היפּערטראָפיק קאַרדיאָמיאָפּאַטהי: סימפּטאָמס, ז, באַהאַנדלונג און פּרעווענטיאָן View מוסטער פֿאַר שנעל אַלערץ לאָזן נאָוטאַפאַקיישאַנז פֿאַר טעגלעך אַלערץנאָר אין
-
Chaitra Navratri 2021: טאָג, מוהורטאַ, ריטשואַלז און באַטייַט פון דעם פֿעסטיוואַל -
- Hina Khan גלאַמז זיך מיט קופּער גרין אויג שאָטן און גלאָססי נאַקעט ליפּס באַקומען די בליק אין אַ ביסל פּשוט סטעפּס!
- Ugadi And Baisakhi 2021: טענענבוים דיין פעסטיוו קוק מיט סאַלעבז-ינספּייערד טראַדיציאָנעל סוץ
- טעגלעך האָראָסקאָפּע: 13 אפריל 2021
Chaitra Navratri 2021: טאָג, מוהורטאַ, ריטשואַלז און באַטייַט פון דעם פֿעסטיוואַל צי ניט פעלן
- ניו זילאַנד קריקקעט אַוואַרדס: וויליאַמסאָן ווינס Sir Richard Hadlee מעדאַל פֿאַר פערט מאָל
- Kabira מאָביליטי הערמעס 75 הויך-גיכקייַט געשעפט עקספּרעס עלעקטריש סקוטער לאָנטשט אין ינדיאַ
- אמעריקאנער טריינער פירן ענגליש קאָרסאַז פֿאַר ינדיאַן עדזשיוקייטערז
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan און אנדערע דרום שטערן שיקן וויל צו זייער פאַנס
- גאָלד פרייז פאַלן נישט פיל אַ זאָרג פֿאַר נבפקס, באַנקס דאַרפֿן צו זיין וואך
- אַגר לייאַביליטיז און לעצטע ספּעקטרום ליציטאַציע קען ווירקן טעלעקאָם סעקטאָר
- CSBC Bihar פּאָליצייַ קאָנסטאַבלע לעצט רעזולטאַט 2021 דערקלערט
- 10 בעסטער ערטער צו באַזוכן אין מאַהאַראַשטראַ אין אפריל
ווען די זומער היץ דיכיידרייטינג אונדזער גופים, עס איז נייטיק צו עסן פודז פּאַקט מיט גרויס אַמאַונץ פון מיקראָנוטריענץ און מאַקראָנוטריענץ.
אין סאַמערז, מיר טענד צו שווייס אַ פּלאַץ צו מאַכן אונדז דיכיידרייטאַד און מיר דערפאַרונג נידעריק ענערגיע לעוועלס וואָס מאַכן אונדז פילן פויל. דעריבער, עס איז וויכטיק אַז מיר נעמען קעיר פון אונדזער גופים דורך עסן די רעכט פודז.
דאָ, מיר האָבן ליסטעד די פודז צו עסן אין די זומער.
2. שעפּן
סאַמערז זענען אַנקאַמפּליטיד אָן מאַנגגאָוז, און וואָס ניט, זיי זענען איינער פון די דזשויסיעסט און כעלטייסט פירות וואָס קענען האַלטן פילע געזונט פּראָבלעמס ביי ביי. מאַנגאָעס אַנטהאַלטן אַ זעט פון נוטריאַנץ אַזאַ ווי וויטאַמין C, וויטאַמין א, אייַזן, קאַלסיום, וויטאַמין ב 6 און מאַגניזיאַם [צוויי] .
עצה : איר קענען הנאה מאַנגאָ אַליין ווי אַ פרוכט סאַלאַט אָדער אַ זאַפט.
3. טאַמאַטאָוז
בשעת טאַמאַטאָוז זענען פּאַקט מיט אַנטיאַקסאַדאַנץ און נוטריאַנץ, זיי אַנטהאַלטן אַ וווילטויק פיטאָטשעמיקאַל גערופֿן ליקאָפּענע וואָס פּראַטעקץ די הויט פון שעדיקן געפֿירט דורך די ולטראַוויאָלעט שטראַלן פון דער זון. [3] .
עצה : לייג פּאָמידאָר סלייסיז אין דיין סאַלאַט אָדער לייגן עס אין אַ סענדוויטש.
4. וגערקע
וגערקע כּולל וויכטיק נוטריאַנץ, אַנטיאַקסאַדאַנץ און כּולל אַ גוטע סומע פון וואַסער און סאַליאַבאַל פיברע. דער הויך וואַסער אינהאַלט אין וגערקע מאכט עס אַן אידעאל עסנוואַרג צו עסן אין די הייס זומער חדשים [4] .
עצה : מאַכן וגערקע סאַלאַט, סאַלסאַ אָדער האָבן עס ווי אַ זאַפט.
5. קורד
קורד פּראַמאָוץ געזונט דיידזשעסטשאַן, ימפּרוווז ימיונאַטי און גיט אַ געזונט און גלאָוינג הויט. קורד, ווען קאַנסומד, אַ קאָאָלינג ווירקונג אויף דעם גוף, וואָס איז די סיבה וואָס עס איז מערסט קאַנסומד אין די זומער.
עצה : לייג צו קורד אין דיין סמאָאָטהיע אָדער האָבן עס ווי אַ פאַרבייַסן.
6. גרין ליפי וועדזשטאַבאַלז
גרין ליפי וועדזשטאַבאַלז אַזאַ ווי שפּינאַט, קאַלע און סאַלאַט זענען אַ שטאַרקייט פון נוטריאַנץ און האָבן אַ הויך וואַסער צופרידן און נאָך קאַנסאַמשאַן וועט האַלטן דיין גוף קיל און כיידרייטאַד אין די זומער חדשים.
עצה : לייג גרין ליפי וועדזשיז אין דיין סאַלאַט. ויסמיידן אָוווערקוקינג די וועדזשטאַבאַלז ווייַל די וואַסער אינהאַלט קענען זיין פאַרפאַלן.
7. סעלדעריי
סעלדעריי האט אויך הויך וואַסער אינהאַלט און כּולל אַ גרויס סומע פון נוטריאַנץ אַזאַ ווי וויטאַמין א, וויטאַמין ק און פאָלאַטע וואָס וועט האַלטן איר אין די הייס זומער חדשים.
עצה : צעהאַקן סעלדעריי און לייגן עס אין דיין סאַלאַט.
8. מוסקמעלאָן
מוסקמעלאָן זאָל זיין אַ טייל פון דיין דיעטע אין זומער ווייַל עס איז הויך אין וואַסער אינהאַלט און פארמאגט יקערדיק וויטאַמינס און מינעראַלס. קאָנסומפּטיאָן פון מוסקמעלאָן וועט האַלטן איר געזונט און כיידרייטאַד אין זומער.
עצה : איר קענען הנאה מוסקמעלאָן אַליין אָדער האָבן עס ווי אַ פרוכט סאַלאַט.
9. בעריז
בעריז אַזאַ ווי ראַזבעריז, סטראָבעריז, בלאַקבעריז און בלובעריז זענען לאָודיד מיט אַנטיאַקסאַדאַנץ קעגן קרענק-פייטינג, וואָס וועט העלפֿן פארשטארקן דיין ימיון סיסטעם און האַלטן איר געזונט אין די סאַמערז.
עצה : הנאה בעריז אויף זיך אָדער איר קענען מאַכן יאַגדע סמאָאָטהיע.
10. סיטרוס פרוץ
סיטרוס פרוץ ווי לייַם, לימענע, אָראַנדזשאַז, גרייפּפרוט און פּאָמעלאָס זענען רייַך אין וויטאַמין C און אנדערע יקערדיק נוטריאַנץ וואָס וועט פארשטארקן דיין ימיון סיסטעם און האַלטן דיין גוף אין דער זעלביקער צייט. [5] .
עצה : איר קענען הנאה מאַראַנץ, גרייפּפרוט און פּאָמעלאָוז אַליין. איר קענען מאַכן לייַם אָדער לימענע זאַפט מיט אַ לאָך פון מינץ בלעטער.
פּראָסט FAQs
1. וואָס זאָל איר נישט עסן אין הייס וועטער?
ויסמיידן עסן געפּרעגלט פודז, קאַווע, טיי, קאַקטיילז און הייס דאָגס ווייַל זיי פאַרגרעסערן די היץ אין דעם גוף, וואָס קענען קעריינג ינדיידזשעסטשאַן אָדער רייצן דיין מאָגן.
2. וואָס זאָל איך עסן ווען איך אַרבעט אין עקסטרעם היץ?
האָבן קאַנטאַלאָופּ, קאַווענע, בעריז, טאַמייטאָוז און גרין ליפי וועדזשטאַבאַלז, ווייַל זיי זענען אַ שטאַרקייט פון נוטריאַנץ און וועט אויך האַלטן דיין גוף כיידרייטאַד.
3. איז באַנאַנע גוט אין זומער?
באַטראַכטן עסן bananas אין זומער ווייַל עס פּריווענץ אַסידאַטי און האלט די גוף כיידרייטאַד.
4. וואָס איר טרינקען אין עקסטרעם היץ?
די בעסטער טרינקען אין עקסטרעם היץ זענען וואַסער, נאַטירלעך פרוכט דזשוסאַז, קאָקאָסנוס וואַסער און גרינס סמאָאָטהיעס.
