאָפו און וועדזשטאַבאַלז.
קלייַבן צוויי צו דריי רעסאַפּיז יעדער וואָך פון די מעניו, און גרייט צו עסן געזונט.
3. העלא פריש , .49+ פּער סערווינג
קרעדיט: העלא פריש
איצטיקע אָפּמאַך: שפּאָרן $ 90 אין גאַנץ איבער דיין ערשטער פיר אָרדערס, פּלוס באַקומען פריי שיפּינג אויף דער ערשטער קעסטל.
העלא פריש איז אַ באַליבסטע אין די וויסן-רעדאַקטאָר - עטלעכע מאַנשאַפֿט מיטגלידער גוואַלד וועגן זייַן געשמאַק. פון אַלע די מאָלצייַט קיץ, דעם איינער מיסטאָמע אָפפערס די גרעסטע מעניו מיט די ביגאַסט פאַרשיידנקייַט פֿאַר די לאָואַסט פּרייַז. קלייַבן פון 22 וועגעטאַריער, קינד-פרייַנדלעך, גורמיי, איין-פּאַן, 20-מינוט מילז און מער יעדער וואָך.
פֿאַר די נייַ יאָר, העלא פרעש אָפפערס אויך אַ נידעריק-קאַלאָריע פּלאַן מיט מילז אַז דורכשניטלעך 600 קאַלאָריעס און נעמען בלויז 30 מינוט צו מאַכן. עטלעכע פון די קאַלאָריע קלוג מילז אַרייַננעמען טעקס מעקס טערקיי באָולז, ינגבער שרימפּ מיט קאַטסו סאָוס און ראָוסטיד קנאָבל און צוקיני פלאַטברעאַדס.
איר קענען אויסקלייַבן אַ פּלאַן פון דריי צו פינף רעסאַפּיז פּער וואָך פֿאַר צוויי צו פיר מענטשן, אַלע סטאַרטינג בייַ $ 7.49 פּער סערווינג. העאַלטהקאַרע וואָרקערס באַקומען אַ ספּעציעל אָפּמאַך: 50 פּראָצענט אַוועק די ערשטער קעסטל, פּלוס 15 פּראָצענט אַוועק אַלע באָקסעס איבער די רעשט פון די יאָר.
4. פריש .49+ פּער מאָלצייַט
קרעדיט: FreshlyFit
איצטיקע אָפּמאַך: נייַע קאַסטאַמערז באַקומען $ 30 אַוועק.
אויב קוקינג איז נישט דיין באַליבסטע זאַך אָבער איר פּרובירן צו ויסמיידן טייקאַוט, געבן פריש אַ פּרוּווט. די סאָרט גיט שעף-האַלב מילז בישליימעס פּאָרשאַנז פֿאַר איין מענטש וואָס קענען זיין העאַטעד אין די מייקראַווייוו. מילז זענען גרייט אין בלויז דריי מינוט!
לעצטנס, די סאָרט אויך לאָנטשט פרעשליפיט . פרעשליפיט מילז האָבן אַ דורכשניטלעך פון 14 גראַמז פון נעץ קאַרבס, איבער 30 גראַמז פון פּראָטעין און 550 קאַלאָריעס אָדער ווייניקער. עטלעכע פון די מילז אַרייַננעמען אַ קעטאָ-פרייַנדלעך הינדל שיסל, הינדל פּאַרם און באַפאַלאָו הינדל.
קלייַבן פיר, זעקס, 10 אָדער 12 מילז פון די מעניו פון 30-פּלוס מילז יעדער וואָך, סטאַרטינג בייַ $ 8.49 פּער מאָלצייַט. אויב איר זענט אַ תּלמיד, איר קענען שטעלן אַ תּלמיד בינז חשבון צו באַקומען 15 פּראָצענט אַוועק קיין מאָלצייַט פּלאַן פֿאַר פיר וואָכן.
5. טעגלעך האַרוועסט .99-.99 פּער נומער
קרעדיט: דיילי האַרוועסט
איצטיקע אָפּמאַך: באַקומען $ 25 אַוועק דיין ערשטער קעסטל מיט אונדזער ויסשליסיק אַראָפּרעכענען קאָד, ITK25.
טעגלעך האַרוועסט איז ניט פּונקט אַ מאָלצייַט עקספּרעס קיט, אָבער גאַנץ אַ מאָלצייַט עקספּרעס דינסט וואָס ריקווייערז קיין קוקינג - נאָר היץ אַרויף אָדער צונויפגיסן. אַלע פודז זענען גלוטען-פֿרייַ, פאַבריק-באזירט און געמאכט מיט גאַנץ ינגרידיאַנץ. עס ניט בלויז טייסץ גוט, אָבער איז גוט פֿאַר איר. עטלעכע פון זייַן פּראָדוקטן ינקלודז סמאָאָטהיעס, סופּס, שניט באָולז, פלאַטברעאַדס, אָוט באָולז, לאַטטעס, אייז קרעם און מער.
לעצטנס, דיילי האַרוועסט לאָנטשט מילק , אַ פאַרפרוירן מאַנדל מילכיק אָלטערנאַטיוו צו צונויפגיסן אין זייַן סמאָאָטהיעס (און אנדערע פּראָדוקטן) צו מאַכן עס עקסטרע קרימי. עס נעמט ווייניקער פּלאַץ ווי אַ רעגולער קאַרטאַן פון מילך - און לאַסץ פיל מער, אויך.
עטלעכע אין די וויסן שטעקן פאַוואָריטעס אַרייַננעמען די קאלטקייט ברו און קאַקאַאָ סמאָאָטהיע, בלומענקרויט און לעק סטו, די קאַקאַאָ ניב און וואַניל ביטעס (זיי געשמאַק ווי קיכל טייג!) און די טאָמאַטיללאָ און פעפער פלאַטברעאַד געמאכט מיט אַ זיס קאַרטאָפל סקאָרינקע.
קלייַבן אַ קעסטל פון נייַן, 14 אָדער 24 זאכן פּרייז צווישן $ 5.99 און $ 8.99 יעדער. אָרדערס מיט 14 זאכן באַקומען $ 10 אַוועק, בשעת די 24 קעסטל אָפפערס $ 20 אַוועק. איר קענט קלייַבן צו באַקומען אַ קעסטל וויקלי אָדער די גרעסטע כוידעשלעך.
אויב איר לייקט דעם אַרטיקל, איר קען אויך וועלן צו לייענען וועגן די מערסט אַפאָרדאַבאַל מאָלצייַט עקספּרעס קיץ צו סדר .
