היפּערטראָפיק קאַרדיאָמיאָפּאַטהי: סימפּטאָמס, ז, באַהאַנדלונג און פּרעווענטיאָן View מוסטער פֿאַר שנעל אַלערץ לאָזן נאָוטאַפאַקיישאַנז פֿאַר טעגלעך אַלערץנאָר אין
-
Chaitra Navratri 2021: טאָג, מוהורטאַ, ריטשואַלז און באַטייַט פון דעם פֿעסטיוואַל -
- כינאַ כאַן גלאַמז אַרויף מיט קופּער גרין אויג שאָטן און גלאָססי נאַקעט ליפן באַקומען די בליק אין עטלעכע פּשוט סטעפּס!
- Ugadi And Baisakhi 2021: טענענבוים דיין פעסטיוו קוק מיט סאַלעבז-ינספּייערד טראַדיציאָנעל סוץ
- טעגלעך האָראָסקאָפּע: 13 אפריל 2021
צי ניט פעלן
- IPL 2021: אַרבעט אויף מיין באַטינג נאָך אָוווערלוקט אין 2018 ליציטאַציע, זאגט האַרשאַל פּאַטעל
- שאַראַד פּאַוואַר צו זיין באַפרייַען פון שפּיטאָל אין 2 טעג
- גאָלד פרייז פאַלן ניט פיל אַ זאָרג פֿאַר נבפקס, באַנקס דאַרפֿן צו זיין וואך
- אַגר לייאַביליטיז און לעצטע ספּעקטרום ליציטאַציע קען ווירקן טעלעקאָם סעקטאָר
- גודי פּאַדוואַ 2021: Madhuri Dixit ריקאָלז סעלאַברייטינג די גינסטיק פֿעסטיוואַל מיט איר משפּחה
- מאַהינדראַ טאַר בוקינגז אַריבער די 50,000 מיילסטאָון אין בלויז זעקס חדשים
- CSBC Bihar פּאָליצייַ קאַנסטאַבאַל לעצט רעזולטאַט 2021 דערקלערט
- 10 בעסטער ערטער צו באַזוכן אין מאַהאַראַשטראַ אין אפריל
קליימז ווי 'פאַרלירן וואָג אין 7 טעג' אָדער 'באַקומען 4 טאָנעס לייטער הויט מיט דעם היים סגולע' שטענדיק ענדיקן אַלע די ווארענונג בעלז אין אונדזער קאָפּ.
אָבער אין דער מערסט פּריפּעראַסט טענות עס איז אַ קערל פון אמת. נעמען פֿאַר בייַשפּיל די GM דיעטע פּלאַן.
די אַנקאַנווענשאַנאַל און גאָר שטרענג דיעטע קליימז אַז עס קענען העלפֿן איר אָפּדאַך אַרויף צו £ 15 (אָדער 6.8 קג) פון וואָג אין בלויז 1 וואָך מיט פּשוט ינגרידיאַנץ פון דיין היגע סופּערמאַרק.
און כאָטש דער אמת אָריגין פון די דיעטע איז אומבאַקאַנט (און די אַלגעמיינע מאָטאָרס איז דעוועלאָפּעד פֿאַר זייער עמפּלוייז און דיפּענדאַנץ), אָבער עס איז אַ אַמייזינג געראָטן רעקאָרד, וואָס איז די סיבה וואָס עס איז איינער פון די מערסט פאָלקס נידעריק-קאַרב. דיייץ אין געשיכטע!
אַזוי דאָ ס אַלץ איר דאַרפֿן צו וויסן וועגן אים.
די GM דיעטע: פּשוט, סטרייטפאָרווערד, אָבער נישט גרינג
די 7 טאָג גם דיעטע האט אַ טעמע פֿאַר יעדער טאָג. און כאָטש די דיעטע קען נישט זאָגן איר ווי פיל פון יעדער שפּייַז גרופּע איר זאָל עסן יעדער טאָג, אָבער עס איז לימיטעד צו בלויז פירות, וועדזשטאַבאַלז, דזשוסאַז, סופּס און פּראָטעינס (ווי פלייש אָדער הייַזקע קעז).
דער געדאַנק הינטער דעם איז צו באַן דיין גוף ס מאַטאַבאַליזאַם, רעדוצירן דיין כאַזערדז און דיטאַקסאַפיי שעדיקן. אויב איר פירן צו האַלטן עס אַלע 7 טעג, איר אויך באַן זיך צו האַלטן דיין גאָולז און פאָרזעצן צו עסן געזונט.
מיר וועלן דעטאַל יעדער טאָג אין מער דעטאַל אין סאַבסאַקוואַנט אַרטיקלען אין דעם סעריע, אָבער איצט עס איז די ברייקדאַון פון אַלע 7 טעג פון די GM דיעטע
טאָג 1: פרוכט טאָג (מינוס באַנאַנע)
דער ערשטער טאָג איז די מערסט שווער אין דעם דיעטע פּלאַן. דאָס איז ווייַל איר קען נאָר עסן פירות אַלע טאָג.
אַלע פירות אַחוץ bananas.
דער געדאַנק איז צו עסן עטלעכע מאָל אַ טאָג און האַלטן עטלעכע פירות האַנטיק אַזוי אַז איר קענען צאַמען זיך ווען איר באַקומען הונגעריק.
דאָס איז ווייַל פירות געשווינד פּלאָמבירן אונדזער מאָגן (ווייַל זיי זענען רייַך אין פייבערז), אָבער זייער נידעריק-קאַלאָריפיק ווערט מאכט זיי שליימעסדיק צו האַלטן דיין קאַלאָריע ינטייק בלויז 1000-1200 איבער דעם טאָג.
טאָג 2: גרינס טאָג
אויף טאָג 2 פון די דיעטע, איר קען נאָר עסן רוי אָדער האַלב וועדזשטאַבאַלז. און זינט פּאַטייטאָוז זענען פול פון קאַרבס, איר נאָר האָבן עס בעשאַס פרישטיק, אַזוי איר האָבן גענוג ענערגיע צו פאָרזעצן די מנוחה פון דעם טאָג.
טאָג 3: פרוץ + וועגעטאַבלעס טאָג
איר קענט נאָר עסן פרוכט און וועדזשטאַבאַלז אויף די דריט טאָג, אַחוץ bananas און פּאַטייטאָוז.
טאָג 4: Bananas + מילך טאָג
דאָס איז אן אנדער גרוילינג טאָג ווייַל איר קען נאָר עסן bananas און מילך.
און זינט עס איז באַוווסט אַז bananas ינדוסט באָוועל מאָושאַנז, עס איז בעסער אויב איר נעמען אַ יום טוּב אויף די 4 טאָג אָדער אָנהייבן דיין דיעטע אַזוי אַז דער טאָג פאַלן אויף אַ יום טוּב.
טאָג 5: פּראָטעינס + וועגעטאַבלעס טאָג
אויב איר זענט אַ ניט-וועגעטאַריער, איר קענען פרייען ווייַל די 5 טאָג פון די GM דיעטע אַלאַוז איר צו עסן אַ קיומיאַלאַטיוו 500 ג פלייש (קיין טיפּ) איבער דעם טאָג.
נאָר געדענקען צו טרינקען מער וואַסער ווייַל פלייש איז באַוווסט צו פאַרגרעסערן די יעריק זויער מדרגה פון דיין גוף.
טאָג 6: פּראָטעין + גרינס טאָג
טאָג 6 איז ענלעך צו טאָג 5, חוץ איר קען נישט עסן פּאַטייטאָוז.
טאָג 7: ברוין רייַז + פרוץ און וועדזשטאַבאַלז
די 7 און לעצטע טאָג פון דעם גרוילינג דיעטע אַלאַוז איר צו עסן בלויז פירות, וועדזשטאַבאַלז און ברוין רייַז. כאָטש עס קען געזונט אַנאַפּילינג ווען די ינגרידיאַנט איז צעבראכן, די קאָמבינאַציע איז באַוווסט צו פּראָדוצירן טאַקע געשמאַק קאָרסאַז.
די פיין דרוק: וואָס איר קענען לייגן צו די דיעטע
אַלע מינים פון קערל-באזירט עסנוואַרג ייטאַמז זענען נישט ערלויבט אין די 7 טעג פון די GM דיעטע. דאָס כולל ווייץ, רייַז און מאַקאַראָנען. אָבער איר האָט דערלויבט יעדער טאָג אַ האַנט פון ספּראַוץ אָדער פּינאַץ פֿאַר דיין באַשערט הונגער.
בינז זענען נישט ערלויבט אין דעם דיעטע ווייַל זיי זענען גאָר קאַלאָריע טעמפּ.
וואָס איר קענען טרינקען, וואַסער איז דער בלויז געטראַנק וואָס איז דערלויבט בעשאַס די דיעטע. אָבער אויב איר קענען נישט פונקציאָנירן אָן קאַווע אָדער טיי, איר קענען נעמען איין גלעזל פון גרין טיי אָדער שוואַרץ קאַווע (אָן צוקער) אַמאָל בעשאַס דעם טאָג.
ביסט איר פֿאַר אַ אַרויסרופן?
אויב יאָ, מיר רעקאָמענדירן איר טאָן דאָס מיט דיין פרענדז. אַזוי ייַנטיילן דעם אַרטיקל און אָנהייבן! # 7 טאָגדיעטפּלאַן
