פארוואס איר מוזן אַרייַננעמען גרין עפּל אין דיין דיעטע

דער בעסטער נעמען פֿאַר קינדער

שטאָק:

געבורטס טאג:

שיקן

שיקן מיר דורך E- בריוו ווייַזן אויף דעם פּלאַץ

ווען עס קומט צו apples, די ומעטומיק רויט עפּל איז דער איינער וואָס איר וועט מסתּמא געפֿינען אין אַ משפּחה פרוכט קאָרב. אָבער, זיין קוזינע די גרין עפּל איז פּונקט ווי נערעוודיק און זיין יינציק טערפּקע געשמאַק און פעסט פלייש מאַכן עס גאנץ פֿאַר קוקינג, באַקינג און סאַלאַדס. אויך גערופן די גראַני סמיט, די גרין עפּל איז אַ קולטיוואַר וואָס איז געווען ערשטער באַקענענ אין אַוסטראַליאַ אין 1868. די פרוכט איז קעראַקטערייזד דורך זייַן ליכט גרין קאָליר און קרוכלע נאָך זאַפטיק געוועב. די גרין עפּל נעמט געזונט צו די פּרעזערוויישאַן און איז אַ כאַרדי פאַרשיידנקייַט וואָס טוט נישט לייכט ונטערפאַלן צו פּעסץ.

ווען עס קומט צו געזונט בענעפיץ, אַ גרין עפּל איז פּונקט ווי נערעוודיק ווי אַ רויט. אין פאַקט, פילע מענטשן בעסער וועלן די גרין עפּל פֿאַר די נידעריק קאַרבאָוכיידרייט אינהאַלט און הויך פיברע. לייענען אויף ווי מיר זאָגן איר אין דעטאַל וועגן אַלע וואָס איר וועט באַקומען ווען איר אָנהייבן אַרייַנגערעכנט גרין apples אין דיין דיעטע .

גרין עפּל איז פּאַקט מיט אַנטיאַקסאַדאַנץ

ווי רעגולער apples, גרין apples זענען רייַך אין אַנטיאַקסאַדאַנץ ווי די פלאַוואָנאָידס סיאַנידין און עפּיקאַטעטשין וואָס פאַרמייַדן אונדזער סעלז פון צאָרעס פון אָקסידאַטיווע שעדיקן. די אַנטיאַקסאַדאַנץ אויך פאַרהאַלטן יידזשינג און האַלטן איר יוגנטלעך פֿאַר מער. געטרונקען גרין עפּל זאַפט אָדער די פרוכט אין זייַן אָריגינעל פאָרעם אויך פּראַטעקץ פון ווייטיקדיק ינפלאַמאַטאָרי חולאתן ווי רומאַטיזאַם און אַרטריט.

עצה: שטודיום פֿאָרשלאָגן אַז עלטער בירגערס קען דער הויפּט נוץ פון די אָנצינדונג-ביטינג אַנטיאַקסאַדאַנץ אין גרין עפּל.

גרין עפּל איז רייַך אין פיברע

גרין עפּל איז רייַך אין פיברע וואָס העלפּס האַלטן דיין קישקע געזונט און אַפּס דיין מאַטאַבאַליזאַם קורס אויך. Apples אויך אַנטהאַלטן פּעקטין, אַ טיפּ פון פיברע וואָס איז גרויס פֿאַר קישקע געזונט. פּעקטין איז אַ פּרעביאָטיק וואָס ינקעראַדזשאַז די גראָוט פון גוט באַקטיריאַ אין די קישקע. די פיברע אינהאַלט אויך העלפּס אין די דעטאָקסיפיקאַטיאָן פּראָצעס פון די לעבער. צו באַקומען די מאַקסימום פיברע פון ​​גרין עפּל , עסן די פרוכט מיט זייַן הויט.

עצה: דו זאלסט וואַשן עס ונ דורך כאָטש apples זענען אָפט שווער ספּרייד מיט פּעסטאַסיידז צו האַלטן אַוועק פּעסץ.

גרין עפּל איז גרויס פֿאַר האַרץ געזונט

לויט צו שטודיום, די פּעקטין אין גרין עפּל ראַדוסאַז דיין לדל קאַלעסטעראַל לעוועלס . די הויך פיברע צופרידן איז אויך אַ בון פֿאַר קוילעלדיק האַרץ געזונט. שטודיום זאָגן אַז די וואס פאַרנוצן גרין apples קעסיידער האָבן אַ נידעריקער געלעגנהייט צו באַקומען האַרץ קרענק. חוץ די פיברע וואָס לאָווערס לדל, אַ גרין עפּל כּולל די פלאַוואָנאָיד עפּיקאַטעטשין לאָווערס בלוט דרוק .

עצה: אַדינג apples צו דיין דיעטע פירט צו אַ 20% רעדוקציע אין די געלעגנהייַט פון צאָרעס פון אַ מאַך.

גרין עפּל האט אַ פּלאַץ פון וויטאַמינס און מינעראַלס

אַנשטאָט פון פּאַפּינג מולטי-וויטאַמינס יעדער טאָג, איר וואָלט זיין בעסער צו באַקומען דיין פּלאָמבירן פון גרין apples . די פרוכט איז רייַך אין אַ פּלאַץ פון יקערדיק מינעראַלס און וויטאַמין-ווי פּאַטאַסיאַם, פאַספעראַס, קאַלסיום, מאַנגאַנעסע, מאַגניזיאַם, פּרעסן, צינק און די וויטאַמינס א, ב1, ב2, ב6, C, E, ק, פאָלאַטע און ניאַסין. די הויך לעוועלס פון וויטאַמין סי אין די פרוכט מאַכן עס סופּער הויט-פרייַנדלעך.

ניט בלויז טאָן זיי פאַרמייַדן יידל הויט סעלז פון אָקסידאַטיווע דרוק, אָבער זיי אויך רעדוצירן די גיכער פון הויט ראַק. גרין עפּל זאַפט האט וויטאַמין ק אַז העלפט קאָואַגיאַליישאַן און קלאַטינג פון בלוט. דאָס העלפּס ווען איר דאַרפֿן דיין ווונד צו פאַרריכטן ווי געשווינד ווי מעגלעך אָדער ווען איר דאַרפֿן צו רעדוצירן גאָר שווער מענסטרואַל בלידינג.

עצה: פארשטארקן דיין ביינער און ציין דורך טשאַמפּינג אויף עטלעכע גרין עפּל ווייַל עס איז רייַך אין קאַלסיום.

גרין עפּל איז אַ גרויס וואָג אָנווער הילף

מאכן גרין apples אַ וויכטיק טייל פון דיין דיעטע וועט העלפן איר אין דיין השתדלות צו פאַרלירן וואָג . דאס כאַפּאַנז אין פאַרשידענע וועגן. פֿאַר איין, די פרוכט איז נידעריק אין פעט און קאַרבאָוכיידרייט אינהאַלט אַזוי איר קענען עסן עס צו האַלטן זיך פון הונגער אָן צאָרעס קיין אַדווערס יפעקץ. צווייטנס, apples האַלטן דיין מאַטאַבאַליזאַם הויך אַזוי עסן בייַ מינדסטער איין עפּל אַ טאָג העלפּס איר פאַרברענען מער קאַלאָריעס. דריט, די פיברע און וואַסער אין apples האַלטן איר פילן פול פֿאַר מער. אין פאַקט, שטודיום האָבן געוויזן אַז מענטשן וואס געגעסן apples פּעלץ פולער ווי די וואס האבן נישט און געגעסן 200 ווייניקערע קאַלאָריעס.

עס האָבן שוין אַ נומער פון שטודיום אויף די וואָג אָנווער בענעפיץ פון apples. פֿאַר בייַשפּיל, אַ 10-וואָך לערנען פון 50 יבערוואָג פרויען געפונען אַז די וואס געגעסן apples פאַרפאַלן וועגן אַ קג מער און געגעסן ווייניקער ווי די וואס האָבן נישט.

עצה: לייג גרין apples צו סאַלאַדס גרינז און וואָלנאַץ און עטלעכע פעטאַ קעז צו מאַכן אַ כאָולסאַם נאָך געשמאַק מאָלצייַט.

גרין עפּל איז אַ צוקערקרענק הילף

שטודיום האָבן געוויזן אַז די וואס געגעסן אַ דיעטע רייַך אין גרין עפּל האט אַ נידעריקער ריזיקירן פון טיפּ 2 צוקערקרענק . א פריש לערנען אויך געוויזן אַז עסן אַ גרין עפּל יעדער טאָג וואָלט רעדוצירן דיין גיכער צו באַקומען טיפּ 2 צוקערקרענק מיט אַ וואַפּינג 28 פּראָצענט. אפילו אויב איר טאָן ניט פירן צו עסן איין יעדער טאָג, עסן אַ ביסל יעדער וואָך וועט נאָך געבן איר ענלעך פּראַטעקטיוו יפעקץ. ססיענטיסץ זאָגן אַז דער פּראַטעקטיוו פאַקטאָר קען זיין לינגקט צו פּאָליפענאָלס אין apples וואָס מסתּמא באַשיצן ינסאַלאַן-פּראַדוסינג ביתא סעלז אין די פּאַנקרעאַס פון שעדיקן.

עצה: קיינמאָל עסן די זאמען פון גרין apples אָדער קיין מין פון apples ווייַל זיי זענען סאַמיק.

גרין עפּל האלט אונדז מענטאַלי פּאַסיק

ווען מיר וואַקסן עלטער, אונדזער גייַסטיק פיייקייַט טענד צו פּאַמעלעך אַראָפּ און מיר קען אויך ווערן רויב צו דאַביליטאַטינג חולאתן ווי אַלזשעימער ס. אָבער, רעגולער קאַנסאַמשאַן פון רויט אָדער גרין עפּל אין די פאָרעם פון זאַפט אָדער ווי די גאנצע פרוכט קען פּאַמעלעך די עלטער-פֿאַרבונדענע גייַסטיק דיטיריעריישאַן. שטודיום האָבן געוויזן אַז עפּל זאַפט קען העלפֿן באַשיצן די נעוראָטראַנסמיטטער אַסעטילטשאָלינע פון ​​עלטער-פֿאַרבונדענע אַראָפּגיין.

נידעריק אַסעטילטשאָלינע לעוועלס זענען לינגקט צו אַלזשעימער ס קרענק. אנדערע שטודיום האָבן דיסקאַווערד אַז ראַץ וואָס זענען פאסטעכער apples ימפּרוווד זייער זכּרון באטייטיק קאַמפּערד מיט די וואָס זענען נישט.

עצה: בשעת עפּל זאַפט איז גוט פֿאַר איר, עסן זיי גאַנץ גיט איר די צוגעלייגט בענעפיץ פון פיברע.

גרין עפּל איז אַ שיינקייט וואַרריאָר

מיר אַלע ליבע פודז וואָס האַלטן אונדז קוקן און פילן שיין. נו, apples זענען געהאלטן צו זיין זייער וווילטויק פֿאַר דיין הויט און האָר. פֿאַר בייַשפּיל, אַפּלייינג אַן עפּל פּיוריי פּנים מאַסקע וועט ניט נאָר מאַכן דיין הויט ווייך און בייגיק אָבער עס וועט אויך באַזייַטיקן רינגקאַלז, שפּייַזן דיין הויט און ילומיניט עס פון ין.

עצה: גרין עפּל איז עפעקטיוו קעגן אַקני און פּרישטשיק אַוטברייקס און קענען רעדוצירן די אויסזען פון טונקל קרייזן אויך.

האָר Benefits פון גרין עפּל

גרין עפּל זאַפט איז עפעקטיוו אין רימוווינג שופּן . מאַסאַזש אויף די שופּן-אַפעקטאַד געביטן פון דיין סקאַלפּ און וואַש אַוועק. אויך, קאַנסאַמשאַן פון גרין עפּל וועט פֿאַרבעסערן דיין קוילעלדיק געזונט און האַלטן דיין האָר פאַלן אונטער קאָנטראָל און העכערן נייַ האָר וווּקס .

עצה: גרין apples געשמאַק גרויס ווען בייקט אין פּיעס אָדער טאַרץ. זייער שאַרף געשמאַק און פעסט פלייש זענען גאנץ פֿאַר דיזערץ.

FAQ אויף גרין עפּל

Q. קענען איך נוצן גרין עפּל פֿאַר קוקינג?

צו. יאָ טאַקע! גרין apples זענען בישליימעס סוטאַד פֿאַר קוקינג און באַקינג, ווייַל זייער פעסט פלייש האלט געזונט צו הויך טעמפּעראַטורעס. דער טערפּקע געשמאַק אויך מוסיף אַ יינציק וואָג און טאַם צו זיס קיילים ווי פּיעס און טאַרץ.

Q. איז גרין עפּל גוט פֿאַר די דיגעסטיווע סיסטעם?

צו. יאָ, גרין עפּל איז זייער גוט פֿאַר די דיגעסטיווע סיסטעם ווייַל עס כּולל פיברע וואָס האַלטן דיין געדערעם ריין. עס אויך האט פּעקטין וואָס איז אַ פּרעביאָטיק וואָס פּראַמאָוץ קישקע געזונט. אַזוי מאַכן זיכער איר האָבן דיין עפּל יעדער טאָג.

Q. קענען דייאַבעטיקס האָבן apples?

צו. יאָ, דייאַבעטיקס קענען עסן apples אָן זאָרג ווייַל די פרוכט איז נידעריק אין קאַרבאָוכיידרייט און צוקער אינהאַלט. אין פאַקט, די פיברע אין apples האלט איר פול און פּריווענץ איר פון סנאַקינג אויף אַנכעלטי זאכן. שטודיום האָבן געוויזן אַז מענטשן וואָס עסן apples זענען אין אַ נידעריקער ריזיקירן פון טיפּ 2 צוקערקרענק.

דיין האָראָסקאָפּע פֿאַר מאָרגן

צו וויסן

שיקן מיר דורך E- בריוו ווייַזן אויף דעם פּלאַץ