היים רעמאַדיז פֿאַר פּעריאָד ווייטיק און מענסטרואַל קראַמפּס

דער בעסטער נעמען פֿאַר קינדער

שטאָק:

געבורטס טאג:

שיקן

שיקן מיר דורך E- בריוו ווייַזן אויף דעם פּלאַץ

היים רעמאַדיז פֿאַר צייַט ווייטיק - וועגן מענסטרואַל ציקל:

ז פון צייַט ווייטיק

וואָמען רובֿ מסתּמא צו דערפאַרונג צייַט ווייטיק:

1. יענע יינגער ווי 20 יאר אַלט
2. סטאַרטינג פּובערטי אין 11 יאר אָדער יינגער
3. יענע וואס דערפאַרונג מענאָררהאַגיאַ, אָדער שווער בלידינג בעשאַס פּיריאַדז
4. קיינמאל נישט געבוירן

טנאָים וואָס קענען פאַרגיכערן מענסטרואַל קראַמפּס

1. ענדאָמעטריאָסיס: די געוועב אַז ליינז די יוטעראַס דעוועלאָפּס אַרויס די יוטעראַס.
2. יוטעראַן פייברוידז - ניט-קאַנסעראָוס טומאָרס און וווּקס אין די וואַנט פון די יוטעראַס.
3. אַדענאָמיאָסיס: די געוועב וואָס ליינז די יוטעראַס וואקסט אין די מוסקולאַר ווענט פון די יוטעראַס.
4. פּעלוויק ינפלאַמאַטאָרי קרענק (PID): אַ סעקשואַלי טראַנסמיטטעד ינפעקציע געפֿירט דורך אַ באַקטיריאַ.
5. סערוויקאַל סטענאָסיס: די עפן פון די סערוויקס איז קליין און לימאַץ מענסטרואַל לויפן.

פּעריאָד וואונדער און סימפּטאָמס

גשמיות סימפּטאָמס:

1. אַבדאָמינאַל ווייטיק און בלאָוטינג
2. ווייך בריסט
3. כעדייקס
4. געשווילעכץ פון די הענט אָדער פֿיס
5. עקל און וואָג געווינען
6. ווייטיק אין די דזשוינץ אָדער צוריק קענען אויך פאַלן איידער אַ צייַט הייבט.
7. ווייטיקדיק קראַמפּס זענען אויך אַן אָנווייַז אַז מענסטרואַל בלידינג איז באַלד אַפּראָוטשינג

שטימונג און נאַטוראַל ענדערונגען:

1. א פרוי קען פילן מער יראַטאַבאַל, עדזשי, דערשלאָגן אָדער באַזאָרגט.
2. עטלעכע פרויען קען אויך זיין מער מסתּמא צו פילן עמאָציאָנעל - וויינען, האָבן נעבעך זיך-שאַצן, באַקומען בייז אָדער האָבן גוסטע טויש .
3. נעבעך קאַנסאַנטריישאַן, פאָרגעטפולנעסס אָדער אפילו לאָונלינאַס קען אויך פּאַסירן.
4. עס איז מעגלעך אַז אין דעם צייט עס קען זיין אַ טונקען אין געשלעכט אינטערעס און פאַרלאַנג.
5. איידער די אָנהייב פון אַ מענסטרואַל צייַט, וואָמען קען דערפאַרונג עסנוואַרג קרייווינגז און אַ פאַרגרעסערן אין אַפּעטיט.
6. שלאָפן קען אויך זיין אויפגערודערט ווי איר טענד צו פילן מער מיד ווי געוויינטלעך.

היים רעמאַדיז צו רעדוצירן צייַט ווייטיק

אויב דער צייַט ווייטיק איז אַנבעראַבאַל, עס זענען זיכער היים רעמאַדיז וואָס קענען צושטעלן עטלעכע רעליעף.

איבער די טאָמבאַנק מעדאַקיישאַן : איבער די טאָמבאַנק פּיינקילערז אַזאַ ווי פּאַראַסעטאַמאָל אָדער רעצעפּט פּיינקילערז אַזאַ ווי יבופּראָפען און קאָדינע זענען פּאַסיק פֿאַר קורץ-טערמין נוצן און זענען העכסט עפעקטיוו אין רידוסינג כעדייקס, מאָגן קראַמפּס, און ריקען ווייטאג בעשאַס צייַט.

היץ : אַפּלייינג היץ צו די בויך בעשאַס דיין צייַט קענען העלפן די מאַסאַלז צו אָפּרוען און באַפרייַען ווייטיקדיק קראַמפּס . דעם קענען זיין געטאן דורך אַ הייס וואַנע אָדער ניצן אַ הייס וואַסער פלאַש.

מאַסאַזש און אָילס : אַפּלייינג לאַוואַנדע ייל אַרום דיין מאָגן איז באקאנט צו העלפן באַפרייַען צייַט קראַמפּס. ווי, ניצן סעסאַמי ייל פֿאַר אַ מאַסאַזש קענען אויך העלפן ווייַל עס איז רייַך אין לינאָלעיק זויער און האט אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי און אַנטיאַקסאַדאַנט פּראָפּערטיעס.

געניטונג : איר קען טראַכטן דאָס איז אוממעגלעך קאַנסידערינג אַז איר זענט אין ווייטיק און קוים קענען צו רירן, אָבער, געניטונג ינקריסיז סערקיאַליישאַן צו די פּעלוויק געגנט און ריליסיז ענדאָרפינז צו אַנטקעגנשטעלנ די פּראַסטאַגלאַנדינס וואָס זענען די האָרמאָנע-ווי סאַבסטאַנסיז וואָס פאַרשאַפן די יוטעראַן מאַסאַלז צו קאָנטראַקט בעשאַס צייַט.

אָרגאַזאַמז : שטודיום פֿאָרשלאָגן אַז אָרגאַזאַמז האָבן אַ דירעקט ווירקונג אויף מענסטרואַל קראַמפּס. וואַדזשיינאַל אָרגאַזאַמז אַרייַנציען דיין גאנצע גוף, אַרייַנגערעכנט דיין ספּיינאַל שנור, וואָס סיגנאַלז די מעלדונג פון נעוראָטראַנסמיטטערס ווי ענדאָרפינז און אָקסיטאָסין. די ענדאָרפינז קענען פאַרמינערן ווייטיק מערקונג.

עסנוואַרג פֿאַר צייַט ווייטיק

פעננעל זאמען

פעננעל ריליווז קראַמפּס און ומבאַקוועמקייַט פֿאַרבונדן מיט פּרעמענסטרואַל סינדראָום און צייַט דורך העלפּינג ומקערן די וואָג פון ווייַבלעך כאָרמאָונז. עס איז אויך אַ נאַטירלעך דייורעטיק און דיגעסטיווע הילף און העלפט רעדוצירן וואַסער ריטענשאַן און בלאָוטינג.

צימערינג

צימערינג האט אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי און אַנטיספּאַסמאָדיק פּראָפּערטיעס וואָס העלפֿן צו באַפרייַען קראַמפּס, וואָס איז די מערסט פּראָסט פּראָבלעם מיט פרויען. די געווירץ אויך כּולל קאַלסיום, מאַנגאַנעסע און אייַזן, וואָס מאכט גוט פֿאַר דיידזשעסטשאַן און בלוט צוקער קאָנטראָל אויך.

עפּל עפּלזאַפט עסיק

פֿלאַקס זאמען

דאָס כּולל אָמעגאַ 3 פאַטי אַסאַדז וואָס האָבן שוין נוציק אין רידוסינג PMS סימפּטאָמס ווי דעפּרעסיע, דייַגעס, בלאָוטינג, ברוסט צערטלעכקייַט און כעדייקס. אין דערצו, זיי אַנטהאַלטן ליגאַנז וואָס פאַרשפּאַרן וידעפדיק עסטראָגען און וואָג האָרמאָנע מאַטאַבאַליזאַם.

ינגבער-האָניק טיי

טיי איז באקאנט צו באַפרייַען מוסקל ספּאַזאַמז און רעדוצירן די שפּאַנונג וואָס פירט צו דייַגעס און יריטאַבילאַטי. א גלעזל פון ינגבער-האָניק אָדער טשאַמאָמילע וועט באַרויקן עקל און בלאָוטינג.

Bananas

דעם פרוכט ראַדוסאַז וואַסער ריטענשאַן און בלאָוטינג בשעת בעכעסקעם איר רויק. Bananas זענען רייַך אין וויטאַמין ב 6, מאַגניזיאַם און פּאַטאַסיאַם, וואָס מאכט זיי אַ גאנץ פֿאַרבייַסן פֿאַר יענע ווייטיקדיק טעג.

שפּינאַט

אַלמאַנדז

גאַנץ ווייץ

אָראַנדזשאַז

שטודיום אַנטדעקן אַז פרויען וואָס באַקומען אַ גרעסערע סומע פון ​​קאַלסיום און וויטאַמין די זענען מסתּמא צו דערפאַרונג ווייניקער טיף PMS סימפּטאָמס. דאָס איז ווייַל קאַלסיום ראַדוסאַז דעפּרעסיוו און באַזאָרגט געפילן אין דעם מאַרך בשעת וויטאַמין די רעגיאַלייץ די ענזיים וואָס קאַנווערץ טריפּטאָפאַן אין סעראַטאָונין, אַ נעוראָטראַנסמיטטער וואָס העלפּס רעגולירן שטימונגען.

דאָס און טאָן ניט בעשאַס דער צייַט

בלייַבן כיידרייטאַד

עסן שעפע פון ​​פירות, וועדזשטאַבאַלז און גאַנץ גריינז

עסן פודז מיט ב-וויטאַמינס און קאַלסיום

דערווייַל, קאַלסיום איז אויך באקאנט צו סוד קראַמפּס, אַזוי עסן פילע זאכן ווי מילכיק, זונרויז זאמען, שפּינאַט און סויבין. איר קען אויך נעמען קאַלסיום העסאָפע.

פאַרנוצן קלענערער מילז אָפט

נעם עס לייכט

ליכט געניטונג

שנייַדן אַראָפּ אויף זאַלץ און צוקער

שנייַדן אויס אַלקאָהאָל און קאַפין

FAQ וועגן צייט ווייטיק

Q ווי פילע טעג זאָל די צייַט געדויערן?

צו. ידעאַללי, די מענסטרואַל ציקל לאַסץ פֿאַר פינף טעג און אין דורכשניטלעך פרויען בלוטיד פֿאַר 3-5 טעג. פֿאַר עטלעכע פרויען, עס קענען גיין אַרויף צו זיבן טעג. עס איז גאָר נאָרמאַל צו בלוטיקן אַרויף צו זיבן טעג, און עס איז גאָרנישט צו זאָרג אויב די דאַטעס זענען אַ ביסל דילייד אָדער פרי ווי די פריערדיקע ציקל. עס איז אַ פּראָבלעם אויב דיין בלידינג טוט נישט האַלטן פֿאַר 15 טעג אָדער דיין פּיריאַדז קומען דרייַ מאָל אַ חודש, דאָס איז ווען איר דאַרפֿן צו באַראַטנ אַ גיינאַקאַלאַדזשאַסט. דעם יוזשאַוואַלי כאַפּאַנז ווייַל פון די כאָרמאָונאַל ענדערונגען אין אַ פרוי 'ס גוף.
דורך Femina אויף 17 יולי 2017

ק איז עס זיכער צו האָבן געשלעכט בעשאַס צייַט?

צו. עס איז גאָר זיכער צו האָבן געשלעכט בעשאַס דיין צייַט . עס איז זייער אַנלייקלי אַז איר וועט באַקומען שוואַנגער אָבער מאַכן זיכער צו שטענדיק נוצן אַ קאַנדאַם. עס אַלע דעפּענדס אויף די טרייסט איר טיילן מיט דיין שוטעף. רובֿ מענטשן געפֿינען עס אַ ביסל אַוועק-פּאַטינג ווייַל פון די בייַזייַן פון בלוט, און עס קען זיין אַ מעסי ייסעק.
דורך Femina אויף 17 יולי 2017

Q ווי אָפט זאָל מען טוישן זייער היגיעניש בלאָק?

צו. ידעאַללי, איר זאָל טוישן דיין היגיעניש בלאָק יעדער 3-4 שעה אין דיין צייט צו האַלטן פערזענלעכע היגיענע. עס אויך דעפּענדס אויף דיין לויפן, אויב איר האָבן אַ שווער לויפן, איר זאָל טוישן דיין בלאָק מער אָפט ווייַל עס וועט זיין סאַטשערייטאַד געשווינד. טוישן עס ווען איר פילן פייַכט אָדער ומבאַקוועם צו ויסמיידן אַ ינפעקציע אָדער אַ צייַט ויסשיט.
דורך Femina אויף 15 אויגוסט 2017

Q איך האָבן זעלטן, שווער און פּראַלאָנגד פּיריאַדז. וואס זאל איך טון?

צו. אין פאַל פון אַבנאָרמאַל פּיריאַדז, איר דאַרפֿן צו באַזוכן אַ גיינאַקאַלאַדזשאַסט. שווער, פּראַלאָנגד און זעלטן פּיריאַדז זענען אַ מענסטרואַל דיסאָרדער וואָס יוזשאַוואַלי אַקערז רעכט צו כאָרמאָונאַל ענדערונגען אין אַ פרוי 'ס גוף. אָבער, עס איז נישט דער פאַל מיט אַלעמען און דעפּענדס פון פרוי צו פרוי. די דיאַגנאָסיס וועט זיין אַנדערש באזירט אויף די פּינטלעך סיבה. אין קיין פאַל, אַ ביסל עצות צו נאָכפאָלגן זענען צו האַלטן אַ געזונט לייפסטייל מיט אַ נערעוודיק דיעטע רייַך אין אייַזן, פיברע און פּראָטעין. עקסערסייזינג וועט אויך העלפן יז די פּראָבלעם.
דורך Femina אויף 23 סעפטעמבער 2017

ק וואָס זענען די אַלגעמיינע היגיענע מיטלען צו נעמען בעשאַס צייַט?

צו. היגיענע איז זייער וויכטיק אין דיין צייט. די יקערדיק טינגז צו נאָכפאָלגן אין די טעג זענען - באָדנ זיך יעדער טאָג און נוצן די רעכט פּראָדוקטן פֿאַר וואַדזשיינאַל רייניקונג . ניצן וואַרעם וואַסער מיט זייף אָדער אַ אָנווינקען וואַש צו ריין די געגנט רעכט. די וואַדזשיינאַל געגנט איז שפּירעוודיק און איר דאַרפֿן צו נעמען קעיר פון דיין ציקל. טוישן דיין היגיעניש סערוועטקע יעדער 3-4 שעה צו ויסמיידן אַ ינפעקציע אָדער פּעריאָד ויסשיט. שטענדיק זיין גרייט מיט אַן אויף-דעם-גיין קיט אין פאַל פון אַ נויטפאַל, און מאַכן זיכער אַז איר אַוועקוואַרפן דיין היגיעניש סערוועטקע ריכטיק.
דורך Femina אויף 07 אקטאבער 2017

דיין האָראָסקאָפּע פֿאַר מאָרגן

צו וויסן

שיקן מיר דורך E- בריוו ווייַזן אויף דעם פּלאַץ