פּשוט און עפעקטיוו מעטהאָדס צו פאַרלירן פעט אין דיין פּנים

אַבאָנירן איצט פֿאַר שנעל אַלערץ

היפּערטראָפיק קאַרדיאָמיאָפּאַטהי: סימפּטאָמס, ז, באַהאַנדלונג און פּרעווענטיאָן View מוסטער פֿאַר שנעל אַלערץ לאָזן נאָוטאַפאַקיישאַנז פֿאַר טעגלעך אַלערץ

נאָר אין

5 הרס צוריק Chaitra Navratri 2021: טאָג, מוהורטאַ, ריטשואַלז און באַטייַט פון דעם פֿעסטיוואַל
6 שעה צוריק Hina Khan גלאַמז זיך מיט קופּער גרין אויג שאָטן און גלאָססי נאַקעט ליפּס באַקומען די בליק אין אַ ביסל פּשוט סטעפּס!
8 הרס צוריק Ugadi And Baisakhi 2021: טענענבוים דיין פעסטיוו קוק מיט סאַלעבז-ינספּייערד טראַדיציאָנעל סוץ
11 הרס צוריק טעגלעך האָראָסקאָפּע: 13 אפריל 2021

מוזן וואַך

צי ניט פעלן

היים געזונט וועללנעסס וועללנעסס אָי-שיוואַנגי קאַרן ביי שיוואַנגי קאַרן אויף 3 נאוועמבער 2020

לוזינג וואָג איז טשאַלאַנדזשינג, ספּעציעל פֿון ספּעציפיש גוף געביטן אַזאַ ווי די פּנים. פעט אַקיומיאַליישאַן אין די פּנים געביטן איז מער קענטיק וואָס קען ביישטייערן צו אַ ביגער, פּאַפי, קייַלעכיק, דיקלעך און פולער פּנים.

פאַסיאַל עקסערסייזיז העלפן אין די באַוועגונג פון אַרום 50 פאַסיאַל מאַסאַלז, וואָס זענען ראַרעלי געניצט קאַמפּערד מיט די מאַסאַלז פון אנדערע טיילן. די עקסערסייזיז העכערן בלוט סערקיאַליישאַן אין פאַרשידענע געביטן פון דעם פּנים און צושטעלן יקערדיק נוטריאַנץ וואָס העלפּס די הויט געזונט און שייַנען.

פאַסיאַל עקסערסייזיז אויך פארשטארקן און טייטאַנז די פיישאַל מאַסאַלז און פאַרמייַדן די אָנס פון רינגקאַלז. אין דעם אַרטיקל, מיר וועלן דיסקוטירן עטלעכע פון די פּשוט און עפעקטיוו עצות צו פאַרלירן פעט אויף דיין פּנים. געב א קוק.

1. פאַסיאַל עקסערסייזיז זענען וויכטיק

פאַסיאַל עקסערסייזיז בייַשטייַערן אַ פּלאַץ צו טאָנינג און סלימינג די פאַסיאַל מאַסאַלז און געבן עס אַ שליימעסדיק טשיזאַלד דזשאַוולינע. א פּילאָט לערנען סאַגדזשעסץ אַז 20 וואָכן פון פאַסיאַל עקסערסייזיז אָדער פאַסיאַל יאָגאַ קענען רידזשווואַנייט די יידזשינג פּנים און פֿאַרבעסערן הויט אויסזען דורך ימפּרוווינג מיטן פּנים און נידעריקער פּנים פולקייט. [1]

2. בלייַבן כיידרייטאַד

געוואקסן כיידריישאַן קענען פירן צו פעט אָנווער דורך דיקריסינג עסנוואַרג ינטייק און געוואקסן ליפּאָליסיס (פעט ברענען). געטרונקען וואַסער האַלב אַ שעה איידער די מאָלצייַט טענדז צו פאַרמינערן דיין אַפּעטיט. וואַסער אויך טעמפּערעראַלי פאַרגרעסערן דעם מאַטאַבאַליזאַם פון דעם גוף וואָס פירט צו אַ פאַרגרעסערן אין קאַלאָריע פאַרברענען. די סיבות העלפֿן פאַרברענען די פעט און קען ביישטייערן צו פאַרלירן פּנים פעט. [צוויי]

3. ויסמיידן טאַביק און אַלקאָהאָל

יבעריק קאַנסאַמשאַן פון אַלקאָהאָל קענען מאל פירן צו וואַסער ריטענשאַן אין דעם גוף, ספּעציעל אין די פאַסיאַל געביטן און מאַכן די פּנים בלאָז און בלאָוטיד. א לערנען סאַגדזשעסץ אַז טרינקט מער ווי זיבן מאָל אַ וואָך קענען פאַרגרעסערן די ריזיקירן פון אַביסאַטי און וואָג געווינען. דאָס איז מערסטנס געפֿונען אין ביר דרינגקערז. [3]

4. באַגרענעצן ראַפינירט קאַרבס

ראַפינירט קאַרבס אַזאַ ווי ווייַס מעל, ווייַס רייַז, מאַקאַראָנען און סוויץ זענען גלייַך לינגקט צו די ריזיקירן פון אַביסאַטי און יבערוואָג. די קאַרבס זענען נידעריק אין פיברע און יקערדיק נוטריאַנץ. דעם מאכט זיי לייכט דיידזשעסטאַבאַל דורך דעם גוף, לידינג צו גלוקאָוס ספּייק אין דעם גוף. הויך גלוקאָוס לעוועלס זענען געפֿירט ווי אַ רעזולטאַט פון אָנצינדונג, וואָס קען אויך גרונט פּופפינעסס אין די פּנים. יבעריק קאַנסאַמשאַן פון ראַפינירט קאַרבס אויך ז וואַסער ריטענשאַן אין דעם גוף. [4]

5. פּראַקטיס קאַרדיאָו געניטונג

קאַרדיאָו עקסערסייזיז זענען זייער עפעקטיוו פֿאַר רעדוקציע אין פעט מאַסע. די עקסערסייזיז העכערן פעט אַקסאַדיישאַן, ספּעציעל אין דער מאָרגן. קאַרדיאָו עקסערסייזיז פאַרגרעסערן האַרץ אָנווער און העכערן קאַלאָריע ברענען יעדער מינוט פון די געניטונג. דעריבער, דורכפירן קאַרדיאָו עקסערסייזיז ווי פליסנדיק, שווימערייַ, סייקלינג און שנעל גיין קענען רעדוצירן די עקסטרע פאַסיאַל פאַץ.

6. ויסמיידן צו פיל זאַלץ

וידעפדיק זאַלץ זייַנען דער גוף צו ריטיין מער וואַסער, אַזוי די וואָג פון דעם גוף ינקריסינג מיט עטלעכע עקסטרע פונט. דאָס קען פאַרשאַפן אַן אילוזיע פון וידעפדיק פאַסיאַל פעט ווען די וואַסער ריטיינד אין די פּנים געגנט. אָבער, ווען די קאַנסאַמשאַן פון סאָדיום דורך דייאַטערי קוואלן אַזאַ ווי שנעל פודז איז רידוסט, די גוף טיילן ווערן סלימער. [5]

7. טייַנען אַ שלאָפן טיימינג

ניט גענוגיק סומע פון שלאָפן דיסטורביז די סערקיידיאַן ציקל, סלאָוז אַראָפּ די מאַטאַבאַליזאַם און פאַרגרעסערן אַפּעטיט. דעם פירט צו אַנטיימלי כאַגינג פון פודז וואָס קאָזינג אַ פאַרגרעסערן אין די קאַלאָריע ינטייק. אויב איר האַלטן אַ געהעריק שלאָפן טיימינג, איר קענען פאַרגרעסערן דיין מאַטאַבאַליזאַם און פאַרברענען די עקסטרע קאַלאָריעס פֿון אַלע געביטן פון דעם גוף, אַרייַנגערעכנט די פּנים.

פּראָסט FAQs

1. ווי קען איך פאַרלירן פּנים פעט אין אַ וואָך?

די מערסט עפעקטיוו וועג צו פאַרלירן פּנים פעט אין אַ וואָך איז דורך סטאַרטינג מיט גשמיות אַקטיוויטעטן ווי פאַסיאַל עקסערסייזיז, קאַרדיאָו ווערקאַוץ אָדער אנדערע פאָרעם פון עקסערסייזיז אַזאַ ווי עראָוביקס, דאַנסינג אָדער שווימערייַ. זיי העלפֿן פאַרברענען קאַלאָריעס אין אַ פאַסטער קורס און געבן אַ שליימעסדיק טשיזאַלד דזשאַוולינע.

2. קענען איר פאַרלירן גענעטיק פּנים פעט?

גענעטיקס קען ביישטייערן צו פּנים פעט, אָבער איר קענען פאַרלירן זיי אין די ענלעך וועג ווי איר פאַרלירן פעט אין אנדערע גוף טיילן. פאָקוס אויף פאַסיאַל עקסערסייזיז ווי טייטלי פּאַקינג די ליפן און האַלטן זיי פֿאַר אַרום 10-12 סעקונדעס און איבערחזרן דעם פּראָצעס פֿאַר 10-15 מינוט.