היפּערטראָפיק קאַרדיאָמיאָפּאַטהי: סימפּטאָמס, ז, באַהאַנדלונג און פּרעווענטיאָן View מוסטער פֿאַר שנעל אַלערץ לאָזן נאָוטאַפאַקיישאַנז פֿאַר טעגלעך אַלערץנאָר אין
-
טעגלעך האָראָסקאָפּע: 13 אפריל 2021 -
- Cheti Chand און Jhulelal Jayanti 2021: Date, Tithi, Muhurat, Rituals And Significance
- Rongali Bihu 2021: ציטירט, ווישעס און אַרטיקלען וואָס איר קענען טיילן מיט דיין ליב געהאט אָנעס
- מאנטיק בלייז! Huma Qureshi מאכט אונדז וועלן צו טראָגן אַן אָראַנדזש קלייד גלייך
טעגלעך האָראָסקאָפּע: 13 אפריל 2021 צי ניט פעלן
- Gudi Padwa 2021 ויסשליסיק! Amruta Khanvilkar ריווילז איר פּלאַנז פֿאַר די Marathi New Year צווישן פּאַנדעמיק
- גאָלד פּריסעס טונקען ווי יו. עס. טרעאַסורי ייעלדס העכערונג
- CSBC Bihar פּאָליצייַ קאָנסטאַבלע לעצט רעזולטאַט 2021 דערקלערט
- Vijay Sale Ugadi און Gudi Padwa Sale: אַראָפּרעכענען אָפפערס אויף לאַפּטאַפּס
- IPL 2021, RR vs PBKS: KL Rahul זאגט אַז דראַפּינג סיטערז גענומען שפּיל טיף, אָבער ער האט נישט האַלטן גלויבן
- וויצע פרעזידענט ווענקאַיאַ נאַידו רופט צו ענדיקן גילדער דיסקרימינאציע אין דער געזעלשאפט
- ווייַטער-גענ סקאָדאַ אָקטאַוויאַ ספּאַטיד טעסטינג אָן קאַמאַפלאַזש: לאָנטשינג אין ינדיאַ באלד
- 10 בעסטער ערטער צו באַזוכן אין מאַהאַראַשטראַ אין אפריל
איינער פון די מערסט פּראָסט געזונט פּראָבלעמס אַז וואָמען טענד צו פּנים איז קנאַפּ פּיריאַדז אָדער אַוועק פון פּיריאַדז. עס איז געמיינט אַז רעכט צו דער ענדערונג אין לייפסטייל, דרוק און אַ פאַלש דיעטע מוסטער, וואָמען ליידן פון מענסטרואַל פּראָבלעמס. אין דעם אַרטיקל, מיר וועלן שרייבן וועגן די פודז צו מאַכן דיין פּיריאַדז כעוויער.
צו נאָרמאַלייז דיין צייט לויפן, איר דאַרפֿן בלויז צו עסן די רעכט פודז, פֿאַר בייַשפּיל צו לייגן אייַזן-רייַך פודז אין דיין טעגלעך דיעטע. אויף די אנדערע האַנט, איר אויך דאַרפֿן צו זיין פיזיקלי פּאַסיק, ווייַל איר זענט פּאַסיק און אַקטיוו אויך העלפּס אין געהעריק בלוט סערקיאַליישאַן איבער דעם גוף.
דעריבער, ליידיז, רעגולירן דיין צייט און האָבן אַ געזונט לויפן דורך אַרייננעמען די פודז אַז איר דאַרפֿן צו פאַרנוצן אין מינדסטער אַ וואָך איידער דיין צייט.
עקספּערץ אויך זאָגן אַז איר זאָל פאַרנוצן די פודז יעדער טאָג אויב איר ווילט צו האָבן אַ געזונט צייַט. אַזוי, קוק אין די 13 פודז וואָס העלפֿן צו מאַכן דיין פּיריאַדז כעוויער.
1. בעעטראָאָט
2. שפּינאַט זאַפט
3. שאָקאָלאַד
4. דזשאַגגערי
5. דאַר קאָקאָסנוס
6. סעסאַמי זאמען
7. אַלאָו וועראַ זאַפט
8. ונריפּע פּאַפּייַאַ
9. פענוגרעק סעעדס
10. אַנאַנאַס
11. צימערינג
12. טורמעריק
13. פעננעל סעעדס
1. בעעטראָאָט
דעם גרינס איז לאָודיד מיט אייַזן און אנדערע נוטריאַנץ ווי קאַלסיום, וויטאַמין א, וויטאַמין C, פּאַטאַסיאַם, מאַנגאַנעסע, פאַליק זויער און פיברע. געטרונקען בוריק זאַפט יעדער טאָג קענען פאַרגרעסערן בלוט סערקיאַליישאַן און בלוט שטראָם אין דער צייט [1] . עס איז געזען אַז בעעטראָאָט זאַפט באטייטיק ינקריסיז די העמאָגלאָבין לעוועלס אויב שיקער יעדער טאָג, וואָס לעסאָף קענען מאַכן דיין פּיריאַדז כעוויער.
2. שפּינאַט זאַפט
שפּינאַט זאַפט איז אויך געזונט, ווייַל דעם גרין ליפי גרינס אויך האט וויטאַמין קיי. אויב איר זענט עמעצער צאָרעס פון קנאַפּ פּיריאַדז, קאַנסומינג שפּינאַט וועט רעגולירן דיין בלוט שטראָם. שפּינאַט איז אויך אַ ויסגעצייכנט מקור פון וויטאַמין א, פאָלאַטע, מאַגניזיאַם, אייַזן, קופּער, וויטאַמין E, וויטאַמין C, קאַלסיום, פּאַטאַסיאַם, פאַספעראַס, אאז'ו ו. אַלע וואָס זענען וויכטיק נוטריאַנץ פארלאנגט פֿאַר אָפּטימאַל געזונט.
3. שאָקאָלאַד
שאָקאָלאַד העלפּס וואָמען אין פילע וועגן. אויב איר זענט אַ פרוי מיט שפּעט פּיריאַדז, די שאָקאָלאַד קענען זיין קאַנסומד צו ינדוסירן דיין פּיריאַדז. דאָס איז ווייַל עס האט וויטאַמינס און מינעראַלס ווי אייַזן, קופּער, פּראָטעין, וויטאַמין E, קאַלסיום און אנדערע נוטריאַנץ וואָס העלפֿן רעגיאַלייטינג די בלוט שטראָם אין פּיריאַדז. טונקעלע טשאקאלאד , אין באַזונדער, איז באַוווסט צו סוד מענסטרואַל ווייטיק.
4. דזשאַגגערי
פילע פון די אַלט מענטשן וואָלט פֿאָרשלאָגן דזשאַגגערי, ווייַל עס איז אַ היץ-ינדוסינג עסנוואַרג. אויב איר פאַרנוצן דזשאַגגערי, מאַכן זיכער אַז איר טרינקען קאָקאָסנוס וואַסער, ווייַל די קאַנסאַמשאַן פון דעם עסנוואַרג אין וידעפדיק קען פירן צו מאָגן שייַכות. מיט דזשאַגגערי וועט פאַרגרעסערן די בלוט שטראָם בעשאַס פּיריאַדז ווייַל עס כּולל 11 מג פון אייַזן פּער 100 ג, וואָס איז 61 פּראָצענט פון די רדי.
5. קאָקאָסנוס
די פאַסטאַסט און די סייפאַסט מעטהאָדס צו פֿאַרבעסערן די פלאָוטינג צייט איז קאַנסומינג שרעדיד קאָקאָסנוס מיט דזשאַגגערי. 100 ג קאָקאָסנוס האט 2.4 מג פון אייַזן. קאַמביין ביידע שטאַרק פודז צו מאַכן אַ פּיל. שלינגט דעם פּיל יעדער טאָג צו העלפֿן פאַרגרעסערן די בלוט שטראָם אין די פּיריאַדז.
6. סעסאַמי זאמען
סעסאַמי זאמען אַנטהאַלטן אַ היפּש סומע פון פּרעסן, פאַספעראַס, מאַגניזיאַם, קופּער און מאַנגגאַניז. קאַמביין סעסאַמי זאמען און דזשאַגגערי אין אַ קליין שיסל. די זיס מייַכל קענען זיין קאַנסומד איידער דיין דאַטע. זינט ביידע זענען היץ-ינדוסינג פודז, זיי העלפֿן רעגולירן און פאַרגרעסערן בלוט שטראָם. איר קענען אויך שלינגען די זאמען מיט וואַסער און קייַען אויף אַ קליין שטיק פון דזשאַגגערי.
7. אַלאָו וועראַ זאַפט
אַלאָו וועראַ זאַפט איז גערעכנט ווי די סייפאַסט און מערסט עפעקטיוו טרינקען וואָס איר קענען פאַרנוצן צו רעגולירן אַ קליין צייַט. עס מאַנידזשיז צו רעגולירן די כאָרמאָונז וואָס פאַרשאַפן צייַט, ביידע אין אַמענאָררהאָעאַ און דיסמענאָררהעאַ. אַלאָו וועראַ זאַפט גיט שטאַרק אַנטיאַקסאַדאַנץ און כּולל פּרעסן, קופּער, צינק, מאַנגגאַניז, אאז'ו ו. בשעת פּריפּערינג די זאַפט, לייגן אַ לעפל פון האָניק צו פאַרבעסערן דעם טעם.
8. ונריפּע פּאַפּייַאַ
ונריפּע פּאַפּייאַ איז אן אנדער עסנוואַרג וואָס וועט העלפֿן האַנדלען מיט ירעגיאַלער פּיריאַדז. עס רעגיאַלייץ מענסטרואַל לויפן דורך העלפּינג צו קאָנטראַקט די מוסקל פייבערז אין די יוטעראַס. פּאַפּייאַ זאָל זיין קאַנסומד צוויי מאָל אין אַ טאָג, און צוזאַמען מיט דעם היץ-ינדוסינג עסנוואַרג, איר זאָל אויך טרינקען אַ פּלאַץ פון קאָקאָסנוס וואַסער צו פאַרמייַדן די גוף צו היץ זיך צו פיל. פּאַפּייאַ כּולל יקערדיק מינעראַלס ווי קופּער, צינק, מאַנגגאַניז, עטק.
9. פענוגרעק סעעדס
אויב איר האָט פּראָבלעמס שייַכות צו צייַט און האַנדלען מיט מענסטרואַל ווייטיק, עס איז אַדווייזד צו קאַנסומינג פענוגרעק זאמען.
קאָכן אַ גלעזל וואַסער און לייגן אַ לעפל פון פענוגרעק זאמען. טרינקען דעם וואַסער אין דיין פּיריאַדז. דער געזונט טרינקען וועט אויך פאַרשאַפן אַ פּלאַץ פון אנדערע פּראָבלעמס, אַחוץ טרעאַטינג ירעגיאַלער פּיריאַדז.
10. אַנאַנאַס
אַנאַנאַס איז רייַך אין וויטאַמין C און מאַנגגאַניז. עס איז אויך אַ זייער גוט מקור פון קופּער, וויטאַמין ב 1, פאָלאַטע, וויטאַמין ב 6 און פּאַנטאָטהעניק זויער. די נוטריאַנץ העלפֿן צו קאָנטראַקט די יוטעראַס, אַזוי העלפּינג דיין צייט צוריק צו זיין נאָרמאַל שטאַט און פֿאַרבעסערן די בלוט שטראָם.
11. צימערינג
צימערינג איז געניצט פֿאַר באַהאַנדלונג פון ירעגיאַלער פּיריאַדז און די רעזולטאַטן פון אַ לערנען [צוויי] געפֿונען אַז עס געהאָלפֿן רעגולירן מענסטרואַל סייקאַלז און עס געארבעט ווי אַ עפעקטיוו באַהאַנדלונג פֿאַר וואָמען מיט פּקאָס. צימערינג איז אַ וואַרעם געווירץ און רעכט צו זיין וואָרמינג ווירקונג אויף דעם גוף, עס איז זייער עפעקטיוו אין רעגיאַלייטינג מענסטרואַל סייקאַלז און באַלאַנסינג כאָרמאָונז.
12. טורמעריק
טורמעריק איז אן אנדער היים סגולע פֿאַר ינקריסינג בלוט שטראָם אין פּיריאַדז. די געווירץ איז נוציק אין רעגיאַלייטינג צייַט און באַלאַנסינג כאָרמאָונז ווייַל פון זיין וואָרמינג ווירקונג אויף דעם גוף. עס כּולל אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי פּראָפּערטיעס און אַנטיספּאַסמאָדיק פּראָפּערטיעס וואָס אויך העלפּס אין ריליווינג מענסטרואַל ווייטיק.
13. פעננעל סעעדס
פעננעל זאמען זענען עפעקטיוו אין בוסטינג מענסטרואַל סייקאַלז און געהערן צו די קאַטעגאָריע פון עממענאַגאָגע הערבס וואָס העלפֿן צו סטימולירן און נאָרמאַלייז די מענסטרואַל לויפן. באַזונדער פון דעם, זיי העלפֿן צו באַפרייַען ווייטיקדיק מענסטרואַל קראַמפּס רעכט צו זייער אַנטיספּאַסמאָדיק פּראָפּערטיעס. לייג צוויי טיספּונז פון פעננעל זאמען אין אַ גלאז פון וואַסער און האַלטן עס יבערנאַכטיק. דער ווייַטער מאָרגן, שפּאַנונג עס און טרינקען עס.
20 היים רעמאַדיז וועגן ווי צו באַקומען ומלעגאַל פּיריאַדז געוויינטלעך
View רעפערענצן פֿאַר אַרטיקל- [1]Ekerhovd, E. (2001). פּלאַזמאַ קאַנסאַנטריישאַנז פון נייטרייט בעשאַס די מענסטרואַל ציקל, אָווועריאַן סטימיאַליישאַן און אָווועריאַן כייפּערסטימולאַטיאָן סינדראָום. מענטש רעפּראָדוקציע, 16 (7), 1334–1339.
- [צוויי]Kort, DH, & Lobo, R. A. (2014). פּרעלימינאַרי זאָגן אַז צימערינג ימפּרוווז מענסטרואַל סייקליסאַטי אין וואָמען מיט פּאַליסיסטיק אָוווערי סינדראָום: אַ ראַנדאַמייזד קאַנטראָולד פּראָצעס. אמעריקאנער דזשאָורנאַל פון אַבסטעטריקס און גיינאַקאַלאַדזשי, 211 (5), 487.e1-487.e6.
