דיכיידרייטאַד? עסן די 15 הידראַטינג פאָאָדס פֿאַר רעליעף - PAMPEREDPEOPLENY.COM

אַבאָנירן איצט פֿאַר שנעל אַלערץ

היפּערטראָפיק קאַרדיאָמיאָפּאַטהי: סימפּטאָמס, ז, באַהאַנדלונג און פּרעווענטיאָן View מוסטער פֿאַר שנעל אַלערץ לאָזן נאָוטאַפאַקיישאַנז פֿאַר טעגלעך אַלערץ

נאָר אין

7 הרס צוריק Chaitra Navratri 2021: טאָג, מוהורטאַ, ריטשואַלז און באַטייַט פון דעם פֿעסטיוואַל
8 הרס צוריק Hina Khan גלאַמז זיך מיט קופּער גרין אויג שאָטן און גלאָססי נאַקעט ליפּס באַקומען די בליק אין אַ ביסל פּשוט סטעפּס!
10 הרס צוריק Ugadi And Baisakhi 2021: טענענבוים דיין פעסטיוו קוק מיט סאַלעבז-ינספּייערד טראַדיציאָנעל סוץ
13 הרס צוריק טעגלעך האָראָסקאָפּע: 13 אפריל 2021

מוזן וואַך

צי ניט פעלן

היים געזונט וועללנעסס וועללנעסס אָי-אַמריטהאַ ק דורך Amritha K. אויף יאנואר 23, 2020

איר קען טראַכטן אַז איר וועט נישט באַקומען דיכיידרייטאַד אין די קאַלט חדשים פון יאנואר און פעברואר. דאָ איר האָט פאַלש. אין די קעלט חדשים, די שווייס יוואַפּערייץ ראַפּאַדלי אין די קאַלט, טרוקן לופט - וואָס ריזאַלטיד אין דיכיידריישאַן.

דיכיידריישאַן אַקערז ווען דיין גוף האט אַ ניט גענוגיק סומע פון וואַסער. דעם ינסופפיסיענסי פירט צו דיסראַפּשאַן פון דער נאָרמאַל פאַנגקשאַנינג פון דעם גוף. ווער עס יז קענען ווערן דיכיידרייטאַד, אָבער עס איז מער געפערלעך פֿאַר עלטערע אַדאַלץ און קינדער.

די מערסט פּראָסט סיבות פון דיכיידריישאַן זענען נישט טרינקט גענוג וואַסער, לוזינג צו פיל וואַסער דורך סוועטינג, יבעריק וואַמאַטינג און שילשל, היץ, עטלעכע מעדאַקיישאַנז, עטק. די הידראַטינג פודז, וואָס קענען העלפֿן צושטעלן באַלדיק רעליעף פון דיכיידריישאַן.

1. קאַווענע

דער איז איינער פון די ערשטיק סאַלושאַנז פֿאַר דיכיידריישאַן. איינער פון די מערסט כיידרייטינג פודז, קאַווענע האט 92 פּער סענט וואַסער אינהאַלט. איר קענען לייגן קאַווענע צו דיין דיעטע דורך קאַנסומינג עס ווי אַ רעפרעשינג פֿאַרבייַסן, זאַפט אָדער לייגן עס צו דיין סאַלאַדס [1] .

2. טרוסקאַווקע

מיט 91 פּראָצענט וואַסער אינהאַלט, עסן סטראָבעריז וועט ביישטייערן צו דיין טעגלעך וואַסער ינטייק. רעגולער עסן סטראָבעריז איז אויך געוויזן צו רעדוצירן אָנצינדונג. איר קענען לייגן די יאַגדע צו סאַלאַדס און מאַכן סמאָאָטהיעס [צוויי] .

3. קאַנטאַלאָופּ

דעם סאַקיאַלאַנט מעלאָן האט זייער ווייניק קאַלאָריעס און מוסיף אַרויף צו 90.2 פּער סענט פון וואַסער אינהאַלט [3] . קאַנטאַלאָופּ איז גאָר וווילטויק און עפעקטיוו פֿאַר הידראַטינג דיין גוף און אויך העלפּס איר צו צושטעלן וויטאַמינס א און סי.

4. פערשקע

עסן פּיטשאַז מיט 89 פּראָצענט וואַסער אינהאַלט קענען העלפֿן רעליעף פון דיכיידריישאַן און אויך פאַרמייַדן די אָנהייב פון עס. איר קענען לייגן פּיטשאַז צו סאַלאַדס אָדער מאַכן סמאָאָטהיעס [4] .

5. מאַראַנץ

קאַנסומינג אָראַנדזשאַז העלפּס צו צושטעלן געהעריק כיידריישאַן ווייַל די פרוכט האט 88 פּראָצענט וואַסער אינהאַלט, וואָס קענען געשווינד העלפֿן מיט דיכיידריישאַן. מאַראַנץ דזשוסאַז זענען אַ שנעל לייזונג צו דיכיידריישאַן [5] .

6. גרייפּפרוט

גרייפּפרוט איז אַ ויסערגעוויינלעך געזונט פרוכט פּאַקט מיט פאַרשידן נוטריאַנץ און 88% וואַסער אינהאַלט. אויב איר פילן דיכיידרייטאַד, עסן די פרוכט ווי עס איז אָדער לייגן עס צו סאַלאַדס [6] .

7. שטערן פרוכט

די שטערן-שייפּט פרוכט קענען באַפרידיקן דיין פליסיק קוואָטע מיט 91 פּראָצענט פון וואַסער אינהאַלט. עס האט אַ זאַפטיק געוועב און איז רייַך אין אַנטיאַקסאַדאַנץ, ספּעציעל עפּיקאַטעטשין, אַ האַרץ-געזונט קאַמפּאַונד וואָס העלפּס צו האַלטן דיין האַרץ געזונט [7] .

8. וגערקע

קיוקאַמערז האָבן אויך הויך וואַסער אינהאַלט, וואָס מאכט עס אַרויף צו 96.7 פּער סענט. זיי אַנטהאַלטן וויטאַמין C און קאַפפעיק זויער, וואָס ביידע סוד די הויט יריטיישאַן און געשווילעכץ [8] .

9. פּאָמידאָר

טאַמאַטאָוז זענען געניצט אין סאַלאַדס, סאַנדוויטשיז און דעטאָקס דזשוסאַז, און זענען אַ ויסגעצייכנט הידראַטינג פֿאַרבייַסן מיט אַ הויך וואַסער צופרידן פון 94.5 פּער סענט. פּילינג די פייבראַס הויט פון די טאַמאַטאָוז וועט העלפֿן בוסט די כיידרייטינג כוחות פון די טאָמאַטאָ [9] .

10. סעלדעריי

סעלדעריי מוסיף געשמאַק און אַראָמאַ צו די קיילים. אָבער, עס איז קיין ווונדער אַז סעלדעריי האט אַ הויך וואַסער צופרידן, וואָס מאכט עס אַרויף צו 95.4 פּער סענט. סעלדעריי איז פּאַקט מיט אַ קאָמבינאַציע פון מינעראַל סאָלץ, וויטאַמינס און אַמינאָ אַסאַדז וואָס כיידרייט דיין גוף צוויי מאָל ווי יפעקטיוולי ווי אַ גלאז פון וואַסער. [10] .

11. אייזבערג סאַלאַט

די ייסבערג סאַלאַט פּאַקט מיט פאַרשידן נוטריאַנץ און פייבערז, און 99.6 פּער סענט איז אויך הויך אין וואַסער, וואָס וועט העלפֿן ריפּלעניש די פליסיק לעוועלס אין דיין גוף. [עלף] .

12. צוקיני

צוקיני באשטייט פון 95 פּראָצענט פון וואַסער אין וואָג און עס איז איינער פון די מערסט כיידרייטינג וועדזשטאַבאַלז אין די ווינטער צייַט. די גרינס איז ווייניקער ווי 25 קאַלאָריעס און איז אַ ויסגעצייכנט מקור פון פאָלאַטע, וויטאַמין א, וויטאַמין C און פּאַטאַסיאַם [12] .

13. בעל פּעפּפּערס

געל, רויט און גרין - גלאָק פּעפּערז פון אַלע שיידז האָבן הויך וואַסער צופרידן און זיי זענען זייער גוט וועדזשיז צו האַלטן איר כיידרייטאַד. גלאָק פּעפּערז האָבן אַ הויך וואַסער צופרידן פון וועגן 93.9 פּער סענט. זיי זענען אויך רייַך אין נוטריאַנץ ווי וויטאַמין C, וויטאַמין ב 6, ביתא קעראַטין, פאַליק זויער און טהיאַמינע [13] .

14. שפּינאַט

שפּינאַט האט אַ הויך וואַסער אינהאַלט פון 91.4 פּער סענט, וואָס האט די פּאָטענציעל צו האַלטן איר כיידרייטאַד איבער דעם טאָג. באַזונדער פון דעם, עס איז רייַך אין לוטעין, פּאַטאַסיאַם, וויטאַמין E און פיברע [14] .

15. בלומענקרויט

דאָס קען זיין ווי אַ יבערראַשן, אָבער בלומענקרויט איז גאָר הידראַטינג, ווייַל די וועדזשי איז 92 פּראָצענט וואַסער פּער וואָג. איין גלעזל (100 גראַמז) בלומענקרויט גיט מער ווי 59 מל פון וואַסער [פופצן] .

16. קאָקאָסנוס וואסער

דאָס זאָל נישט זיין אַ יבערראַשן פֿאַר ווער עס יז. ווען איר פילן דיכיידרייטאַד, עס איז נאַטירלעך אַז מיר זענען ציען צו קאָקאָסנוס וואַסער. עס איז אַ סופּער געזונט געטראַנק וואָס וועט האַלטן איר כיידרייטאַד. א שליימעסדיק לייזונג פֿאַר דיכיידריישאַן, טרינקט קאָקאָסנוס וואַסער קענען העלפֿן ווייַל עס איז רייַך אין עלעקטראָליטעס, אַרייַנגערעכנט פּאַטאַסיאַם, סאָדיום און קלאָרייד. [16] .

באַזונדער פון די אַפאָרמענשאַנד, הייַזקע קעז, יויך און סופּס, אָפּשעפּן מילך און יאָגהורט קענען העלפֿן רעליעף פון דיכיידריישאַן.

אויף אַ לעצט טאָן ...

הידראַטיאָן איז גאָר וויכטיק פֿאַר דיין גוף און דיין געזונט. שטרענג דיכיידריישאַן קענען פירן צו נידעריק בלוט דרוק, היץ ינדזשעריז, סיזשערז און ניר פּראָבלעמס, און לעצטע לערנען האָבן פארבונדן דיכיידריישאַן מיט קאַגניטיוו פאָרשטעלונג, ווייזן אַז דיכיידריישאַן קענען טוישן די פאָרעם פון די מענטשלעך מאַרך און וויקאַנז די פיייקייט פון טאַסקס.

מאַכט זיכער אַז איר עסן אַ פּלאַץ פון וואַסער-רייַך פודז און טרינקען וואַסער ווען איר פילן דאָרשטיק.