היפּערטראָפיק קאַרדיאָמיאָפּאַטהי: סימפּטאָמס, ז, באַהאַנדלונג און פּרעווענטיאָן View מוסטער פֿאַר שנעל אַלערץ לאָזן נאָוטאַפאַקיישאַנז פֿאַר טעגלעך אַלערץנאָר אין
-
Chaitra Navratri 2021: טאָג, מוהורטאַ, ריטשואַלז און באַטייַט פון דעם פֿעסטיוואַל -
- כינאַ כאַן גלאַמז אַרויף מיט קופּער גרין אויג שאָטן און גלאָססי נאַקעט ליפן באַקומען די בליק אין עטלעכע פּשוט סטעפּס!
- Ugadi And Baisakhi 2021: טענענבוים דיין פעסטיוו קוק מיט סאַלעבז-ינספּייערד טראַדיציאָנעל סוץ
- טעגלעך האָראָסקאָפּע: 13 אפריל 2021
צי ניט פעלן
- ווישנו ווישאַל און דזשוואַלאַ גוטטאַ צו בינדן דעם קנאָט אויף אפריל 22: קוק דאָ
- ניו זילאַנד קריקקעט אַוואַרדס: וויליאַמסאָן ווינס סער ריטשארד האַדלעע מעדאַל פֿאַר פערט מאָל
- Kabira מאָביליטי הערמעס 75 הויך-גיכקייַט געשעפט עקספּרעס עלעקטריש סקוטער לאָנטשט אין ינדיאַ
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan און אנדערע דרום שטערן שיקן וויל צו זייער פאַנס
- גאָלד פרייז פאַלן ניט פיל אַ זאָרג פֿאַר נבפקס, באַנקס דאַרפֿן צו זיין וואך
- אַגר לייאַביליטיז און לעצטע ספּעקטרום ליציטאַציע קען ווירקן טעלעקאָם סעקטאָר
- CSBC Bihar פּאָליצייַ קאַנסטאַבאַל לעצט רעזולטאַט 2021 דערקלערט
- 10 בעסטער ערטער צו באַזוכן אין מאַהאַראַשטראַ אין אפריל
שוואַנגער וואָמען זענען מער שפּירעוודיק צו פּרעסן דיפישאַנסי ווייַל זיי דאַרפֿן מער פון דעם וויטאַל נוטריאַנט צו צושטעלן די גראָוינג פיטאַס און סיימאַלטייניאַסלי פֿאַרבעסערן זייער צאָל פון רויט בלוט סעלז. בעערעך צוויי-טערדז פון די גאַנץ אייַזן פון גוף איז פֿאַר מוטערלעך באדערפענישן, און איינער-דריט איז פֿאַר די דאַרף פון די פיטאַס און פּלאַסענטאַ געוועב. [1] פעלן פון פּרעסן אין דעם גוף בעשאַס שוואַנגערשאַפט איז די הויפּט גרונט פון אַנעמיאַ אין בייביז און קינדער.
אייַזן פיעסעס אַ וויכטיק ראָלע אין די טראַנספּערטיישאַן פון זויערשטאָף צו די פיטאַס, וווּקס און אַנטוויקלונג פון די בעיבי און מאַנופאַקטורינג פון רויט בלוט סעלז. די פאָדערונג פֿאַר אייַזן, אָבער, ענדערונגען בעשאַס די דזשעסטיישאַן מיט 0.8 מג / טאָג אין די ערשטער טרימעסטער צו 3-7.5 מג / טאָג אין די דריט טריימעסטער. [צוויי]
מיקראָנוטריענץ אַזאַ ווי אייַזן בעשאַס שוואַנגערשאַפט זענען זייער וויכטיק. עקספּערץ רעקאַמענדיד דייאַטערי קוואלן פון פּרעסן, קאַמפּערד מיט פּרעסן ביילאגעס, ווייַל די יענער קען פאַרמינערן די אַבזאָרפּשאַן פון ניט-העמע פּרעסן פֿון די עסנוואַרג און פאַרגרעסערן פריי ראַדאַקאַלז אין דעם גוף, וואָס קען פאַרשאַפן מער שוואַנגערשאַפט קאַמפּלאַקיישאַנז. [3]
אין דעם אַרטיקל, מיר האָבן ליסטעד עטלעכע פון די בעסטער דייאַטערי קוואלן פון פּרעסן וואָס שוואַנגער ווייבער קענען פאַרנוצן צו טרעפן זייער טעגלעך פּרעסן באדערפענישן. געב א קוק.
1. אָרגאַן פלייש
אָרגאַן פלייש אַזאַ ווי לעבער, ניר און האַרץ זענען באטייטיק הויך אין אייַזן און העמע-אייַזן. די אָרגאַן מיץ זענען אויך רייַך אין צינק, פּראָטעין און וויטאַמין ב 12 וואָס העלפּס אין דער אַנטוויקלונג פון די פיטאַס און פאָרמירונג פון רויט בלוט סעלז. [4]
2. אָראַנדזשאַז
כאָטש אָראַנדזשאַז זענען הויך אין וויטאַמין C, אָבער זיי אַנטהאַלטן אנדערע וויטאַל נוטריאַנץ ווי אייַזן, וויטאַמין א, פיברע און פּראָטעין. דער אינהאַלט פון אייַזן קאַמפּערד מיט וויטאַמין C קען זיין נידעריק אין דעם פרוכט, אָבער עס איז זייער באַוווסט צו העלפֿן אַבזאָרפּשאַן פון אייַזן דורך אנדערע דייאַטערי קוואלן. [5]
3. אַלמאַנדז
די אייַזן-רייך דאַר פרוכט איז אויך אַ וויטאַל מקור פון אנדערע נוטריאַנץ ווי פּראָטעין, וויטאַמין E און אַנסאַטשערייטיד פאַץ. אַלמאַנדז העלפֿן פֿאַרבעסערן ליפּיד פּראָפיל וואָס פּרעווענטינג וואָג געווינען בעשאַס שוואַנגערשאַפט. [6]
4. קירבעס זאמען
קירבעס זאמען זענען אָנגעפילט מיט פּרעסן און אויך הויך אין ביתא-קעראַטין, פאַטי אַסאַדז, וויטאַמין E און אַמינאָ אַסאַדז. זיי זענען וויידלי באַוווסט צו באַפרייַען ידימאַ און אנדערע אָנצינדונג בעשאַס שוואַנגערשאַפט און נאָך די עקספּרעס. [7]
5. הינדל
די אייַזן-פּאַקט אָף איז רעקאַמענדיד בעשאַס שוואַנגערשאַפט ווי לאַנג ווי זיי זענען געזונט-האַלב. הינדל איז אויך אַ גוט מקור פון דאַר פּראָטעין, וויטאַמינס און מינעראַלס וואָס העלפּס די געזונט אַנטוויקלונג פון די פיטאַס.
6. Apples
יראָן און וויטאַמינס אין apples זענען נוציק פֿאַר די גראָוינג בעיבי און מאַם-צו-זיין. גרין apples זענען בילכער איבער רויט apples בעשאַס שוואַנגערשאַפט. Apples העלפֿן צו פּרעווענטינג קאַמפּלאַקיישאַנז פֿאַר שוואַנגערשאַפט, ווי פריערדיק געבורט, דזשעסטאַטיאָנאַל צוקערקרענק און באַקטיריאַל ינפעקשאַנז אין די וואַגינע. [8]
7. בעעטראָאָט
ביאָאַקטיווע קאַמפּאַונדז אין בעעטראָאָץ אַרייַננעמען פּרעסן, צינק, קופּער, פּאַטאַסיאַם און אנדערע וויטאַל פלאַוואָנאָידס און פּאָליפענאָלס. בעעטראָאָט העלפּס אין לאָוערינג בלוט דרוק, ימפּרוווינג רענאַל געזונט און האַרץ פאַנגקשאַנז בעשאַס שוואַנגערשאַפט. [9]
8. לאַקס
סעאַפאָאָד ווי לאַקס איז רייַך אין אייַזן, פּראָטעין און אָמעגאַ -3 פאַטי אַסאַדז. די וויטאַל נוטריאַנץ העלפֿן די מאַרך און אָקולאַר אַנטוויקלונג פון די פיטאַס. צוויי פּאָרשאַנז פון לאַקס פּער וואָך זענען רעקאַמענדיד דורך עקספּערץ בעשאַס שוואַנגערשאַפט. [10]
9. שפּינאַט
שפּינאַט איז רייַך אין אייַזן, פאָלאַטע, ייאַדיין און קאַלסיום. עס איז גערעכנט ווי איינער פון די בעסטער וועגאַן דיייץ בעשאַס שוואַנגערשאַפט און לאַקטיישאַן. שפּינאַט העלפּס צו פאַרמייַדן רוקנביין און מאַרך-פֿאַרבונדענע קאַמפּלאַקיישאַנז פון די גראָוינג בעיבי.
10. טשיקקפּעאַס
טשיקקפּעאַס זענען אַ גוט מקור פון פּרעסן, פאָלאַטע, וויטאַמין א, פּאַטאַסיאַם, מאַגניזיאַם און פיברע. די נוטריאַנץ העלפֿן צו פאַרמיידן געבורט חסרונות אין נייַע געבוירן, פירן דזשעסטאַטיאָנאַל צוקערקרענק, טריץ שוואַנגער פאַרשטאָפּונג און הילף ביי בייבי מוסקל און געוועב אַנטוויקלונג.
11. קאָקאָסנוס מילך
קאָקאָסנוס מילך כּולל אַ טויגן פּרעסן. עס איז אויך רייַך אין פּאַטאַסיאַם, צוקער, געזונט פאַץ און פּראָטעין. קאָקאָסנוס מילך פּראַמאָוץ די וווּקס און אַנטוויקלונג פון די בעיבי און גיט די מוטער וויטאַל נוטריאַנץ.
