10 געזונט פודז וואָס קענען זיין געגעסן רוי

אַבאָנירן איצט פֿאַר שנעל אַלערץ

היפּערטראָפיק קאַרדיאָמיאָפּאַטהי: סימפּטאָמס, ז, באַהאַנדלונג און פּרעווענטיאָן View מוסטער פֿאַר שנעל אַלערץ לאָזן נאָוטאַפאַקיישאַנז פֿאַר טעגלעך אַלערץ

נאָר אין

5 הרס צוריק Chaitra Navratri 2021: טאָג, מוהורטאַ, ריטשואַלז און באַטייַט פון דעם פֿעסטיוואַל
6 שעה צוריק כינאַ כאַן גלאַמז אַרויף מיט קופּער גרין אויג שאָטן און גלאָססי נאַקעט ליפן באַקומען די בליק אין עטלעכע פּשוט סטעפּס!
8 הרס צוריק Ugadi And Baisakhi 2021: טענענבוים דיין פעסטיוו קוק מיט סאַלעבז-ינספּייערד טראַדיציאָנעל סוץ
11 שעה צוריק טעגלעך האָראָסקאָפּע: 13 אפריל 2021

מוזן וואַך

צי ניט פעלן

היים געזונט נוטרישאַן נוטרישאַן אָי-נעהאַ דורך נעהאַ אויף 30 יאנואר 2018

רוי וועדזשטאַבאַלז זענען סופּער געזונט | בענעפיץ פון עסן רוי וועדזשטאַבאַלז. באָלדסקי

האָבן איר אלץ געהערט פון אַ רוי עסנוואַרג דיעטע? אויב איר זענט נישט באַקאַנט מיט דעם טערמין, לאָזן אונדז זאָגן אַז רוי-עסנוואַרג דיעטע איז מערסטנס עסן אַנפּראָסעסט און אַנקאָוקט פודז, אַזוי אַז איר באַקומען אַלע די נוטריאַנץ אָן די געפערלעך אַדאַטיווז.

דאָס מיינט אַז עסן האַלב עסנוואַרג קען מאל לאָזן איר געווינען וואָג, בשעת מענטשן וואָס עסן רוי עסנוואַרג זענען מער גענייגט צו פאַרלירן וואָג. דאָס איז ווייַל העכסט פּראַסעסט פודז זענען גרינגער צו דיידזשעסט און עס סאַפטער און ריקווייערז ווייניקער ענערגיע פון אונדזער גופים.

איר קענען שניידן די בענעפיץ פון עסן רוי פודז ווייַל עס סלאָוז אָנצינדונג, ימפּרוווז דיידזשעסטשאַן, צושטעלן דייאַטערי פיברע, ימפּרוווז האַרץ געזונט, פּריווענץ ראַק, טריץ פאַרשטאָפּונג און העלפּס צו טייַנען אַ געזונט גוף וואָג.

רוי פודז קענען אַרייַננעמען פיל מער ווי בלויז פריש פּראָדוקטן. אין אַדישאַן צו רוי פירות און וועדזשטאַבאַלז, איר קענען פאַרנוצן ניסלעך, זאמען, ספּראַוטאַד גריינז און רוי מילכיק פּראָדוקטן.

לאָמיר נעמען אַ קוק אין די 10 געזונט פודז וואָס קענען זיין געגעסן רוי.

1. מאַסלינע אָיל

פילע מענטשן נוצן מאַסלינע ייל אין קוקינג צו האַלטן אַ געזונט וואָג. אָבער, איר וועט זיין סאַפּרייזד צו וויסן אַז מאַסלינע ייל איז בעסטער געניצט רוי ווייַל עס איז רייַך אין וויטאַמין E און אַנטיאַקסאַדאַנץ, וואָס איז דיפּליטיד ווען די בוימל איז אָוווערכיטיד בשעת קאָכן.

2. בעריז

בעריז אַנטהאַלטן פילע נוטרישאַנאַל בענעפיץ וואָס קענען נוץ דיין גוף ווען איר עסן זיי רוי. די בענעפיץ קענען אָבער רעדוצירן באטייטיק ווען זיי זענען העאַטעד אַרויף. איר קענען אַנשטאָט לייגן רוי בעריז צו דיין גריכיש יאָגורט אָדער עסן אַ האַנדפול פון זיי פֿאַר אַ שנעל פֿאַרבייַסן.

3. אַניאַנז

אַניאַנז אַנטהאַלטן ראַק-פייטינג קאַמפּאַונדז און שוועבל קאַמפּאַונדז אין זיי. עסן רוי אַניאַנז אַנשטאָט פון האַלב אַניאַנז קענען העלפֿן באַשיצן קעגן לונג ראַק און פּראָסטאַט ראַק. לייג אַניאַנז אין דיין סאַלאַדס ווען איר עסן לאָנטש אָדער מיטאָג.

4. ניסלעך

ניסלעך זענען נישט מענט צו זיין העאַטעד ווייַל עס פארלירט זייַן נוטרישאַנאַל ווערט. רוי ניסלעך פאָרשלאָגן טאָנס פון מאַגניזיאַם און אייַזן, ביידע זענען ויסגעצייכנט פֿאַר דיין גוף.

5. רויט בעל פעפער

א רוי גלאָק פעפער איז וועגן 32 קאַלאָריעס און איז פול פון וויטאַמין C וואָס ווערט רידוסט ווען עס איז האַלב. כאָטש עס ינקריסאַז טאַם אין קוקינג, עטלעכע פון די נוטרישאַנאַל ווערט פאַרפאַלן. דער בעסטער וועג צו הנאה רוי רויט גלאָק פּעפּערז איז צו עסן זיי גרילד אָדער עסן זיי מיט אַ ביסל הוממוס.

6. קאָקאָסנוס

עסן רוי קאָקאָסנוס איז פיל בעסער ווי צו לייגן עס צו קוקינג קיילים. דאָס איז ווייַל עס כּולל מער נוטריאַנץ און עלעקטראָליטעס ווען איר פאַרנוצן עס רוי קאַמפּערד מיט עס. קאָקאָסנוס וואַסער איז אַ נאַטירלעך מקור פון עלעקטראָליטעס וואָס גיט דיין גוף מיט מאַגניזיאַם, פּאַטאַסיאַם און סאָדיום.

7. קנאָבל

קיין שיסל וואָס איר קאָכן מיט קנאָבל בערסץ מיט פלייווערז. בשעת קנאָבל איז געניצט אין קוקינג, ליידער רעכט צו קאָכן עס, די נוטרישאַנאַל ווערט איז רידוסט. קנאָבל כּולל ראַק-פייטינג קאַמפּאַונדז אַז איר קענען נוץ פון ווען איר עסן עס רוי.

8. בעעטראָאָט

די רייַך רעדיש ראָזעווע קאָליר פון בעעטראָאָט איז וואָס מאכט בעעטראָאָט נערעוודיק. בעעטראָאָט איז אַ פאַנטאַסטיש מקור פון פאָלאַטע, וואָס העלפט מיט מאַרך אַנטוויקלונג און צעל רעפּראָדוקציע, אָבער ווען זיי זענען העאַטעד אַרויף, זיי פאַרלירן וועגן 25 פּראָצענט פון זייער נוטריאַנץ.

9. טאַמאַטאָוז

רוי טאַמאַטאָוז צושטעלן יקערדיק וויטאַמינס, מינעראַלס און נוטריאַנץ וואָס קענען צושטעלן אַ נומער פון טיף געזונט בענעפיץ. עסן רוי טאַמאַטאָוז וועט פאַרמייַדן געזונט באדינגונגען, אַרייַנגערעכנט ביין אָנווער, ראַק, צוקערקרענק, ניר שטיינער, האַרץ באַפאַלן און אַביסאַטי.

10. אַוואָקאַדאָ

א אַוואָקאַדאָ איז רייַך אין פיברע און נידעריק אין קאַרבאָוכיידרייץ, און עס איז אויך לאָודיד מיט קאַראָטענאָידס. די געזונט פרוכט קענען זיין געגעסן רוי דורך ניצן עס אין סאַלאַדס, סאַנדוויטשיז און דיפּס. דו זאלסט נישט נוצן עס אין קוקינג, ווייַל אַלע די נוטריאַנץ וועט פאַרפאַלן אין דעם פּראָצעס.