די 30 כעלטאַסט טוווע איר קענען קויפן אין די שפּייַזקראָם קראָם

דער בעסטער נעמען פֿאַר קינדער

שטאָק:

געבורטס טאג:

שיקן

שיקן מיר דורך E- בריוו ווייַזן אויף דעם פּלאַץ

מיר וועלן קיינמאָל וואַקסן אויס פון אונדזער באַליבסטע קינדשאַפט טוווע (קוקן אויף איר, ריס ס פּאַפס). אָבער צו אָנהייבן דעם טאָג מיט אַ שיסל פול פון צוקער איז נישט אַזוי סאַטיספייינג ווי עס איז געווען. צי איר ווילן צו אַרבעטן מער פיברע אין דיין דיעטע, שנייַדן צוריק צוקער אָדער גיין גלוטען-פֿרייַ , עס זענען טאָנס פון נערעוודיק אָפּציעס צו קלייַבן פון. אַזוי, מיט די הילף פון ד״ר פעלישיא סטאָלער , DCN, רעגיסטרירט דייאַטישאַן, נוטרישאַניסט און געניטונג פיסיאָלאָגיסט, מיר שטעלן צוזאַמען אַ רשימה פון די כעלטאַסט טוווע איר קענען קויפן. כּמעט יעדער קאַשע אויף דעם רשימה האט אַ גאַנץ קערל אָדער גאַנץ עסנוואַרג ווי דער ערשטער ינגרידיאַנט, 10 גראַמז אָדער ווייניקער פון צוגעגעבן צוקער פּער סערווינג. און אין מינדסטער 2 גראַמז פון פּראָטעין און פיברע יעדער סערווינג.

פֿאַרבונדענע: זענען פאָרטאַפייד טוווע געזונט? מיר געבעטן אַ נוטרישאַניסט פֿאַר די סקופּ

הויך-פיברע טוווע

1. פּאָסטן ווייַנטרויב-ניסלעך

פּער 12-גלעזל סערווינג: 210 קאַלאָריעס, 1 ג פעט, 47 ג קאַרבס, 6 ג פּראָטעין, 7 ג פיברע, 5 ג צוקער

עס איז קיין צווייפל אַז דעם סאַטיספייינג שיסל וועט האַלטן איר פול ביז לאַנטשטיים. עס איז אַ האַרץ-געזונט ברירה, ווייַל עס איז נידעריק אין סאַטשערייטאַד און טראַנס פאַץ און קאַלעסטעראַל. בעסער נאָך, עס איז פארפעסטיקט מיט אייַזן, צינק, וויטאַמין ב 6, פאַליק זויער און מער.

קויפן עס ()

2. פיברע איין אָריגינעל פרישטיק קאַשע

פּער 2/3-גלעזל סערווינג: 90 קאַלאָריעס, 1 ג פעט, 34 ג קאַרבס, 3 ג פּראָטעין, 18 ג פיברע, 0 ג צוקער

ניט בלויז איז די נוטרישאַנאַל פּאַוערכאַוס צוקער-פריי, עס איז פיל מער ווי פילונג, דאַנק צו זייַן הויך פיברע אינהאַלט (איין סערווינג כּולל אַ וואַפּינג 65 פּראָצענט פון דיין טעגלעך רעקאַמענדיד סומע). עס איז אויך זייער נידעריק אין קאַלאָריעס און פעט.

קויפן עס ()

3. קאַשי גאָלעאַן אָריגינעל

פּער 1 גלעזל סערווינג: 180 קאַלאָריעס, 2 ג פעט, 40 ג קאַרבס, 12 ג פּראָטעין, 13 ג פיברע, 8 ג צוקער

די באַזע פֿאַר דעם פילונג קלייַבן איז קאַשי ס האָניק בלאָז קאַשע געמאכט פון זיבן גאַנץ גריינז, ווי שווער רויט ווייץ, ברוין רייַז, גערשטן און אָוץ.

$ 17 / צוויי פּאַק ביי אַמאַזאָן

4. Kellogg's All-Bran Original

פּער 2/3-גלעזל סערווינג: 120 קאַלאָריעס, 2 ג פעט, 32 ג קאַרבס, 5 ג פּראָטעין, 12 ג פיברע, 9 ג צוקער

די ינגרידיאַנט רשימה איז מער פּשוט, בלויז אַרייַנגערעכנט ווייץ קלייַען, צוקער, מאַלץ טאַם און זאַלץ. עס איז שוין הויך אין פיברע און רייַך מיט וויטאַמינס און מינעראַלס, אַזוי פּאָר עס מיט פריש פרוכט און גריכיש יאָגורט צו מאַכן עס אפילו מער פילונג.

קויפן עס ()

5. פּאָסטן שרעדיד ווייץ

פּער 1-גלעזל סערווינג: 200 קאַלאָריעס, 1 ג פעט, 44 ג קאַרבס, 6 ג פּראָטעין, 7 ג פיברע, 0 ג צוקער

עס איז ניט-גמאָ, האַרץ געזונט, צוקער פריי און האט בלויז איין ינגרידיאַנט: גאַנץ קערל ווייץ. אויב איר ליבע פראָסטעד מיני-ווהעאַץ אָבער נישט זייער צוקער צופרידן, פּאָר דעם צוקער-פֿרייַ ווערסיע מיט דיין באַליבסטע פלייווערד ניט-מילכיק מילך צו פאַרגיטיקן.

קויפן עס ()

6. ונקלע סאַם אָריגינעל ווייץ בערי פלאַקעס

פּער & frac34;-גלעזל סערווינג: 220 קאַלאָריעס, 6 ג פעט, 43 ג קאַרבס, 8 ג פּראָטעין, 10 ג פיברע, 0 ג צוקער

ניין, דאָס איז נישט אַ פרוטי קאַשע - אַ ווייץ יאַגדע איז אַ גאַנץ ווייץ קערן. (פילן פריי צו גאַסי זיי מיט פריש בעריז, כאָטש.) דעם האַרץ-געזונט קלייַבן איז ניט-גמאָ, וועגאַן און פּאַקס 93 פּראָצענט פון דיין טעגלעך תוו -3 אין יעדער סערווינג.

$ 34/12 פּאַק ביי אַמאַזאָן

7. קאַסקאַדיאַן פאַרם אָרגאַניק האַרציק מאָרגן פיברע

פּער 1-גלעזל סערווינג: 220 קאַלאָריעס, 3½ פעט, 51 ג קאַרבס, 6 ג פּראָטעין, 10 ג פיברע, 10 ג צוקער

גאַנץ ווייץ פלאַקעס + גראַנאָולאַ קלאַסטערז + קלייַען טוויגז = אַ געזונט אָרגאַניק פרישטיק וואָס וועט האַלטן איר פול ביז לאָנטש.

$ 4 ביי אַמאַזאָן

8. נאַטור ס פּאַט סמאַרט בראַן

פּער & frac34;-גלעזל סערווינג: 110 קאַלאָריעס, 1 ג פעט, 32 ג קאַרבס, 4 ג פּראָטעין, 17 ג פיברע, 8 ג צוקער

ווייניק זאכן זענען ווי וויכטיק אין אַ קאַשע ווי כראָמטשען. צומ גליק, אָרגאַניק ווייץ קלייַען, אָוט קלייַען און פּסיליום זוימען כאַסק מאַכן אַ אַדיקטיוולי קרוכלע קאַשע וואָס קענען האַלטן זיך קעגן מילך.

$ 31 / זעקס-פּאַק ביי אַמאַזאָן

9. פּופּ ווי אַ מייַסטער הויך פיברע קאַשע

פּער & frac12;-גלעזל סערווינג: 160 קאַלאָריעס, 1 & frac12; ג פעט, 34 ג קאַרבס, 2 ג פּראָטעין, 22 ג פיברע, 2 ג צוקער

דער נאָמען שיין פיל זאגט עס אַלע. מיט אַלע די סאַליאַבאַל און ינסאַליאַבאַל פיברע, איין שיסל וועט רייניקן דיין צווייפּינטל ווי אַ כיין. און דאָס האט פּערקס: ריין קאָלאַנז אַרייַנציען מער נוטריאַנץ, כיידרייט איר בעסער, ינספּירירן רעגולער באָוועל מווומאַנץ און האַלטן דיין דיגעסטיווע פונקציע A1.

$ 12 ביי אַמאַזאָן

10. דזשוליאַן בעקערייַ פיסטאַשקע פּוטער קלאַסטער פּראָגראַנאָלאַ

פּער 12-גלעזל סערווינג: 110 קאַלאָריעס, 6 ג פעט, 16 ג קאַרבס, 12 ג פּראָטעין, 14 ג פיברע, 1 ג צוקער

אויב אַ שפּאַס, געשמאַק טאַם איז דער בלויז וועג איר עסן געזונט קאַשע, דזשוליאַן בעקערייַ האט איר באדעקט. אנדערע ווערייאַטיז אַרייַננעמען שאָקאָלאַד, וואַניל צימערינג און עספּרעסאָ.

$ 40 / דריי פּאַק ביי אַמאַזאָן

צוקער-פֿרייַ אָדער נידעריק-צוקער טוווע

11. מאַגיק לעפל

פּער 1-גלעזל סערווינג: 140-170 קאַלאָריעס, 7-9 ג פעט, 10-15 ג קאַרבס, 13 ג פּראָטעין, 1-2 ג פיברע, 0 ג צוקער

קרייווינג דיין קינדשאַפט פאַוואָריטעס? קוק ניט ווייַטער ווי דעם בענקשאַפט-פיואַלד סאָרט. ניט בלויז אַלע מאַגיש לעפל טוווע האָבן 13 צו 14 גראַמז פון פּראָטעין, 4 נעץ קאַרבס און קיין גלוטען אָדער גריינז פּער סערווינג, אָבער זיי זענען אויך צוקער-פריי (אפילו די פרוטי און קאַקאַאָ פלייווערז).

קויפן עס ($ 39 / פיר באָקסעס)

12. אָפלימיץ

פּער 1-גלעזל סערווינג: 120-160 קאַלאָריעס, 2-3 ג פעט, 22-29 ג קאַרבס, 2-3 ג פּראָטעין, 3-5 ג פיברע, 2-4 ג צוקער

וואָס איז וועגאַן, גלוטען-פֿרייַ, אָרגאַניק און געשמאַק אַלע איבער? טרעפן די איין-פון-אַ-מין טוווע וואָס באַרימערייַ צווישן 3-5 גראַמז פון פיברע, 2-3 גראַמז פון פּראָטעין און 2-4 גראַמז פון צוקער פּער סערווינג. בעסער נאָך, זיי יעדער האָבן ספּעציעל ינגרידיאַנץ מענט צו בוסט אָדער רויק דיין שטימונג (ווי קאַפינאַטעד קאַווע און סודינג אַשוואַגאַנדהאַ ).

קויפן עס ($ 24 / צוויי באָקסעס)

13. דריי ווישעס ונסוועעטענעד קערל-פֿרייַ קאַשע

פּער & frac34;-גלעזל סערווינג: 110 קאַלאָריעס, 2 ג פעט, 15 ג קאַרבס, 8 ג פּראָטעין, 3 ג פיברע, 0 ג צוקער

דאַנק צו זייַן כאָולסאַם ינגרידיאַנט רשימה (טשיקקפּעאַס! אַרבעס פּראָטעין! טאַפּיאָקאַ! זאַלץ!), דעם ברירה איז וועגאַן, קעטאָ, פּאַלעאָ, נידעריק-קאַרב און גלוטען-פֿרייַ. מאָנק פרוכט אויך סוויטאַנז עס אָן ינקריסינג די צוקער צופרידן.

$ 9 ביי אַמאַזאָן

14. באַרבאַראַ ס שרעדיד ווייץ גרויס ביסקויט קאַשע

פּער צוויי-ביסקאַט סערווינג: 140 קאַלאָריעס, 1 ג פעט, 32 ג קאַרבס, 4 ג פּראָטעין, 5 ג פיברע, 0 ג צוקער

אַנשטאָט צו מעסטן אַ גלעזל פון קאַשע יעדער מאָרגן, העלפן זיך צו אַ פּאָר פון דזשאַמבאָו שרעדיד ווייץ ביסקאַץ וואָס וועט בלייַבן קרוכלע אונטער קאַשע אָדער יאָגורט. זיי זענען 100 פּראָצענט גאַנץ קערל, וועגאַן און צוקער-פֿרייַ.

$ 46/12 פּאַק ביי אַמאַזאָן

15. קאַטאַלינאַ כראָמטשען צימערינג טאָסט קאַשע

פּער 12-גלעזל סערווינג: 110 קאַלאָריעס, 5 ג פעט, 14 ג קאַרבס, 11 ג פּראָטעין, 9 ג פיברע, 0 ג צוקער

אַ געשמאַק קאָמפּראָמיס צווישן דיין באַליבסטע שוגערי קאַשע און דיין דערנערונג גאָולז. דעם קעטאָ-פרייַנדלעך נומער איז געבונדן צו האַלטן איר צופֿרידן צווישן מילז צווישן זייַן פּראָטעין און פיברע אינהאַלט. מאָנק פרוכט מאכט די מאַגיש פּאַסירן טאַם-קלוג.

$ 11 ביי אַמאַזאָן

16. Alpen No Sugar Added Muesli

פּער 2/3-גלעזל סערווינג: 210 קאַלאָריעס, 3½ פעט, 43 ג קאַרבס, 8 ג פּראָטעין, 7 ג פיברע, 6 ג צוקער

דעם שווייצער-נוסח מועסלי איז אַן אַלט-שולע צונויפגיסן פון גריינז, פרוכט (וואָס אַקאַונץ פֿאַר די נאַטירלעך צוקער צופרידן) און ניסלעך. גראָבן אין ראָולד גאַנץ אָוט פלאַקעס באגלייט דורך רייזאַנז, ראָוסטיד האָזענע ניסלעך און סלייסט אַלמאַנדז.

$ 32 / זעקס-פּאַק ביי אַמאַזאָן

17. עדען פאָאָדס אָרגאַניק ברוין רייס פלאַקעס

פּער & frac12;-גלעזל סערווינג: 180 קאַלאָריעס, 1 & frac12; פעט, 40 ג קאַרבס, 3 ג פּראָטעין, 1 ג פיברע, 0 ג צוקער

עס אַלע סטאַרץ מיט אָרגאַניק קאַליפאָרניאַ קורץ-קערל ברוין רייַז, וואָס איז ראָוסטיד און ראָולד אין פלאַקעס. באָנוס, איר קענען אויך דינען דעם ניאַסין- און מאַנגאַנעס-רייַך נומער הייס אָדער קאַלט.

קויפן עס ()

18. אַרראָווהעאַד מיללס פּאַפט מילאַט

פּער 1-גלעזל סערווינג: 60 קאַלאָריעס, & פראַק12; ג פעט, 11 ג קאַרבס, 2 ג פּראָטעין, 1 ג פיברע, 0 ג צוקער

קראַנק פון קווינאָאַ? איר דאַרפֿן דעם אלטע תבואה אין דיין לעבן. דעם פּאַפט ווערסיע אָפפערס גאַנץ פּראָטעין אין יעדער סערווינג, און כּמעט ווער עס יז קענען גראָבן אין זינט עס איז סאָדיום-, קאַלעסטעראַל-, צוקער- און זאַלץ-פֿרייַ.

$ 22 ביי אַמאַזאָן

19. האָניק האָניק נוס פּראָטעין קאַשע

פּער & frac12;-גלעזל סערווינג: 80 קאַלאָריעס, 4 & frac12; ג פעט, 12 ג קאַרבס, 10 ג פּראָטעין, 3 ג פיברע, 0 ג צוקער

מיט דעם קעטאָ-פרייַנדלעך פרישטיק, איר קענען האָבן דיין האָניק נוס טשעעריאָס און עסן זיי אויך, מינוס די צוקער. דער ערשטער ינגרידיאַנט אויף די פירמע איז מילך פּראָטעין יזאָלירן, וואָס (צוזאמען מיט אַלמאַנדז) אַידז צו מאַכן די קאַשע מער פילונג.

$ 12 ביי אַמאַזאָן

20. עסנוואַרג פֿאַר לעבן יחזקאל 4:9 ספּראַוטאַד קערל קאַשע

פּער 12-גלעזל סערווינג: 190 קאַלאָריעס, 1 ג פעט, 40 ג קאַרבס, 8 ג פּראָטעין, 6 ג פיברע, 0 ג צוקער

קיין מעל דאָ, מענטשן. יחזקאל 4:9 טוווע זענען אַלע געמאכט פון ספּראַוטאַד אָרגאַניק לעבן גריינז, לעגיומז און זאמען. דער ספּראַוטינג פּראָצעס ריליסיז אַלע די נוטריאַנץ פון די ינגרידיאַנץ, בשעת פּאַמעלעך באַקינג אויך העלפּס די קאַשע צו האַלטן זייַן פיברע און קלייַען.

$ 12 ביי אַמאַזאָן

גלוטען-פֿרייַ טוווע

21. גר8נאָלאַ

פֿאַר ⅓ - גלעזל סערווינג: 130 קאַלאָריעס, 6 ג פעט, 17 ג קאַרבס, 3 ג פּראָטעין, 2 ג פיברע, 5 ג צוקער

העלאאָאָ, סופּערפאָאָדס. בשעת פילע גראַנאָלאַס האָבן סניקאַלי הויך צוקער און פעט אינהאַלט, גר8נאָלאַ איז גאַנץ דער פאַרקערט. מיט בלויז 6 גראַמז פון פעט און 5 גראַמז פון צוקער פּער סערווינג, דעם סוי-, מילכיק- און גלוטען-פֿרייַ סאָרט וועט האַלטן איר פול און צופֿרידן אַנשטאָט פון לאָזן איר הונגעריק און קרייווינג פּאַנקייקס. (פּס, רובֿ פון די פלייווערז זענען אויך וועגאַן, מינוס איינער וואָס כולל האָניק.)

$ 25 / צען-פּאַק סאַמפּלער ביי אַמאַזאָן

22. ריין עליזאַבעטה קאָקאָסנוס קאַשו גראַן-פֿרייַ גראַנאָלאַ

פֿאַר ⅓ - גלעזל סערווינג: 170 קאַלאָריעס, 13 ג פעט, 10 ג קאַרבס, 4 ג פּראָטעין, 2 ג פיברע, 5 ג צוקער

גערעדט פון נערעוודיק גראַנאָלאַ וואָס מיר קענען נישט באַקומען גענוג פון, טרעפן ריין עליזאַבעטה . די סאָרט האט אַ טאָן פון גראַנאָלאַס צו ויספאָרשן (פון קעטאָ צו פּאַלעאָ צו קערל-פריי), אָבער אַלע פון ​​זיי זענען ניט-גמאָ און געמאכט מיט קוואַליטעט אָרגאַניק ינגרידיאַנץ.

קויפן עס ()

23. אוראלט האַרוועסט קווינאָאַ פלאַקעס

פֿאַר ⅓ - גלעזל סערווינג: 150 קאַלאָריעס, 2 ג פעט, 26 ג קאַרבס, 6 ג פּראָטעין, 3 ג פיברע, 5 ג צוקער

עס איז גאָרנישט אין דאָ אָבער אָרגאַניק ווייַס קווינאָאַ פלאַקעס. זיי זענען מענט צו זיין אַ פּראָטעין-רייַך האָבערגריץ אָלטערנאַטיוו. כל עס נעמט איז בוילינג די פלאַקעס פֿאַר 90 סעקונדעס ביז די קאַשע טיקאַנז.

$ 12 ביי אַמאַזאָן

24. באָב ס רויט מיל גלוטען-פֿרייַ טראָפּיקאַל מועסלי

פּער & frac14;-גלעזל סערווינג: 120 קאַלאָריעס, 4 & frac12; ג פעט, 18 ג קאַרבס, 3 ג פּראָטעין, 3 ג פיברע, 4 ג צוקער

איר נאָר * טראַכטן * גלוטען-פֿרייַ טוווע זענען נודנע. דעם ביינדל, גאַנץ מיט מאַנגאָ, קאָקאָסנוס פלאַקעס און מאַקאַדאַמיאַ ניסלעך, איז דערווייַז אַז זיי קענען זיין דאַונרייט יקסייטינג. באָב ס אויך מאכט ווייץ-באזירט מועסלי, אָבער דאָס איז געמאכט פון אָוץ און סאָרגאַם אַנשטאָט.

$ 23 / פיר פּאַק ביי אַמאַזאָן

25. בער נאַקעט קאַקאַאָ און קאַשו פּוטער גראַנאָלאַ

פּער & frac14;-גלעזל פֿאַרבייַסן סערווינג: 130 קאַלאָריעס, 6 ג פעט, 18 ג קאַרבס, 3 ג פּראָטעין, 2 ג פיברע, 6 ג צוקער

גאַנץ קערל אָוץ טרעפן סעמיסוועעט פער האנדעל שאָקאָלאַד, רייַז קריספּס, פּעפּיטאַס און קאַשו פּוטער. עס איז ניט בלויז געשמאַק געשמאַק, יעדער 54 גראַם סערווינג כּולל 23 גראַמז פון גאַנץ גריינז.

$ 3 ביי אַמאַזאָן

26. ליבע גראָוון מאַכט אָ ס

פּער 14-גלעזל סערווינג: 130 קאַלאָריעס, 1 ג פעט, 28 ג קאַרבס, 6 ג פּראָטעין, 5 ג פיברע, 1 ג צוקער

וואָס איז דער סוד פון די פּראָטעין-רייַך קוטיעס, איר פרעגן? א כסימע צונויפגיסן פון נאַווי, לענטאַל און גאַרבאַנזאָ בינז. בעסער נאָך, זיי זענען ניט-גמאָ און אַנטהאַלטן קיין צוגעלייגט צוקער.

$ 30 / זעקס-פּאַק ביי אַמאַזאָן

27. אַני ס אָרגאַניק קאַקאַאָ בונניעס

פּער & frac34;-גלעזל סערווינג: 110 קאַלאָריעס, 1 & frac12; פעט, 22 ג קאַרבס, 2 ג פּראָטעין, 2 ג פיברע, 8 ג צוקער

פאַקט: איר ניטאָ קיינמאָל צו אַלט פֿאַר קראָליק-שייפּט קאַשע, ספּעציעל אויב עס טייסץ ווי שאָקאָלאַד. גלוטען וועט אויך נישט זיין אַ פּראָבלעם, ווייַל עס איז געמאכט מיט גאַנץ קערל אָוץ, גאַנץ קערל פּאַפּשוי מאָלצייַט און רייַז מעל אַנשטאָט פון ווייץ.

$ 4 ביי אַמאַזאָן

28. ערין באַקער ס האָמעסטילע גראַנאָלאַ

פּער 12-גלעזל סערווינג: 280 קאַלאָריעס, 14 ג פעט, 34 ג קאַרבס, 7 ג פּראָטעין, 5 ג פיברע, 9 ג צוקער

דער ברירה איז העכער אין טערמינען פון קאַלאָריעס, פעט און צוקער קאַמפּערד מיט אנדערע אויף דער רשימה. אבער האַלטן אין מיינונג אַז פרישטיק איז בלויז איינער מאָלצייַט-עס איז טאָוטאַלי פייַן צו ברענוואַרג זיך מיט עס אין דער מאָרגן און עסן גלייַך פֿאַר די רעשט פון די טאָג.

$ 28 / זעקס-פּאַק ביי אַמאַזאָן

29. איין גראַד ספּראַוטאַד אָאַט אָ ס

פּער & frac34;-גלעזל סערווינג: 110 קאַלאָריעס, 1 & frac12; ג פעט, 19 ג קאַרבס, 4 ג פּראָטעין, 3 ג פיברע, 2 ג צוקער

עס איז אָרגאַניק, וועגאַן, סאַסטיינאַבאַל פאַרמד און נידעריק אין צוקער און סאָדיום. די קאַשע איז אויך פריי פון ווייץ, געמאכט מיט ספּראַוטאַד גאַנץ קערל אָוץ, אָרגאַניק ספּראַוטאַד גאַרבאַנזאָס און טאַפּיאָקאַ קראָכמאַל אַנשטאָט.

קויפן עס ($ 5)

30. פּאַלעאָנאָלאַ גריין-פֿרייַ אָריגינעל גראַנאָלאַ

פּער & frac14;-גלעזל סערווינג: 146 קאַלאָריעס, 11 & frac12; ג פעט, 10 ג קאַרבס, 3.4 ג פּראָטעין, 2.3 ג פיברע, 6.7 ג צוקער

דעם גלוטען-פֿרייַ, ניט-גמאָ ברירה איז געמאכט מיט בייסיקלי אַלץ אָבער די קיך זינקען. מיר רעדן אַלמאַנדז, פּעקאַנז, קירבעס זאמען, דאַר קראַנבעריז, וואָלנאַץ, זונרויז זאמען, שרעדיד קאָקאָסנוס און מער.

קויפן עס ()

פֿאַרבונדענע: די 10 בעסטער געזונט פיסטאַשקע פּוטער בראַנדז, לויט אַ נוטרישאַניסט

דיין האָראָסקאָפּע פֿאַר מאָרגן

צו וויסן

שיקן מיר דורך E- בריוו ווייַזן אויף דעם פּלאַץ