טאַדאַסאַנאַ (Mountain פּאָזע) צו פארשטארקן קניעס & אַנגקאַלז

אַבאָנירן איצט פֿאַר שנעל אַלערץ

היפּערטראָפיק קאַרדיאָמיאָפּאַטהי: סימפּטאָמס, ז, באַהאַנדלונג און פּרעווענטיאָן View מוסטער פֿאַר שנעל אַלערץ לאָזן נאָוטאַפאַקיישאַנז פֿאַר טעגלעך אַלערץ

נאָר אין

6 שעה צוריק Chaitra Navratri 2021: טאָג, מוהורטאַ, ריטשואַלז און באַטייַט פון דעם פֿעסטיוואַל
7 הרס צוריק Hina Khan גלאַמז זיך מיט קופּער גרין אויג שאָטן און גלאָססי נאַקעט ליפּס באַקומען די בליק אין אַ ביסל פּשוט סטעפּס!
9 הרס צוריק Ugadi And Baisakhi 2021: טענענבוים דיין פעסטיוו קוק מיט סאַלעבז-ינספּייערד טראַדיציאָנעל סוץ
12 הרס צוריק טעגלעך האָראָסקאָפּע: 13 אפריל 2021

מוזן וואַך

צי ניט פעלן

היים געזונט וועללנעסס וועללנעסס אָי-לונאַ דעוואַן דורך לונאַ דעוואַן אויף 4 יולי 2016

קני ווייטיק, קנעכל און שלאָס ווייטיק, באגלייט מיט שטרענג גיין פּראָבלעם, געוויינט צו זיין די פּראָבלעם פון די עלטער אין דער פאַרגאַנגענהייט.

ווען מיר טענד צו עלטער, עס איז וויקאַנינג די ביינער און דאָס קען פירן צו שטרענג ווייטיק. זינט די ניז און אַנגקאַלז ווערן שוואַך, עלטערע מענטשן זענען אויך פּראָנע צו אָפט פאַלינג און ינדזשעריז. עטלעכע פון זיי קען אויך האָבן די פּראָבלעם פון אַרטריט.

די סיטואַציע מיינט צו האָבן געביטן איבער די לעצטע פּאָר פון יאָרן. דאָס איז נישט נאָר די עלטער, אָבער אפילו פילע יונג אַדאַלץ און טיניידזשערז האָבן אויך קאַמפּליינד וועגן שטרענג ווייטיק אין קני און קנעכל.

לייענען אויך: יאָגאַ אַסאַנאַס פֿאַר קאָפּווייטיק

וואָס קען זיין די סיבה? ווי קלאָר ווי דער טאָג, איינער פון די הויפּט סיבות איז ענדערונג אין לייפסטייל. זיציק לייפסטייל, פעלן פון געניטונג, ינקריסינג דרוק, עטק, זענען ווייניק צווישן די קאַנטריביאַטערי סיבות.

ווען מיר האָבן אַזאַ אַ ווייטיק וואָס באַדערז אונדז, מיר טענד צו אַרייַן פּיינקילערז וואָס צושטעלן אַ רעגע רעליעף. אָבער וואָס וועגן די קאַנסאַקווענסאַז און די לאַנג-טערמין יפעקס אַז פּיינקילערז האָבן אויף אונדזער גוף?

לייענען אויך: יאָגאַ אַסאַנאַס פֿאַר מאַרך

כּדי צו פארשטארקן אונדזער ניז און אָפט פאַרמייַדן אַזאַ ווייטיק, קען מען נוצן יאָגאַ אַסאַנאַס. טאַדאַסאַנאַ, גערעכנט ווי איינער פון די סימפּלאַסט פאָרעם פון אַסאַנאַס, העלפּס אין פֿאַרשטאַרקונג די ניז און אַנגלעס.

די וואָרט 'טאַדאַסאַנאַ' קומט פון די סאַנסקריט וואָרט 'טאַדאַ' וואָס מיטל באַרג און 'אַסאַנאַ' וואָס מיטל האַלטנ זיך. עס איז אויך אַ באַזע פֿאַר פילע אנדערע אַסאַנאַס און אויך פילע אנדערע געזונט בענעפיץ.

סטעפּס-דורך-שריט פּראָצעדור צו דורכפירן טאַדאַסאַנאַ:

1. שטיין גלייַך מיט דיין געווער כאַנגגינג צו דיין זייטן. דיין פֿיס זאָל זיין דזשוינד.

2. זאָרג אַז די באַזע פון די גרויס טאָעס זענען רירנדיק.

3. וואָג דיין וואָג אין ביידע פֿיס גלייַך.

4. הייבן דיין קאַסטן אַרויף און הייבן ביידע הענט אַרויף און פאַרבינדן דיין צוויי פינגער פון ביידע הענט.

5. פאַרשטייַפן די ניז, קאָנטראַקט די היפּס און דאַן ציען די מאַסאַלז, וואָס זענען אין די צוריק פון די טייז.

6. רייז דיין כילז און קומען צו די טאָעס ווי איר הייבן דיין לעגס אַרויף מיט קאַווז ערשטער און דאַן דיין טייז.

7. דער דרוק בשעת איר אויסשטרעקן זאָל זיין פּעלץ פֿון די טאָעס צו דיין פינגער.

8. בלייַבן אין דער שטעלע פֿאַר אַ ביסל סעקונדעס און נעמען טיף ברידז אין און אויס.

9. צוריק צו דער נאָרמאַל שטעלע.

10. איבערחזרן דעם אַסאַנאַ וועגן 8-10 מאל פֿאַר בעסטער רעזולטאַטן.

אנדערע בענעפיץ פון טאַדאַסאַנאַ:

העלפּס פֿאַרבעסערן בלוט סערקיאַליישאַן

ריליווז ווייטיק און ייקס אין די גאנצע גוף

העלפּס צו פאַרגרעסערן די הייך אין קינדער

העלפּס אַקטאַווייט די נערוועס און ריליווז ססיאַטיקאַ ווייטיק

העלפּס פֿאַרבעסערן ברידינג

ימפּרוווז דיידזשעסטשאַן

העלפּס רעגולירן די מענסטרואַל ציקל אין וואָמען

וואָרענען:

מענטשן וואָס ליידן פון קאָפּווייטיק, נידעריק בלוט דרוק און יענע וואָס זענען שוואַנגער זאָל ויסמיידן טאַדאַסאַנאַ. זיי זאָל נאָר פיר עס אונטער די השגחה פון אַ יאָגאַ ינסטראַקטער.