צי איר וויסן וועגן די 21 בעסטער פירות פֿאַר וואָמען ס געזונט?

אַבאָנירן איצט פֿאַר שנעל אַלערץ

היפּערטראָפיק קאַרדיאָמיאָפּאַטהי: סימפּטאָמס, ז, באַהאַנדלונג און פּרעווענטיאָן View מוסטער פֿאַר שנעל אַלערץ לאָזן נאָוטאַפאַקיישאַנז פֿאַר טעגלעך אַלערץ

נאָר אין

7 הרס צוריק Chaitra Navratri 2021: טאָג, מוהורטאַ, ריטשואַלז און באַטייַט פון דעם פֿעסטיוואַל
8 הרס צוריק Hina Khan גלאַמז זיך מיט קופּער גרין אויג שאָטן און גלאָססי נאַקעט ליפּס באַקומען די בליק אין אַ ביסל פּשוט סטעפּס!
10 הרס צוריק Ugadi And Baisakhi 2021: טענענבוים דיין פעסטיוו קוק מיט סאַלעבז-ינספּייערד טראַדיציאָנעל סוץ
13 הרס צוריק טעגלעך האָראָסקאָפּע: 13 אפריל 2021

מוזן וואַך

צי ניט פעלן

היים געזונט וועללנעסס וועללנעסס אָי-ריאַ מאַדזשומדאַר ביי ריאַ מאַדזשומדאַר אויף 15 דעצעמבער 2017

קאַלסיום רייַך פודז פֿאַר וואָמען | די פודז וועט באַזייַטיקן קאַלסיום דיפישאַנסי אין וואָמען. BoldSky

איר טאָן ניט דאַרפֿן אונדז צו זאָגן איר אַז פירות זענען גוט פֿאַר דיין געזונט. אָבער וואָס איר קען נישט וויסן איז אַז עטלעכע פירות זענען בעסער ווי די אנדערע.

אַזוי פיל אַזוי אַז זיי זענען נישט נאָר פירות. זיי זענען סופּערפרויץ!

די פאלגענדע וויטאַמינס, מינעראַלס, פייבערז און אַנטיאַקסאַדאַנץ זענען די 21 בעסטער פירות פֿאַר פרויען ס געזונט ווייַל זיי קענען פאַרלענגערן דיין לעבן, פֿאַרבעסערן דיין אויסזען און אפילו פאַרמייַדן הויפּט חולאתן.

נאָר געדענקען: האָבן זיי גאַנץ ווייַל פּראַסעסט פרוכט דזשוסאַז אָדער סמאָאָטהיעס פאַרלירן אַ פּלאַץ פון די אָסאַם יפעקס!

# 1 עפּל

'אַן עפּל אַ טאָג האלט די דאָקטער אַוועק' איז איצט אַ מיד קליטש. אָבער קלישאַץ זענען שטענדיק עווערגרין ווערטער פון חכמה וואָס האָבן פאַרלאָרן זייער כיין ווייַל פון קעסיידערדיק שייַעך-טעלינג.

עפּל, צי רויט, גרין אָדער געל, זענען ווונדערלעך סופּערפרוץ ווייַל זיי זענען פּאַקט מיט פייבערז און אַנטיאַקסאַדאַנץ וואָס קענען האַלטן דיין גוף פריי פון אַנטיאַקסאַדאַנץ. פּלוס, זייער הויט כּולל אַ יינציק קאַמפּאַונד גערופֿן קווערסעטין, וואָס האט די פיייקייט צו באַשיצן איר פון אַלערדזשיק ריאַקשאַנז און אָנצינדונג.

און אויב דאָס איז נישט גענוג, פילע שטודיום האָבן פּראָווען אַז יענע וואָס עסן לפּחות 5 apples יעדער וואָך זענען מער ימיון קעגן פלו און לונג ינפעקשאַנז ווי זייער קאַונערפּאַרץ וואָס זענען נישט עפּל.

וואָרענען: דו זאלסט נישט עסן עפּל זאמען, ווייַל זיי אַנטהאַלטן סייאַנייד!

# 2 באַנאַנע

Bananas קען זיין קאַלאָריעס געדיכט (זיי אַנטהאַלטן אַרום 100 קאַלאָריעס יעדער), אָבער זיי זענען ווונדערלעך פירות פּאַקט מיט פּאַטאַסיאַם און געזונט קראָכמאַל וואָס קענען רעגולירן דיין בלוט דרוק, פֿאַרבעסערן דיין ניר פונקציאָנירן, פארשטארקן דיין מאַטאַבאַליזאַם און געבן איר אַ פּלאַץ פון סטיימז בעשאַס אַרבעט. אָדער שפּיל.

און דער בעסטער טייל איז אַז זיי פּלאָמבירן אונדז געשווינד! אַזוי מאַכן זיכער אַז איר האָט שטענדיק האַנטיק צו האַלטן די פּעסקי הונגער פּאַנגז אַוועק.

# 3 מוסקמעלאָן

די מוסקמעלאָן איז אַ געשמאַק פרוכט פּאַקט מיט פיברע און וויטאַמין A. און איר זאָל האָבן עס ווייַל עס נאַטירלעך עקספאָליאַטעס דיין הויט, גיט איר אַ געזונט שייַנען און ימפּרוווז דיין ריע.

# 4 בלועבערריעס

די ווונדערלעך בעריז זענען באַרימט פֿאַר זייער שטאַרק אַנטיאַקסאַדאַנט יפעקס אויף דעם גוף. וואָס איר קען נישט וויסן איז אַז זיי זענען רייַך אין פלאַוואָנאָידס וואָס קענען פאַרגרעסערן דיין זכּרון, פֿאַרבעסערן דיין קאַגניטיוו אַבילאַטיז און רעדוצירן די ריזיקירן פון דימענשיאַ און אַלזשעימער ס קרענק דורך עלטער.

פּלוס עס קען העלפֿן איר בלייבן שלאַנק און טרים. :)

# 5 גרייפּפרוט

די גרייפּפרוט איז אַ סופּערפרויט פֿאַר דיין האַרץ. אין פאַקט, פילע שטודיום האָבן געוויזן אַז עס קענען רעדוצירן די בלוט קאַלעסטעראַל מדרגה.

פּלוס עס איז אַ שטאַרק אַנטיאַקסאַדאַנט וואָס קען פאַרלענגערן דיין לעבן דורך רידוסינג די נומער פון סערקיאַלייטינג פריי ראַדאַקאַלז אין דיין גוף.

# 6 טשעריז

די געשמאַק, רויט פערל זענען אָסאַם פירות פֿאַר וואָמען ווייַל זיי אַנטהאַלטן אַ סאָרט פון קאַמפּאַונד אין זיי גערופן אַנטהאָסיאַנינס, וואָס קענען רעדוצירן דיין קאַלעסטעראַל מדרגה און אויך פֿאַרבעסערן דיין מאַרך מאַכט!

# 7 ווייַנטרויבן

ווייַנטרויבן, ספּעציעל די רויט, אַנטהאַלטן אַ כעמישער גערופֿן רעסוועראַטראָל, וואָס העלפּס צו העכערן די געזונט פון דיין האַרץ, אַלזשעימער ס קרענק איז ביי ביי ביי, און קען אפילו פאַרמייַדן קאָפּ און האַלדז ראַק.

די סופּערפראָוט כּולל אַ ספּעציעל זויער גערופֿן מאַליק זויער, וואָס קען האַלטן דיין ציין ווייַס און פלעק-פריי. געדענקט נאָר האָבן זיי איידער זיי ריפּען צו פיל, ווייַל די קאַנסאַנטריישאַן פון דעם זויער איז טענדאַד צו פאַרקלענערן מיט צייט.

# 8 לימענע

לעמאַנז זענען פּאַקט מיט וויטאַמין C, מינעראַלס און פייבערז וואָס האָבן די פיייקייט צו האַלטן איר קרענק פריי, פאַרמייַדן עלטער ספּאַץ, ויסמיידן פריי ראַדאַקאַלז און באַשיצן איר פון די שעדלעך ווו שטראַלן פון דער זון.

פּלוס זיי זענען גאָר וויכטיק פֿאַר פּרעווענטינג גומע קרענק און סקאָרבוט.

דאָס איז וואָס איר מוזן אַרייַננעמען לימענע אין דיין דיעטע יעדער טאָג

# 9 דראַגאָן פרוט

די פרוכט איז געבוירן אין מאַלייַסיאַ, אָבער עס קען איצט זיין געפֿונען איבער דער וועלט. און כאָטש עס איז נישט זייער זיס און קען אָפט געשמאַק בלייבן, די סיבה וואָס איר זאָל האָבן עס איז ווייַל די זאמען זענען פּאַקט מיט געזונט פאַץ, ווי אָלעיק זויער, וואָס קענען רעדוצירן שלעכט קאַלעסטעראַל אין דיין גוף און פאַרגרעסערן די האַרץ פון געזונט געזונט. גוט הדל קאַלעסטעראַל.

# 10 קראַנבעריז

די זיס און זויער בעריז זענען גאָר געזונט פֿאַר וואָמען ווייַל די וויסנשאַפֿט האט פּרוווד אַז זיי קענען פאַרמייַדן יעראַנערי שעטעך ינפעקשאַנז און אָווועריאַן ראַק. אַזוי מאַכן זיכער אַז איר לייגן זיי צו דיין דיעטע.

# 11 בלאַקבעריז

גלויבן מיר, אויב איר עסן אַ האַנדפול פון בעריז, ראַגאַרדלאַס פון זייער מין, איר וועט ענדיקן אַ ביסל יאָרן צו דיין לעבן. בלאַקבעריז זענען נישט אַנדערש.

די שיין סופּערפרויץ אַנטהאַלטן פּאָליפענאָלס (ווי גרין טיי) און קענען באַשיצן איר פון האַרץ חולאתן, הויך קאַלעסטעראַל, אָסטיאַפּעראָוסיס און ראַק.

# 12 קיווי

די פאַזי פירות, געבוירן אין ניו זילאַנד, זענען ווונדערלעך פֿאַר פרויען ס געזונט ווייַל זיי קענען געוויינטלעך מייַכל יראַטאַבאַל באָוועל סינדראָום.

אין פאַקט, יענע ליידן פון דעם קרענק האָבן געמאלדן אַ פֿאַרבעסערונג אין זייער צושטאַנד און פעלן פון סימפּטאָמס נאָך עסן צוויי קיוויס אַ טאָג פֿאַר 6 וואָכן.

# 13 מילגרוים

אויב איר שנייַדן עס אין אַ מילגרוים, איר קענען זען רויט דזשולז אין זיין טראכט. אין פאַקט, עס איז אַזוי שיין אַז פּיינערז ליבע צו לייגן זיי צו נאָך-לעבן סעטטינגס.

אָבער די פאַקטיש סיבה וואָס איר זאָל לייגן מילגרוימען אין דיין דיעטע איז ווייַל די זיס סופּערפרויט איז רייַך אין אַנטיאַקסאַדאַנץ און פּרעסן, און אַזוי קענען מענסטרואַטינג וואָמען ריסטאַק זייער פאַרפאַלן אייַזן סטאָרז און פֿאַרבעסערן זייער בלוט-העמאָגלאָבין קאַנסאַנטריישאַן.

# 14 אָראַנדזש

עס זענען פאַרשידן מינים פון אָראַנדזשאַז, אָבער זיי האָבן אַלע די זעלבע סופּערפּאַוערז וואָס זיי האָבן געשאנקען דורך זייער רייַך פיברע אינהאַלט און הויך קאַנסאַנטריישאַנז פון וויטאַמין C, ב-קאָמפּלעקס וויטאַמינס, פּאַטאַסיאַם און קאַלסיום, וואָס אַלע זענען נוטריאַנץ וואָס זענען יסענשאַלי פארלאנגט דורך וואָמען. .

10 אַמייזינג געזונט בענעפיץ פון אָראַנדזש פּילז

# 15 סטראָבעריז

סטראָבעריז זענען געשמאַק און געזונט פֿאַר דיין געזונט.

דאָס איז ווייַל זיי זענען פּאַקט מיט פאָלאַטע און וויטאַמין C, וואָס זענען נוטריאַנץ פֿאַר די פאַנגקשאַנינג פון דיין גוף און ימיון סיסטעם.

פּלוס, עסן סטראָבעריז איז באַוווסט צו ווייטאַן דיין ציין!

# 16 אַוואָקאַדאָ

אַוואָקאַדאָס זענען רייַך אין מאָנאָונסאַטוראַטעד פאַטי אַסאַדז, וואָס רעדוצירן די הייך פון שלעכט קאַלעסטעראַל אין דיין בלוט. און ווייַל פאַץ זענען פארלאנגט פֿאַר אַבזאָרפּשאַן פון פעט-סאַליאַבאַל וויטאַמינס, זיי אויך פאַרגרעסערן ביאָאַוואַילאַביליטי פון וויטאַמינס A, B, K און D אין דיין גוף.

# 17 פּאָמידאָר

דו זאלסט נישט זיין סאַפּרייזד. די פּאָמידאָר איז אַקשלי אַ פרוכט. ניט אַ גרינס. און זיי זענען סופּער גוט פֿאַר דיין געזונט ווייַל זיי זענען רייַך אין קאַראָטענאָידס, ספּעציעל ליקאָפּענע און ביתא-קעראַטין, וויטאַמין C, פייבערז און פּאַטאַסיאַם, וואָס זענען נוטריאַנץ צו האַלטן דיין גוף אין פול פּאַרע!

# 18 פּאַפּייאַ

די פּאַפּייאַ איז אַ שטאַרק אַנטיאַקסאַדאַנט ווייַל עס איז רייַך אין וויטאַמינס A, E און C. נאָר טאָן ניט עסן צו פיל פון זיי אין דער זעלביקער צייט, ווייַל זיי פּראָדוצירן אַ פּלאַץ פון ינערלעך היץ און קענען פירן צו שילשל.

וואָרענען: שוואַנגער פרויען זאָל נישט עסן פּאַפּייאַס, ווייַל דאָס קען פירן צו אַ אַבאָרשאַן אָדער מיסקעראַדזש.

וואָס כאַפּאַנז ווען איר עסן פּאַפּייאַ זאמען מיט האָניק?

# 19 קירבעס

יאָ, דער קירבעס איז אויך אַ פרוכט. און זינט עס איז פּאַקט מיט ביתא-קעראַטין, עס איז גאָר גוט פֿאַר די געזונט פון דיין אויגן, האַרץ און בלוט דרוק.

# 20 קאַווענע

דער בעסטער זאַך מיט אַ קאַווענע איז אַז עס איז פול פון וואַסער, פיברע און וויטאַמין א, אָבער מיט אַ ביסל קאַלאָריעס. אויב איר ווילט געזונט, כיידרייטאַד און שלאַנק.

# 21 אַנאַנאַס

די געשמאַק, כאָטש יטשי, פרוכט איז רייַך אין אַ קאַמפּאַונד גערופֿן בראָמעלאַין, וואָס איז גרויס פֿאַר דיין דיגעסטיווע שעטעך. אַזוי אויב איר ליידן פון בלאָוטינג, גאַז און ינדיידזשעסטשאַן, איר זאָל באשטימט לייגן דעם סופּערפרויט אין דיין דיעטע.