ווען איר זענט אַ פאָטער, געפֿינען צייט צו פיר זיך-זאָרגן קענען זיין שווער. אבער זיך-זאָרגן איז וויכטיק, ספּעציעל ווען איר זענט סטרעסט אויס אָדער קורץ אין צייט, ווייַל קאַרינג פֿאַר דיין קליין איינער ווערט עקסטרע שווער אויב איר טאָן ניט זאָרגן פֿאַר זיך.
צומ גליק, עס זענען פילע וועגן צו פיר זיך-זאָרגן , אפילו ווען איר ניטאָ קורץ אויף צייַט. בלויז 10 מינוט פון זיך-זאָרגן אַ טאָג קענען מאַכן אַ פאַקטיש חילוק!
דאָ זענען 5 וועגן עלטערן קענען געבן זיך 10 מינוט פון זיך-זאָרגן אַ טאָג.
1. שרייב אין אַ זשורנאַל
קרעדיט: Getty Images
ווי אַ פאָטער, איר מיסטאָמע פאַרברענגען אַ פּלאַץ פון צייט צו זאָרג וועגן ווי דיין קליין איז געפיל. אָבער דיין ימאָושאַנז זענען אויך וויכטיק! דזשאָורנאַלינג איז אַ גרויס וועג צו ויספאָרשן דיין ימאָושאַנז און אויסדריקן ווי איר פילן, לויט די אוניווערסיטעט פון ראָטשעסטער מעדיקאַל צענטער . שטודיום האָבן אויך געפונען אַז דזשאָורנאַלינג קענען העלפן מיט דייַגעס און דרוק און קען אפילו בוסט דיין ימיון סיסטעם !
2. קלערן
קרעדיט: Getty Images
שטודיום האָבן געפונען אַז מינדפולנעסס קלערן קענען העלפן רעדוצירן דייַגעס , דרוק , און דעפּרעסיע ! צו חזר 'ן מינדפולנעסס קלערן , פאַרברענגען 10 מינוט לאָזן די געדאנקען לויפן פרילי דורך דיין מיינונג. באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו דיין ברידינג, ווי דיין גוף איז געפיל, און אָבסערווירן קיין ימאָושאַנז איר דערפאַרונג. אויב איר זענט נישט זיכער ווי צו אָנהייבן דיין קלערן פיר, עס זענען פילע קלערן אַפּפּס ווי געזונט ווי גיידיד קלערן ווידיאס אויף יאָוטובע וואָס קענען העלפן איר באַקומען סטאַרטעד.
3. נעמען אַ גיין
קרעדיט: Getty Images
גיין פֿאַר אַ קורץ גיין קענען העלפן בוסט ביידע גשמיות און גייַסטיק געזונט, לויט די מייַאָ קליניק ! גיין אַרום דיין קוואַרטאַל קענען העלפן גרינגער מאַכן דרוק און בוסט דיין שטימונג בשעת ימפּרוווינג קאַרדיאָווואַסקיאַלער טויגיקייט און פֿאַרשטאַרקונג דיין מאַסאַלז. נאָר אַ ביסל פון געניטונג קענען אויך העלפן פאַרגרעסערן דיין ענערגיע לעוועלס - און וואָס פאָטער קען נישט נוצן אַ ביסל ענערגיע בוסט?
4. באַקומען אַרויס
קרעדיט: Getty Images
צי איר גיין פֿאַר אַ שפּאַציר אָדער נאָר סאָוקינג עטלעכע שטראַלן, עס איז געוויזן צו זיין ינ דרויסן צו פֿאַרבעסערן דיין גייַסטיק שטאַט ! אויב מעגלעך, פאַרברענגען עטלעכע מאָל אין נאַטור ווען איר גיין אַרויס, צי דאָס איז דיין באַקיאַרד , היגע פּאַרק, די ברעג, אָדער אַ וואַלד שטעג . לויט איינעם לערנען , ספּענדינג 120 מינוט אַ וואָך אין נאַטור קענען בוסט געזונט און וווילזייַן. אויב נאַטור איז נישט לייכט צוטריטלעך, טאָן ניט פאַרצווייפלונג! פשוט גיין אַרויס און ויסשטעלן זיך צו אַ ביסל זונשייַן קענען אויך האָבן פאַקטיש געזונט בענעפיץ, לויט צו Harvard Health Publishing .
5. מאַכן קונסט
קרעדיט: Getty Images
איר טאָן ניט האָבן צו זיין דער ווייַטער פּיקאַסאָו צו הנאה מאַכן קונסט! צי איר געמעל אַ מייַסטערווערק אָדער נאָר הנאה אַ קאַלערינג בוך , מאכן קונסט קענען האָבן פאַקטיש גייַסטיק געזונט בענעפיץ, לויט די מענטאַל געזונט וויקיפּעדיע . אויב וויסואַל Arts זענען נישט דיין זאַך, פאַרברענגען 10 מינוט דאַנסינג, מאַכן מוזיק , אָדער טריינג דיין האַנט אין פּאָעזיע. לויט איינעם לערנען , וויסואַל קונסט, באַוועגונג-באזירט שעפעריש אויסדרוק (ד'ה טאַנצן), מוזיק און יקספּרעסיוו שרייבן קענען אַלע האָבן אַ positive פּראַל אויף דיין גייַסטיק געזונט!
אין די וויסן איז איצט בנימצא אויף עפּל נייַעס - גיי אונדז דאָ !
אויב איר ינדזשויד דעם געשיכטע, טשעק אויס וואָס פודז איר זאָל עסן בשעת שוועסטערייַ!
