17 בעסטער ניט-פּערישאַבאַל פודז איר זאָל שטענדיק האָבן אין האַנט

דער בעסטער נעמען פֿאַר קינדער

שטאָק:

געבורטס טאג:

שיקן

שיקן מיר דורך E- בריוו ווייַזן אויף דעם פּלאַץ

אין אַן אידעאל וועלט, מיר אַלע וועלן קענען צו גיין צו די שפּייַזקראָם קראָם אויף אַ קאַפּריז, פּלאָמבירן אונדזער פרידזש מיט פריש פּראָדוקטן און ניט האָבן צו זאָרג וועגן די ווייַטער מאָל מיר קענען לאַגער אַרויף אונדזער שפּייַזקאַמער. וויי, דאָס איז נישט די וועלט אין וואָס מיר לעבן, און מאל איר מוזן זיין צוגעגרייט פֿאַר עפּעס. צומ גליק, אַ געזונט-סטאַקט pantry קענען ברענגען איר ווייַט אין אַ נויטפאַל (ד'ה אַ הוראַגאַן, זאַווערוכע אָדער גלאבאלע פּאַנדעמיק), ווי לאַנג ווי איר וויסן די יקערדיק זאכן צו פּלאָמבירן עס מיט. דאָ, 17 ניט-פּערישאַבאַל פודז צו שטענדיק האָבן אין האַנט (איר וויסן, נאָר אין פאַל).

ערשטער, וואָס זענען ניט-פּערישאַבאַל פודז?

דאָס קען געזונט ווי אַ נאַריש קשיא - דאָס איז נישט! בייסיקלי, ניט-פּערישאַבאַל פודז זענען זאכן וואָס האָבן אַ זייער לאַנג פּאָליצע-לעבן און טאָן ניט דאַרפן ריפרידזשעריישאַן צו פאַרמייַדן ספּוילז. בשעת דיין מיינונג מיסטאָמע גייט ערשטער צו קאַנד ייטאַמז (וואָס מאַכן אַ גרויס חלק פון ניט-פּערישאַבאַל פודז), פילע אנדערע פודז זענען אַרייַנגערעכנט אין דעם גרופּע. טראַכטן: בינז , גריינז, ניסלעך און נוס בוטטערס , ווי געזונט ווי בשמים, דזשערקי, פּאַקידזשד קראַקערז און פֿאַרבייַסן פודז. די גוטע נייעס? רובֿ ניט-פּערישאַבאַל פודז זענען סטייפּאַלז איר שוין קאָכן מיט און האַלטן אין דיין קיך אַלע די צייַט.

פון קורס, איר קענען נישט לאַגער אַ נויטפאַל שפּייַזקאַמער אָן בעכעסקעם דערנערונג אין גייַסט. פּראַסעסט סנאַקס זאל טעקניקלי האָבן אַ לאַנג פּאָליצע-לעבן, אָבער זיי פאָרשלאָגן קליין נוטריאַנץ צו ברענוואַרג און שפּייַזן דיין גוף. אונדזער עצה איז צו גיין צוריק צו די באַסיקס און פאַרלאָזנ אויף פודז וואָס זענען פּראָטעין-רייַך און הויך-ענערגיע צו האַלטן איר פול (און געזונט).

און כאָטש איר זאָל זיין אַווער פון עקספּעריישאַן און בעסטער-דורך דאַטעס, וויסן אַז עס זענען נישט שטענדיק שווער-און-שנעל כּללים פֿאַר פּאָליצע-סטאַביל פודז. לויט USDA , רובֿ פּאָליצע-סטאַביל פודז זענען זיכער ינדעפאַנאַטלי, און קאַנד סכוירע וועט לעצטע פֿאַר יאָרן, ווי לאַנג ווי די קענען זיך איז אין גוט צושטאַנד (קיין זשאַווער, דענץ אָדער געשווילעכץ). און פּאַקידזשד פודז (אַזאַ ווי קאַשע, מאַקאַראָנען און קיכלעך) זענען טעקניקלי זיכער צו עסן פאַרגאַנגענהייַט די בעסטער-דורך דאַטע, כאָטש זיי קען יווענטשאַוואַלי ווערן אַלט - געבאַקן אָדער אַנטוויקלען אַ אַוועק טאַם. פילע דאַטעס אויף פודז אָפּשיקן צו קוואַליטעט, נישט זיכערקייַט. די USDA אפילו האט אַ האַנטיק ספּרעדשיט דיטיילינג די פּאָליצע-לעבן פון פילע ניט-פּערישאַבאַל פודז. אונדזער עצה? עס איז שטענדיק בעסטער צו געשמאַק און נוצן דיין בעסטער משפט איידער איר וואָרף אַן אַנאָופּאַנד נומער, און פון קורס, נאָכגיין די אַבקס פון עקספּעריישאַן דאַטעס: שטענדיק קאָנטראָלירן.

איצט אַז איר וויסן די באַסיקס, דאָס זענען די 17 ניט-פּערישאַבאַל פודז צו לאַגער אין דיין קיך.

פֿאַרבונדענע: עצות פון אַ פוד שרייבער ווי צו קאָכן פֿון דיין שפּייַזקאַמער

דער בעסטער בעסטער ניט-פּערישאַבאַל פודז

1. נוס פּוטער

חוץ פון קאַלאָריע-געדיכט און פּאַקט מיט געזונט פאַץ און פּראָטעינס, נוס בוטטערס (אַזאַ ווי מאַנדל, קאַשו און פיסטאַשקע) זענען געשמאַק אויף קראַקערז, סטערד אין סאָסיז (סאָבאַ לאָקשן מיט פיסטאַשקע סאָוס, ווער עס יז?) און געגעסן קלאָר מיט אַ לעפל. סייַדן עס זאגט אַזוי אויף די סלוי, די טאָן ניט האָבן צו זיין ריפרידזשערייטיד, כאָטש דאָס וועט האַלטן זיי פריש פֿאַר מער. לויט די USDA , געשעפט פיסטאַשקע פּוטער (נישט די נאַטירלעך שטאָפּן) קענען זיין סטאָרד אין אַ קיל, טונקל שפּייַזקאַמער פֿאַר אַרויף צו דרייַ חדשים אַמאָל געעפנט. נאַטירלעך נוס בוטטערס וועט זיין יעלקע מער געשווינד און זאָל זיין סטאָרד אין די פרידזש נאָך עפן (ווו זיי וועט האַלטן אַרויף צו זעקס חדשים). און אויב איר האָבן אַ אַנאָופּאַנד סלוי פון נוס פּוטער, עס וועט האַלטן אין דיין שפּייַזקאַמער פֿאַר אַרויף צו צוויי יאר . מאַזלדיק איר.

קויפן עס ($ 5.89)

2. קראַקערז

איר זענט סטאַקט מיט נוס פּוטער, אַזוי איר וועט דאַרפֿן עפּעס צו עסן עס אויף. קראַקערז האָבן אַ נידעריק נעץ צופרידן, אַזוי זיי זענען נישט סאַסעפּטאַבאַל צו פורעם און וועט נישט גיין אַלט - געבאַקן ווי געשווינד ווי רעגולער ברויט וועט. אַמאָל געעפנט, עס איז וויכטיק צו פּלאָמבע דיין קראַקערז רעכט צו האַלטן זיי פריש - מיר ווי OXO קליפּס אָדער אַ וואַקוום סילער אויב איר ווילן צו זיין מער פאַנטאַזיע. ווי מיר באמערקט פריער, די טייפּס פון פּאַקידזשד פודז וועט טעקניקלי דויערן כּמעט ינדעפאַנאַטלי אַנאָופּאַנד, אָבער עס איז שטענדיק בעסטער צו געשמאַק זיי צו קאָנטראָלירן פֿאַר סטאַלענעסס (און נייַן חדשים איז אַ גוט הערשן פון גראָבער פינגער פֿאַר ריפּלייסינג). ניצן קראַקערז ערגעץ איר וואָלט נאָרמאַלי דערגרייכן פֿאַר ברויט, ווי מיט דעם אַוואָקאַדאָ הינדל סאַלאַט.

קויפן עס ($2.79)

3. דאַר און קאַנד בינז

ווי אויב איר געווען ניט שוין אַ בעבל ליבהאָבער, דאָס וועט פּלאָמבע די אָפּמאַך: ביידע דאַר און קאַנד בינז זענען ניט-פּערישאַבאַל העלדן, בלייַביק חדשים צו יאָרן אין דיין שפּייַזקאַמער. קאַנד בינז וועט לעצטע צוויי צו פינף יאר, בשעת דאַר בינז קענען לעצטע אַרויף צו צען אויב סטאָרד אין אַ ערטייט קאַנטיינער (כאָטש מיר האָפֿן איר עסן זיי פריער). פּלוס, בינז זענען אַ גרויס מקור פון פיברע, פּראָטעין, וויטאַמינס און מינעראַלס. זיי זענען געשמאַק אַדישאַנז צו סופּס, סטעווס און רייַז באָולז, און מיט אַ ביסל הערבס און בשמים, זיי זענען געשמאַק אויף זייער אייגן. פּאָמידאָר און ווייַס בעבל צימעס אויף טאָסט איז אַ גוט אָרט צו אָנהייבן.

קויפן עס ($1.29)

פֿאַרבונדענע: ווי צו קאָכן דאַר בינז (ווייַל יאָ, עס איז דער בעסטער וועג צו עסן זיי)

4. קאַנד וועדזשטאַבאַלז

ווי בינז, קאַנד וועדזשטאַבאַלז זענען אַ נוטריאַנט-געדיכט דערצו צו דיין שפּייַזקאַמער זאַמלונג. קאַנד וועדזשיז מיט נידעריק זויער (אַזאַ ווי פּאַטייטאָוז, פּאַפּשוי, קעראַץ, שפּינאַט, ביץ, פּיז און קירבעס) וועט דויערן אַרויף צו פינף יאר אויף דער פּאָליצע, בשעת הויך-זויער וועג (ווי טאַמאַטאָוז, סיטרוס פרוכט און עפּעס זויער) וועט לעצטע אַרויף. צו 18 חדשים. ניין, זיי זענען נישט ווי פריש טייסטינג ווי די פאַקטיש געשעפט, אָבער זיי זענען נאָך גוט פֿאַר איר און וועט לייגן פאַרשיידנקייַט צו דיין דיעטע צי סטערד אין זופּ - ווי דעם ווורשט, פּאַפּשוי און פּאָבלאַנאָ טשאָוודער - אָדער געדינט ווי אַ זייַט שיסל.

קויפן עס ($1.29)

5. טיננעד פיש און סעאַפאָאָד

ליבהאבערס פון אַנטשאָווי און טונפיש, דאָס איז דיין צייט צו שייַנען. טיננעד און קאַנד פיש צושטעלן יקערדיק פּראָטעין און וועט לעצטע אַרויף צו צוויי יאר אין די שאַפע. טייל מאָל, טונפיש און אנדערע סעאַפאָאָד קענען זיין פּערטשאַסט אין לייטווייט פּאַקקאַגינג גערופן רעטאָרט פּאָוטשעס, וואָס וועט לעצטע פֿאַר 18 חדשים אויף דיין פּאָליצע. ניט זיכער וואָס צו טאָן מיט, זאָגן, אַ צין סאַרדינז? עסן זיי אויף קראַקערז, וואָרף זיי אין מאַקאַראָנען אָדער נוצן זיי ווי אַ געזונט, פילונג סאַלאַט טאַפּינג פֿאַר דעם 15-מינוט מעדיטערראַנעאַן קאָוסקאָוס.

קויפן עס ($1.59)

6. ניסלעך, סעעדס און טרייל מיקס

ווי נוס בוטטערס, ניסלעך צושטעלן אַ פּלאַץ פון פּראָטעין און פעט און זענען אַ געזונט פֿאַרבייַסן אָפּציע ווען אַ קרייווינג סטרייקס, אָדער אַ קרונטשי טאַפּינג פֿאַר מאַקאַראָנען קיילים. וואַקוום-פּאַקט קאַנטיינערז וועט לעצטע די לאָנגעסט, אָבער אין דורכשניטלעך, ניסלעך און באדערפענישן וועט בלייַבן פריש פֿאַר פיר-זעקס חדשים אין צימער טעמפּעראַטור, און אַרויף צו אַ יאָר אין די פריזער. מיר מאַכן די ראָוסטיד געמישט ניסלעך אַסאַפּ.

קויפן עס ($7.99)

7. דאַר מאַקאַראָנען

עס איז גאָרנישט מער קאַמפערטינג ווי אַ כיפּינג שיסל פון קאַרבס, אַזוי עס ס גרויס נייַעס אַז דאַר מאַקאַראָנען איז אַ ניט-פּערישאַבאַל מוזן-האָבן. עס קען באַקומען אַ שלעכט קלאַפּ פֿאַר קאַרב-לאָודיד, אָבער איר דאַרפֿן קאַרבס פֿאַר ענערגיע, און מאַקאַראָנען איז אַ פילונג, געשמאַק מקור (ניט צו דערמאָנען ווערסאַטאַל צו שטיוול). שטעלן זיך אַ פאַרשיידנקייַט פון דיין באַליבסטע שאַפּעס און זיי וועלן האַלטן אַרויף צו צוויי יאָר אויף דער פּאָליצע. אויב איר אָדער עמעצער איר זענט קוקינג פֿאַר גלוטען אַלערגיע, קוק פֿאַר גלוטען-פֿרייַ אָפּציעס ווי Banza (אַ טשיקקפּעאַ-באזירט מאַקאַראָנען). בשעת אַלע לאָקשן זענען גוט לאָקשן, מיר זענען טייל פון דעם איין-טאָפּ, 15-מינוט מאַקאַראָנען לימאָנע.

קויפן עס ($0.95)

8. רייַז און גריינז

ענלעך צו דאַר מאַקאַראָנען און דאַר בינז, דאַר רייַז און גריינז וועט פאַרנעם דיין מילז (ווי דעם פייערקראַקקער הינדל מיט רייַז) און האַלטן זיך אין דיין שפּייַזקאַמער פֿאַר לאַנג פּיריאַדז (צוויי יאר, צו זיין ספּעציפיש). צו מאַכן עס לעצטע אפילו מער, איר קענען קראָם די זאכן אין דיין פריזער. פּונקט ווי מאַקאַראָנען, גריינז זענען ווערסאַטאַל און פילונג, צי איר לייגן זיי צו סופּס, סאַלאַדס און קאַססעראָלעס אָדער עסן זיי קלאָר. קלייַבן ברוינע רייז און גאַנץ קערל אָפּציעס ווען מעגלעך (איר וויסן, פֿאַר דיין געזונט).

קויפן עס ($ 5.99)

9. דאַר פרוכט

בשעת דאַר פירות (ווי רייזאַנז און אַפּראַקאַץ) זענען הויך אין צוקער, זיי אויך האָבן אַ פּלאַץ פון פיברע און קענען זיין אַ גוט אָלטערנאַטיוו צו פריש פרוכט אין אַ קניפּ. מאַכן דיין אייגן שטעג מישן דורך אַדינג די ניסלעך און זאמען איר שוין האָבן סטאַקט אין די שפּייַזקאַמער, אָדער עסן זיי קלאָר פֿאַר אַ זיס מייַכל. (איר קען אויך בייַטש זיי אין עפּעס ספּעציעל, ווי דעם סופּער גרינג רוי אַפּריקאָס זיסוואַרג.)

קויפן עס ($15.51)

10. גראַנאָלאַ באַרס

פּאָרטאַטיוו סנאַקס ווי גראַנאָלאַ באַרס און פּראָטעין באַרס זיי זענען גרויס צו האַלטן אין האַנט פֿאַר פרישטיק און סנאַקס, און זיי וועט לעצטע אַנאָופּאַנד פֿאַר אַרויף צו אַ יאָר (כאָטש עס איז אַ גוטע געדאַנק צו קאָנטראָלירן די פּעקל דאַטעס). מיר ווי באַרס ווי Clif און KIND ווייַל זיי זענען פילונג און קומען אין פילע פלייווערז, אָבער איר קענען אויך מאַכן דיין אייגענע, ווי די כאָוממייד קאַרש מאַנדל גראַנאָלאַ באַרס.

קויפן עס ($9.76)

11. דזשערקי

כייקערז און באַקקפּאַקקער זענען אַנטו עפּעס: דאַר פלייש פּראָדוקטן ווי דזשערקי זענען ידעאַל פֿאַר לאַנג-טערמין סטאָרידזש און סנאַקינג. לויט די וסדאַ, געשעפט דזשערקי וועט לעצטע פֿאַר אַ יאָר אין צימער טעמפּעראַטור, אָבער כאָוממייד דזשערקי וועט לעצטע פֿאַר וועגן צוויי חדשים (סייַדן איר קראָם עס אין די פרידזש אָדער פריזער). און פייי, עס איז אַ גאַנץ וועלט פון דזשערקי פּראָדוקטן חוץ רינדערנס, ווי טערקיי, לאַקס און בופלאָקס דזשערקיז.

קויפן עס ($10.91)

12. מאַקאַראָנען סאָסאַז

צי איר זענט אַ קלאָר מאַרינאַראַ מענטש אָדער בעסער פּאָמידאָר קרעם, דזשאַררעד מאַקאַראָנען סאָסיז זענען באַקוועם צו האָבן אין האַנט ווען וויפּינג דיין אייגן איז נישט אין די קאַרדס. פֿאַר די מערסט נוטרישאַנאַל ווערט, קוק פֿאַר מאַקאַראָנען סאָוס מיט ווי ווייניק ינגרידיאַנץ ווי מעגלעך (אָדער בייַ מינדסטער גאָרניט אַז איר קענען נישט אַרויסרעדן). עס וועט דויערן אַרויף צו 18 חדשים, אָדער ביז איר מאַכן איין-פּאַן ספּאַגעטי און מיטבאָלז.

קויפן עס ($ 9.99)

13. קאַנד סופּס

די לעצט גרינג, פאַרבענקט לאָנטש, קאַנד סופּס זענען אַ ניט-בריינער אין דיין שפּייַזקאַמער. אָבער, עטלעכע בראַנדז זענען מער פּראַסעסט ווי אנדערע, אַזוי קלייַבן סופּס וואָס זענען נידעריק אין סאָדיום און ליכט אויף פּראַזערוואַטיווז ווען מעגלעך. טאָמאַטאָ-באזירט פּראָדוקטן וועט לעצטע אַרויף צו 18 חדשים, בשעת נידעריק זויער אָפּציעס וועט דויערן אַרויף צו פינף יאר (עמעס). אויב איר ווילן צו אָנטאָן עס אַרויף, קען מיר פֿאָרשלאָגן די גרילד קעז ביטעס?

קויפן עס ($27.48)

14. מעל

מעל קענען זיין נוציק פֿאַר כאָוממייד ברויט און באַקינג פּראַדזשעקס (גיין אויף, לעבן אַ ביסל!), און עס וועט האַלטן אַרויף צו זעקס חדשים צו איין יאָר אויב איר אַריבערפירן עס פון זיין אָריגינעל זעקל צו אַ ערטייט קאַנטיינער. אפילו בעסער, סטאַש עס אין די פריזער און עס וועט דויערן אַרויף צו צוויי יאר. גאַנץ קערל פלאַוערז וועט לעצטע בלויז אַ ביסל חדשים, ווייַל זיי האָבן מער ייל צופרידן און אַ העכער טענדענץ צו יעלקע. אויב איר ניטאָ נייַ אין די ברויט-באַקינג וועלט, יז מיט דעם סקאַליאָן-טשייוו פלאַטברעאַד

קויפן עס ($3.99)

15. פּאָליצע-סטאַבלע מילך

פּאָליצע-סטאַביל מילקס זענען פּראַסעסט אין העכער טעמפּעראַטורעס און פּאַקידזשד און סטעראַלייזד דיפערענטלי ווי פריש מילכיק, אַזוי זיי דויערן אַרויף צו 9 חדשים אין צימער טעמפּעראַטור. פּלאַנט-באזירט און פּאַודערד מילקס קענען לעצטע אַרויף צו פינף יאר. אַלע זענען גוט אָפּציעס פֿאַר באַקינג און קאָכן, אָבער אָפּשיקן צו די פּאַקאַדזשאַז פֿאַר די מערסט ספּעציפיש וועגן צו נוצן זיי. ערשטער, מיר נוצן קאַנד קאָקאָסנוס מילך צו מאַכן דעם טשיקקפּעאַ און גרינס קאָקאָסנוס קערי.

קויפן עס ($28)

16. זאַלץ, צוקער, דאַר הערבס און בשמים

בשעת ניט דאַווקע יקערדיק אָדער לעבן-סאַסטיינינג, די זאכן וועט זיכער מאַכן דיין שפּייַזקאַמער מילז מער פּלעזשעראַבאַל (כאָטש מיר 'ד טייַנען אַז זאַלץ איז שיין נייטיק). זאַלץ און צוקער וועט לעצטע ינדעפאַנאַטלי, אָבער מיר רעקאָמענדירן סטאָרינג זיי אין ערטייט קאַנטיינערז צו רעדוצירן קלאַמפּינג. אויב איר פּלאַן צו כאָונינג דיין באַקינג סקילז, לאַגער אַרויף אויף ביידע גראַנולאַטעד צוקער און ברוין צוקער. (אַנדערש, נאָר גראַנולאַטעד וועט גענוג.) דאַר הערבס און בשמים וועט יווענטשאַוואַלי פאַרלירן עטלעכע פון ​​זייער טאַם נאָך עפן, אָבער זיי וועלן נישט צעלאָזן אָדער גיין שלעכט. איר האָבן אַ גאָר סטאַקט שפּייַזקאַמער, אַזוי איר קען אויך מאַכן עס געשמאַק געשמאַק.

קויפן עס ($ 14.95)

17. קוקינג אָיל

איר'ווע סטאָרד דיין שפּייַזקאַמער און איר זענט גרייט צו קאָכן, אָבער דאָס קען נישט פּאַסירן אָן אַ ביסל ייל אין די פּאַן, רעכט? בשעת קוקינג אָילס וועט יווענטשאַוואַלי גיין איבער זייער הויפּט, זיי קענען לעצטע אַרויף צו צוויי יאר אויב אַנאָופּאַנד און סטאָרד אין אַ קיל, טונקל אָרט. אַמאָל עפֿנט, עס איז בעסטער צו נוצן זיי אין 3-6 חדשים. פֿאַר דעם סיבה, מיר לאַגער אונדזער נויטפאַל שפּייַזקאַמער מיט אַ מער נייטראַל גרינס ייל (ווי זונרויז ייל) איבער פאַנטאַזיע עקסטרע-צעלקע מאַסלינע ייל, וואָס האט אַ טענדענץ צו יעלקע פאַסטער.

קויפן עס ($4.99)

פֿאַרבונדענע: טוט אָליווע אָיל גיין שלעכט אָדער ויסגיין? נו, עס איז קאָמפּליצירט

דיין האָראָסקאָפּע פֿאַר מאָרגן

צו וויסן

שיקן מיר דורך E- בריוו ווייַזן אויף דעם פּלאַץ