היפּערטראָפיק קאַרדיאָמיאָפּאַטהי: סימפּטאָמס, ז, באַהאַנדלונג און פּרעווענטיאָן View מוסטער פֿאַר שנעל אַלערץ לאָזן נאָוטאַפאַקיישאַנז פֿאַר טעגלעך אַלערץנאָר אין
-
Chaitra Navratri 2021: טאָג, מוהורטאַ, ריטשואַלז און באַטייַט פון דעם פֿעסטיוואַל -
- Hina Khan גלאַמז זיך מיט קופּער גרין אויג שאָטן און גלאָססי נאַקעט ליפּס באַקומען די בליק אין אַ ביסל פּשוט סטעפּס!
- Ugadi And Baisakhi 2021: טענענבוים דיין פעסטיוו קוק מיט סאַלעבז-ינספּייערד טראַדיציאָנעל סוץ
- טעגלעך האָראָסקאָפּע: 13 אפריל 2021
Chaitra Navratri 2021: טאָג, מוהורטאַ, ריטשואַלז און באַטייַט פון דעם פֿעסטיוואַל צי ניט פעלן
- דריי פישערמין האָבן מורא געהאט פֿאַר טויט ווען שיף קאַליידז שיפל אַוועק די מאַנגאַלורו ברעג
- מעדוועדעוו פּולז פֿון Monte Carlo Masters נאָך positive קאָראָנאַווירוס פּרובירן
- Kabira מאָביליטי הערמעס 75 הויך-גיכקייַט געשעפט עקספּרעס עלעקטריש סקוטער לאָנטשט אין ינדיאַ
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan און אנדערע דרום שטערן שיקן וויל צו זייער פאַנס
- גאָלד פרייז פאַלן נישט פיל אַ זאָרג פֿאַר נבפקס, באַנקס דאַרפֿן צו זיין וואך
- אַגר לייאַביליטיז און לעצטע ספּעקטרום ליציטאַציע קען ווירקן טעלעקאָם סעקטאָר
- CSBC Bihar פּאָליצייַ קאָנסטאַבלע לעצט רעזולטאַט 2021 דערקלערט
- 10 בעסטער ערטער צו באַזוכן אין מאַהאַראַשטראַ אין אפריל
קאָנקורענץ אין יעדער פאָרעם איז ינקריסינג. אַרבעט, שטודיום, שפּילערייַ און עוועריטינג ינוואַלווז קאָנקורענץ, און דאָס טאַקע געפֿירט דרוק.
עס קען זיין אין שטרענג פאָרעם אָדער אין טראַסעס, אָבער אין וועלכער פאָרעם עס קען זיין, עס אַפעקץ זיין געזונט.
דעריבער, עס דאַרף זיין אַ געהעריק וואָג אין אונדזער גוף צו האַלטן די דרוק. עס זענען עטלעכע מעטהאָדס פֿאַר דרוק-פאַרוואַלטונג אַז מען קען נעמען.
לייענען אויך: געזונט פאָאָדס וואָס באַפרייַען דרוק
פון אַלע די אָפּציעס פֿאַר דרוק פאַרוואַלטונג, יאָגאַ איז געווען זייער נוציק. ניט נאָר העלפּס צו נידעריקער דרוק דרוק, אָבער אויך העלפּס צו קאָפּע מיט די יגזיסטינג דרוק.
Urdhva Hastasana, אויך באקאנט ווי די אַרוף סאָלוטע פּאָזע, איז איינער פון די בעסטער יאָגאַ אַסאַנאַס צו באַפרייַען דרוק.
לייענען אויך: ווי צו האַלטן דיין מיינונג רויק און דרוק פריי
די וואָרט Urdhva Hastasana קומט פון די סאַנסקריט וואָרט 'Urdhva' וואָס מיטל אַרוף, 'Hasta' וואָס מיטל הענט און 'Asana' וואָס מיטל פּאָזע.
דאָס איז איינער פון די סימפּלאַסט פארמען פון יאָגאַ אַסאַנאַס וואָס כּמעט אַלע פון אונדז טאָן אַננאָוינגלי ווי באַלד ווי מיר באַקומען אַרויף אין דער מאָרגן. עס העלפּס צו געבן אַ גוטע סטרעטש פֿאַר די גאנצע גוף.
דאָ איז די שריט קלוג פּראָצעדור צו דורכפירן ורדהוואַ האַסטאַסאַנאַ. געב א קוק.
שריט-דורך-שריט פּראָצעדור צו דורכפירן ורדהוואַ האַסטאַסאַנאַ:
1. צו אָנהייבן, שטיין גלייַך ווי אין טאַדאַסאַנאַ.
2. די געווער זאָל זיין שטעלן אויף ביידע זייטן און זאָל זיין פּאַראַלעל צו יעדער אנדערער.
3. סלאָולי הייבן די געווער דירעקטינג צו די סופיט.
4. צוזאַמען מיט די געווער, די פּאַלמז זאָל זיין העכער דיין קאָפּ פייסינג יעדער אנדערער.
5. די געווער זאָל זיין גלייַך.
6. קוק אַפּווערדז.
7. די אַקסל בלאַדעס זאָל זיין פּרעסט פעסט אויף די צוריק.
8. די לעגס זאָל זיין סטרייטאַנד און די ניז זאָל זיין פּולד אַרויף.
9. האַלטן אויף די שטעלע פֿאַר אַ בשעת און נעמען אַ טיף אָטעם.
10 סלאָולי קומען אויס פון דער שטעלע.
אנדערע בענעפיץ פון Urdu Hastasana:
עס העלפּס צו אויסשטרעקן דעם רוקנביין.
עס העלפּס צו אויסשטרעקן די בויך.
עס העלפּס צו אויסשטרעקן די פּלייצעס.
עס העלפּס צו רעדוצירן מידקייַט און דייַגעס.
עס העלפּס אין דער באַהאַנדלונג פון קאַנדזשעסטשאַן.
עס העלפּס אין דער באַהאַנדלונג פון אַזמאַ.
וואָרענען:
פֿאַר יענע מיט האַלדז און אַקסל ינדזשעריז, זיי דאַרפֿן צו ויסמיידן Urdhva Hastasana אָדער צו טאָן דאָס אונטער די גיידאַנס פון אַ יאָגאַ ינסטראַקטער.
