TOP 11 ינדיאַן היים רעמעדיעס פֿאַר ינסאָמניאַ

אַבאָנירן איצט פֿאַר שנעל אַלערץ

היפּערטראָפיק קאַרדיאָמיאָפּאַטהי: סימפּטאָמס, ז, באַהאַנדלונג און פּרעווענטיאָן View מוסטער פֿאַר שנעל אַלערץ לאָזן נאָוטאַפאַקיישאַנז פֿאַר טעגלעך אַלערץ

נאָר אין

5 הרס צוריק Chaitra Navratri 2021: טאָג, מוהורטאַ, ריטשואַלז און באַטייַט פון דעם פֿעסטיוואַל
6 שעה צוריק כינאַ כאַן גלאַמז אַרויף מיט קופּער גרין אויג שאָטן און גלאָססי נאַקעט ליפן באַקומען די בליק אין עטלעכע פּשוט סטעפּס!
8 הרס צוריק Ugadi And Baisakhi 2021: טענענבוים דיין פעסטיוו קוק מיט סאַלעבז-ינספּייערד טראַדיציאָנעל סוץ
11 שעה צוריק טעגלעך האָראָסקאָפּע: 13 אפריל 2021

מוזן וואַך

צי ניט פעלן

היים געזונט דיסאָרדערס היילן דיסאָרדערס היילן אָי-נעהאַ דורך נעהאַ אויף יאנואר 16, 2018

פוד פֿאַר בעסער שלאָפן | עסן די פֿאַר גוט שלאָפן. באָלדסקי

ינסאָמניאַ איז אַ פּראָסט שלאָפן דיסאָרדער וואָס איז קעראַקטערייזד דורך סטייינג שלאָפנדיק אָדער שוועריקייט אין פאַלינג שלאָפנדיק. דער רעזולטאַט אין מידקייַט, נעבעך פאָרשטעלונג, שפּאַנונג כעדייקס, יריטאַבילאַטי, דעפּרעסיע און פאַרשידן אנדערע פּראָבלעמס.

אויב איר געווען וואך ביז 2:00, איר ליידן פון ינסאַמניאַ. דאָס איז איינער פון די קלענסטער פארשטאנען שלאָפן דיסאָרדערס. אַדאַלץ דאַרפֿן אַ דורכשניטלעך פון 8-9 שעה פון שלאָפן טעגלעך בייַ נאַכט, אַנדערש מען קען פילן צאָרעדיק און וועט ענדיקן זיך טאַסינג און טורנינג אין בעט.

עס זענען צוויי טייפּס פון ינסאַמניאַ וואָס קענען זיין אָפט באמערקט - אַקוטע און כראָניש ינסאַמניאַ. אַקוטע ינסאַמניאַ איז קורץ און טענדז צו האַלטן אָן קיין באַהאַנדלונג. כראָניש ינסאַמניאַ איז דיסראַפּטיד שלאָפן וואָס אַקערז בייַ מינדסטער דריי נעכט פּער וואָך, וואָס איז פיל ערגער.

דעם טיפּ פון כראָניש ינסאַמניאַ איז געפֿירט דורך אַנכעלטי שלאָפן געוווינהייטן, שפּעט נאַכט שיפץ און אנדערע קליניש דיסאָרדערס. זאל ס קוק אין די שפּיץ 11 ינדיאַן היים רעמאַדיז פֿאַר ינסאַמניאַ.

1. נעמען אַ הייס וואַנע

נעמען אַ וואַרעם שפּריץ צוויי שעה איידער געגאנגען צו בעט קענען זיין אַ גרויס הילף פֿאַר באַהאַנדלונג פון ינסאַמניאַ. א שטודיע האָט אויסגעפונען אז פרויען מיט ינסאָמניאַ וואָס האָבן גענומען אַ וואַרעם וואַנע פֿאַר וועגן 90 מינוט סליפּט פיל בעסער ווי יענע וואס טאָן ניט. א הייס וואַנע רילאַקסיז דיין גוף און סודז די נערוו ענדינגז.

לייג אַ ביסל טראפנס פון סודינג יקערדיק אָילס ווי טשאַמאָמילע, ראָוזמערי אָדער לאַוואַנדע בוימל צו די וואַנע וואַסער.

2. עפּל עפּלזאַפט עסיק

עפּל עפּלזאַפט עסיק האט אַמינאָ אַסאַדז אַז באַפרייַען מידקייַט. עס אויך העלפּס ברייקינג די פאַטי אַסאַדז וואָס מעלדונג טריפּטאָפאַן. דאָס וועט רעגולירן אַ געהעריק שלאָפן ציקל.

מישן 2 טיספּונז יעדער פון עפּל עפּלזאַפט עסיק און האָניק אין אַ גלאז פון וואַרעם וואַסער.
טרינקען דעם געמיש איידער איר שלאָפן.

3. פענוגרעק וואַסער

טרינקען פענוגרעק וואַסער יעדער טאָג וועט נישט בלויז העלפֿן דעם גוף צו פונקציאָנירן רעכט אָבער אויך העכערן בעסער שלאָפן. פענוגרעק איז באַוווסט צו רעדוצירן ינסאַמניאַ, דייַגעס און קאָפּשווינדל.

ווייקן אַ לעפעלע פון פענוגרעק זאמען אין אַ שיסל פון וואַסער. לאָזן עס יבערנאַכטיק.
שפּאַנונג דעם וואַסער און טרינקען עס טעגלעך.

4. וואַרעם מילך

געטרונקען וואַרעם מילך איידער געגאנגען צו בעט איז אַ ויסגעצייכנט סגולע צו אָפּרוען דיין מיינונג און גוף. עס כּולל טריפּטאָפאַן וואָס פּראַמאָוץ גוט שלאָפן.

קאָכן אַ גלאז פון מילך און מישן אַ לעפעלע פון צימערינג פּודער.
טרינקען עס איידער בעדטיים.

5. באַנאַנאַס

באַנאַנע איז נוצלעך אין קאַמבאַטינג ינסאַמניאַ און אנדערע שלאָפן דיסאָרדערס. עס כּולל מינעראַלס ווי פּרעסן, קאַלסיום און פּאַטאַסיאַם וואָס העכערן אַ גוט שלאָפן.

עסן אַ באַנאַנע איידער איר געגאנגען צו בעט אָדער איר קענען באַקומען עס ווי אַ סאַלאַט געמישט מיט האָניק.

6. טשאַמאָמילע טיי

טשאַמאָמילע טיי איז אַ באוווסטער נאַטירלעך היים סגולע פֿאַר ינסאַמניאַ. ענדזשויינג אַ גלעזל פון טשאַמאָמילע טיי וועט פאַרשאַפן שלאָפן און אָפּרו.

קאָכן אַ גלעזל וואַסער און לייגן טשאַמאָמילע בלומען.
אַראָפאַנג עס פֿאַר 5 מינוט און דאַן שפּאַנונג און טרינקען עס איידער בעדטיים.

7. זאַפרען

זאַפרען קענען מייַכל שלאָפן דיסאָרדערס ווי ינסאַמניאַ ווייַל פון זייַן מילד באַרועכץ פּראָפּערטיעס וואָס העלפּס צו אָפּרוען די נערוועס און רויק דיין מיינונג.

אַראָפאַנג צוויי סטראַנדז פון זאַפרען אין אַ גלעזל פון וואַרעם מילך און טרינקען עס איידער בעדטיים.

8. קומין זאמען

קומין איז אַ קולינאַריש געווירץ מיט מעדיסינאַל פּראָפּערטיעס אַז ינדוסיז שלאָפן. עס אויך אַידז אין געהעריק דיידזשעסטשאַן.

איר קענען מאַכן זיך אַ גלעזל פון קומין טיי אָדער מישן איין לעפעלע קומין פּודער אין אַ מאַשט באַנאַנע און עסן עס איידער געגאנגען צו בעט.

9. אַניסעעד וואַסער

אַניסעד איז אַ ויסגעצייכנט געווירץ וואָס קולז אַראָפּ דיין גוף און קיורז שלאָפן דיסאָרדער. עס איז געניצט אין קולינאַריש קיילים און סאַוועס איר פון די זייַט יפעקס פון מעדאַקיישאַן.

ווייקן אַ לעפל אַנאַסיד אין אַ גלאז פון וואַסער.
שפּאַנונג די וואַסער נאָך צוויי שעה און טרינקען עס.

10. האָניק

האָניק האט די פיייקייט צו שטעלן איר אַוועק געשווינד צו שלאָפן ווי באַלד ווי איר פאַרנוצן עס. נאַטירלעך רוי האָניק העלפּס אין קיורינג אַ שלאָפן דיסאָרדער ווי ינסאַמניאַ.

מישן האָניק מיט וואַרעם וואַסער און טרינקען דעם געמיש איידער געגאנגען צו בעט.

שפּיץ 12 געזונט בענעפיץ פון רוי האָניק וואָס איר האָט ניט וויסן

11. הערבאַל טיז

הערבאַל טיז העלפֿן צו העכערן אַ בעסער קוואַליטעט פון שלאָפן, אַזוי זיי זענען זייער עפעקטיוו אין קיורינג ינסאַמניאַ. הערבאַל טיז פּראָדוצירן גוף היץ און אַזוי מאַכן אַ מענטש פאַרשלאָפן.