היפּערטראָפיק קאַרדיאָמיאָפּאַטהי: סימפּטאָמס, ז, באַהאַנדלונג און פּרעווענטיאָן View מוסטער פֿאַר שנעל אַלערץ לאָזן נאָוטאַפאַקיישאַנז פֿאַר טעגלעך אַלערץנאָר אין
-
Chaitra Navratri 2021: טאָג, מוהורטאַ, ריטשואַלז און באַטייַט פון דעם פֿעסטיוואַל -
- כינאַ כאַן גלאַמז אַרויף מיט קופּער גרין אויג שאָטן און גלאָססי נאַקעט ליפן באַקומען די בליק אין עטלעכע פּשוט סטעפּס!
- Ugadi And Baisakhi 2021: טענענבוים דיין פעסטיוו קוק מיט סאַלעבז-ינספּייערד טראַדיציאָנעל סוץ
- טעגלעך האָראָסקאָפּע: 13 אפריל 2021
Chaitra Navratri 2021: טאָג, מוהורטאַ, ריטשואַלז און באַטייַט פון דעם פֿעסטיוואַל צי ניט פעלן
- Anirban Lahiri זיכער איידער RBC העריטאַגע
- רשימה פון אַלע אַרייַנגאַנג דאַטאַ וואָוטשערס פֿון Reliance Jio, Airtel, Vi און BSNL
- צוריקקומערס פון קומבה מעלאַ קען פאַרשטאַרקן COVID-19 פּאַנדעמיק: Sanjay Raut
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble גייט אַוועק דורך קאָורט רעכט צו COVID-19
- Kabira מאָביליטי הערמעס 75 הויך-גיכקייַט געשעפט עקספּרעס עלעקטריש סקוטער לאָנטשט אין ינדיאַ
- גאָלד פרייז פאַלן ניט פיל אַ זאָרג פֿאַר נבפקס, באַנקס דאַרפֿן צו זיין וואך
- CSBC Bihar פּאָליצייַ קאַנסטאַבאַל לעצט רעזולטאַט 2021 דערקלערט
- 10 בעסטער ערטער צו באַזוכן אין מאַהאַראַשטראַ אין אפריל
זוקיני, אויך באַוווסט ווי קאָורגעטטע, איז אַ טיפּ פון זומער קאַבאַק וואָס וואַקסן דער הויפּט אין די זומער חדשים און געהערט צו די גאָרד משפּחה (ווי פלאַש גאָרד און באַרגרוקן גאָרד). עס איז באַטאַניקאַללי גערופן אַ פרוכט, אָבער עס איז גערעכנט ווי אַ גרינס מיט גלאַט הויט, קליין עסן זאמען און קרונטשי פלייש.
דעם זומער קאַבאַק איז בנימצא אין ווערייאַטיז פון שיידז. עטלעכע פון די פאָלקס ווערייאַטיז פון די פרוכט זענען גאָלדען צוקיני מיט העל מאַראַנץ-געל הויט, קאָקאָזעללע וואָס האט אַ קליין באַלדזש דנאָ, פאָרדהאָאָק וואָס איז קערווד, סילינדריקאַל און גלאַט, גאַדזוקעס מיט ליכט גרין רידזשאַז, מאַגדאַ מיט בלאַס גרין הויט און אנדערע וואָס זענען אָפט קייַלעכיק, שווער, גלאַט און סעעדלעסס.
רעסעאַרטשערס פאַרענדיקן אַז דער בעסטער וועג צו עסן צוקיני איז אָן פּילינג, ווייַל רובֿ פון די נוטריאַנץ זענען פאָרשטעלן אין די הויט. עס איז אַ ויסגעצייכנט מקור פון וואַסער, וויטאַמין C, וויטאַמין א, פאָלאַטע און ביתא-קעראַטין, צו נאָמען.
נוטרישאַנאַל ווערט פון צוקיני
100 ג צוקיני כּולל 94.79 ג וואַסער און 17 קייקאַל ענערגיע. עס כּולל אויך 1.21 ג פּראָטעין, 1 ג דייאַטערי פיברע, 16 מג קאַלסיום, 0.37 מג פּרעסן, 18 מג מאַגניזיאַם, 38 מג פאַספעראַס, 261 מג פּאַטאַסיאַם, 8 מג סאָדיום, 0.2 מקג סעלעניום, 17.9 מג וויטאַמין C, 0.045 וויטאַמין ב 1, 0.094 וויטאַמין ב 2, 0.451 וויטאַמין ב 3, 24 מקג פאָלאַטע, 0.163 מג וויטאַמין ב 6, 120 מקג ביתא-קעראַטין, 4.3 מקג וויטאַמין ק און 200 יו וויטאַמין יי.
געזונט בענעפיץ פון צוקיני
1. פּראַמאָוץ געזונט דיידזשעסטשאַן
צוקיני איז אַ סיזאַנאַל גרינס מיט הויך מאַדיסאַנאַל ווערט. עס איז רייַך אין דייאַטערי פיברע, וואָס העלפּס אַלע דיגעסטיווע פּראָבלעמס ווי בלאָוטינג, פאַרשטאָפּונג און מאָגן גאַז. עס אויך העלפּס צו טייַנען גוט ינטעסטאַנאַל געזונט.
2. ראַדוסאַז גלוקאָוס לעוועלס
א גוטע סומע פון ינסאַליאַבאַל פיברע אין צוקיני איז זייער עפעקטיוו צו פאַרמייַדן די אָנהייב פון טיפּ 2 צוקערקרענק. קאַנסומינג אַ גוטע סומע פון דעם גרינס העלפּס צו רעדוצירן די ריזיקירן פון מעטאַבאַליק סינדראָום און פֿאַרבעסערן גלוקאָוס טאָלעראַנץ און פּרעווענטינג צוקערקרענק
3. קאַנטריביוץ צו האַרץ געזונט
צוקיני איז נידעריק אין קאַלאָריעס און הויך אין פאָלאַטע, פּאַטאַסיאַם און מאַגניזיאַם - אַלע וויכטיק נוטריאַנץ פֿאַר די געזונט פון די האַרץ. די פיברע אין צוקיני העלפּס אויך צו רעדוצירן די ריזיקירן פון האַרץ חולאתן ווי מאַך. [1]
4. Aids זעאונג פּראָבלעמס
די רייַך סומע פון וויטאַמין C און ביתא קעראַטין אין צוקיני העלפּס צו האַלטן אָקולאַר געזונט און הילף זעאונג און פֿאַרבונדענע פראבלעמען. אַנטיאַקסאַדאַנץ ווי לוטעין און זעאַקסאַנטהינס אין צוקיני העלפּס צו רעדוצירן עלטער-שייכות זעאונג פּראָבלעמס. [צוויי]
5. העלפּס אין וואָג פאַרוואַלטונג
צוקיני איז אַ פרוכט גרינס וואָס איז קאַנסומד ווערלדווייד. עס איז נידעריק אין קראָכמאַל, נידעריק קאַרבאָוכיידרייץ אָבער הויך אין פיברע און וואַסער אינהאַלט. דאָס מאכט צוקיני אַ נידעריק-פעט עסנוואַרג וואָס איז זייער נוציק צו פירן וואָג אין אַ קורץ צייט.
6. קען פאַרמאָגן אַנטיקאַנסער יפעקס
די הויך סומע פון ביתא-קעראַטין און וויטאַמין C אין דעם גרינס העלפּס צו רעדוצירן די שעדיקן קעגן די אָקסידאַטיווע דרוק אין דעם גוף, אַ הויך סומע איז אָפט פאַראַנטוואָרטלעך צו פאַרשאַפן ראַק אַזאַ ווי פּראָסטאַט ראַק אין מענטשן. [3]
7. באַלאַנסעס טיירויד האָרמאָנע לעוועלס
די בייַזייַן פון פּאָליפענאָלס און וויטאַמין C אין די פּילז פון צוקיני איז עפעקטיוו אין רעגיאַלייטינג די כאָרמאָונאַל לעוועלס פון טיירויד און אַדרענאַל גלאַנדז. מאַנגגאַניז אין דעם פרוכט פּראַמאָוץ די רעכט פאַנגקשאַנינג פון די גלאַנדז.
8. סטרענגטאַנז באָנעס און ציין
לוטעין און זעאַקסאַנטהין זענען די צוויי קאַראָטענאָידס וואָס זענען געפֿונען אין צוקיני, וואָס העלפֿן צו שטארקן די ביינער און ציין און פאַרמיידן קרענק. צוקיני איז אויך רייַך אין וויטאַמין ק, מאַגניזיאַם און פאָלאַטע וואָס קאַנטריביוץ צו די ביין וווּקס. [4]
9. ראַדוסאַז אָקסידאַטיווע דרוק
די אַנטיאַקסאַדאַנט פאַרמאָג פון צוקיני העלפּס צו ויסמיידן שעדלעך פריי ראַדאַקאַלז פֿון אונדזער גוף און פאַרמייַדן די ריזיקירן פון אַקסאַדאַטיוו שעדיקן צו דעם גוף. לוטעין, ביתא-קעראַטין און זעאַקסאַנטהין זענען עטלעכע אַנטיאַקסאַדאַנץ וואָס זענען פאָרשטעלן אין צוקיני. [5]
10. סלאָוז אַראָפּ יידזשינג
אַנטיאַקסאַדאַנץ האָבן אַ שטאַרק אַנטי-יידזשינג פאַרמאָג אַז פּראַטעקץ די הויט פון אָקסידאַטיווע דרוק און סלאָוז צו פרי יידזשינג. צוקיני איז פּאַקט מיט אַנטיאַקסאַדאַנץ אַזאַ ווי ביתא-קעראַטין וואָס פארשטארקן די צעל מעמבריינז און קעמפן אַוועק שעדיקן צו די הויט רעכט צו ווו שטראַלן.
11. פֿאַרבעסערן גייַסטיק געזונט
אין אַ לערנען, עס איז געפונען אַז לוטעין, אַ שטאַרק אַנטיאַקסאַדאַנט געפֿונען אין צוקיני, איז פארבונדן צו ימפּרוווד זכּרון און קאַגניטיוו פאַנגקשאַנז אין עלטערע אַדאַלץ. קאַנסומינג צוקיני העלפּס צו הייבן די שטימונג און פאַרמייַדן גייַסטיק ילנאַסיז ווי דרוק און דעפּרעסיע. ריבאָפלאַווין אָדער וויטאַמין ב 2 אין דעם פרוכט העלפּס אויך צו פאַרמייַדן אַלזשעימער אין עלטערע אַדאַלץ. [6]
12. לאָווערס קאַלעסטעראַל לעוועלס
זוקיני איז אַ פיברע רייַך און נידעריק-קאַלאָריע עסנוואַרג. דער הויך פיברע אין דעם גרינס סלאָוז די בילד פון שלעכט קאַלעסטעראַל אין די אַרטעריעס און פאַרמייַדן די ריזיקירן פון חולאתן אַזאַ ווי קאָראַנערי האַרץ קרענק און מאַך. [7]
13. מייַ מייַכל אַזמאַ
אַזמאַ איז געפֿירט דער הויפּט רעכט צו אָנצינדונג פון בראַנטשיאַל טובז. צוקיני האט אַנטי-אָנצינדונג פּראָפּערטיעס אַז רעדוצירן די אָנצינדונג פון די ערווייז צו די לונגען און פאַרמייַדן ברידינג שוועריקייטן. וויטאַמין C אין די פרוכט פאַרמיידט אַזמאַ אַטאַקס. [8]
14. לאָווערס בלוט דרוק
סאָדיום און פּאַטאַסיאַם זענען די צוויי וויטאַל עלעקטראָליטעס אין דעם גוף און זאָל זיין אין 2: 1 פאַרהעלטעניש. ווען מען עסט צו פילע אָפּפאַל פודז, סאָדיום לעוועלס ווערן הויך, וואָס פירן צו כייפּערטענשאַן. ווי צוקיני איז רייַך אין פּאַטאַסיאַם, עס העלפּס וואָג די נעגאַטיוו ווירקונג פון סאָדיום און נידעריקער בלוט דרוק.
15. פּראַמאָוץ האָר וווּקס
וויטאַמין ב 2, צינק און וויטאַמין C אין צוקיני העלפּס צו העכערן האָר וווּקס און מאַכן די האָר שטארקער. די וויטאַל קאַמפּאַונדז אויך פאַרמייַדן האָר טנאָים ווי טרוקן האָר, ספּליטינג האָר און שופּן.
פּראָסט FAQs
1. וואָס קען איך טאָן מיט צו פילע צוקיניז?
צוקיני קענען זיין געוויינט אין עטלעכע וועגן, אַזאַ ווי סאַלאַדס, געמישט וועדזשטאַבאַלז, סופּס, סאַמוויטשיז, לאָקשן און קייקס און מאַפאַנז. געדענקט צו קראָם עס אין אַ פרידזש, ווייַל עס איז דער בעסטער וועג צו ופהיטן אַנטיאַקסאַדאַנץ און אנדערע נוטריאַנץ.
2. זענען גרויס צוקיניז גוט צו עסן?
א גרויס צוקיני איז אָנגעפילט מיט זאמען, האָבן אַ ביטער טעם און האַרט ויסווייניקסט שיכטע. יאָ, אַ גרויס צוקיני איז נאָך גוט צו עסן, עס נאָר געדויערט עטלעכע מינוט צו צוגרייטן.
3. קען צו פיל צוקיני מאַכן איר קראַנק?
צוקיני טראגט אַ קליין סומע פון נאַטירלעך טאַקסין גערופֿן קוקורביטאַסין צו אָפּשטויסן ינסעקץ. דעריבער, קאַנסומינג אַ גרויס סומע פון דעם גרינס קען פאַרשאַפן זייַט יפעקס ווי שילשל, עקל, קאָפּשווינדל און אַבדאָמינאַל ווייטיק.
