היפּערטראָפיק קאַרדיאָמיאָפּאַטהי: סימפּטאָמס, ז, באַהאַנדלונג און פּרעווענטיאָן View מוסטער פֿאַר שנעל אַלערץ לאָזן נאָוטאַפאַקיישאַנז פֿאַר טעגלעך אַלערץנאָר אין
-
Chaitra Navratri 2021: טאָג, מוהורטאַ, ריטשואַלז און באַטייַט פון דעם פֿעסטיוואַל -
- Hina Khan גלאַמז זיך מיט קופּער גרין אויג שאָטן און גלאָססי נאַקעט ליפּס באַקומען די בליק אין אַ ביסל פּשוט סטעפּס!
- Ugadi And Baisakhi 2021: טענענבוים דיין פעסטיוו קוק מיט סאַלעבז-ינספּייערד טראַדיציאָנעל סוץ
- טעגלעך האָראָסקאָפּע: 13 אפריל 2021
צי ניט פעלן
- BSNL רימוווז ינסטאַלירונג טשאַרדזשאַז פֿון לאַנג-טערמין בראָדבאַנד קאַנעקשאַנז
- וויראַ סאַטהידאַר אַקאַ נאַרייַאַן קאַמבלע פֿון הויף גייט אַוועק רעכט צו COVID-19
- דריי פישערמין האָבן מורא געהאט פֿאַר טויט ווען שיף קאַליידז שיפל אַוועק די מאַנגאַלורו ברעג
- מעדוועדעוו פּולז פֿון Monte Carlo Masters נאָך positive קאָראָנאַווירוס פּרובירן
- Kabira מאָביליטי הערמעס 75 הויך-גיכקייַט געשעפט עקספּרעס עלעקטריש סקוטער לאָנטשט אין ינדיאַ
- גאָלד פרייז פאַלן נישט פיל אַ זאָרג פֿאַר נבפקס, באַנקס דאַרפֿן צו זיין וואך
- CSBC Bihar פּאָליצייַ קאָנסטאַבלע לעצט רעזולטאַט 2021 דערקלערט
- 10 בעסטער ערטער צו באַזוכן אין מאַהאַראַשטראַ אין אפריל
ווי דיסקאַסט אין דעם אַרטיקל פון נעכטן, טאָג 1 פון די גם דיעטע איז די מערסט שווער פון אַלע זיבן טעג ווייַל עס ראַדוסאַז דיין קאַלאָריע ינטייק דראַסטיקלי צו בלויז 1000 - 1200 קאַלאָריעס און פּראָוכיבאַץ איר צו עסן קאַרבאָוכיידרייץ.
אַזוי אויב איר האָט דורכגעקאָכט, מאַזל - טאָוו! דאָס לעבן וועט זיין גרינגער ווייַל טאָג 2 איז נישט ווי שלעכט ווי טאָג 1.
פארוואס? ווייַל הייַנט די כּללים זענען אַ ביסל אַנדערש.
פ.ס. אויב איר האָט מיסט אונדזער ינטראַדאַקטערי אַרטיקל וועגן די GM דיעטע פּלאַן, איר קענט לייענען עס גראד דא .
טאָג 2: וועגעטאַבלעס טאָג
פּונקט ווי טאָג 1, די 2 טאָג פון די GM דיעטע פּלאַן איז ווידער טימד. אבער דאָס מאָל עס איז אַלע וועגן וועדזשטאַבאַלז. ניט ענלעך טאָג 1, טאָג 2 קען נישט פאַרווערן עסן סטאַרטשי, קאַרבאָוכיידרייט-רייַך וועדזשטאַבאַלז.
אַז מיטל פּאַטייטאָוז זענען באשטימט אויף די טיש. א מחיה!
אָבער טאָן ניט רעדל אַרויף ביגבאַסקעט נאָך און סדר 2 קג פון פּאַטייטאָוז, אַנטיסאַפּייטינג אַ געטלעך טאָג פול פון פראנצויזיש פרייז. ווייַל אויף טאָג 2 איר קענט נאָר הנאה דעם גרינס בעשאַס פרישטיק. און דאָס אויך אין זייַן בוילד אָדער בייקט פאָרעם.
דער געדאַנק הינטער דעם איז צו געבן איר גענוג קאַרבאָוכיידרייט אין די אָנהייב פון די טאָג, אַזוי איר קענען פונקציאָנירן רעכט פֿאַר די רוען צייט און אויך זיין גרינגער צו יבערגאַנג פון אַ הויך-צוקער-נידעריק-פיברע דיעטע צו אַ הויך-פיברע-נידעריק- צוקער דיעטע.
נאָר געדענקען צו נוצן מאַסלינע ייל אָדער זענעפט ייל פֿאַר קוקינג דיין עסנוואַרג ווייַל זיי זענען כעלטיער. און טאָן ניט לייגן קיין צוקער!
טרינקען גורל פון וואַסער
ווידער, איר דאַרפֿן צו טרינקען לפּחות 8-10 ברילן וואַסער איבער דעם טאָג. אַזוי מאַכן זיכער אַז איר האָט בייַ מינדסטער 2 ברילן פֿאַר יעדער מאָלצייַט.
מוסטער מעניו פֿאַר טאָג 2
8 אזייגער פארטאגס: 1 גרויס בוילד קאַרטאָפל מיט אַ שיסל פון פריש סאַלאַט + 2 ברילן פון וואַסער.
10:00 1 - 2 גאַנץ קיוקאַמערז + 2 ברילן פון וואַסער.
1 PM: 1 גרויס שיסל פון סאַלאַט מיט טאַמאַטאָוז, וגערקע, ליפי גרינז און קעראַץ + 2 ברילן וואַסער.
4 נאָכמיטאָג: 2 דייסט טאַמאַטאָוז + 2 ברילן פון וואַסער.
19:00: 1 גרויס שיסל פון סאַלאַט + 2 ברילן פון וואַסער
ווי אַזוי צו דורכפירן טאָג 2
איר האָט דורכגעקאָכט טאָג 1. אַז ס 'אַ גרויס האַנדלען! אַזוי פּונקט זיך אויף דיין צוריק און נאָכגיין די עצות איצט. איר וועט אויך דורכפירן טאָג 2:
1. מאַכט זיכער אַז דיין פרידזש איז לאָודיד מיט וועדזשטאַבאַלז פון אַלע מינים איידער די אָנהייב פון טאָג 2.
2. צוגרייטן אַ מעניו פֿאַר יעדער מאָלצייַט אויף דער נאַכט פון טאָג 1, אַזוי איר זענט מענטאַלי צוגעגרייט צו באַקומען יעדער מילעסטאָנע.
3. האַלטן אַ גרויס קעסטל פול פון געהאַקט וועדזשטאַבאַלז (בוילד אָדער רוי) צו איר צו אַלע מאָל, אַזוי איר קענען פאַרברענגען עפּעס אויב איר באַקומען הונגעריק. נאָר מאַכן זיכער אַז איר טאָן ניט האָבן קיין פּאַטייטאָוז.
4. האַלטן דיין גשמיות אַקטיוויטעטן נידעריק ווייַל, ווי פירות, וועדזשטאַבאַלז האָבן זייער קליין קאַלאָריע אין זיך און קענען נישט ברענוואַרג קיין סטרעניואַס עקסערסייזיז אָדער אַקטיוויטעטן.
5. פירן אַ פלאַש פון קרויט און ינגבער זופּ מיט איר ווי עס קענען קעמפן עקל און הונגער.
וואָס איר קענען און קענען נישט עסן
טאָג 2 איז אַלע וועגן וועדזשטאַבאַלז. אַזוי אויב איר געווען וואַנדערינג וואָס איר האָט געזען טאַמאַטאָוז אויף דעם מוסטער מעניו, טאָן ניט זאָרג. מיר וויסן אַז פּאָמידאָר איז אַ פרוכט. ווייַל עס איז נישט אַ שוגערי פרוכט און איז רייַך אין אַנטיאַקסאַדאַנץ און פייבערז, איר קען עסן עס.
געדענקט נאָר: קאָרנס, פּיז און ספּראַוץ זענען נישט וועדזשטאַבאַלז. קאָרנס זענען גריינז (און אַזוי רייַך אין קאַרבס), און פּיז און ספּראַוץ זענען זאמען.
אַזוי האַלטן די וועדזשטאַבאַלז און איר זאָל זיין פייַן.
דאָ ס אַ רשימה פון וועדזשטאַבאַלז וואָס זענען אָפט געפֿונען אין ינדיאַ צו געבן איר עטלעכע יידיאַז:
- בינז
- קעראַץ
- בוריק
- קאַפּסיקום
- וגערקע
- סאַלאַט
- שפּינאַט (אַקאַ palak )
- קרויט
- בלומענקרויט
- פּאַטלעזשאַן (אַקאַ באַינגאַן )
- דאַמע פינגער (אַקאַ בהינדי )
- קירבעס
- פלאַש גאָרד (אַקאַ לאַנד )
שער דעם אַרטיקל!
טאָג 2 איז נישט ווי שלעכט ווי טאָג 1, אָבער עס איז נישט אַ שטיקל. אַזוי ייַנטיילן דעם אַרטיקל און מאַכן זיך אַקאַונטאַבאַל צו דיין פרענדז. # 7 טאָגדיעטפּלאַן
