לימענע וואַסער איז געזונט, רעפרעשינג און גרינג ווי כעק צו מאַכן. עס זענען בלויז אַ פּאָר פון שליסל טינגז צו האַלטן אין זינען ווען איר מאַכן זיך אַ גלאז, אָבער טאָן ניט זאָרג, נאָך דיין ערשטער זופּן, איר וועט זיין כוקט, און די פּשוט סטעפּס וועט ימבעד זיך אין דיין לימענע-לאַווינג מאַרך אויף אייביק. דאָ, ווי צו מאַכן לימענע וואַסער אין קיין צייט.
ווי צו מאַכן לימענע וואַסער
אויב עס סאָונדס ווי עס איז סופּער ינטואַטיוו, דאָס איז ווייַל עס איז. אָבער דאָ ס ווי צו מאַכן די אַבסאָלוט בעסטער לימענע וואַסער מעגלעך צו גאָר שניידן אַלע די געזונט בענעפיץ.
שריט 1: זאַפט דיין לימענע
כאַפּן אַ פריש לימענע מיט אַ ביסל געבן צו עס. (ראָול עס קעגן די קאַטינג ברעט אויב איר דאַרפֿן צו ברעכן עס אַ ביסל.)
ויסמיידן לעמאַנז וואָס זענען אויך שווער, ווייַל זיי זענען מיסטאָמע נישט גענוג גענוג צו באַפרייַען אַלע די געזונט דזשוסאַז. פּססט: ויסמיידן די לימענע זאַפט קאַנטיינערז פון די שפּייַזקראָם קראָם ווייַל זיי זענען יוזשאַוואַלי לאָודיד מיט פּראַזערוואַטיווז און אנדערע אַדאַטיווז.
שנייַדן די לימענע אין האַלב און קוועטשן די גאנצע זאַך אין אַ שיסל אַזוי איר קענען פליקן די זאמען ווען איר ניטאָ. (אָדער נוצן אַ לימענע סקוויזער .) גיסן די זאַפט אין אַ 16-אונס וואַסער פלאַש.
רייפּ לעמאַנז: אָרגאַניק לעמאַנז ($ 5 פֿאַר £ 2 ביי אַמאַזאָן)
וואסער באטל: Lifefactory 16-ounce BPA-Free גלאז וואַסער פלאַש ($ 20 ביי אַמאַזאָן)
טרעטן 2: ניצן צימער טעמפּעראַטור וואַסער
די טעמפּעראַטור פון דיין וואַסער איז וויכטיק הויפּט דאָ, אַזוי אויב איר נוצן וואַסער פון דיין פרידזשידער, גיסן עס אין אַ מייקראַווייוו-זיכער גלאז און נוק עס פֿאַר פינף צו צען סעקונדעס צו ברענגען עס צו צימער טעמפּעראַטור. טאָן ניט האָבן אַ מייקראַווייוו? היץ אַ קעסל און לאָזן עס קיל אַראָפּ איידער איר גיסן.
פארוואס איז דאָס וויכטיק? טעמפּעראַטור קענען טוישן די מאָלעקולאַר סטרוקטור פון לימענע זאַפט און קאָמפּראָמיס די בענעפיץ איר וואָלט אַנדערש באַקומען. פּער נוטרישאַניסט ווענדי לעאָנאַרד , צימער-טעמפּעראַטור וואַסער העלפּס צו ענשור דער בעסטער אַבזאָרפּשאַן און יוטאַלאַזיישאַן פון די פיטאָנוטריענץ און וויטאַמינס. צימער טעמפּעראַטור עס איז!
טרעטן 3: מישן די זאַפט מיט די וואַסער
גיסן די לימענע זאַפט אין דיין פלאַש און שפּיץ עס מיט גענוג צימער טעמפּעראַטור וואַסער צו פּלאָמבירן די פלאַש. קאַפּ עס, געבן עס אַ טרייסלען, זופּן און הנאה אַלע טאָג לאַנג.
די געזונט בענעפיץ פון לימענע וואַסער
1. עס שפּרינגען-סטאַרטז דיין דיגעסטיווע סיסטעם.
טרינקט וואַרעם וואַסער מיט לימענע סטימיאַלייץ די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך, מאכן דיין גוף בעסער קענען צו אַרייַנציען נוטריאַנץ און פאָרן עסנוואַרג דורך דיין סיסטעם מיט יז. לימענע זאַפט אויך אַרבעט צו באַפרייַען ברענעניש און בלאָוטינג.
2. עס קען העלפן איר פאַרלירן וואָג.
לעמאַנז אַנטהאַלטן פּעקטין, אַ פיברע וואָס שטיצט וואָג אָנווער דורך בעכעסקעם קרייווינגז ביי ביי. זופּן אויף דעם קאַנקאַקשאַן צווישן מילז און איר נאָר קען געפֿינען זיך היטטינג די ווענדינג מאַשין ווייניקער אָפט.
3. עס בוסץ דיין ימיון סיסטעם.
העלא, וויטאַמין סי שטענדיק אַ גוט זאַך פֿאַר פייטינג אַוועק קראַנקייַט. האַלטן אין מיינונג אַז דיין נאַטירלעך לעוועלס זענען פּראָנע צו פאַלן ווען איר זענט סטרעסט, וואָס מאכט איר מער מסתּמא צו ווערן קראַנק, אַזוי עס איז קעדייַיק צו פאַרגרעסערן דיין ינטייק אין דער הויפּט משוגע צייט.
איין לימענע האט וועגן האַלב די רעקאַמענדיד טעגלעך סומע פון וויטאַמין C, אַ נאַטירלעך אַנטיאַקסאַדאַנט, לעאָנאַרד זאגט.
4. עס ימפּרוווז דיין הויט.
וויטאַמין C איז אויך וויכטיק פֿאַר הויט, ווייַל עס פיעסעס אַ וויכטיק ראָלע אין קאַלאַגאַן סינטעז (וואָס בוסט די ילאַסטיסאַטי פון הויט) און ריפּערז דאַמידזשד סעלז. אויף שפּיץ פון דעם, וואַרעם לימענע וואַסער האט אַסטרינדזשאַנט פּראָפּערטיעס, וואָס קען העלפֿן צו היילן באַמליינז און אפילו סקאַרס פון פאַרגאַנגענהייט.
לעמאַנז אויך האָבן פיטאָנוטריענץ - דאָס איז וואָס גיט זיי זייער כסימע געל קאָליר - וואָס העכערן געזונט הויט, לעאָנאַרד זאגט.
5. עס ראַדוסאַז אָנצינדונג.
אויב איר האָט אלץ דעלט מיט ווייטיקדיק דזשוינץ, איר קען האָבן אַ יעריק זויער. וואַרעם לימענע וואַסער פּונקט אַזוי כאַפּאַנז צו צעלאָזן אַז.
נאָך באַריכטן פֿון שרה שטיפֿוואַטער.
פֿאַרבונדענע: איז טשיפּאָטלע געזונט? א נוטרישאַניסט ווייז אין
