7 פּשוט טריקס צו רעדוצירן בויך פעט אָן געניטונג!

אַבאָנירן איצט פֿאַר שנעל אַלערץ

היפּערטראָפיק קאַרדיאָמיאָפּאַטהי: סימפּטאָמס, ז, באַהאַנדלונג און פּרעווענטיאָן View מוסטער פֿאַר שנעל אַלערץ לאָזן נאָוטאַפאַקיישאַנז פֿאַר טעגלעך אַלערץ

נאָר אין

5 הרס צוריק Chaitra Navratri 2021: טאָג, מוהורטאַ, ריטשואַלז און באַטייַט פון דעם פֿעסטיוואַל
6 שעה צוריק Hina Khan גלאַמז זיך מיט קופּער גרין אויג שאָטן און גלאָססי נאַקעט ליפּס באַקומען די בליק אין אַ ביסל פּשוט סטעפּס!
8 הרס צוריק Ugadi And Baisakhi 2021: טענענבוים דיין פעסטיוו קוק מיט סאַלעבז-ינספּייערד טראַדיציאָנעל סוץ
11 הרס צוריק טעגלעך האָראָסקאָפּע: 13 אפריל 2021

מוזן וואַך

צי ניט פעלן

היים געזונט דיעטע טויגיקייט דורך דיעט פיטנעסס לעקאַקאַ-טשאַנדאַנאַ ראַאָ טשאַנדאַנאַ ראַאָ אויף 5 יולי 2018

ביסט איר מיד פון טריינג צו קויפן לוזער קליידער וואָס טאָן ניט פלאַטערינג איר נאָר ווייַל איר ווילן צו באַהאַלטן דיין פּראָוטרודינג טאַמי? צי איר פילן אַז איר קענען נישט זען דיין פֿיס ענימאָר ווען איר קוק אַראָפּ ווייַל דיין מאָגן איז נאָר ביגער?

אויב יאָ, איר'רע באשטימט דאַרפֿן צו מאַכן אַ מי צו באַקומען באַפרייַען פון די פאַרביסן בויך פעט ווייַל עס קען נישט נאָר זיין באַדערז אָבער אויך אַנכעלטי!

ווי מיר קען שוין וויסן, אויב וידעפדיק פעט אין דעם גוף, ספּעציעל אַרום די אַבדאָמינאַל געגנט, קען פאַרשאַפן אַ נומער פון געזונט קאַמפּלאַקיישאַנז.

וידעפדיק בויך פעט איז באַוווסט צו זיין דער גרונט גרונט פון יילמאַנץ אַזאַ ווי שלאָס ווייטיק (ספּעציעל קני ווייטיק), וואָג אָנווער און קאָואָרדאַניישאַן בשעת מאָווינג, דיגעסטיווע פּראָבלעמס ווי גאַז, אַסידאַטי, הויך בלוט דרוק, הויך קאַלעסטעראַל, האַרץ פּראָבלעמס, לעבער חולאתן, גאָלסטאָונז, צוקערקרענק און אפילו עטלעכע טייפּס פון קאַנסערס.

אין אַדישאַן צו גרונט פיזיאַלאַדזשיקאַל געזונט פּראָבלעמס, די וידעפדיק בויך פעט קענען אויך גרונט סייקאַלאַדזשיקאַל ישוז ווי דעפּרעסיע, געפֿירט דורך אַ נידעריק צוטרוי און סטרעסינג וועגן די אויסזען.

איצט מיר וויסן אַז צו פאַרלירן פעט סעלז פון דעם גוף, אַ קאָמבינאַציע פון אַ געזונט דיעטע און אַ געניטונג רוטין איז פארלאנגט.

עטלעכע מענטשן וואָלט נישט האָבן די צייט צו געניטונג. אין אַזאַ פאלן, עטלעכע טריקס קענען זיין נאכגעגאנגען צו רעדוצירן בויך פעט און אַ שטרענג נידעריק-פעט דיעטע.

קוק זיי דאָ:

1. פאַרנוצן פּראָביאָטיקס

2. שנייַדן אַוועק זאַלץ

3. ויסמיידן טשוינג גומע

4. שנייַדן אַראָפּ אויף אַלקאָהאָל

5. באַקומען דיין כאָרמאָונז טעסטעד

6. ויסמיידן קרוסיפעראָוס וועדזשיז

7. עלימינירן פאַרשטאָפּונג

1. פאַרנוצן פּראָביאָטיקס

אויב איר ווילט שנעל פאַרלירן בויך פעט אָן פיל געניטונג, צוזאַמען מיט אַ געזונט, נידעריק-פעט דיעטע, עס איז אויך וויכטיק צו מאַכן פּראָביאָטיקס אַ הויפּט טייל פון דיין טעגלעך דיעטע. פּראָביאָטיקס, ווי גריכיש יאָגהורט, קענען פֿאַרבעסערן די פּראָדוקציע פון געזונט באַקטיריאַ אין די מאָגן.

דאָס קען נישט בלויז העלפֿן צו ברענען די פעט סעלז אין די אַבדאָמינאַל געגנט, אָבער דאָס קען אויך פאַרקלענערן בלאָוטינג דורך ימפּרוווינג די געזונט פון די קישקע און אַזוי מאַכן דיין בויך פלאַטער!

2. דורכשניט אַוועק זאַלץ

א קניפּ פון זאַלץ צוגעגעבן צו קיין שיסל מאכט עס טייסטיער און האָנעסטלי, אָן די זאַלץ און אַ ביסל יקערדיק בשמים, די עסנוואַרג קענען ווערן אָנ אַ טאַם. אָבער, אויב איר ווילן צו פאַרלירן בויך פעט און מאָגן בלאָוטינג, איר מוזן מאַכן אַ באַוווסטזיניק מי צו מינאַמייז די קאַנסאַמשאַן פון זאַלץ ווי פיל ווי מעגלעך, ווייַל געזאָלצן עסנוואַרג איז איינער פון די הויפּט סיבות פֿאַר בויך פעט אַקיומיאַליישאַן און בלאָוטינג עס ז וואַסער ריטענשאַן.

3. ויסמיידן טשוינג גומע

די קליינע זאַכן זייַנען וויכטיק, אפילו ווען עס קומט צו בויך פעט. עטלעכע כאַבאַץ אַז מיר טאָן, ווי טשוינג גומע אויף אַ טעגלעך יקער, קען זיין ינקריסינג בויך פעט סניק. רובֿ גאַמז אַנטהאַלטן אַ פּלאַץ פון צוקער, אפילו די אָנעס אַז פאָדערן אַז זיי האָבן קינסטלעך סוויטאַנערז, אַזוי עס איז בעסטער צו באַקומען באַפרייַען פון דעם מידע און קייַען אויף עפּעס כעלטיער, ווי ניסלעך, קלאָוועס אָדער צימערינג.

4. שנייַדן אַראָפּ אויף אַלקאָהאָל

דער טערמין 'ביר בויך' איז דאָרט פֿאַר אַ סיבה, ווייַל אַלקאָהאָל, ספּעציעל ביר איז איינער פון די הויפּט סיבות וואָס קאַנטריביוץ צו פעט אַקיומיאַליישאַן אין די בויך זייער געשווינד. אַזוי, אויב איר שניידן אויף אַלקאָהאָל קאַנסאַמשאַן אָדער אפילו גאָר געבן אַרויף די מידע קענען געוויינטלעך רעדוצירן די בויך פעט אָן געניטונג. אויב איר געבן אַרויף אַלקאָהאָל, איר קענען אויך פֿאַרבעסערן דיין אַלגעמיין געזונט.

5. באַקומען טעסטעד דיין כאָרמאָונז

אפילו אויב איר האָט אַ געזונט דיעטע און געזונט לייפסטייל כאַבאַץ, איר קען באַמערקן אַז דיין בויך פעט איז נישט רידוסט. אין אַזאַ פאלן, עס קען זיין עטלעכע כאָרמאָונאַל פלאַקטשויישאַנז אין דעם גוף וואָס דאַרפֿן צו זיין טעסטעד און באהאנדלט דורך די דאקטוירים. דעם קענען געוויינטלעך רעדוצירן בויך פעט נאָך באַהאַנדלונג.

6. ויסמיידן קרוסיפעראָוס וועדזשיז

פאָרשונג שטודיום האָבן געוויזן אַז קאַטינג קרוסיפעראָוס וועדזשיז, ווי קרויט, בראַקאַלי, בלומענקרויט, אאז'ו ו. פֿון דיין דיעטע קענען געוויינטלעך רעדוצירן דיין טאַליע און בויך פעט ווייַל זיי אַנטהאַלטן אַ קאַמפּאַונד באַוווסט ווי ראַפינאָסע, וואָס איז באַוווסט צו פאַרשאַפן אַ פאַרגרעסערן אין מאָגן פעט. און גאַז, בשעת עס ברייקס די פודז אין די מאָגן.

7. עלימינירן פאַרשטאָפּונג

אויב איר זענט עמעצער וואָס האט צרה צו גיין צו די קלאָזעט לייכט אויף אַ טעגלעך יקער און איר זענט אָפט פאַרשטאָפּונג, איר מוזן מאַכן אַ מי און באַקומען די רעכט מין פון הילף ווייַל פאַרשטאָפּונג קען אויך פאַרשאַפן אַ פאַרגרעסערן אין בויך פעט און בלאָוטינג אין די לאַנג לויפן!