איז עסן 2 עגגס אַ טאָג גוט אָדער שלעכט?

אַבאָנירן איצט פֿאַר שנעל אַלערץ

היפּערטראָפיק קאַרדיאָמיאָפּאַטהי: סימפּטאָמס, ז, באַהאַנדלונג און פּרעווענטיאָן View מוסטער פֿאַר שנעל אַלערץ לאָזן נאָוטאַפאַקיישאַנז פֿאַר טעגלעך אַלערץ

נאָר אין

4 הרס צוריק Chaitra Navratri 2021: טאָג, מוהורטאַ, ריטשואַלז און באַטייַט פון דעם פֿעסטיוואַל
5 הרס צוריק כינאַ כאַן גלאַמז אַרויף מיט קופּער גרין אויג שאָטן און גלאָססי נאַקעט ליפן באַקומען די בליק אין עטלעכע פּשוט סטעפּס!
7 הרס צוריק Ugadi And Baisakhi 2021: טענענבוים דיין פעסטיוו קוק מיט סאַלעבז-ינספּייערד טראַדיציאָנעל סוץ
10 הרס צוריק טעגלעך האָראָסקאָפּע: 13 אפריל 2021

מוזן וואַך

צי ניט פעלן

היים

געזונט

נוטרישאַן נוטרישאַן אָי-נעהאַ גהאָש דורך Neha Ghosh אויף 11 יוני 2018

עגגס, עגגס | געזונט בענעפיץ | דעריבער, זאָגן, עסן עגגס וואָכעדיק. באָלדסקי

לעצטע שטודיום האָבן געוויזן די בענעפיץ פון עסן 2 עגגס פּער טאָג. די סיבה איז אַז די עגגס פאָרשלאָגן איר אַ דערנערונג-פּאַקט האַנדל צו געווינען פּראָטעין און אנדערע וויטאַל נוטריאַנץ. א מיטל-סייזד יי יאָוק כּולל צווישן 185 און 215 מג קאַלעסטעראַל.

אויב דיין LDL (שלעכט) קאַלעסטעראַל מדרגה איז מער ווי 100 מג, אָדער אויב איר האָבן שוין דיאַגנאָסעד מיט אַ האַרץ קרענק, איר זאָל נאָר עסן 200 מג קאַלעסטעראַל פּער טאָג. צוויי גרויס עגגס וועט צושטעלן דיין גוף 13 גראַמז פּראָטעין, 9.5 גראַמז פעט, 56 מג קאַלסיום און 1.8 מג פון אייַזן.

ניט בלויז הינדל עגגס זענען אַ ויסגעצייכנט מקור פון פּראָטעין, עגגס פון די דאַקס און גיס זענען געזונט. צי האָט איר וויסן אַז די ווייַס פון די יי האט אַ אַנדערש נוטרישאַנאַל ווערט ווי די מנוחה פון די יי?

זאל ס לייענען אויף צו געפֿינען אויס צי עס איז אָוקיי צו עסן 2 עגגס פּער טאָג.

1. די מאַרך איז אונטער טשאָלינע שוץ

2. וויטאַמין די העלפּס אין קאַלסיום אַבזאָרפּשאַן

3. גוט ייעסייט

4. די ריזיקירן פון האַרץ קרענק איז רידוסט

5. העלפּס אין ווייט לאָס

6. ענכאַנסיז דיין הויט

7. די ריזיקירן פון ראַק איז רידוסט

8. באָאָסט גיביקייַט

1. די מאַרך איז אונטער טשאָלינע שוץ

פאָספאָליפּידס העכערן די נאָרמאַל קאָמוניקאַציע פון מאַרך סעלז וואָס קאָנסיסטע פון טשאָלינע. טשאָלינע איז אַ וויטאַמין וואָס איז קליניש פּראָווען ווי די מערסט וויכטיק בנין מאַטעריאַל פון דעם מאַרך.

עסן 2 עגגס אַ טאָג וועט צושטעלן דיין גוף דעם גענוגיק סומע פון נוטריאַנט. א דיפישאַנסי פון טשאָלינע וויטאַמין פירט צו זכּרון אָנווער און פאָרגעטפולנעסס.

2. וויטאַמין די העלפּס אין קאַלסיום אַבזאָרפּשאַן

וואָס וועט איר בעסער וועלן צו האָבן? עסן אַ בוילד יי אָדער האָבן פיש ייל ביילאגעס? איר וועט קלייַבן די בוילד יי, רעכט? עגגס זענען רייַך אין וויטאַמין די און דעם וויטאַמין העלפּס אין קאַלסיום אַבזאָרפּשאַן און סטרענגטאַנז דיין ביינער און ציין.

ווי אַזוי קען וויטאַמין די העלפֿן אַבזאָרפּשאַן פון קאַלסיום? וויטאַמין די פאַסילאַטייץ ינטעסטאַנאַל אַבזאָרפּשאַן פון קאַלסיום און סטימיאַלייץ אַבזאָרפּשאַן פון פאַספייט און מאַגניזיאַם ייאַנז.

3. גוט ייעסייט

ניו פאָרשונג האט געפֿונען אַז הינדל עגגס כּולל לוטעין און דעם מאַטעריע איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר קלאָר און שאַרף ריע. לוטעין איז גערופֿן אַ קאַראָטענאָיד וויטאַמין וואָס העלפּס צו פאַרמייַדן אויג חולאתן, אַרייַנגערעכנט קאַטעראַקץ און עלטער-שייכות מאַקולאַר דידזשענעריישאַן.

א דיפישאַנסי אין לוטעין קען פאַרשאַפן צעשטערונג אין די אויג געוועבן און די ריע יריווערסאַבלי דיטיריערייץ.

4. די ריזיקירן פון האַרץ קרענק איז רידוסט

ניו פאָרשונג האט געוויזן אַז די קאַלעסטעראַל אין עגגס איז באַלאַנסט מיט פאָספאַטידעס, וואָס קען נישט שאַטן דעם געזונט. עס אויך סטאַפּס די גוף קאַלעסטעראַל פּראָדוקציע און אָמעגאַ 3 פאַטי אַסאַדז אין עגגס רעדוצירן טריגליסערידע לעוועלס, און דערמיט לאָוערינג די ריזיקירן פון קאַרדיאָווואַסקיאַלער קרענק.

5. העלפּס אין ווייט לאָס

לויט סייאַנטיס, קאָמבינינג אַ נידעריק-קאַלאָריע דיעטע מיט עגגס פֿאַר פרישטיק וועט העלפֿן איר צו פאַרלירן וואָג ראַפּאַדלי. דער טיפּ פון פרישטיק וועט האַלטן דיין בויך פול פֿאַר אַ לאַנג צייַט און אַזוי פאַרמייַדן איר אָווועריטינג.

6. ענכאַנסיז דיין הויט

אויב איר האָבן 2 עגגס פּער טאָג, איר וועט באַקומען אַ שיין און גלאָוינג הויט. די בייַזייַן פון ביאָטין, וויטאַמין ב 12 און דיידזשעסטאַבאַל נערישינג פּראָטעינס אין עגגס וועט ביישטייערן צו דער פֿאַרשטאַרקונג פון האָר און הויט.

פאָספאָליפּידס קאַנטיינד אין עגגס וועט העכערן די ילימאַניישאַן פון טאַקסאַנז אין די לעבער.

7. די ריזיקירן פון ראַק איז רידוסט

עסן צוויי עגגס אַ טאָג וועט רעדוצירן די ריזיקירן פון ראַק. לויט אַ לערנען, אַ פרוי וועמענס טעגלעך דיעטע כולל עגגס, די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג ברוסט ראַק איז דיקריסט דורך 18 פּער סענט.

דאָס איז רעכט צו דער יקערדיק נוטריאַנט גערופֿן טשאָלינע, געפֿונען אין עגגס, וואָס איז פֿאַרבונדן מיט אַ 24 פּראָצענט רידוסט ריזיקירן פון ברוסט ראַק.

8. באָאָסט גיביקייַט

די בייטן וויטאַמינס געפֿונען אין עגגס העלפן אין די פאָרמירונג פון געשלעכט כאָרמאָונז. פאָליק זויער, אויך באקאנט ווי וויטאַמין ב 9, העלפּס אין דער פאָרמירונג פון רויט בלוט סעלז און די נעוראַל רער פון די פיטאַס איז געשאפן. דאָס ראַדוסאַז די קינד ס גיכער פון צאָרעס פון גייַסטיק ריטאַרדיישאַן.

דאָס איז וואָס עס איז וויכטיק פֿאַר וואָמען צו האָבן עגגס בשעת פּלאַנירונג אַ שוואַנגערשאַפט. איין הינדל יי כּולל 7.0 מקג וויטאַמין ב 9.