היפּערטראָפיק קאַרדיאָמיאָפּאַטהי: סימפּטאָמס, ז, באַהאַנדלונג און פּרעווענטיאָן View מוסטער פֿאַר שנעל אַלערץ לאָזן נאָוטאַפאַקיישאַנז פֿאַר טעגלעך אַלערץנאָר אין
-
Chaitra Navratri 2021: טאָג, מוהורטאַ, ריטשואַלז און באַטייַט פון דעם פֿעסטיוואַל -
- כינאַ כאַן גלאַמז אַרויף מיט קופּער גרין אויג שאָטן און גלאָססי נאַקעט ליפן באַקומען די בליק אין עטלעכע פּשוט סטעפּס!
- Ugadi And Baisakhi 2021: טענענבוים דיין פעסטיוו קוק מיט סאַלעבז-ינספּייערד טראַדיציאָנעל סוץ
- טעגלעך האָראָסקאָפּע: 13 אפריל 2021
Chaitra Navratri 2021: טאָג, מוהורטאַ, ריטשואַלז און באַטייַט פון דעם פֿעסטיוואַל צי ניט פעלן
- Anirban Lahiri זיכער איידער RBC העריטאַגע
- דוחק איז נישט דער פּראָבלעם: געזונט מיניסטרי סלאַמז שטאַטן פֿאַר 'מיסמאַנידזשינג' COVID וואַקסינז
- רשימה פון אַלע אַרייַנגאַנג דאַטאַ וואָוטשערס פֿון Reliance Jio, Airtel, Vi און BSNL
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble גייט אַוועק דורך קאָורט רעכט צו COVID-19
- Kabira מאָביליטי הערמעס 75 הויך-גיכקייַט געשעפט עקספּרעס עלעקטריש סקוטער לאָנטשט אין ינדיאַ
- גאָלד פרייז פאַלן ניט פיל אַ זאָרג פֿאַר נבפקס, באַנקס דאַרפֿן צו זיין וואך
- CSBC Bihar פּאָליצייַ קאַנסטאַבאַל לעצט רעזולטאַט 2021 דערקלערט
- 10 בעסטער ערטער צו באַזוכן אין מאַהאַראַשטראַ אין אפריל
העמאָגלאָבין איז פאָרשטעלן אין רויט בלוט סעלז. דער הויפּט קאַמפּאָוזד פון אייַזן. העמאָגלאָבין איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר קעריינג זויערשטאָף פון די לונגען צו די גוף געוועבן. עס קאַריז טשאַד דייאַקסייד פון די גוף געוועבן צו די לונגען און דאַן אויס פון די סיסטעם.
העמאָגלאָבין איז זייער וויכטיק פֿאַר אַ געזונט לעבן. די יאַקרעס אין בלוט קענען פירן צו אַנעמיאַ. ניט דיעטע רייַך אין אייַזן, פאַליק זויער, וויטאַמין C און וויטאַמין ב 12 קענען פירן צו פאַרקלענערן די העמאָגלאָבין לעוועלס.
די סימפּטאָמס פון נידעריק העמאָגלאָבין לעוועלס זענען מידקייַט, שוואַכקייַט, שאָרטנאַס פון אָטעם, קאָפּשווינדל, כעדייקס און בלאַס הויט. ווי אַזוי צו פאַרגרעסערן העמאָגלאָבין? עס זענען עטלעכע היים רעמאַדיז צו פאַרגרעסערן העמאָגלאָבין מדרגה. געב א קוק.
היינט, באָלדסקי שאַרעס עטלעכע עפעקטיוו היים רעמאַדיז צו פאַרגרעסערן העמאָגלאָבין לעוועלס.
אייַזן-ריטש פאָאָדס (וועדזשיז)
איר קענען פאַרגרעסערן העמאָגלאָבין לעוועלס דורך פודז רייַך אין אייַזן אַזאַ ווי שפּינאַט און פענוגרעק בלעטער. זיי צושטעלן אונדז אַ גוטע פּרעסן צושטעלן און העלפֿן אין ינקריסינג העמאָגלאָבין לעוועלס. ווייל אייַזן-רייַך פודז איז איינער פון די עפעקטיוו היים רעמאַדיז צו פאַרגרעסערן העמאָגלאָבין מדרגה.
וועגעטאַבלעס
אַלע טייפּס פון לעגיומז זענען רייַך אין אייַזן. לעגיומז אַרייַננעמען סויאַ ניסלעך, רויט ניר בינז, טשיקקפּעאַס, שוואַרץ-ייד פּיז, שוואַרץ בינז, לענטילס, פאַוואַ בינז. אויב איר עסן לעגיומז אין דיין טעגלעך דיעטע, איר קענען פֿאַרבעסערן דיין פּרעסן.
בוריק
בעעטראָאָט איז אַ רייַך מקור פון אייַזן. איר קענען עסן בעעטראָאָט אין פאַרשידן פארמען אַזאַ ווי סאַלאַדס, בעעטראָאָט זאַפט אָדער צוגרייטן אַ זיס שיסל פון בעעטראָאָט. בעעטראָאָט איז אַ עפעקטיוו היים סגולע צו פאַרגרעסערן העמאָגלאָבין מדרגה.
קאַווענע
קאַווענע פּראָווידעס אייַזן מיט הויך לעוועלס פון פּראָטעינס, קאַרבאָוכיידרייץ, פּאַטאַסיאַם, וויטאַמין C און וויטאַמין B. אויב די פרוכט איז קעסיידער ינקריסינג העמאָגלאָבין לעוועלס. דאָס וועט אויך צושטעלן ענערגיע און סטיימז צו דיין גוף.
וויטאַמין סי
וויטאַמין C העלפּס דעם גוף צו אַרייַנציען אייַזן פֿון פודז. אָן גענוג וויטאַמין C אין דיין דיעטע, אייַזן פֿון עסנוואַרג קוואלן וועט נישט זיין אַבזאָרבד געזונט. וויטאַמין C-רייַך פודז אַרייַננעמען אַלע סיטרוס פרוכט, פּאַפּייאַ, אָראַנדזשאַז, סטראָבעריז און ווייַנטרויבן. גרינסן ווי קאַפּסיקום, בראַקאַלי, קרויט, טאַמאַטאָוז און שפּינאַט אַנטהאַלטן אויך וויטאַמין סי.
רויט פלייש
ווי אַזוי צו פאַרגרעסערן העמאָגלאָבין? רויט פלייש איז שעפעדיק אין אייַזן. רויט פלייש אַבזאָרבז אייַזן לייכט קאַמפּערד מיט פאַבריק קוואלן. רינדערנס, שעפּסנפלייש, קאַלב לעבער, הינדל לעבער זענען גוט קוואלן פון פּרעסן. עס איז איינער פון די בעסטער פודז וואָס פאַרגרעסערן העמאָגלאָבין.
דאַר הערבס
אַדדינג דאַר הערבס אַזאַ ווי קאָריאַנדער, ספּעאַרמינט, באַסיל, טשערוויל, דאַר פּעטרעשקע, יאַם בלאַט צו דיין דיעטע קענען העלפֿן אין ינקריסינג העמאָגלאָבין לעוועלס. שטענדיק לייגן די טרוקן הערבס צו דיין עסנוואַרג. אין אַדישאַן צו צושטעלן אייַזן, זיי אויך לייגן אַראָמאַט אין דיין עסנוואַרג.
קירבעס זאמען
זיי זענען רייַך אין פּרעסן. זיי אויך אַנטהאַלטן אָמעגאַ -3 פאַטי אַסאַדז און צינק. איר קענען עסן זיי רוי אָדער איר קענען אויך עסן זיי מיט סאַלאַט.
12. וויטאַמין ב 12
וויטאַמין ב 12 איז נויטיק פֿאַר ינקריסינג העמאָגלאָבין מדרגה. איר מוזן האָבן פודז וואָס אַנטהאַלטן גענוג וויטאַמין ב 12 און פאָלאַטע. פלייש און עגגס זענען רייַך אין וויטאַמין ב 12.
סעאַפאָאָד
סעאַפאָאָד איז אַ ויסגעצייכנט מקור פון העמאָגלאָבין. סעאַפאָאָד אַזאַ ווי טונפיש, קלאַמז, סאָם, לאַקס, ויסטערז און סאַרדינז זענען גוט קוואלן פון העמאָגלאָבין. סעאַפאָאָד איז אויך צווישן די פודז וואָס פאַרגרעסערן העמאָגלאָבין.
מילכיגס
מילכיק פּראָדוקטן אַזאַ ווי מילך, בוטטערמילק, קעז און קורד זענען גוט אייַזן קוואלן און העלפּס אין ינקריסינג העמאָגלאָבין לעוועלס.
טרויבן
ווי איר קענען פאַרגרעסערן העמאָגלאָבין מדרגה? ווייַנטרויבן זענען ויסגעצייכנט קוואלן פון פּרעסן, ספּעציעל שוואַרץ ווייַנטרויבן. איר זאָל ניט פאַרגעסן צו האָבן ווייַנטרויבן מיט אנדערע פרוץ פֿאַר ינקריסינג די העמאָגלאָבין לעוועלס.
טרוקן פירות
דאַר פרוכט אַזאַ ווי אַפּראַקאַץ, פּרונז, דאַטעס און רייזאַנז זענען ויסגעצייכנט קוואלן פון העמאָגלאָבין. דער הויך אייַזן צופרידן אין דאַר פרוכט העלפּס צו פאָרעם העמאָגלאָבין. זיי אויך צושטעלן אנדערע נוטריאַנץ און וויטאַמינס צו דעם גוף.
בשמים
בשמים אַזאַ ווי טיים, קומין זאמען, אָרעגאַנאָ, באַסיל, צימערינג און סאַגע זענען רייַך קוואלן פון פּרעסן. דעריבער, טאָן ניט פאַרגעסן צו אַרייַננעמען די בשמים אין דיין דיעטע.
סעסאַמי זאמען
זיי זענען רייַך אין אייַזן און העלפּס צו פאַרגרעסערן העמאָגלאָבין לעוועלס. איר קענען באַקומען זיי מיט קיין זיס שיסל אָדער צוגרייטן אַ שיסל פון סעסאַמי זאמען.
