וואָס איז דער בעסטער לאָנטש צו ויסמיידן סליפּינאַס?

אַבאָנירן איצט פֿאַר שנעל אַלערץ

היפּערטראָפיק קאַרדיאָמיאָפּאַטהי: סימפּטאָמס, ז, באַהאַנדלונג און פּרעווענטיאָן View מוסטער פֿאַר שנעל אַלערץ לאָזן נאָוטאַפאַקיישאַנז פֿאַר טעגלעך אַלערץ

נאָר אין

6 שעה צוריק Chaitra Navratri 2021: טאָג, מוהורטאַ, ריטשואַלז און באַטייַט פון דעם פֿעסטיוואַל
7 הרס צוריק Hina Khan גלאַמז זיך מיט קופּער גרין אויג שאָטן און גלאָססי נאַקעט ליפּס באַקומען די בליק אין אַ ביסל פּשוט סטעפּס!
9 הרס צוריק Ugadi And Baisakhi 2021: טענענבוים דיין פעסטיוו קוק מיט סאַלעבז-ינספּייערד טראַדיציאָנעל סוץ
12 הרס צוריק טעגלעך האָראָסקאָפּע: 13 אפריל 2021

מוזן וואַך

צי ניט פעלן

היים געזונט נוטרישאַן נוטרישאַן אָי-פּראַווען דורך פּראַווען קומאַר | דערהייַנטיקט: פרייטיק יאנואר 29, 2016, 14:08 [IST]

ווענ עס יז איז שווער צו פאָרן די פּאָסטן נאָך לאָנטש אין אָפיס אָן געפיל סליפּי. נו, וואָס טאָן מיר פילן פאַרשלאָפן? פילע סיבות שפּילן אַ ראָלע. די קוואַליטעט פון דיין שלאָף די פריערדיקע נאַכט, דיין קוילעלדיק לייפסטייל, דיין צוקער ינטייק, דיין ענערגיע לעוועלס און דאָך אַ שווער לאָנטש. קיין פון די קען מאַכן איר פאַרשלאָפן.

לייענען אויך: געזונט בענעפיץ פון ופּמאַ

בכלל, רובֿ פון אונדז עסן רייַז, ראָטי, טשאַפּאַטי, פּאַראָטאַ, סאַמוויטשיז, בורגערס, פּיצאַז און אנדערע פודז פֿאַר לאָנטש. ווי וועגן טריינג אַ אַנדערש לאָנטש? נו, וואָס איז דער בעסטער לאָנטש צו ויסמייַדן סליפּינאַס? צו אָנהייבן, עס איז בעסער צו ויסמיידן אַ שווער לאָנטש, ווייַל דאָס קען פאַרשאַפן דראַוזינאַס.

פּרוּווט אויך רעדוצירן דיין קאַרב ינטייק פֿאַר לאָנטש. אָבער טאָן ניט ויסמייַדן עסן קאַרבס איר דאַרפֿן זיי. יבעררוק דיין קאַרב ינטייק צו אנדערע מאָל אָבער נישט לאָנטש. כאָטש רידוסינג דיין חלק גרייס ביי לאָנטש העלפּס אַ ביסל, טאָן ניט פאַרגעסן צו פאַרגרעסערן דיין חלק גרייס ביי אנדערע מילז פון דעם טאָג. אַנדערש, איר קען פילן דיפּרייווד.

לייענען אויך: פודז נישט צו עסן אין דער מאָרגן

איצט, דאָ זענען עטלעכע לאָנטש יידיאַז צו פּרובירן זיך. די זייַנען זייער ליכט און גרינג צו דיידזשעסט פודז. אָבער זיי קענען נישט באַפרידיקן דיין הונגער. דעריבער, עסן עפּעס שווער פֿאַר דיין פרישטיק אָדער אָוונט מאָלצייַט צו בלייַבנ לעבן אָן פילן דיפּרייווד.

אָמלעטטע + וועגעטאַבלעס

לייג אַלע דיין באַליבסטע וועדזשטאַבאַלז צו די אָמלעטטע און הנאה עס ווי לאָנטש. דאָס וועט האַלטן איר פול און אויך צושטעלן פּראָטעין פֿאַר דיין גוף. עסן אַן עפּל נאָך דעם.

סענדוויטש + גרין דזשוס

גרין דזשוסאַז זענען פּאַקט מיט נוטריאַנץ. זיי האָבן עטלעכע פּראָטעין, וויטאַמינס, מינעראַלס, פיברע און קענען האַלטן איר פלינק נאָך לאָנטש.

Roti + בראָטן בעעטראָאָץ

אויב איר קענען נישט לעבן אָן עסן ראָטי, צוגרייטן אַ קערי דורך ראָוסטינג בעעטראָאָץ. עסן צוויי ראָטיס מיט די בוריק בראָטן. עס איז געזונט און העלפּס איר צו בלייבן נאָרמאַל אָן דראַוזי.

נאָך אַ טעלער פון ידלי, עסן עטלעכע דאַטעס

צי איר וויסן אַז דאַטעס פאָרשלאָגן ענערגיע טייקעף? נו, זיי זענען אויך פּאַקט מיט יקערדיק מינעראַלס, ספּעציעל פּאַטאַסיאַם. ערשטער עסן עפּעס ליכט ווי אַ טעלער פון ידלי ווי לאָנטש און עסן דאַטעס ווען איר פילן פאַרשלאָפן.

באַנאַנע + קאַשו ניסלעך + פרוץ

אויב איר זענט אָוקיי אפילו אָן עסן קאַרבס אין די פאָרעם פון ראָטי פֿאַר לאָנטש, פּרובירן דאָס. אין אַ גלעזל פון יאָגהורט, מישן איינער אָדער צוויי bananas און עטלעכע קאַשו ניסלעך. זיי קענען האַלטן איר פול אָן מאַכן איר פאַרשלאָפן.

סענדוויטש + בייקט פּאַטייטאָוז

פּרובירן בייקט פּאַטייטאָוז. זיי פאַרגרעסערן דיין בלוט צוקער לעוועלס און מאַכן איר פילן ענערגעטיק. אָבער עסן זיי אין מאַדעריישאַן נאָך אַ סענדוויטש.

טשאַפּאַטי + סאַלאַט

אויב איר עסן אַ סאַלאַט, איר קענען ויסמיידן סליפּינאַס און אין דער זעלביקער צייט לאָזן דיין גוף דעטאָקס. עסן אַ טשאַפּאַטי אָדער צוויי און עסן אַ סאַלאַט מיט דיין באַליבסטע וועדזשטאַבאַלז.

יאָגהורט + בעריז

לייג עטלעכע סטראָבעריז און שוואַרץ בעריז אין אַ גלעזל פון יאָגהורט. דעם פּשוט פֿאַרבייַסן קענען אויך האַלטן איר פול אָן דראַוזי. אויב די מאָלצייַט איז נישט סאַטיספייינג דיין הונגער, איר אויך עסן אַ בוילד יי.