כאָטש מיר וויסן אַז מיר זאָל באַקומען אונדזער פּראָטעין פֿון גאַנץ עסנוואַרג קוואלן ווי הינדל, ביפסטייק, לענטילס אָדער אפילו נוטרישאַנאַל הייוון, מאל (לאָזן ס פּנים עס) מיר זענען נאָר צו פאַרשילטן פאַרנומען. אין יענע צייט, מיר ווענדן צו פּראָטעין באַרס. אָבער אַלע באַרס זענען נישט גלייך באשאפן: פילע אָפּציעס אויף די שעלוועס אין שפּייַזקראָם קראָם זענען גאָרנישט מער ווי געלויבט זיסוואַרג באַרס. (ייקס.) אַז ס וואָס מיר קאָומד דורך ינגרידיאַנט רשימות און נוטרישאַנאַל אינפֿאָרמאַציע צו געפֿינען די כעלטאַסט פּראָטעין באַרס אויף די מאַרק רעכט איצט. ערשטער, מיר געקוקט אויף די ינגרידיאַנט רשימות: די מער ינגרידיאַנץ מיר קען נישט אַרויסרעדן, די ווייניקער געלעגנהייַט אַ באַר האט צו זיין אַרויף צו אונדזער סטאַנדאַרדס. דערנערונג-קלוג, מיר סטאַק צו די גיידליינז:
- אין מינדסטער 8 גראַמז פון פּראָטעין
- ניט מער ווי 14 גראַמז פון צוקער
- אין מינדסטער 3 גראַמז פון פיברע
פֿון דאָרט, מיר באשלאסן אַז די 15 באַרס זענען דיין בעסטער געוועט אויב איר זוכט פֿאַר אַ שנעל פּראָטעין פאַרריכטן. אָה, און האָבן מיר דערמאנט איר קענען סדר זיי אַלע אויף אַמאַזאָן?
פֿאַרבונדענע : 30 הויך-פּראָטעין מילז וואָס זענען נישט נודנע סטייק און פּאַטייטאָוז
אַמאַזאָן1. RXBar שאָקאָלאַד ים זאַלץ פּראָטעין באַר (12 פּאַק)
- פּראָטעין: 10 ג
- צוקער: 9 ג
- פיברע: 10ג
- פעט: 9ג
- קאַרבס: 31 ג
- קאַלאָריעס: 210
די שיינקייט פון די געשמאַק באַרס איז אַז זיי זענען זייער טראַנספּעראַנט ווען עס קומט צו ינגרידיאַנץ. ווי אין, זיי זענען ליסטעד אויף די פראָנט פון די פּאַקקאַגינג. דעם שאָקאָלאַד ים זאַלץ טאַם איז געמאכט מיט 100 פּראָצענט פאַקטיש שאָקאָלאַד, יי ווייץ פֿאַר פּראָטעין, ניסלעך פֿאַר געוועב און דאַטעס צו בינדן אַלץ צוזאַמען. די רעזולטאטן? עפּעס וואָס טייסץ מער ווי אַ פאַרבייַסן ווי פאַר-ווערקאַוט ברענוואַרג.
אַמאַזאָן2. ThinkThin פּראָטעין און סופּערפרויט קאָקאָסנוס מאַנדל באַר (9 פּאַק)
- פּראָטעין: 12 ג
- צוקער: 13 ג
- פיברע: 5ג
- פעט: 12 ג
- קאַרבס: 24 ג
- קאַלאָריעס: 260
אַמאַזאָן3. DNX גראָז-פאסטעכער רינדערנס און אַנקיורד בייקאָן דזשאַלאַפּענאָ בר (12 פּאַק)
- פּראָטעין: 14 ג
- צוקער: קסנומקסג
- פיברע: 0g*
- פעט: 9ג
- קאַרבס: קסנומקסג
- קאַלאָריעס: 140
* אָה, און מיר וויסן אַז דאָס איז נישט גאַנץ די פיברע ציל, אָבער עס קאַמפּרייזיז עס אין נידעריק-קאַל, נידעריק-צוקער און הויך-פּראָטעין סטאַץ.
אַמאַזאָן4. גאָמאַקראָ פיסטאַשקע פּוטער טשאָקלאַט טשיפּ מאַקראָבאַרס (12 פּאַק)
- פּראָטעין: 11 ג
- צוקער: 14 ג
- פיברע: קסנומקסג
- פעט: 11 ג
- קאַרבס: 39 ג
- קאַלאָריעס: 290
אַמאַזאָן5. קעטאָ באַרס טונקל שאָקאָלאַד קאָקאָסנוס מאַנדל פּראָטעין באַר (10 פּאַק)
- פּראָטעין: 6 ג
- צוקער: קסנומקסג
- פיברע: 7ג
- פעט: 20 ג
- קאַרבס: קסנומקסג
- קאַלאָריעס: 230
אַמאַזאָן6. עקסאָ טשאָקלאַט פאַדזש בראַוני פּראָטעין באַרס (12 פּאַק)
- פּראָטעין: 16 ג
- צוקער: 7 ג
- פיברע: 16ג
- פעט: 9ג
- קאַרבס: 26 ג
- קאַלאָריעס: 210
אַמאַזאָן7. דזשוליאַן בעקערייַ פּעגאַן דין פּראָטעין באַרס (12 פּאַק)
- פּראָטעין: 20 ג
- צוקער: קסנומקסג
- פיברע: 23ג
- פעט: 6ג
- קאַרבס: 2ג
- קאַלאָריעס: 150
אַמאַזאָן8. אַטלאַס קעטאָ שאָקאָלאַד קאַקאַאָ פּראָטעין באַר (10 פּאַק)
- פּראָטעין: 16 ג
- צוקער: קסנומקסג
- פיברע: 11ג
- פעט: 11 ג
- קאַרבס: 9 ג
- קאַלאָריעס: 210
אַמאַזאָן9. עפּאָס אַלע נאַטירלעך הינדל סעסאַמי באַרביקיו פלייש בר (12 פּאַק)
- פּראָטעין: 15 ג
- צוקער: קסנומקסג
- פיברע: קסנומקסג
- פעט: 6ג
- קאַרבס: 5 ג
- קאַלאָריעס: 120
אַמאַזאָן10. IQ Bar Chocolate Sea Salt Brain Food Bar (12 פּאַק)
- פּראָטעין: 11 ג
- צוקער: קסנומקסג
- פיברע: 8ג
- פעט: 10 ג
- קאַרבס: 4 ג
- קאַלאָריעס: 160
אַמאַזאָן11. פּרימאַל קיך מאַקאַדאַמיאַ ים זאַלץ קאַלאַגאַן ברענוואַרג בר (12 פּאַק)
- פּראָטעין: 14 ג
- צוקער: קסנומקסג
- פיברע: 9ג
- פעט: 13ג
- קאַרבס: 14 ג
- קאַלאָריעס: 200
אַמאַזאָן12. העכערונג מאַנדל האָניק וויי פּראָטעין באַר (12 פּאַק)
- פּראָטעין: 20 ג
- צוקער: 11 ג
- פיברע: 4ג
- פעט: 16 ג
- קאַרבס: 20 ג
- קאַלאָריעס: 280
אַמאַזאָן13. זינג טונקל שאָקאָלאַד קאָקאָסנוס באַר (12 פּאַק)
- פּראָטעין: 10 ג
- צוקער: 9 ג
- פיברע: 7ג
- פעט: 11 ג
- קאַרבס: 24 ג
- קאַלאָריעס: 210
$ 27 ביי אַמאַזאָן
אַמאַזאָן14. אָאַטמעגאַ ווייַס שאָקאָלאַד מאַלענע באַר (12 פּאַק)
- פּראָטעין: 14 ג
- צוקער: 5 ג
- פיברע: 7ג
- פעט: 7ג
- קאַרבס: 22g
- קאַלאָריעס: 200
אַמאַזאָן15. מין פּראָטעין קעראַמאַל נוס באַר (12 פּאַק)
- פּראָטעין: 12 ג
- צוקער: 8 ג
- פיברע: 5ג
- פעט: 17 ג
- קאַרבס: 18 ג
- קאַלאָריעס: 240
ונספּלאַשנישט פיל פון אַ באַר מענטש? פּרוּווט די געזונט פּראָטעין פּאַודערז
פּראָטעין פּאַודערז - וואָס קענען זיין געמישט מיט וואַסער, מוסיף צו סמאָאָטהיעס אָדער אפילו געניצט אין בייקט סכוירע - זענען אן אנדער גרויס וועג צו פאַרגרעסערן דיין פּראָטעין ינטייק געשווינד. אבער ווען איר טראַכטן פּראָטעין פּודער, איר זאל טראַכטן וועגן כאַלקינג בראָס ווערינג מוסקל טיז. צומ גליק, עס איז 2020, און עטלעכע קאָמפּאַניעס פאַרשטיין אַז דער מאַרק פֿאַר פּראָטעין פּאַודערז איז פיל מער דייווערס. דער ערשטער שריט צו ינקלוזשאַן? מאַכן ריין פּראָטעין פּאַודערז וואָס טאָן ניט אַנטהאַלטן קיין כייַע פּראָדוקטן. יאָ, זיי זענען טאָוטאַלי וועגאַן און פאַבריק-באזירט. דאָ, פיר פון די בוזיאַסט איר קענען קויפן רעכט איצט.
אַמאַזאָן1. אַלאָהאַ וואַניללאַ פאַבריק-באזירט פּראָטעין פּודער
מיט 18 גראַמז פון פּראָטעין פּער סערווינג, אַלאָהאַ ס פּאַודערז זענען אַבסאָלוט פּאַוערז. זיי זענען אויך נידעריק אין קאַלאָריעס (150 פּער סערווינג) און צוקער (4 גראַמז פּער סערווינג). דעם ניט-צו-זיס אָפּציע איז געמאכט מיט אָרגאַניק כעמפּ זוימען פּראָטעין, אָרגאַניק קירבעס זוימען פּראָטעין און אָרגאַניק אַרבעס פּראָטעין. פּלוס, עס איז געמאכט אָן קינסטלעך סוויטאַנערז, גמאָ ינגרידיאַנץ, סוי אָדער גלוטען. ווינס אַלע אַרום.
די כוואַליע קאָ2. וועללעקאָ נערישינג פּראָטעין שאָקאָלאַד טאַם
גוט, מיר וועט באַקומען דעם פון די וועג אַרויף פראָנט: דעם פּראָטעין פּודער איז וועגן ווי באָוגיע ווי זיי קומען. אַוסטראַליאַן פירמע WelleCo איז געווען קאָ-געגרינדעט דורך ערשטע סופּערמאָדעל Elle Macpherson און איז געשווינד געווארן אַ שלאָגן צווישן לולולעמאָן-קלאַד סאָולסיקלע ענטוזיאַסץ. דאָס איז אַ פאַבריק-באזירט פּודער געמאכט פון אַלע-נאַטירלעך ינגרידיאַנץ וואָס קענען זיין געמישט מיט וואַסער, קאָקאָסנוס וואַסער אָדער סמאָאָטהיעס. עס איז אַ קאָמבינאַציע פון ברוין רייַז און אַרבעס פּראָטעין וואָס גיט אַלע נייַן יקערדיק אַמינאָ אַסאַדז דארף פֿאַר אָפּזוך נאָך ווערקאַוט. יאָ, עס איז טייַער, אָבער עס איז אויך זייער רעקאַמענדיד דורך אונדזער מערסט פאַביאַלאַס טויגיקייט פרענדז.
אַמאַזאָן3. APRÈS פּאָסט-ווערקאַוט טרינקען (12 פּאַק)
ניט ענלעך די רעשט פון די פּראָטעינס אויף דער רשימה, Après איז נישט טעקניקלי אַ פּראָטעין פּודער. עס איז אַ וועגאַן פּאָסט-ווערקאַוט טרינקען וואָס קאַמביינז פאַבריק-באזירט פּראָטעינס, צעלקע קאָקאָסנוס ייל און קאָקאָסנוס וואַסער. די טשיקלי פּאַקידזשד געטראַנק קומט אין דריי געשמאַק-סאַונדינג פלייווערז (מינץ שאָקאָלאַד, טשיי ספּייסט וואַניל און ים זאַלץ שאָקאָלאַד) און איז בנימצא ווי אַ אַבאָנעמענט דורך די Après פּלאַץ.
אַמאַזאָן4. נוטיוואַ העמפּ פּראָטעין פּאַודער
נוטיוואַ ס פּודער, געמאכט פון רוי כעמפּ זאמען, כּולל 15 גראַמז פון פּראָטעין פּער סערווינג, ווי געזונט ווי אַלע 20 אַמינאָ אַסאַדז (אַרייַנגערעכנט די נייַן עססענטיאַלס רעקאַמענדיד פֿאַר פּאָסטן-ווערקאַוט). עס איז אויך וועגאַן, סערטאַפייד אָרגאַניק און ניט-גמאָ, ווי געזונט ווי אַ גרויס מקור פון יקערדיק פאַטי אַסאַדז און דייאַטערי פיברע. ניט ענלעך ניט-אָרגאַניק, סוי-באזירט פּראָטעין פּאַודערז, עס איז דזשענטלי קאַלט-פּרעסט אָן העקסאַן, אַ כעמישער סאַלוואַנט. עס איז אַ ביסל העפלעך טייסטינג, אָבער, אַזוי איר זאל וועלן צו צונויפגיסן עס אין אַ סמאָאָטהיע מיט עטלעכע מער פלייווערפאַל מישן-ינס.
פֿאַרבונדענע : 11 סאַטיספייינג הויך-פּראָטעין ברעקפאַסץ וואָס זענען נישט עגגס
