היפּערטראָפיק קאַרדיאָמיאָפּאַטהי: סימפּטאָמס, ז, באַהאַנדלונג און פּרעווענטיאָן View מוסטער פֿאַר שנעל אַלערץ לאָזן נאָוטאַפאַקיישאַנז פֿאַר טעגלעך אַלערץנאָר אין
-
Chaitra Navratri 2021: טאָג, מוהורטאַ, ריטשואַלז און באַטייַט פון דעם פֿעסטיוואַל -
- כינאַ כאַן גלאַמז אַרויף מיט קופּער גרין אויג שאָטן און גלאָססי נאַקעט ליפן באַקומען די בליק אין עטלעכע פּשוט סטעפּס!
- Ugadi And Baisakhi 2021: טענענבוים דיין פעסטיוו קוק מיט סאַלעבז-ינספּייערד טראַדיציאָנעל סוץ
- טעגלעך האָראָסקאָפּע: 13 אפריל 2021
Chaitra Navratri 2021: טאָג, מוהורטאַ, ריטשואַלז און באַטייַט פון דעם פֿעסטיוואַל צי ניט פעלן
- BSNL רימוווז ינסטאַלירונג טשאַרדזשאַז פֿון לאַנג-טערמין בראָדבאַנד קאַנעקשאַנז
- צוריקקומערס פון קומבה מעלאַ קען פאַרשטאַרקן COVID-19 פּאַנדעמיק: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com באַגריסן די סעזאָן מיט די נייַע קאַמפּיין 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble גייט אַוועק דורך קאָורט רעכט צו COVID-19
- Kabira מאָביליטי הערמעס 75 הויך-גיכקייַט געשעפט עקספּרעס עלעקטריש סקוטער לאָנטשט אין ינדיאַ
- גאָלד פרייז פאַלן ניט פיל אַ זאָרג פֿאַר נבפקס, באַנקס דאַרפֿן צו זיין וואך
- CSBC Bihar פּאָליצייַ קאַנסטאַבאַל לעצט רעזולטאַט 2021 דערקלערט
- 10 בעסטער ערטער צו באַזוכן אין מאַהאַראַשטראַ אין אפריל
אויב דיין צוריק איז שוואַך, עס אַפעקץ דיין גאנצע גוף באַוועגונג. ניט נאָר דאָס ימפּאַקץ דיין טעגלעך אַקטיוויטעטן. אַזוי אויב איר'רע צו מאַכן דיין צוריק שטאַרק, דער בעסטער אָפּציע איז צו נעמען יאָגאַ.
פון אַלע די יאָגאַ אַסאַנאַס, עס איז די דאָווידאַ וויפּאַריטאַ דאַנדאַסאַנאַ וואָס איז באַוווסט צו פארשטארקן די צוריק. כאָטש די אַסאַנאַ קען זיין אַ ביסל שווער פֿאַר אַ אָנהייבער, ווייַל עס ריקווייערז אַ פּלאַץ פון בייגיקייט, און עס איז גרינגער צו באַלאַנסירן מיט קעסיידערדיק פירונג.
לייענען אויך: יאָגאַ פֿאַר שטאַרק לעגס
פריער, נאָר פֿון די עלטערע מענטשן מיר געוויינט צו הערן אַז זיי ליידן פון ווייטיק אין די צוריק, אָבער מיט די יאָרן די פּראָבלעם ינקריסיז ביי יונג אַדאַלץ און טיניידזשערז.
וואָס איז די הויפּט סיבה פֿאַר דעם גראָוינג שוואַכקייַט אין די צוריק? זיציק לייפסטייל, ארבעטן קאַנטיניואַסלי אין אַ זיצן האַלטנ זיך און פעלן פון גשמיות געניטונג זענען עטלעכע פון די הויפּט סיבות פֿאַר אַ שוואַך צוריק און דאָס גיט ווייטיק.
לייענען אויך: יאָגאַ פֿאַר שטאַרק אַרמס
מעדאַקיישאַנז און אנדערע ביילאגעס זענען דאָרט צו פארשטארקן די צוריק, אָבער אויב איר זוכט פֿאַר אַ לאַנג-טערמין לייזונג, יאָגאַ איז דער בעסטער אָפּציע.
קוק דעם שריט קלוג פּראָצעדור צו דורכפירן דווי פּאַדאַ וויפּאַריטאַ דאַנדאַסאַנאַ.
שריט-דורך-שריט פּראָצעדור צו דורכפירן Dwi Pada Viparita Dandasana:
1. פֿון שטייענדיק שטעלע סלאָולי אַראָפּ אויף די שטאָק.
2. מאַך דיין לעגס ביסל ווידער ווי דיין היפּס.
3. סלאָולי מאַך דיין געווער קאַפּויער און די פּאַלמז זאָל זיין געשטעלט אויף די שטאָק.
4. ווי איר דריקן דיין פּאַלמז אויף די שטאָק סלאָולי הייבן דיין היפּס פון די שטאָק.
5. אַ ביסל בייגן דיין עלבאָוז און די קרוין פון דיין קאָפּ זאָל זיין אַראָפּ צו די שטאָק און האַלטן צווישן די הענט.
6. סלאָולי ברענגען דיין פאָראַרם ווי געזונט ווי די געווער צו רו אויף די שטאָק.
7. דרוק די כילז קעגן די שטאָק און סלאָולי הייבן דיין קאָפּ אַרויף פון די שטאָק.
8. פּרוּווט צו פאַרברייטערן דיין לעגס ווי פיל ווי מעגלעך אַזוי אַז עס גיט אַ גוט אויסשטרעקן צו דיין צוריק.
9. אַמאָל דיין קאָפּ איז אין שטעלע, די אַקסל זאָל זיין ראָולד צוריק.
10 סלאָולי קומען אויס פון דער שטעלע.
אנדערע בענעפיץ פון Dwi On Viparita Dandasana:
עס העלפּס אין פֿאַרשטאַרקונג די מאַסאַלז.
עס העלפּס אין פֿאַרשטאַרקונג די טייז.
עס העלפּס אין פֿאַרשטאַרקונג די קאַווז.
עס העלפּס אין טאָונינג די פּעלוויק געגנט.
עס העלפּס צו פֿאַרבעסערן קאַנסאַנטריישאַן.
עס העלפּס צו באַפרייַען דרוק.
עס העלפּס צו אויסשטרעקן די געווער און לעגס.
וואָרענען:
Dwi Pada Viparita Dandasana איז איינער פון די בעסטער אַסאַנאַס פֿאַר פֿאַרשטאַרקונג פון די צוריק, אָבער איר זאָל זיין אָפּגעהיט ווען איר דורכפירן דעם אַסאַנאַ. יענע ליידן פון צוריק ווייטיק, און צוריק, האַנטגעלענק און אַקסל ינדזשעריז זאָל ויסמיידן דעם אַסאַנאַ.
