נאָך אַ גוואַלדיק ביסל וואָכן (גוט, חדשים) פון יום טוּב עסן, מיר זענען גרייט פֿאַר אַ רייניקן. אבער קיין פון די פליסיק-בלויז, קאַלאָריע קאַונטינג געשעפט. עפּעס מיר קענען פילן גוט וועגן עסן: די בודאַ שיסל. יסענשאַלי אַ מישמאַש פון פּראָטעין, וועדזשיז און גריינז, דעם פּינטערעסט-ווערט מאָלצייַט איז אויך אַן גרינג וועג צו נוצן אַרויף לעפטאָוווער פּראָדוצירן. געזונט, עפעקטיוו און געשמאַק? ברענגען אויף די באָולז.
פֿאַרבונדענע: דאָס איז די ערגסט צייט צו עסן לאָנטש
אָה מיין וועדזשיזקאָרעיִש באַרביקיו סטיר-פרי באָוול
קענען ניט באַשליסן צווישן זיס און סייווערי - אָדער כעק, אפילו געווירציק? דאָס איז די שליימעסדיק קאָמבינאַציע פון פלייווערז פֿאַר יעדער קרייווינג איר קען האָבן.
לעעלאַליסיאָוסטייַלענדיש-נוסח שיסל מיט פיסטאַשקע סאָוס
מין פון טייַלענדיש, אָבער כעלטיער.
פאָטאָ: ליז ענדרו / סטילינג: ערין מאַקדאָוועלליי און וועדזשי פרישטיק שיסל
דער בעסטער טייל פון וואַקינג אַרויף? דיגינג אין איינער פון די בייביז.
באַקומען די רעצעפּט
העדער קריסטאָקובאַן קווינאָאַ שיסל
וואָס קענען מיר זאָגן? מיר האָבן אַ פאַרשיידנקייַט פון געשמאַק.
מאַסלינע און קנאָבלראָוסטיד וועדזשי שיסל
ראָוסטיד אָדער רוי, קיין וועדזשי קענען גיין אין דעם מיטל גרין שיסל. (קען מיר פֿאָרשלאָגן אַ גריכיש יאָגורט, לימענע זאַפט און סילאַנטראָו סאָוס אויף שפּיץ?)
מייַן ניו רוץווינטער האַרוועסט באָוול
אויב איר בעסער וועלן אַ וואַרעם לאָנטש, וואָרף אַלץ - רייַז, לענטילס, קאַבאַק און בראַקאַלי - אין אַ טאָפּ ביז עס איז האַלב צו דיין געשמאַק.
די אָסאַם גריןווינטער האַרוועסט שיסל מיט יי
ענלעך געדאַנק, אָבער מיט אַ ווייך-בוילד יי אויף שפּיץ פֿאַר עקסטרע פּראָטעין (און עטלעכע עקסטרע לייקס אויף די גראַם).
גוט און פולוועגאַן בודאַ באָוול
פּוכיק קווינאָאַ טרעפן קריספּי טשיקקפּעאַס און, טאַקע יאָ, אונדזער מויל.
פאָטאָ: ליז ענדרו / סטילינג: ערין מאַקדאָוועללקאַלע, אַוואָקאַדאָ, מאַראַנץ און ווילד רייַז שיסל
מיט אַ שפּריצן פון מילגרוים און קירבעס זאמען אויף שפּיץ פֿאַר צוגעגעבן כראָמטשען.
באַקומען די רעצעפּט
פאָטאָ: ליז ענדרו / סטילינג: ערין מאַקדאָוועללבלומענקרויט רייס שיסל
יזיאַסט וועג צו שנייַדן עטלעכע קאַרבס און קאַלס? ויסבייַטן דיין מאַקאַראָנען מיט צוטשיני און דיין רייַז מיט בלומענקרויט.
באַקומען די רעצעפּט
פאָטאָ: ליז ענדרו / סטילינג: ערין מאַקדאָוועללפרילינג ראָלל באָוול
עס איז ווי לאָקשן און סאַלאַט האט אַ טאַקע געשמאַק בעיבי.
באַקומען די רעצעפּט
מינימאַליסט בעקערזיס קאַרטאָפל באָוול
ווי אויב מיר דאַרפֿן אן אנדער סיבה צו עסן זיס פּאַטייטאָוז.
האַלב בייקט האַרוועסטגעווירציק באַרביוק פּאָלענטאַ באָולז
גרייט זיך, גייז: פּאַן-געפּרעגלט פּאָלענטאַ, באַרביקיו טשיקקפּעאַס און אַ כעפטי דאַלאַפּ פון ראַנטש הוממוס. הימל.
פֿאַרבונדענע: 17 מילז איר קענען מאַכן מיט אַ קאַן פון טשיקקפּעאַס
