וואָס כאַפּאַנז פּסיטשאָלאָגיקאַללי ווען איר טראָגן פּיזשאַמע אַלע טאָג

אויב עס איז איין זאַך וואָס מיר האָבן געלערנט דעם יאָר, דאָס איז אַז טראָגן הויזן איז העכסט אָווועררייטיד. פארוואס באַקומען אַלע אנגעטאן פֿאַר אַרבעט ווען איר קען נאָר פּלאַפּ אַראָפּ אין פראָנט פון דיין קאָמפּיוטער אין דיין פּדזשס? כאָטש מיר קען נישט העלפן אָבער וואַנדערן - קערי בראַדשאַוו-נוסח - אויב אַלע דעם ליזשערוועאַר איז אַפעקטינג אונדזער סייכל. קען ווערינג פּיזשאַמע אַלע טאָג ווירקן אונדז סייקאַלאַדזשיקלי? מיר האָבן זיך איינגעשריבן מיט ד'ר Jennifer Dragonette, PsyD, עקסעקוטיווע דירעקטאָר, צאָפנדיק קאַליפאָרניאַ אין נעוופּאָרט אינסטיטוט , צו געפינען אויס.

איר קען זיין ווייניקער פּראָדוקטיוו

צי עס איז אַ באַוווסטזיניק ברירה ווייַל עס איז קאַמפיער, אָדער איר בלינק און עס איז פּלוצלינג מיטאָגצייַט, מיר האָבן אַלע פארבראכט די טאָג כאַנגגינג אין לעגינגז און אַן אַלט מיטל שולע באַנדע ה-העמד. אָבער קען דיין ברירה פון קליידער האַלטן איר פון באַקומען אַלץ אָפּגעשטעלט פון דיין צו-טאָן רשימה? וואָס פילע קען באַטראַכטן נישטיק קענען אַקשלי פירן צו דווינדלינג מאָוטאַוויישאַן און פּראָודאַקטיוויטי ווען איר סאַבקאַנשאַסלי פֿאַרבונדן דיין פּיזשאַמע מיט בעדטיים אָדער אָפּרו צייט, ד'ר דראַגאָנעטטע דערציילט אונדז. אַזוי, דורך ווערינג רילאַקסט קליידער, דיין מאַרך קען אָנהייבן צו פילן פויל אויך. פּלוס, אויב איר אַרבעט פֿון שטוב, בעכעסקעם די צעשיידונג צווישן דיין אַרבעט לעבן און דיין היים לעבן איז עקסטרע וויכטיק.

פּונקט ווי עס איז ידעאַל צו האָבן אַ דעזיגנייטיד וואָרקספּאַסע, עס איז אויך וויכטיק נישט צו לאָזן אַרבעט דורכנעמען דיין גאנצע לעבן אין שטוב, זי זאגט. טשאַנגינג אין און אויס פון קליידער פֿאַר דיין אַרבעט טאָג קענען העלפֿן צו שטעלן אַ פסיכאלאגישן מאַרקער צווישן פּריוואַט צייט און אַרבעט צייט. אַנדערש, איר קען געפֿינען זיך נאָך געפיל אויף די זייגער בייַ 9:00 ווען איר פּרובירן צו אָפּרוען און היטן נאָרמאַל מענטשן .

עס קען שאַטן דיין זיך-שאַצן

וואָס אויב איר געגאנגען צו דער אָפּעראַ אנגעטאן אין סוועטפּאַנץ, אָבער אַלע אַרום איר זענען ווערינג גאַונז און טוקס? איר'ד מיסטאָמע זיין סלומפּעד אין דיין אַוועקזעצן, געפיל סלאָובי און אויס פון אָרט. דאָס איז אַן עקסטרעם בייַשפּיל, אָבער עס ילאַסטרייץ ווי ווערינג פאַרטראַכט קליידער קענען העלפן טוישן די וועג איר פירן זיך און פילן איבער דעם טאָג. לויט פאָרשונג געפירט דורך פּראָפעסאָר קאַרען פּיין פון דעם אוניווערסיטעט פון הערטפאָרדשירע אין ענגלאַנד, מענטשן אַדמיטאַד צו יקווייטינג זייער קליידער מיט זייער שטעלונג, און געזאגט ספּאַסיפיקלי אַז, 'אויב איך בין אין גלייַכגילטיק קליידער, איך אָפּרוען, אָבער אויב איך אָנטאָן זיך פֿאַר אַ באַגעגעניש אָדער ספּעציעל געלעגנהייט, דאָס קען טוישן דעם וועג איך גיין און האַלטן זיך.' אַזוי כאָטש איר טאָן ניט האָבן צו אָנטאָן אַ בלאַזער און כילז פֿאַר דיין ווייַטער פארגרעסער רופן מיט דיין באַלעבאָס, אפֿשר פּרובירן אַ קנעפּל-אַראָפּ און דיין באַליבסטע האַלדזבאַנד. איר זענט מעסידזשינג צו דיין מיינונג און גוף אַז איר בדעה צו זיין פּראָדוקטיוו און באַדינער דיין באדערפענישן, וואָס קענען אין קער פּראַל אויף זיך-שאַצן.

עס קען מאַכן אַרבעט ווייניקער ענדזשויאַבאַל

ד'ר דראַגאָנעטטע האָט אונדז אויך אָנגעוויזן אין דער ריכטונג פון אַ לערנען אין מענטשנרעכט ריסאָרס אַנטוויקלונג קאָרטערלי , וואָס געפונען אַז ווערינג אַ ניסער גאַרניטער קען אַקשלי טוישן אונדזער געפילן וועגן אונדזער דזשאָבס. פֿאַר בייַשפּיל, מענטשן פּעלץ מערסט אַטאָראַטייטיוו, טראַסטווערדי און קאָמפּעטענט ווען זיי טראָגן פאָרמאַל געשעפט קליידן, אָבער פרייַנדלעך ווען זיי טראָגן גלייַכגילטיק אָדער געשעפט גלייַכגילטיק קליידן, זי דערקלערט. אַזוי אויב איר האָט געפיל אַז איר האָט דראַפּינג די פּילקע אין אַרבעט לעצטנס, איר זאל וועלן צו ויסבייַטן דיין פּדזש הויזן פֿאַר עפּעס אַ ביסל מער אָפיס-פרייַנדלעך (דאָ זענען עטלעכע יידיאַז פֿאַר ניט-צו-ערנסט אַרבעט אַוטפיץ איר קען פּרובירן).

עס קען ווירקן דיין שלאָפן

דער ווייַטער מאָל איר 'רע טאָסינג און טורנינג בייַ 2:00, טראַכטן וועגן וואָס איר האָט טראָגן דעם טאָג פריער. טראָגן פּיזשאַמע אַלע טאָג און נישט סטיקינג מיט אונדזער געוויינטלעך סקעדזשולז פֿאַר אַרבעט קען פאַרשאַפן אַ דיסראַפּשאַן אין אונדזער ינערלעך בייאַלאַדזשיקאַל זייגער און פירן צו שלאָפן פּראָבלעמס, צוזאַמען מיט נידעריק ענערגיע און קאַפּריזיק, זאגט ד'ר דראַגאָנעטטע. אַלע די סימפּטאָמס קענען פירן צו גייַסטיק געזונט פּראָבלעמס אַראָפּ די וועג. פּלוס, זי מוסיף אַז ווייַל יומאַנז טרייוו אויף רוטינז, ינקאָרפּערייטינג סטרוקטור אין אונדזער טאָג (אפילו אויב דאָס נאָר מיטל טשאַנגינג דיין קליידער יעדער מאָרגן) קען העלפֿן רעדוצירן דייַגעס און העלפֿן איר פילן מער ווי זיך ווידער.

איר קען פילן לוקסוריאָוסלי פויל

וואַרטן! דו זאלסט נישט שענקען אַלע דיין פּיזשאַמע שטעלט און קויפן אַ מאַכט פּאַסן (כאָטש עס וואָלט בלי זיין גוואַלדיק אויף איר). עס איז אַ צייט און אַ פּלאַץ פֿאַר PJs, און אויב איר זענט קרייווינג אַ טאָג ווו איר טאָן גאָרנישט אָבער הענגען זיך אויף דער קאַנאַפּע אין דיין קאָזיאַסט זייַד דזשאַמיז און היטן טעלעוויזיע, טאָן עס. בלייבן אין אונדזער שלאָפן קליידער קענען פּאַטענטשאַלי מאַכן אונדז פילן פויל, אָבער ווי מיט אַלע זאכן, מאַדעריישאַן איז שליסל, און אַ טיילמאָליק פויל טאָג קען פילן ווי פּונקט וואָס מיר דאַרפֿן פון צייט צו צייט, זאגט ד'ר דראַגאָנעטטע. אַזוי גיין האָבן אַ PJ טאָג. דאָקטאָר ס אָרדערס.

פֿאַרבונדענע: וואָס כאַפּאַנז צו דיין מאַרך ווען איר האַלטן ווערינג באַשטאַנד