מיר וויסן וואָס איר טראַכטן: קאַנד טונפיש איז נישט פּונקט די סעקסיעסט ינגרידיאַנט אויף דעם פּלאַנעט. אבער עס איז ינקרעדאַבלי ווערסאַטאַל, ניט צו דערמאָנען פּאַקט פול פון האַרץ-געזונט אָמעגאַ -3 פאַטי אַסאַדז און מיסטאָמע זיצן אין די צוריק פון דיין שפּייַזקאַמער רעכט איצט. דאָ זענען 26 יקסייטינג קאַנד טונפיש רעסאַפּיז וואָס גיין ווייַטער פון סאַלאַדס און קאַססעראָלעס (כאָטש מיר האָבן אַ פּלאַץ פון געשמאַק אָפּציעס פֿאַר די אויך).
פֿאַרבונדענע : 12 מילז איר קענען מאַכן מיט אַ קאַן פון טאַמאַטאָוז
האַלב בייקט האַרוועסט 1. טשיזי אַוואָקאַדאָ בייגעל טונאַ מעלץ
געמאכט מיט נישט איין אָבער צוויי טייפּס פון קעז. (פּלוס אַוואָקאַדאָ, טאַמאַטאָוז און אַרוגולאַ, טאַקע מיין.)
פאָטאָ: LIZ ANDREW / סטילינג: ERIN MCDOWELL2. 15-מינוט מעדיטערראַנעאַן קאָוסקאָוס מיט טונאַ און פּעפּעראָנסיני
א מויל-וואָטערינג רעצעפּט מיט טינגז וואָס איר מיסטאָמע שוין האָבן אין דיין שפּייַזקאַמער. אויב נאָר אַלע מילז זענען אַזוי גרינג.
באַקומען דעם רעצעפּט
סעודה אין שטוב 3. געווירציק טונאַ סאַלאַט טאַקאָוז
פיש טאַקאָוז זענען געשמאַק אָבער עס איז שווער צו מאַכן. ניט די גייז, אָבער. קאַנד טונפיש איז געמישט מיט קרונטשי וועדזשטאַבאַלז, דזשאַלאַפּענאָ און סילאַנטראָו פֿאַר אַ סאַלאַט וואָס איז גרויס אויף זיך אָבער ספּעציעל געשמאַק ווען סטאַפט אין אַ טאָרטיללאַ.
ווייַזן מיר די יאַמי 4. געווירציק טונאַ ראָלל באָוול
דו זאלסט נישט האַלטן אונדז - מיר וועלן נאָר פאַרהיטן אַז מיר עסן דעם אין האַוואַיי בשעת טרינקט פון אַ קאָקאָסנוס און נעמען אין די אָקעאַן מיינונג.
פֿאַרבונדענע : 15 סעאַפאָאָד רעסיפּעס איר קענען מאַכן אין 30 מינוט אָדער ווייניקער
רעצעפּט טין עסט 5. טונאַ מאַקאַראָנען באַקן
דיין גראַנדמאַ ס טונפיש פאַן געץ אַ פלייווערפאַל טוויסט אין דעם טשיזי, פּאָמידאָר-באזירט ווערסיע וואָס איז סיזאַנד מיט טאָנס פון שמעקנדיק הערבס.
געבן מיר עטלעכע ויוון 6. איטאַליעניש גערשטן טונאַ סאַלאַד
אַלץ איר טראַכטן איר וויסן וועגן טונפיש סאַלאַט איז פאַלש. צי ניט גלויבן אונדז? פּרוּווט דעם מייַאָ-פריי ווערסיע וואָס איז פריש, זיס און פּונקט די רעכט סומע פון קרונטשי.
פֿאַרבונדענע : 9 געשמאַק וועגן צו פאַרבייַטן קאַרבס מיט צוקיני
Lexi'ס ריין קיך 7. פּאַלעאָ טונאַ קייקס
קריספּי-אויף-די-אַרויס, ווייך-אויף-די-ין פיש קייקס פּערד מיט אַ רויט פעפער סאָוס. מיר וועלן נעמען זעקס, ביטע.
אַ קניפּ פון יום 8. לענטאַל גריכיש סאַלאַט מיט קראָפּ סאָוס
אַ ויסגעצייכנט (ניט צו דערמאָנען ראַדיקיאַלאַסלי גרינג) וועג צו נוצן אַרויף צוויי שפּייַזקאַמער סטייפּאַלז אין איין געשמאַק מאָלצייַט.
קיך סאַנקטואַרי 9. קרימי טונאַ מאַקאַראָנען באַקן
איצט דאָס איז וואָס מיר רופן טרייסט עסנוואַרג. (אָבער טאָן ניט זאָרג - עטלעכע וועדזשטאַבאַלז זענען פאַרבאָרגן אין עס.)
אַראַן גויאָגאַ / צימערינג און וואַניללאַ10. Aran Goyoaga ס Niçoise Salad
עס איז אַ קלאַסיש פֿאַר אַ סיבה. אָבער די עסנוואַרג פאָטאָגראַף Goyoaga העליז דעם מאַסע-פּלעאַסער דורך אַדינג געפּרעגלט קאַפּערס און קראָפּ. קלאַסי.
באַקומען דעם רעצעפּט
קאָטער כראָמטשען 11. געווירציק טונאַ ספּיראַלייזד פרילינג גרינס סאַלאַט
ספּיראַליזעד טורניפּס און קיוקאַמערז זענען טאָסט אין אַ טשילי-קנאָבל סאָוס פֿאַר אַ געזונט שיסל וואָס איז גרייט אין בלויז צען מינוט.
היי Keto Mama 12. פינף-מינוט געווירציק טונפיש ראָללס
ינטראָודוסינג די יזיאַסט איין-ביס פֿאַרבייַסן פֿאַר קעטאָ ליבהאבערס (און אַלעמען אַנדערש).
פֿאַרבונדענע : 8 טינגז וואָס אַ פאַקטיש סושי ליבהאָבער וואָלט קיינמאָל טאָן
די דעפינעד שיסל 13. קאַווענע ראַדיש טונאַ טאָסטאַדאַס
ווער זאגט אַז קאַנד טונפיש קענען נישט זיין סאַפיסטאַקייטיד? דו זאלסט נישט סקימפּ אויף די טריידער דזשאָו ס אַלץ אָבער די בייגעל געווירץ - עס טאַקע נעמט דעם שיין פֿאַרבייַסן אַרויף אַ קאַרב.
געל בליסס וועג 14. טונאַ מאַקאַראָנען סאַלאַד
א קרימי סאָוס אַז ס 'נישט בייַ אַלע גלאָאָפּי, דאַנק צו לימענע זאַפט, פריש קראָפּ און זויערע וגערקע רעליש.
וואָכעדיק געזונט רעסיפּעס 15. געזונט טונאַ באַקן מיט בוטטערנוט קאַבאַק
געשמאַק מיט מאַקאַראָנען, רייַז, אַ כאַנגק פון קראַסטי ברויט אָדער נאָר געגעסן אויף זיך גלייך אויס פון די פּאַן. (קיין משפט.)
געזונט יום 16. טונאַ יי סאַלאַד
דעם זעסטי סאַלאַט געהערט סטאַפט אין אַ פּיטאַ אָדער ענוועלאַפּט דורך אַ טאָרטיללאַ.
פֿאַרבונדענע : 16 ניט-קאָכן מילז פֿאַר ווען עס איז צו פאַרשילטן הייס צו נוצן די ויוון
רויק עסט 17. קראָפּ טונאַ און טשיקקפּעאַ אַפּפּעטיזער ביטעס מיט לימענע קאַפּער מייַאָ
די טייַער ביטעס זענען גלוטען- און מילכיק-פֿרייַ און קענען זיין ינדזשויד הייס אָדער קאַלט. זען? מיר האָבן געזאָגט אַז קאַנד טונפיש איז ווערסאַטאַל.
די מאָדערן געהעריק 18. טונאַ סאַלאַט און טשיקקפּעאַ סטאַפט אַוואָקאַדאָ
טונאַ, אַוואַקאַדאָו און טשיקקפּעאַס - וואָס איז ניט צו ליבע? ניט צו דערמאָנען אַז די ביסל אַוואָקאַדאָ באָוץ זענען פריידיק טייַער.
האַלב בייקט האַרוועסט 19. טוסקאַן טונפיש סענדוויטש
נעמען אַ יאַזדע צו טוסקאַני אָן געלאזן דיין קאַנאַפּע מיט דעם האַרציק סענדוויטש וואָס איז פּאַקט פול פון מעדיטערראַנעאַן פלייווערז - בריני הזיתים, זון-דאַר טאַמאַטאָוז, קרונטשי וועדזשיז און פעטאַ קעז.
ווערט פּויזע 20. טונאַ האָטדיש
דעם טונפיש פאַן איז גרייט און אויף די טיש אין בלויז אַכט מינוט. (עס איז אויך פּאַלעאָ-פרייַנדלעך, אויב דאָס איז דיין זאַך.)
קאַרלסבאַד קרייווינגז 21. קאַדזשון טונאַ קאַססעראָלע
געמאכט מיט אַ ביסל פון אונדזער באַליבסטע זאכן: בייקאָן, קעז, רויט פּעפּערז און שעפע פון געווירץ.
ווי זיס עסט 23. טוסקאַן טונאַ מעלץ
אונדזער גיין-צו סענדוויטש באַקומען אַ ערנסט אַפּגרייד דאַנק צו זון-דאַר טאַמאַטאָוז, מאַנטשעגאָ קעז, אַרוגולאַ בלעטער און זויער אַניאַנז.
איך האַרץ ומאַמי 24. טעמאַקי סושי
געמאכט מיט קרימי ראָוסטיד סעסאַמי סאָוס, אַוואָקאַדאָ און בעיבי באַטערהעאַד סאַלאַט פֿאַר אַ נידעריק-קאַרב שיסל וואָס טייסץ ווי גוט ווי עס קוקט.
אין מאמע מאגי'ס קיך 25. טונאַ טאָסט
אַמאָל איר האָבן די באַסיקס, מאַכן דעם שיסל דיין אייגן דורך אַדינג וואָס איר האָט ליגנעריש אַרום די קיך (דייסט מאַנגאָ, סלייסט דזשיקאַמאַ אָדער פּאַפּשוי קערנאַלז וואָלט אַלע מאַכן גרויס אַדישאַנז).
שטאַרקייט און זונשייַן 26. קובאַן-נוסח טונאַ מאָלצייַט פּרעפּ באָולז
ווער וואָלט האָבן געדאַנק אַז פּלאַנטאַן טשיפּס און טונפיש זענען אַ גלייַכן געמאכט אין הימל?
פֿאַרבונדענע: 30 שוואַרץ בעבל רעסיפּעס צו מאַכן פֿאַר יעדער מאָלצייַט
