SIDHARTH MALHOTRA שאַרעס שפּיץ 10 דיעטע און וואָרקאָוט עצות אויף זיין דיין געבורסטאָג - PAMPEREDPEOPLENY.COM

אַבאָנירן איצט פֿאַר שנעל אַלערץ

היפּערטראָפיק קאַרדיאָמיאָפּאַטהי: סימפּטאָמס, ז, באַהאַנדלונג און פּרעווענטיאָן View מוסטער פֿאַר שנעל אַלערץ לאָזן נאָוטאַפאַקיישאַנז פֿאַר טעגלעך אַלערץ

נאָר אין

6 שעה צוריק Chaitra Navratri 2021: טאָג, מוהורטאַ, ריטשואַלז און באַטייַט פון דעם פֿעסטיוואַל
7 הרס צוריק Hina Khan גלאַמז זיך מיט קופּער גרין אויג שאָטן און גלאָססי נאַקעט ליפּס באַקומען די בליק אין אַ ביסל פּשוט סטעפּס!
9 הרס צוריק Ugadi And Baisakhi 2021: טענענבוים דיין פעסטיוו קוק מיט סאַלעבז-ינספּייערד טראַדיציאָנעל סוץ
12 הרס צוריק טעגלעך האָראָסקאָפּע: 13 אפריל 2021

מוזן וואַך

צי ניט פעלן

היים געזונט דיעטע טויגיקייט דיעטע פיטנעסס אָי-נעהאַ דורך נעהאַ אויף יאנואר 16, 2018

דער מאָדעל-פארקערט אַקטיאָר Sidharth Malhotra האָט זיין פּאָזיציע אין באָלליוואָאָד מיט זיין דעבוט פילם 'Student Of The Year' און איז געווארן אַ פאָלקס פּנים באַלד נאָך. זיין כיינעוודיק אויסזען און אַ טשיזאַלד פאַזיק געמאכט די גערלז סווון איבער אים.

דער אַקטיאָר האט שטענדיק גרומד זיין גוף לויט די ראָלעס וואָס ער איז געפֿינט צו שפּילן. ער איז אַ זעלבסט-אַדמיטאַד טויגיקייט פריק און אַ ספּאָרטזאַל נאַרקאָמאַן. זיין ספּאָרטזאַל טריינער סאַטיש נאַרקאַר איז זיין פּאַסיק מענטש פֿאַר טויגיקייט.

ער ליב צו שפּילן פוטבאָל ווייַל עס העלפּס אים צו האַלטן און טייַנען זיין אַטלעטיק גוף. איך יבערנעמען אַז איר טאָן ניט וויסן דעם רעכט? אַנשטאָט צו מאַכן כאַרדקאָר און האַרט ווערקאַוץ אין די ספּאָרטזאַל, ער פּראַפערז צו שפּילן פוטבאָל.

Sidharth Malhotra גלויבט נישט אין איבער-יגזאָסטינג זיין גוף און קאַנסאַלד גערן זיין ספּאָרטזאַל סעסיע אויב אַ טאַנצן פיר איז אין זיין פּלאַן.

הייַנט, אויף זיין דיין געבורסטאָג, Sidharth Malhotra שאַרעס זיין דיעטע און ווערקאַוט עצות. גיב א קוק.

1. קאַרדיאָו וואָרקאָוץ

איידער ער סטאַרץ זיין עקסערסייזיז, ער טוט אָנוואַרעמען עקסערסייזיז פֿאַר 10 מינוט. ער פּראַקטיסיז קאַרדיאָו ווערקאַוץ און וואָג טריינינג וואָס העלפּס אים צו פארשטארקן זיין מאַסאַלז און טייַנען זיין סקאַלפּטיד פאַזיק. ער אויך לייקס צו טאָן אנדערע עקסערסייזיז ווי פליסנדיק און שווימערייַ.

2. פאלגט א באלאנסירטע דיעטע

סידהאַרט סטיקס צו אַ באַלאַנסט דיעטע, דער אַקטיאָר פּראַפערז אָרגאַניק און כאָוממייד פודז. כאָוממייד פודז צושטעלן איינער פון אַלע די נוטריאַנץ און מינעראַלס, און ער קיינמאָל קאַמפּראַמייזיז מיט עסנוואַרג און גיט זיין גוף אַ פּלאַץ פון נוטריאַנץ. זיין דיעטע מערסטנס באשטייט פון וועדזשיז און פירות.

3. פּראָטעין פאָאָדס

Sidharth איז אַ ניט-וועגעטאַריער און עסט שעפעדיק הינדל, פיש, פלייש און פודז וואָס זענען רייַך אין פּראָטעין. ער אַדווייזיז אַז דער גוף דאַרף פּראָטעין צו בויען און פאַרריכטן געוועבן. עס איז וויכטיק צו בויען ביינער, מאַסאַלז און פאַרריכטן די הויט סעלז.

4. זיס טשאָיסעס

דער אַקטיאָר מודה אַז ער האט אַ זיס צאָן און פרוווט צו באַגרענעצן די קאַנסאַמשאַן פון זיס פודז, און פּראַפערז ריפּלייסט זיי מיט נאַטירלעך זיס פודז ווי דזשאַגגערי. ער ליב צו שפּאַלטן טונקל טשאָקלאַץ ווייַל עס אַנטיאַקסאַדאַנט פּראָפּערטיעס.

5. 10 פּוש-אַפּס זענען נייטיק

Sidharth אַדווייזיז אַז מען זאָל קענען ריכטיק דורכפירן 10 פּוש-אַפּס. א געזונט מענטש זאָל קענען צו טראָגן זיין אייגענע אויבערשטער גוף וואָג. עס איז יקערדיק אַז איר זאָל טאָן 10 שטופּן-אַרויף טעגלעך צו בויען דיין האַרץ מאַסאַלז.

6. גאַנץ פרוץ

פרוץ זענען אַ הויפּט טייל פון די דיעטע פון די אַקטיאָר, און ער פּראַפערז מיט גאַנץ פירות ווי פרוכט דזשוסאַז. ער שאַרעס אַז איין גלאז פון נאַטירלעך פרוכט זאַפט וועט האָבן די אינהאַלט פון זעקס אָראַנדזשאַז, וואָס איז אַ פּלאַץ פון צוקער אָן פיברע. אַזוי, ער סטיקס צו גאַנץ פירות וואָס וועט צושטעלן אים קיין צוגעלייגט צוקער.

7. ער הייבט עסן ביי סונריסע

אויב איר ווילט געזונט, באַקומען רובֿ פון דיין ענערגיע ינטייק ווען די זון איז אויס. ער שאַרעס אַז דער ערשטער מאָלצייַט פון דעם טאָג דאַרף זיין די כעוויאַסט. דו זאלסט נישט פאַרנוצן שווער קאַרבאָוכיידרייץ ביי נאַכט און עסן האַלב וועדזשיז אַנשטאָט פון רוי ווייַל זיי נעמען מער צו קיצער.

8. קאַנסאַנטרייט אויף דיין קאָר מוסקלעס

טאן אַ פּלאַץ פון מאַכט-ליפטערז ווי סקוואַץ, דעאַדליפץ און קאַסטן פּרעסיז, וואָס איז בייסיקלי איין מווומאַנץ מיט אַ פּלאַץ פון שווער ווייץ מאכט איר סטיפער און כעוויער. ער שאַרעס אַז עס איז זייער וויכטיק צו אַרבעטן אויף דיין האַרץ און נידעריק צוריק.

9. ער זאגט: פֿאַרשטיין דיין גוף

דער אַקטיאָר רעקאַמענדז זיין פאַנס נישט צו גיין בערסערק ביי ווערקאַוץ. גיי צו פֿאַרשטיין דיין גוף באדערפענישן און וויסן וואָס סוץ דיין גוף און וואָס טוט ניט. אויב איר זענט אין אַ פאַך וואָס ריקווייערז צו פיל גשמיות טעטיקייט, איר טאָן ניט דאַרפֿן צו פאַרברענגען פיל צייט אין די ספּאָרטזאַל.

10. הידראַטע דיין גוף

סידהאַרטה גלויבט אין געהעריק כיידריישאַן און אויך מאכט עס אַ פונט צו זיין פּראָטעין טרייסלען אויב ער פאַרפירן זיין מילז. געטרונקען וואַסער כיידרייץ די גוף טייקעף און ענערדזשייז די מאַסאַלז. טרינקען גענוג פלוידס איז אויך נייטיק ווען איר געניטונג.