איידער מיר רעדן וועגן היים רעמאַדיז פֿאַר מויל אַלסערז , איר זאָל וויסן וואָס איר טאַקע האַנדלען מיט. בייסיקלי, מויל אַלסערז עס זענען, דורך און גרויס, גוט געשווירן וואָס דערשייַנען ין דיין מויל אָדער אין די באַזע פון דיין גומע - אין עטלעכע מאל, די קען זיין געזען אויף טשיקס, ליפן און צונג אויך. די זענען, יוזשאַוואַלי, ווייַס, געל, רויט אָדער אפילו גרוי אין קאָלירן. כאָטש מויל אַלסערז זענען נישט פאַטאַל, דאָס קען זיין גאָר ווייטיקדיק. אין עטלעכע קאַסעס, עס קענען זיין קייפל געשווירן, דאַבלינג די ווייטיק. די ווייטיקדיק ליזשאַנז קענען טאַקע מאַכן עסן אָדער טשוינג עסנוואַרג אין גאַנץ אַ אָרדעאַל.
איינער. וואָס זייַנען מויל אַלסערז?
צוויי. וואָס זענען די נאַטירלעך היים רעמאַדיז פֿאַר מויל אַלסערז?
3. קענען אַ ענדערונג אין דיעטע פּלאַנז פאַרהיטן מויל אַלסערז?
פיר. ווי טאָן איר באַהאַלטן וויטאַמין ב דיפישאַנסי אין סדר צו באַקומען באַפרייַען פון מויל אַלסערז?
5. ווי טאָן איך שלאָגן דרוק צו באַקומען באַפרייַען פון מויל אַלסערז?
6. FAQ: עטלעכע יקערדיק ווייזט וועגן פייטינג מויל אַלסערז
וואָס זייַנען מויל אַלסערז?
די פּינטלעך סיבות זענען נישט זייער קלאָר, לויט צו עקספּערץ. שטודיום ווייַזן אַז איר קענען באַקומען מויל אַלסערז אויב עס איז אַ משפּחה געשיכטע. אין אַלגעמיין, די געשווירן דערשייַנען ווען עס איז אַ שאָדן צו די ינער ונטערשלאַק פון דיין טשיקס - פֿאַר בייַשפּיל, איר קען אַקסאַדענאַלי האָבן ביטאַן די ונטערשלאַק אין דיין מויל אָדער עס קען זיין אַ שאַרף צאָן וואָס איז ראַבינג קעגן די הויט און קאָזינג מויל אַלסערז . קראַנק-פיטאַד דענטשערז און ירעגיאַלער פילינגז קענען אויך פאַרשאַפן שעדיקן. איר קענען אויך באַקומען מויל אַלסערז ווייַל פון דרוק און דייַגעס.
האָרמאָנאַל ענדערונגען קענען אויך פאַרשאַפן מויל אַלסערז אין עטלעכע קאַסעס - וואָמען קענען באַקלאָגנ זיך פון באַקומען די ליזשאַנז אין זייער מויל ווען זיי זענען מענסטרואַטינג, לויט עקספּערץ. עטלעכע מעדיציניש טנאָים קענען אויך פירן צו מויל אַלסערז - נעמען, למשל, וויראַל ינפעקשאַנז אָדער אפילו סעליאַק קרענק, אַ צושטאַנד ווו אַ מענטש 'ס דיגעסטיווע סיסטעם ריאַקץ קעגן גלוטען. אויבן אַלץ, איר קענען באַקומען מויל אַלסערז אָפט אויב איר נוצן געווירציק און ייליק עסנוואַרג. וויטאַמין ב 12 דיפישאַנסי קענען אויך זיין אַ פאַקטיש גרונט פון מויל אַלסערז .
עצה: געפינען אויס וואָס ס קאָזינג מויל אַלסערז אין דער ערשטער אָרט.
וואָס זענען די נאַטירלעך היים רעמאַדיז פֿאַר מויל אַלסערז?
איר נאָר דאַרפֿן צו קוקן אין דיין קיך צו געפֿינען היים רעמאַדיז פֿאַר מויל אַלסערז. דאָ זענען עטלעכע סופּער ינגרידיאַנץ:
עפּל עפּלזאַפט עסיק
דאָ ס אַ סופּער עפעקטיוו היים סגולע פֿאַר מויל אַלסערז , דאַנק צו די גוטסקייט פון עפּל עפּלזאַפט עסיק וועמענס אַסידאַטי קענען טייטן געשוויר-קאָזינג באַקטיריאַ. מישן איין טבספּ פון די עסיק אין האַלב אַ גלעזל פון וואַרעם וואַסער. סוויש דעם אין דיין מויל פֿאַר אַ פּאָר פון מינוט און דעמאָלט שווענקען דיין מויל מיט רעגולער וואַסער. טאָן דאָס צוויי מאָל אַ טאָג ביז די געשווילעכץ סאַבסיידז.
קלאָוועס
ווידער, דאָס קען זיין אַ פּשוט היים סגולע פֿאַר מויל געשוויר. קלאָוועס זענען באקאנט צו טייטן אַוועק באַקטיריאַ - עקספּערץ זאָגן אַז קלאָוועס קענען אויך העלפן אין רידוסינג מאָגן אַלסערז . כל איר דאַרפֿן צו טאָן איז צו האַלטן אַ בינטל פון קלאָוועס האַנטיק. נאָר קייַען אויף די קלאָווע באַדז - איר וועט זען די חילוק.
האָניק
ווי מיר אַלע וויסן, האָניק האט אַנטיבאַקטיריאַל פּראָפּערטיעס. פּלוס עס קען זיין אַ גוט נאַטירלעך עמאָלליענט. אַזוי, ווען איר האָבן מויל אַלסערז, נאָר נעמען אַ קליין ביסל פון וואַטע און צולייגן האָניק אויף די אַלסערז מיט די הילף פון די וואַטע. האַלטן אויף ריפּיטינג ביז איר פילן אַז די געשווילעכץ איז דימינישינג און עס איז ווייניקער ווייטיקדיק.
מאָן סעעדס
דו זאלסט נישט זיין סאַפּרייזד - רוי מאָן זאמען האָבן שוין קאַנסומד זינט ימאַמאָריאַל צו קעמפן פאַרשידן טנאָים אַזאַ ווי אַזמאַ און הוסט. עס איז אויך געהאלטן אַ לייַטיש היים סגולע פֿאַר מויל אַלסערז - עס קענען רעדוצירן די גוף היץ און געבן איר עטלעכע רעליעף פון די געשווירן . איר קענען מישן אַ ביסל מאָן זאמען מיט צוקער און דעמאָלט פאַרנוצן זיי.
אַלאָו וועראַ
מיר אַלע וויסן וועגן די מיריאַד בענעפיץ פון אַלאָו וועראַ פֿאַר אונדזער הויט. גלויבן עס אָדער נישט, אַלאָו וועראַ קענען אויך זיין עפעקטיוו מויל געשוויר סגולע . נאָר נעמען עטלעכע געוויינטלעך יקסטראַקטיד אַלאָו וועראַ זאַפט און צולייגן אויף די געשוויר. די אַנטיסעפּטיק פּראָפּערטיעס פון אַלאָו וועראַ וועט העלפֿן איר צושטעלן כּמעט רעגע רעליעף.
טורמעריק
טורמעריק איז אַ ווונדערלעך קעגנגיפט צו מויל אַלסערז . נאָר מאַכן אַ גלאַט פּאַפּ פון טורמעריק און וואַסער, צולייגן אויף די געשוויר און וואַרטן פֿאַר אַ פּאָר פון מינוט. שווענקען אַוועק. פּרובירן צו טאָן דאָס בייַ מינדסטער צוויי מאָל אַ טאָג. טורמעריק אַרבעט ווייַל עס האט אַנטיסעפּטיק און אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי פּראָפּערטיעס.
גיי
גלויבן עס אָדער נישט, גהע קענען רעדוצירן געשווילעכץ און דערמיט מאַכן עס אַ פיל געזוכט סגולע פֿאַר מויל אַלסערז . נאָר נעמען אַ קליין ביסל פון ריין גהע אויף דיין פינגער און צולייגן עס אויף די אַלסערז. לאָזן עס פֿאַר עטלעכע מאָל און דעמאָלט וואַש דיין מויל מיט קלאָר וואַסער. טאָן דאָס בייַ מינדסטער אַמאָל אַ טאָג.
זאַלץ
דעם מוזן-האָבן אָפט געווען פּריסקרייבד צו איר דורך דיין זיידע-באָבע. דאָס איז אַ צייט-טעסטעד נאַטירלעך סגולע פֿאַר מויל אַלסערז . שטעלן אַ קליין ביסל פון זאַלץ אין אַ גלאז פון וואַרעם וואַסער און סוויש עס ין דיין מויל, קאַווערינג יעדער ווינקל. האַלטן סווישינג פֿאַר אַ פּאָר פון מינוט. דעמאָלט שווענקען מיט קלאָר וואַסער. פּרוּווט דאָס ווי פילע מאל אַ טאָג ווי מעגלעך. זאלץ וואסער קענען טאַקע זיין זייער עפעקטיוו קעגן די דזשערמז און באַקטיריאַ קאָזינג מויל אַלסערז.
קנאָבל
אַלליסין אין קנאָבל קענען אַרבעטן קעגן אַ פּלאַץ פון מייקראָואָרגאַניזאַמז. נעמען אַ קנאָבל קלאָווע, שנייַדן אין כאַווז און רייַבן דזשענטלי קעגן די אַלסערז. וואַרטן פֿאַר אַ שעה און דעמאָלט שווענקען אַוועק. האַלטן אַפּלייינג דעם ביז דער ווייטיק סאַבסיידז.
עצה: האַלטן ניצן מאַוטוואַשיז וואָס קענען מאַכן דיין מויל טרוקן און פאַרלאָזנ אויף די נאַטירלעך ינגרידיאַנץ אַנשטאָט.
קענען אַ ענדערונג אין דיעטע פּלאַנז פאַרהיטן מויל אַלסערז?
מויל אַלסערז היים רעמאַדיז מוזן אַרייַננעמען אַ ענדערונג אין די דיעטע פּלאַן . בייסיקלי, אויב איר ווילן צו האָבן אַ עפעקטיוו היים סגולע, אָנהייבן צו ויסמיידן ייליק און געווירציק עסנוואַרג. פאָקוס אויף מילז וואָס האָבן אַ פּלאַץ פון גרין וועדזשטאַבאַלז אין זיי. ויסמיידן אָפּפאַל עסנוואַרג אין אַלע קאָס. כאָולסאַם, געזונט היים עסנוואַרג איז וואָס איר זאָל זוכן אין סדר צו פאַרמייַדן מויל אַלסערז.
עצה: ויסמיידן בינגינג אויף אָפּפאַל עסנוואַרג.
ווי טאָן איר באַהאַלטן וויטאַמין ב 12 דיפישאַנסי אין סדר צו באַקומען באַפרייַען פון מויל אַלסערז?
די הויפּט סיבה פון וויטאַמין ב 12 דיפישאַנסי איז אונדזער ינאַביליטי צו אַרייַנציען עס פון עסנוואַרג, טנאָים ווי שעדלעך אַנעמיאַ, דייאַטערי דיפישאַנסי און פּאָסט-כירורגיש מאַלאַבסאָרפּטיאָן. אין עטלעכע קאַסעס, אָבער, די סיבה איז אומבאַקאַנט. איר קענען נעמען ביילאגעס צו קעמפן די דיפישאַנסי. מאַכן זיכער אַז דיין דיעטע כולל אַ פּלאַץ פון פלייש, אָף, סעאַפאָאָד, מילכיק פּראָדוקטן און עגגס. אויב איר טאָן ניט עסן קיין כייַע פּראָדוקטן, איר האָבן צו מאַכן זיכער אַז דיין דיעטע כולל אַ פּלאַץ פון וויטאַמין ב 12 -פאָרטאַפייד טוווע, נוטרישאַנאַל הייוון, פאָרטאַפייד סוי אָדער פאַבריק מילך אָדער פאָרטאַפייד רייצנ פלייש געמאכט מיט ווייץ גלוטען אָדער סויבינז. פייטינג ב 12 דיפישאַנסי איז אַ טייל און פּעקל פון סגולע פֿאַר מויל אַלסערז .
עצה: נעמען וויטאַמין ב 12 רייַך פודז .
ווי טאָן איך שלאָגן דרוק צו באַקומען באַפרייַען פון מויל אַלסערז?
ווי מיר האָבן שוין דיסקאַסט, דרוק אָדער דייַגעס קענען ביישטייערן צו אָפט אַפּיראַנסאַז פון מויל אַלסערז . צו שלאָגן דרוק, אָנהייב עקסערסייזינג אָדער פּראַקטיסינג עטלעכע יקערדיק יאָגאַ פּאָוזאַז אין שטוב. עסן געזונט קענען אויך העלפן אין רידוסינג דרוק . באַראַטנ זיך אַ קאָונסעלאָר אויב דרוק גייט ווייַטער פון דיין קאָנטראָל. וואָס ס מער, דאָ זענען עטלעכע דרוק-באַסטינג אַפּפּס וואָס קענען זיין נוציק:
העאַדספּאַסע: אויב איר טאָן ניט האָבן צייט צו גיין צו אַ קלערן קלאַס אָדער זוכן הילף פון אַ מעדיטאַטיאָן גורו, די אַפּ העלפּס איר מיט טעקניקס צו קלערן אויף די וועג. טאָן עס אין שטוב איידער איר גיין צו אַרבעט אָדער בשעת איר זענט אין דורכפאָר - עס נעמט בלויז 10 מינוט פּער טאָג.
זיך-הילף דייַגעס מאַנאַגעמענט: די ניקקנאַמע SAM, די אַפּ גיט איר אינפֿאָרמאַציע וועגן דרוק, די סימפּטאָמס און וועגן צו קאַמבאַט עס. עס גוידעס איר וועגן די גשמיות אַקטיוויטעטן און גייַסטיק אָפּרו טעקניקס צו העלפֿן איר האַלטן דרוק אין ביי און אויך מאָניטאָר דיין פּראָגרעס.
עצה: פּראַקטיס יאָגאַ פֿאַר דע-סטרעסינג.
FAQ: עטלעכע יקערדיק ווייזט וועגן פייטינג מויל אַלסערז
Q. אויב איר ליידן פון מויל געשווירן, ווען זאָל איר באַטראַכטן קאַנסאַלטינג אַ דאָקטער?
צו. מויל אַלסערז קענען זיין טאַקע ווייטיקדיק. אויב די געשווירן טאָן ניט פאַרשווינדן אין דריי וואָכן אָדער אַזוי, באַראַטנ זיך אַ דאָקטער מיד. אָדער אויב איר האָט באַקומען אַלסערז אין די מויל פון שפּעט, באַראַטנ זיך אַ גפּ, וואָס וועט דיאַגנאָזירן די פאַקטיש סיבה פון ריקעראַנס.
Q. קענען מויל אַלסערז פירן צו מויל ראַק?
צו. מויל אַלסערז בכלל פאַרשווינדן אויף זייער אייגן נאָך אַ ביסל טעג. אבער אויב זיי טאָן ניט און דער ווייטיק ינקריסיז, גיין און זען אַ דאָקטער ווי באַלד ווי מעגלעך. לאנג-בלייַביק מויל אַלסערז זענען נישט גערעכנט ווי אַ גוט צייכן. אין אַלגעמיין, די ריזיקירן סיבות פֿאַר מויל ראַק אַרייַננעמען סמאָוקינג, טרינקט און מענטש פּאַפּיללאָמאַ ווירוס (HPV) ינפעקציע, לויט מעדיציניש עקספּערץ. פרי דיטעקשאַן פון דעם טיפּ פון ראַק איז שטענדיק אַדווייזד.
