היפּערטראָפיק קאַרדיאָמיאָפּאַטהי: סימפּטאָמס, ז, באַהאַנדלונג און פּרעווענטיאָן View מוסטער פֿאַר שנעל אַלערץ לאָזן נאָוטאַפאַקיישאַנז פֿאַר טעגלעך אַלערץנאָר אין
-
Chaitra Navratri 2021: טאָג, מוהורטאַ, ריטשואַלז און באַטייַט פון דעם פֿעסטיוואַל -
- Hina Khan גלאַמז זיך מיט קופּער גרין אויג שאָטן און גלאָססי נאַקעט ליפּס באַקומען די בליק אין אַ ביסל פּשוט סטעפּס!
- Ugadi And Baisakhi 2021: טענענבוים דיין פעסטיוו קוק מיט סאַלעבז-ינספּייערד טראַדיציאָנעל סוץ
- טעגלעך האָראָסקאָפּע: 13 אפריל 2021
Chaitra Navratri 2021: טאָג, מוהורטאַ, ריטשואַלז און באַטייַט פון דעם פֿעסטיוואַל צי ניט פעלן
- BSNL רימוווז ינסטאַלירונג טשאַרדזשאַז פֿון לאַנג-טערמין בראָדבאַנד קאַנעקשאַנז
- די צוריקקער פון קומבה מעלאַ קען פאַרשטאַרקן די COVID-19 פּאַנדעמיק: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com באַגריסן די סעזאָן מיט די נייַע קאַמפּיין 'Cricket Machao'
- וויראַ סאַטהידאַר אַקאַ נאַרייַאַן קאַמבלע פֿון הויף גייט אַוועק רעכט צו COVID-19
- Kabira מאָביליטי הערמעס 75 הויך-גיכקייַט געשעפט עקספּרעס עלעקטריש סקוטער לאָנטשט אין ינדיאַ
- גאָלד פרייז פאַלן נישט פיל אַ זאָרג פֿאַר נבפקס, באַנקס דאַרפֿן צו זיין וואך
- CSBC Bihar פּאָליצייַ קאָנסטאַבלע לעצט רעזולטאַט 2021 דערקלערט
- 10 בעסטער ערטער צו באַזוכן אין מאַהאַראַשטראַ אין אפריל
עסנוואַרג ינטייק פלאַקטשוייץ בעשאַס יעדער צייַט. אין ווינטער, די טעגלעך ענערגיע ינטייק טענדז צו פאַרגרעסערן פֿאַר אַלע מאַנס, פימיילז און קינדער צו האַנדלען מיט די קעלט און פֿאַרבעסערן ימיונאַטי קעגן קאַלט און פלו, וואָס זענען פאַרשפּרייט אין די צייט. [1]
עקספּערץ פֿאָרשלאָגן אַז דייאַטערי כאַבאַץ מיסטאָמע טוישן אין די ווינטער, ווייַל דער גוף דאַרף מער פודז וואָס קענען האַלטן זיי וואַרעם פֿאַר מער, קעמפן ינפעקשאַנז און נידעריק קאַלאָריעס צו פאַרמייַדן וואָג געווינען און נערעוודיק צו העלפֿן זייער וווּקס און אַנטוויקלונג.
עס זענען עטלעכע פודז וואָס זענען יקסקלודיד פון די ווינטער דיעטע. קוק די פודז צו אַרייַננעמען און ויסמיידן אין די ווינטער דיעטע פֿאַר קינדער.
1. ניסלעך
ניסלעך זענען נוטריאַנט-געדיכט פודז מיט פילע ביאָאַקטיווע קאַמפּאַונדז. זיי אַנטהאַלטן פאַנאַליק קאַמפּאַונדז, הויך-קוואַליטעט פּראָטעינס, פיטאָסטעראָלס און פיברע וואָס רעדוצירן ינסידאַנסיז פון אָנצינדונג, הויך קאַלעסטעראַל, ראַק און פילע אנדערע חולאתן. ווייַל הונגער פּאַנגז זענען מער אין די ווינטער, ניסלעך העלפֿן צו האַלטן זיי אַוועק פֿאַר מער צו פאַרמייַדן וואָג געווינען און אויך צושטעלן וואַרעם צו דעם גוף. [1] זיין אָפּגעהיט מיט נוס אַלערגיע אין עטלעכע קינדער. עטלעכע ביישפילן פון ניסלעך אַרייַננעמען:
- בראזיל ניסלעך
- פּעקאַנס
- האָזענע ניסלעך
- וואָלנאַץ
- פּיסטאַטשיאָס
- קאַשו
- אַלמאַנדז
2. וויטאַמין סי
לויט אַ שטודיע, וויטאַמין C איז באטייטיק הויך אין ווינטער פירות און וועדזשטאַבאַלז. די יקערדיק וויטאַמין האט אַ גרויס ראָלע אין פּרעווענטינג רעספּעראַטאָרי חולאתן ווי אַזמאַ און וויזינג אין קינדער, וואָס זענען מער פאַרשפּרייט אין די ווינטער. [צוויי] עטלעכע ביישפילן פון וויטאַמין C פירות און וועדזשיז אַרייַננעמען:
- אָראַנדזשאַז
- שפּינאַט
- פּאַטייטאָוז
- גרייפּפרוט
- בראַקאַלי
- קיווי
- בעריז
3. גרינס פּראָטעינס
פּראָטעין-רייַך ווינטער וועדזשיז העלפן בוסט ימיונאַטי בעשאַס די סעזאָן. זיי זענען רייַך אין אַנטיאַקסאַדאַנץ און אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי פּראָפּערטיעס וואָס העלפֿן אונדז באַשיצן קעגן קאַלט און פלו. עטלעכע ביישפילן פון גרינס פּראָטעינס אַרייַננעמען:
- בוריק
- גרין פּיז
- רעטעך
- קעראַץ
- שפּינאַט
- בינז
- לינדזן (בוילד)
4. אָמעגאַ -3 פאַטי אַסאַדז
אין די ווינטער, די הויט איז געשווינד טרוקן, און איר קענט אפילו האָבן האָר אָנווער אין עטלעכע מאָס. אָמעגאַ -3 פאַטי אַסאַדז פֿאַרבעסערן כיידריישאַן פון די הויט און מינאַמייז ברייקאַוץ, צוזאַמען מיט סאָפנינג די הויט און רידוסינג יריטיישאַן. עס אויך רעדוצירן האָר אָנווער רעכט צו אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי פּראָפּערטיעס. פילע שטודיום אויך ווייַזן די בענעפיץ פון אָמעגאַ -3 פאַטי אַסאַדז אין פּרעווענטינג ינסאַדאַנסיז אין קאַלט, הוסט און אַזמאַ אין די ווינטער. ביישפילן פון פודז רייַך אין תוו -3 אַרייַננעמען:
- קאַלט-וואַסער פיש אַזאַ ווי מאַקרעל, לאַקס טונפיש.
- פּלאַנט אָילס אַזאַ ווי קאַנאָלאַ בוימל.
- וואָלנאַץ
- זאמען אַזאַ ווי טשיאַ זאמען און פלאַקססעעדס.
- בריסל ספּראַוץ
5. דייאַטערי פיברע
פיברע אין די ווינטער העלפּס צו וואָג עקסטרע קאַלאָריעס ינטייק אָן קאַמפּראַמייזינג מיט געשמאַק און טאַם. אויב איר לייג זיי צו דיין ווינטער דיעטע, די פֿאַרבעסערן ימיונאַטי, פאַרהיטן קאַלט און פלו, העכערן כיידריישאַן פון די הויט און קעמפן מיט דיגעסטיווע פּראָבלעמס. עטלעכע ביישפילן פון דייאַטערי פיברע-רייַך פודז אַרייַננעמען:
- מילגרוים
- קאַלע
- וואָרצל וועדזשטאַבאַלז ווי ברוקווע און זיס פּאַטייטאָוז
- פּערז
- ווינטער קאַבאַק
- אָניאָנס
- Bajra
פודז איר מוזן ויסמיידן
עס זענען עטלעכע פודז וואָס עלטערן מוזן ויסמיידן צו געבן זייערע קינדער ווייַל זיי קען צינגל קאַלט אָדער פלו סימפּטאָמס אָדער טיקאַן מיוקאַס און מאַכן די צושטאַנד ערגער. אַזאַ פודז אַרייַננעמען:
1. שוגערי טריץ
צוקער-לאָודיד פודז קען זיין טעמפּטינג פֿאַר קינדער, אָבער זיי קען נידעריק די ימיונאַטי אין אַ גרויס מאָס און פאַרגרעסערן די ריזיקירן פון עטלעכע חולאתן ווי צוקערקרענק, אַביסאַטי און הויך קאַלעסטעראַל. אַזאַ ביישפילן פון שוגערי פודז אַרייַננעמען:
- אייז קרימז
- קאַלט טרינקען
- שאָקאָלאַד מילך
- קאַנדיז
2. מילכיק פּראָדוקטן
מילכיק פּראָדוקטן זענען באַוווסט צו צינגל די ויסשיידונג פון לייכעץ אין די ווינטער אָדער פאַרשאַפן טיקנינג פון די לייכעץ, אויב עס איז שוין פאָרשטעלן. די סיבות קענען רייצן די האַלדז פון דיין קינד און מאַכן זיי ומבאַקוועם. עטלעכע ביישפילן פון מילכיק פּראָדוקטן אַרייַננעמען:
- מילך
- יאָגהורט
- קורד
- פּוטער
3. היסטאַמינע פודז
היסטאַמינעס זענען גוף קעמיקאַלז שייך צו ינפלאַמאַטאָרי און אַלערדזשיק ריאַקשאַנז. זיי זענען געוויינטלעך געפֿונען אין עטלעכע פודז און די הויך קאַנסאַמשאַן קענען אָנמאַכן ינפלאַמאַטאָרי ריאַקשאַנז און גרונט סימפּטאָמס ווי סניזינג, הוסט און יטשינג. עטלעכע ביישפילן פון היסטאַמינע פודז אַרייַננעמען:
- סמאָוקט פלייש
- שעללפיש
- פערמענטעד מילכיק פּראָדוקטן
- פּאַטלעזשאַן
4. געפּרעגלט פודז
געפּרעגלט פודז זענען הויך אין פאַץ, קאַלעסטעראַל און קאַלאָריעס, וואָס זענען באַוווסט צו רעדוצירן די ימיונאַטי פון דעם גוף. קאַנסומינג געפּרעגלט פודז קענען אויך פאַרגרעסערן אָנצינדונג, וואָס קענען פאַרגרעסערן די ריזיקירן פון חולאתן ווי הויך קאַלעסטעראַל און אַביסאַטי אין קינדער. עטלעכע ביישפילן פון געפּרעגלט פודז אַרייַננעמען:
- פראנצויזיש פרייז
- הינדל סטריפּס
- געפּרעגלט קעז פון קיין מין
- פיש פרייז
- קאַרטאָפל טשיפּס
