נול פיגורע עקסערסייזיז פֿאַר גיך ווייט אָנווער

אַבאָנירן איצט פֿאַר שנעל אַלערץ

היפּערטראָפיק קאַרדיאָמיאָפּאַטהי: סימפּטאָמס, ז, באַהאַנדלונג און פּרעווענטיאָן View מוסטער פֿאַר שנעל אַלערץ לאָזן נאָוטאַפאַקיישאַנז פֿאַר טעגלעך אַלערץ

נאָר אין

5 הרס צוריק Chaitra Navratri 2021: טאָג, מוהורטאַ, ריטשואַלז און באַטייַט פון דעם פֿעסטיוואַל
6 שעה צוריק Hina Khan גלאַמז זיך מיט קופּער גרין אויג שאָטן און גלאָססי נאַקעט ליפּס באַקומען די בליק אין אַ ביסל פּשוט סטעפּס!
8 הרס צוריק Ugadi And Baisakhi 2021: טענענבוים דיין פעסטיוו קוק מיט סאַלעבז-ינספּייערד טראַדיציאָנעל סוץ
11 הרס צוריק טעגלעך האָראָסקאָפּע: 13 אפריל 2021

מוזן וואַך

צי ניט פעלן

היים געזונט דיעטע טויגיקייט דיעטע פיטנעסס אָי-אַנוועשאַ דורך אַנוועשאַ באַראַרי | פֿאַרעפֿנטלעכט: דאָנערשטיק יולי 11, 2013, 1:01 [IST]

איידער מיר אָנגעקלאָגט פון פּראַמאָוטינג אַנאָרעקסיאַ, קענען מיר דערקלערן אַז די נומער נול פיגור איז נישט אַ חלום פון יעדער פרוי. עס זענען וואָמען וואָס ליבע זייער פולער פיגיערז. די געוויינטלעך מאָגער פיגור איז שווער צו דערגרייכן און טייַנען. אַזוי אויב איר ווילן צו פאַרלירן וואָג געשווינד מיט נול פיגור עקסערסייזיז, דאָס איז גאָר דיין ברירה.

מיר נאָר רעדן וועגן דיעטע ווען עס קומט צו נומער נול פיגור. אפילו מיט נול פיגורע עקסערסייזיז העלפֿן איר פאַרלירן וואָג געשווינד און געווינען אַ שלאַנק פּאַסיק פיגור. בלויז דייאַטינג אָן עקסערסייזיז נול פיגור קען קיינמאָל העלפֿן איר דערגרייכן די פאָרעם איר ווילט. זינט איר יימז פֿאַר דער קלענסטער גרייס וואָס איז מעגלעך, איר דאַרפֿן צו אַרבעטן דאַבלי שווער.

די וואָרקאָוט רעזשים פֿאַר מענטשן וואָס ווילן צו באַקומען גרייס נול איז כּמעט ברוטאַל. און עס איז שטענדיק וויכטיק צו קלייַבן די רעכט נול פיגור עקסערסייזיז. די עקסערסייזיז און אַ זייער שטרענג דיעטע קענען העלפֿן איר קוק שלאַנק און דאַר ווי איר שטענדיק געחלומט פון. קאַרדיאָו עקסערסייזיז זענען ספּעציעל וויכטיק ווען עס קומט צו גיך וואָג אָנווער.

דאָ זענען עטלעכע פון די בעסטער נול פיגור געניטונג רעזשים וואָס קענען העלפֿן איר פאַרלירן וואָג געשווינד און טייַנען עס.

הייס יאָגאַ

הייס יאָגאַ איז געמיינט צו זיין דער סוד פון Kareena Kapoor ס סוד צו ווערן גרייס נול. דער טיפּ פון יאָגאַ איז פּראַקטיסט אין אַ ספּעשאַלי דיזיינד העאַטעד צימער צו כאַפּן דיין גוף טעמפּעראַטור און פאַרברענען פעט.

פליסנדיק

אויב איר ווילן צו פאַרלירן וואָג (גענוג צו ווערן גרייס נול), איר האָבן צו פאַרברענען אַ פּלאַץ פון קאַלאָריעס. און וואָס קען זיין מער נוצלעך צו פאַרברענען קאַלאָריעס. צי איר לויפן אויף די טרעדמיל אָדער אין די עפענען לופט, איר וועט פאַרברענען אַ פּלאַץ פון קאַלאָריעס.

סקוואַץ

סקוואַץ זענען האַרט ענדעראַנס געניטונג וואָס אַרבעט אויף דיין טייז און פּעלוויק מאַסאַלז. ווען איר דאַרפֿן צו ווערן גרייס נול, איר דאַרפֿן צו רעדוצירן די מאַסע פון פּראָבלעם געביטן ווי טייז און בויך.

מאַכט יאָגאַ

מאַכט יאָגאַ איז אַ קערפאַלי פּלאַננעד סיסטעם פון יאָגאַ פּאָוזיז וואָס העלפּס איר פאַרלירן מאַקסימום וואָג אין מינימאַל צייט. מאַכט יאָגאַ כולל אַסאַנאַסאַז וואָס זענען זייער שווער און דאַרפן אַ פּלאַץ פון בקיעס און קאַלאָריעס.

פּילאַטעס

פּילאַטעס איז אַ גאַנג פון געניטונג וואָס אַרבעט אויף דיין מוסקל שטאַרקייַט און בייגיקייט. ווען איר פאַרלירן וואָג ראַפּאַדלי, איר מוזן האַלטן דיין מאַסאַלז פון דידזשענערייטינג. אַזוי פילאַטעס קענען זיין אַרייַנגערעכנט אין נול פיגיערז עקסערסייזיז.

קראַנטשיז

עס איז אַבדאָמינאַל פעט וואָס איז שווער צו רעדוצירן. און עס זענען קוים קיין געניטונג בעסער ווי אַבדאָמינאַל קראַנטשיז וואָס העלפֿן איר פאַרלירן בויך פעט. איר קען דאַרפֿן צו מאַכן מער ווי 100 קראַנטשיז יעדער טאָג צו בלייבן אין פאָרעם.

אָרעם עקסערסייזיז

נול פיגור עקסערסייזיז זענען אַלע וועגן לוזינג וואָג קוילעלדיק. און כאָטש איר פאַרלירן אינטשעס פֿון דיין טאַליע, איר קענט נישט פאַרגינענ זיך צו איגנאָרירן דיין געווער. שווער געווער אויף אַ מאָגער גוף קוק זייער מיעס. אַזוי אַרבעט אויף דיין געווער מיט פלאַטערל פאָולדז און שטופּן אַפּס.

סייקלינג

עס זענען זייער ווייניק געניטונג ווי גאַנץ ווי סייקלינג. סייקלינג אַרבעט סיימאַלטייניאַסלי אויף דיין לעגס, בויך און געווער. פּרוּווט סייקלינג פֿאַר לאַנג סטרעטשיז ווען איר ווילן צו רעדוצירן וואָג געשווינד און לייכט.

זומבאַ

זומבאַ איז אַ ספּעציעל טאַנצן פאָרעם וואָס איז איצט פאָלקס. זומבאַ אַלאַוז איר צו פאַרברענען אַ פּלאַץ פון קאַלאָריעס, אויב איר טאָן די רעכט טריט. ספּעשאַלי דיזיינד זומבאַ קלאסן קענען געבן דיין וואָג אָנווער רעזשים אַ שטויס און אויך דרוק.