וואָס איז אַ מאַניפעסטאַטיאָן זשורנאַל (און קען עס טאַקע העלפֿן איר דערגרייכן דיין גאָולז)?

דער בעסטער נעמען פֿאַר קינדער

שטאָק:

געבורטס טאג:

שיקן

שיקן מיר דורך E- בריוו ווייַזן אויף דעם פּלאַץ

מיר שטענדיק זוכן צו צוציען מער פּאָסיטיוויטי אין אונדזער לעבן, און עס טורנס אויס אַז מיר זענען באשטימט נישט אַליין. לויט פּינטערעסט דאַטן , אָנפֿרעגן פֿאַר מאַנאַפעסטיישאַן טעקניקס זענען אַרויף מיט אַ וואַפּינג 105 פּראָצענט. איין וועג צו פיר מאַנאַפעסטיישאַן איז דורך שרייבן אין אַ מאַנאַפעסטיישאַן זשורנאַל. צי איר באַווייַזן אַ העכערונג צו דיין חלום אַרבעט אָדער אַ גליקלעך און פולפילינג ראָמאַנטיש שייכות, לייענען אויף פֿאַר אַלץ איר דאַרפֿן צו וויסן וועגן מאַנאַפעסטיישאַן דזשערנאַלז - אַרייַנגערעכנט ווו צו קויפן איינער.

וואָס איז מאַניפעסטאַטיאָן?

טראַכטן פון מאַנאַפעסטיישאַן ווי ברענגען עפּעס מאַמאָשעסדיק אין דיין לעבן דורך אַטראַקשאַן און גלויבן. עס איז ענלעך צו די פאָלקס געזעץ פון אַטטראַקטיאָן, אַ פילאָסאָפיע פון ​​​​די ניו געדאַנק באַוועגונג (אַ מיינונג-היילונג באַוועגונג וואָס ערידזשאַנייטאַד אין די פאַרייניקטע שטאַטן אין די 19 יאָרהונדערט און איז באזירט אויף רעליגיעז און מעטאַפיזיקאַל קאַנסעפּס). בייסיקלי, עס זאגט אַז אויב איר פאָקוס אויף די גוטע און positive טינגז אין דיין לעבן, איר וועט צוציען מער פון די positive טינגז אין דיין לעבן. אויף די פליפּ זייַט, אויב איר אָפט פאָוקיסט אויף די נעגאַטיוו, דאָס איז וואָס וועט זיין געצויגן אין דיין לעבן.

דער גלויבן איז באזירט אויף דער געדאַנק אַז מענטשן און זייער געדאנקען זענען ביידע געמאכט פון ריין ענערגיע, און אַז דורך דעם פּראָצעס פון ווי ענערגיע אַטראַקטינג ווי ענערגיע, אַ מענטש קענען פֿאַרבעסערן זייער געזונט, עשירות און פערזענלעכע באציונגען. כאָטש דער טערמין איז געווען ערשטער ארויס אין די מיטן 19 יאָרהונדערט, עס איז געווען פּאָפּולאַרייזד אין די לעצטע צייט דורך ביכער ווי Rhonda Byrne ס צעברעכן-קלאַפּ 2006 זיך-הילף בוך, דער סוד .

פֿאַרבונדענע : 18 מאַניפעסטאַטיאָן קוואָטעס וואָס קען העלפֿן איר דערגרייכן דיין גאָולז

וואָס איז אַ מאַניפעסטאַטיאָן זשורנאַל?

טוט שרייבן אין אַ מאַניפעסטאַטיאָן זשורנאַל אַרבעט?

כאָטש עס איז קיין ספּעציפיש פאָרשונג אויף די עפיקאַסי פון מאַנאַפעסטיישאַן דזשערנאַלז, עס זענען געווען פילע שטודיום וואָס האָבן געפונען אַז דזשאָורנאַלינג אין אַלגעמיין קענען זיין אַ געזונט טעטיקייט. דאָ זענען דריי פּאָטענציעל בענעפיץ פון שרייבן אין אַ זשורנאַל קעסיידער.

1. עס זאל מאַכן איר כאַפּיער

צו 2013 לערנען דורך ריסערטשערז אין דעם אוניווערסיטעט פון מישיגן געוויזן אַז צווישן מענטשן מיט הויפּט דעפּרעסיע, דזשאָורנאַלינג פֿאַר 20 מינוט פּער טאָג לאָוערד זייער דעפּרעסיע סקאָרז באטייטיק.

2. עס קענען פֿאַרבעסערן דיין קאָמוניקאַציע סקילז

קאָמוניקאַציע איז איינער פון די טינגז וואָס מיר קען מיסטאָמע אַלע באַקומען אַ ביסל בעסער. דזשאָורנאַלינג איז איין וועג צו טאָן דאָס. פארוואס? עס איז אַ וועג צו פיר איבערזעצן דיין געדאנקען אין ווערטער. לויט א סטאַנפֿאָרד אוניווערסיטעט באַריכט , סײַ די פֿאָרשונג אויפֿן געביט פֿון שרײַבן, און סײַ די שרײַבער פּעדאַגאָגיע, זענען אין אַ גרויסער מאָס געבויט געוואָרן אויף דער הנחה, אַז אַלס אַ פֿונדאַמענטאַלן דיסקאָרס־פּראָצעס, האָט שרײַבן קריטישע פֿאַרבינדונגען צום רעדן. בייסיקלי, שרייבן קענען מאַכן איר אַ בעסער רעדנער - פּשוט ווי אַז.

3. עס קען העלפֿן איר צו זיין מער מיינדפאַל

זיצן אַראָפּ און לאָזן דיין געדאנקען און געדאנקען לויפן אויס פון דיין מאַרך און אין אַ העפט איז אַ גרויס וועג צו זיין מיינדפאַל. לויט דזשאָן קאַבאַט-זין , PhD, אַ מאָלעקולאַר בייאַלאַדזשאַסט און מעדיטאַטיאָן לערער, ​​מינדפולנעסס איז אַ וויסיקייַט וואָס ערייזאַז דורך ופמערקזאַמקייט, מיט ציל, אין דעם איצטיקן מאָמענט, ניט-דזשודגמענטאַלי. פּראַפּאָונאַנץ זאָגן אַז מינדפולנעסס קלערן קענען ביישטייערן צו דרוק רעדוקציע, ימפּרוווד שלאָפן, כייטאַנד פאָקוס און געוואקסן שאפן, נאָר צו נאָמען אַ ביסל. לויט אַ 2018 לערנען ארויס אין BMJ עפֿן , דייַגעס קען פאַרגרעסערן די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג קאַגניטיוו טנאָים אַזאַ ווי אַלזשעימער ס קרענק. אָבער לערנען מחברים פֿאָרשלאָגן אַז מעדיטאַטיווע פּראַקטיסיז ווי מינדפולנעסס (וואָס איז געוויזן צו העלפן קאָנטראָלירן דייַגעס) קען פּאַטענטשאַלי רעדוצירן דעם ריזיקירן.

4 וועגן צו אָנהייבן אַ מאַניפעסטאַטיאָן פּראַקטיס

מאַניפעסטאַטיאָן און מיינדסעט קאָוטש לייענען קוואלן סאַגדזשעסץ די פיר הויפּט טריט צו אָנהייבן דיין מאַנאַפעסטיישאַן נסיעה:

שרייב אַ רשימה פון די זאכן וואָס איר ווילן צו באַשרייַבן.איך ווי צו מוטיקן מענטשן צו חלום סופּער גרויס און טראַכטן ווייַטער פון די וועג זיי זענען פּראָוגראַמד צו טראַכטן, זאגט פוענטעס. מיר זענען ינפלואַנסט דורך אונדזער עלטערן, און שולע און אַזוי פילע טינגז, אָבער וואָס וואָלט איר פאַרלאַנג אויב קיין פון דעם איז אַפעקטינג איר? שרייב אַ בריוו צו דיין צוקונפֿט זיך.שרייַבן אַ צעטל צו זיך זעקס חדשים פון איצט און פאַרהיטן דיין גאָולז האָבן שוין קומען אמת. [אָנהייב מיט] עפּעס נעענטער אין דערגרייכן, אפֿשר איינער צו צוויי מאַלפּע באַרס אין פראָנט פון איר, זאגט פוענטעס. למשל, אויב איך וואלט געוואוינט אין א סטודיע וואוינונג, און מיין חלום איז צו וואוינען אין א מאנסי, וואלט איך נישט געשריבן אז מיט זעקס מאנאטן פון יעצט גיי איך וואוינען אין א הויז, ווייל עס וועט מסתמא נישט געשען. אַז געשווינד. אַזוי איך וואָלט אפֿשר אַנשטאָט ענוויסיאָן עפּעס וואָס איז אַ פיזאַבאַל אויסשטרעקן; אפֿשר איך ווילן צו לעבן אין אַ איין- אָדער צוויי-שלאָפצימער [וווינונג]. איך וואָלט שרייַבן וועגן וואָס איך וואָלט זען, פילן און דערפאַרונג אויב איך געווען שוין דאָרט. קלערן.דאָס איז אַ געלעגנהייט פֿאַר איר צו קוקן אין דיין גאָולז אין אַ גרויס-בילד זינען. שפּיל [דיין גאָולז] פֿאַר זיך אין דיין מיינונג ווי עס איז אַ פֿילם, זאגט פוענטעס. וואָס טאָן איך זען, וואָס איך פילן, וואָס טאָן איך דערפאַרונג? פילן דאנקבארקייט.ווען מיר זענען דאַנקבאַר אָדער אַניוועסדיק, די אַלוועלט כּמעט שטענדיק ריוואָרדז אונדז, Fuentes זאגט. ינטאַגרייטינג עס אין דיין פיר האלט איר אין אַ טאַקע הויך ווייבריישאַן, און ווען מיר האָבן הויך ווייבריישאַן, מיר צוציען טאַקע positive טינגז צו אונדזער לעבן.

קראָם מאַניפעסטאַטיאָן אַקסעססאָריעס

1. פּאָקעטאָ באַגריף פּלאַננער

דעם אָפֿן-דייטיד וויקלי, כוידעשלעך און יערלעך פּלאַנער איז ידעאַל פֿאַר ציל-אָריענטיד און געדאַנק-געטריבן סקעדזשולינג. בייסיקלי, קאַנסעפּטשואַליזינג די לעבן איר ווילן צו לעבן און נעמען די נייטיק סטעפּס צו באַקומען דאָרט.

קויפן עס ()

צוויי. יבער אַטטראַקטאָר: מעטהאָדס צו מאַניפעסטירן אַ לעבן ווייַטער פון דיין ווילדאַסט חלומות דורך Gabrielle Bernstein

אין יבער אַטטראַקטאָר , מחבר און מאָוטאַוויישאַנאַל רעדנער Gabrielle Bernstein לייז אויס די יקערדיק סטעפּס פֿאַר לעבעדיק אין אַליינמאַנט מיט די אַלוועלט - מער גאָר ווי איר האָט אלץ געטאן פריער. כאָטש עס איז נישט דיין אייגענע מאַנאַפעסטיישאַן זשורנאַל, עס קען העלפן איר פירן אין דער ריכטונג פון גרינדן אַ מער עפעקטיוו מאַנאַפעסטיישאַן פיר.

קויפן דעם בוך ()

3. איך זען מיר! שאַפֿן דיין אייגענע סאַנשיין פּלאַננער

דעם קוסטאָמיזאַבלע פּלאַננער פֿעיִקייטן קאַלענדאַרס, ליידיק בלעטער פֿאַר אַלע דיין געדאנקען און גיידיד פּראַמפּס, ווי אַ רשימה דעדאַקייטאַד צו טינגז איר ווילן צו דערגרייכן דעם יאָר. פּלוס, עס איז נאָר אַ קיוט העפט.

קויפן עס ()

4. אַאַריאַה מאַניפעסטאַטיאָן גיפט שטעלן

די מיסיע פון ​​​​דעם סאָרט זאגט אַז וועלכער די מיינונג קענען פאַרשטיין, עס קענען דערגרייכן. אין דעם באַזונדער טאַלאַנט שטעלן איר וועט באַקומען אַ מאַניפעסטאַטיאָן ליכט (כאָוסטיד אין אַ איין-פון-אַ-מין אַניקס שיסל), מאַטטשסטיקקס און אַ כאַנדקראַפטיד בעאַדעד מאַסקע קייט.

קויפן עס (5)

5. פּעטאַלז און פּעאַקאָקקס מאַנאַפעסטינג קאַנוואַס טאָטע

וואַנדערינג ווו צו קראָם דיין מאַנאַפעסטיישאַן זשורנאַל? אין דעם גלייַך ינספּעריישאַנאַל (און מאָדיש) טאָטע, פון לויף.

קויפן עס ()

פֿאַרבונדענע : ווי צו מאַכן אַ זעאונג באָרד

דיין האָראָסקאָפּע פֿאַר מאָרגן

צו וויסן

שיקן מיר דורך E- בריוו ווייַזן אויף דעם פּלאַץ