אין מינדסטער 1/3 פון אַלע אמעריקאנער טאָן ניט באַקומען גענוג שלאָפן, לויט די סי.די.סי .
מאַכן זיכער איר האָבן די צייט פֿאַר אַ גאַנץ נאַכט מנוחה ( עקספּערץ רעקאָמענדירן בייַ מינדסטער 7 שעה ) פיעסעס אַ ריזיק ראָלע אין ווי פלינק איר זענט בעשאַס וואַקינג שעה - אָבער אויך פאַלינג שלאָפנדיק אין דער ערשטער אָרט.
אויב איר 'רע עמעצער וואס פילז ווי איר שטענדיק ראָולינג אַרום אין בעט, לאָזן דיין מיינונג ראַסע בשעת איר געראַנגל צו נאָד אַוועק, דעמאָלט דעם קורץ, פּשוט כאַק איז ווערט אַ שאָס.
דער מעטאָד, וואָס ווערט גענוצט דורך די יו. לויט Business Insider . דאָ ס ווי עס אַרבעט:
די מיליטעריש שלאָפן כאַק: א שריט-דורך-שריט פירער
1. אָפּרוען : סטאַרטינג מיט די מאַסאַלז אין דיין פּנים, סלאָולי לאָזן זיך אָפּרוען. דערנאָך, מאַך אַראָפּ צו די מאַסאַלז אין דיין געווער, און לעסאָף דיין לעגס.
2. אָטעמען: מאַכן זיכער דיין פּלייצעס און הענט זענען אויך רילאַקסט, נעמען עטלעכע טיף ברידז. דו זאלסט נישט פאַרגעסן צו אָטעמען סלאָולי!
3. קלאָר דיין מיינונג: פּרוּווט צו לאָזן דיין מיינונג ליידיק. א עצה פֿאַר דעם איז צו בילד זיך אין אַ פרידלעך, קלאָר באַשטעטיקן - אַזאַ ווי ארויפלייגן אין אַ לאָנקע אָדער זיצן ביי אַ מילד אָקעאַן ווינטל.
אויב געטאן רעכט, דעם טעכניק קענען העלפן איר באַקומען צו שלאָפן פאַסטער - אָבער איר האָבן צו פיר! עס קען נישט אַרבעטן דער ערשטער מאָל אַרום, אָבער עס איז ווערט געבן אַ ביסל פרווון אויב איר האָבן קאָנפליקט צו באַקומען צו בעט.
מער צו לייענען:
די אַערי פּראָדוקטן קענען העלפֿן איר געפֿינען דיין זן
די 'לעבן-טשאַנגינג' גלאַווז אין אַ פלאַש איז אַ ומזעיק שילד פֿאַר דיין הענט
מיר זענען אַבסעסט מיט ווי שנעל דעם קליינטשיק געצייַג מינסעס קנאָבל
