היפּערטראָפיק קאַרדיאָמיאָפּאַטהי: סימפּטאָמס, ז, באַהאַנדלונג און פּרעווענטיאָן View מוסטער פֿאַר שנעל אַלערץ לאָזן נאָוטאַפאַקיישאַנז פֿאַר טעגלעך אַלערץנאָר אין
-
Chaitra Navratri 2021: טאָג, מוהורטאַ, ריטשואַלז און באַטייַט פון דעם פֿעסטיוואַל -
- Hina Khan גלאַמז זיך מיט קופּער גרין אויג שאָטן און גלאָססי נאַקעט ליפּס באַקומען די בליק אין אַ ביסל פּשוט סטעפּס!
- Ugadi And Baisakhi 2021: טענענבוים דיין פעסטיוו קוק מיט סאַלעבז-ינספּייערד טראַדיציאָנעל סוץ
- טעגלעך האָראָסקאָפּע: 13 אפריל 2021
צי ניט פעלן
- IPL 2021: געארבעט אויף מיין באַטינג נאָך אָוווערלוקט אין 2018 ליציטאַציע, זאגט האַרשאַל פּאַטעל
- שאַראַד פּאַוואַר צו זיין באַפרייַען פון שפּיטאָל אין 2 טעג
- גאָלד פרייז פאַלן נישט פיל אַ זאָרג פֿאַר נבפקס, באַנקס דאַרפֿן צו זיין וואך
- אַגר לייאַביליטיז און לעצטע ספּעקטרום ליציטאַציע קען ווירקן טעלעקאָם סעקטאָר
- גודי פּאַדוואַ 2021: Madhuri Dixit ריקאָלז סעלאַברייטינג די גינסטיק פֿעסטיוואַל מיט איר משפּחה
- מאַהינדראַ טאַר בוקינגז אַריבער די 50,000 מיילסטאָון אין בלויז זעקס חדשים
- CSBC Bihar פּאָליצייַ קאָנסטאַבלע לעצט רעזולטאַט 2021 דערקלערט
- 10 בעסטער ערטער צו באַזוכן אין מאַהאַראַשטראַ אין אפריל
מאַנגאָעס זענען גערעכנט ווי איינער פון די מערסט געשמאַק און נוטריאַנט-רייַך פירות מיט אַ ברייט פאַרשיידנקייַט פון ווערייאַטיז, יעדער מיט זיין אייגענע געשמאַק, אַראָמאַ און בענעפיץ. אָן קיין צווייפל, רייפּ מאַנגגאָוז זענען לייקט דורך אַלע עלטער גרופּעס.
אָבער צי האָט איר וויסן אַז רוי אָדער ומצייטיק מאַנגגאָוז האָבן עטלעכע געזונט בענעפיץ? קאַטשטשי קאַירי אָדער רוי מאַנגאָ ייעלדס ווי פיל וויטאַמין C ווי 35 apples, 18 bananas, נייַן לעמאַנז און דרייַ אָראַנדזשאַז. [1] .
אין אַדישאַן צו וויטאַמינס, עס אויך טראגט פּרעסן און מער ווי 80 פּראָצענט פון די מאַגניזיאַם און קאַלסיום טעגלעך. רוי מאַנגגאָוז זענען בעסער געגעסן אַנקאָוקט ווייַל פילע נוטריאַנץ ווי וויטאַמין C וועט פאַרפאַלן בעשאַס די קוקינג פּראָצעס [צוויי] .
הייַנט, מיר וועלן זען די בענעפיץ פון עסן רוי אָדער גרין מאַנגאָ פֿאַר דיין געזונט.
געזונט בענעפיץ פון רוי / גרין מאַנגאָ
דאָ איז אַ רשימה פון סייאַנטיפיקלי-פּראָווען געזונט בענעפיץ פון די טאַנגי גרין מאַנגאָ. געב א קוק.
1. העכערן לעבער געזונט
עסן גרין מאַנגאָ איז וווילטויק פֿאַר דיין לעבער געזונט ווייַל זיי העלפֿן צו מייַכל לעבער יילמאַנץ [3] . די אַסאַדז אין די רוי פירות פאַרגרעסערן די ויסשיידונג פון בייל אַסאַדז און רייניקן די געדערעם פון באַקטיריאַל ינפעקשאַנז. די ויסשיידונג אויך העלפּס בוסט די אַבזאָרפּשאַן פון פעט דורך קלענזינג די טאַקסאַנז פון דעם גוף [4] .
2. פאַרמייַדן אַסידאַטי
רוי מאַנגאָ כּולל אַנטיאַקסאַדאַנץ, וויטאַמין C, וויטאַמין א און אַמינאָ אַסאַדז וואָס אַרבעט צוזאַמען צו נוטראַלייז די זויער אין די מאָגן און דערמיט רידוסינג זויער רעפלוקס און יזינג אַסידאַטי [5] . פּרוּווט טשוינג אַ שטיק פון רוי מאַנגאָ פֿאַר שנעל רעליעף.
3. בוסט ימיונאַטי
וויטאַמין C און א אין רוי מאַנגאָ, צוזאַמען מיט די יקערדיק נוטריאַנץ, פֿאַרבעסערן די ימיון סיסטעם [6] . דורך קאַנסומינג רוי מאַנגגאָוז אָן קאָכן, איר קענען נוצן די מאַקסימום בענעפיץ פון די דערנערונג.
4. פירן בלוט דיסאָרדערס
שטודיום ווייַזן אַז רוי מאַנגאָ הילף מאַנידזשיז פּראָסט בלוט דיסאָרדערס אַזאַ ווי אַנעמיאַ , בלוט קלאַץ , העמאָפיליאַ עטק. זייַענדיק רייַך אין וויטאַמין C, גרין מאַנגגאָוז ינקריסאַז די ילאַסטיסאַטי פון בלוט כלים און אויך העלפּס אין פּראַדוסינג נייַע בלוט סעלז [7] .
5. יז גאַסטראָוינטעסטאַנאַל דיסאָרדערס
ווי רוי מאַנגאָ איז רייַך אין פּעקטין, וואָס איז העכסט וווילטויק אין טרעאַטינג גאַסטראָוינטעסטאַנאַל דיסאָרדערס [8] . עס איז אויך אַ עפעקטיוו סגולע פֿאַר שילשל, מערידן, ינדיידזשעסטשאַן און פאַרשטאָפּונג [9] . גרין מאַנגאָאָוז זענען שליימעסדיק פֿאַר שוואַנגער וואָמען, ווייַל זיי העלפֿן מאָרגן קרענק [10] .
6. העכערן ווייט לאָס
רוי מאַנגאָ איז איינער פון די בעסטער פירות צו עסן ווען איר ווילן צו פאַרלירן די קאַלאָריעס. די רוי פרוכט העלפּס צו פאַרגרעסערן דיין מאַטאַבאַליזאַם, אַזוי איר פאַרברענען מער קאַלאָריעס און קאַלאָריעס זענען ווייניקער און כּולל ווייניקער צוקער [עלף] .
7. בוסט ענערגי
עקספּערץ זאָגן אַז רוי מאַנגאָ זאָל זיין קאַנסומד נאָך אַ לאָנטש מאָלצייַט צו העלפֿן צו ופלעבן איינער פון נאָכמיטאָג דראַוזינאַס ווייַל עסן רוי מאַנגאָ גיט דיין גוף אַן ענערגיע בוסט, וואָס ממש ווייקס איר אַרויף. [12] .
8. בוסט הארץ געזונט
גרין מאַנגאָ כּולל ניאַסין, אויך באַוווסט ווי וויטאַמין ב 3, וואָס העלפּס קאַרדיאָווואַסקיאַלער געזונט [13] . ניאַסין ימפּרוווז בלוט קאַלעסטעראַל לעוועלס און דערמיט ראַדוסאַז די ריזיקירן פון חולאתן ווי האַרץ חולאתן, מאַך און האַרץ אנפאלן .
9. שוץ פון דיכיידריישאַן און זון סטראָוק
רוי מאַנגאָ העלפּס רעדוצירן די יפעקס פון טיף היץ און פאַרמייַדן דיכיידריישאַן ווען זיי האַלטן די יבעריק אָנווער פון סאָדיום קלאָרייד און אייַזן פֿון דעם גוף, וואָס מאכט עס אַ שליימעסדיק פרוכט פֿאַר די זומער סעזאָן [14] . כל איר דאַרפֿן צו טאָן איז צו קאָכן רוי מאַנגגאָוז און מישן עס מיט צוקער, קומין און אַ קניפּ פון זאַלץ פֿאַר רעליעף. אין אַדישאַן, טרינקט רוי מאַנגאָ זאַפט פּריווענץ יבעריק אָנווער פון סאָדיום קלאָרייד און פּרעסן רעכט צו יבעריק סוועטינג [פופצן] .
10. מייַ מייַכל סקאָרבוט
סקאָרבוט איז אַ קרענק ריזאַלטינג פון אַ פעלן פון וויטאַמין C, וואָס זייַנען בלידינג גאַמז, ראַשעס, ברוזינג, שוואַכקייַט און מידקייַט [16] . ווייַל רוי מאַנגגאָוז זענען רייַך אין וויטאַמין C, רוי מאַנגאָ אָדער רוי מאַנגאָ פּודער קענען היילן די אַרויסגעבן. רוי מאַנגגאָוז שפּילן אַ וויכטיק ראָלע אין פּראַמאָוטינג דענטאַל היגיענע דורך פּרעווענטינג שלעכט אָטעם און אויך קעמפן צאָן פאַרפוילן [17] .
וואָס זענען די זייַט יפעקס פון עסן צו פיל רוי מאַנגאָ?
עפּעס אין וידעפדיק איז קיינמאָל גוט. עסן צו פילע גרין מאַנגגאָוז קענען פאַרשאַפן ינדיידזשעסטשאַן, דיזענטעריע, האַלדז יריטיישאַן און אַבדאָמינאַל קאָליק (אַבדאָמינאַל ווייטיק קעראַקטערייזד דורך פּלוצעמדיק אָנסעט און ופהער) [18] .
נישט מער ווי איין גרין מאַנגאָ זאָל זיין קאַנסומד טעגלעך און טאָן ניט טרינקען קאַלט וואַסער גלייך נאָך עסן די גרין מאַנגגאָוז ווייַל עס קען טיקאַן די זאַפט און גרונט יריטיישאַן. [19] .
געזונט ראַ מאַנגאָ רעסיפּעס
1. רוי מאַנגאָ טרינקען (אַאַם פּאַננאַ)
ינגרידיאַנץ
- רוי מאַנגאָ - 2
- צוקער - ¼ טעפּל
- קאַרדאַמאָם פּודער - ¼ לעפעלע
- זאַפרען סטראַנדז - ¼ לעפעלע
- וואַסער - 5 טעפּלעך
אינסטרוקציעס
- ביינדלעך די מאַנגאָז און מישן געזונט מיט צוקער און וואַסער.
- קאָכן די מאַנגאָ ביז עס ווערט ווייך.
- קיל עס און צונויפגיסן אין אַ מיקסער.
- מישן קאַרדאַמאָם פּודער און זאַפרען סטראַנדז און קאָך אויף נידעריק פלאַם.
- ציטער און דינען.
2. גרין מאַנגאָ סאַלאַט (Kacche Aam Ka Salad)
ינגרידיאַנץ
- רוי מאַנגאָ - ½ טעפּל, דזשוליעננעס
- מער - ½ טעפּל, טינלי סלייסט
- וגערקע - ½ טעפּל קיובז
- פּאָמידאָר - ½ טעפּל, דייסט
- פּינאַץ - ¼ טעפּל, ראָוסטיד
- Jeera pulver - 1 לעפעלע
- זאַלץ צו געשמאַק
- מינץ בלעטער פֿאַר גאַרנישינג
אינסטרוקציעס
- מישן די מאַנגאָ, וגערקע, מער, פּאָמידאָר און פּינאַץ.
- לייג די דזשעראַ פּודער און זאַלץ.
- מישן געזונט, לייגן די מינץ בלעטער און דינען.
