גרין טיי איז איינער פון די כעלטאַסט בעוורידזשיז אויף דער ערד: עס איז פול פון פלאַוואָנאָידס וואָס קענען העלפֿן רעדוצירן אָנצינדונג, אַידז אין לאָוערינג שלעכט קאַלעסטעראַל און קענען פאַרמינערן דיין גיכער פון האַרץ אַטאַק אָדער מאַך, האַרוואַרד מעדיקאַל שולע דערציילט אונדז - אַלע וויכטיק סיבות צו אַנטקעגנשטעלנ די יפעקץ פון די טאָג-אַלט קעז שטעקן און האַלב אַ אַרבל פון קראַקערז איר מאל ריפערד צו ווי לאָנטש. אָבער טוט דאָס מיינען איר קענען טרינקען גרין טיי איידער בעט און שניידן אַלע זייַן געזונט בענעפיץ? דער קורץ ענטפער: ניין נו, נישט אויב איר ווילן צו באַקומען אַ גוט נאַכט שלאָפן.
וואַרטן, וואָס קען איך נישט טרינקען גרין טיי איידער בעט?
כאָטש עס איז דריי מאָל מער קאַפין אין איין גלעזל פון קאַווע ווי אין אַ גלעזל פון גרין טיי (95 מילאַגראַמז צו וועגן 30), דאָס טוט נישט מאַכן גרין טיי אַ טרינקען פֿאַר בעדטיים. אין פאַקט, עס איז עפּעס איר זאָל ויסמיידן טרינקט אין די אָוונט אין די זעלבע וועג איר וואָלט נישט האָבן אַ גלעזל פון קאַפין קאַווע אַ שעה אָדער צוויי איידער בעט.
גרין טיי איידער בעט וואָלט נישט זיין דער בעסטער געדאַנק ווייַל עס באשטימט האט קאַפין אין עס, זאגט נוטרישאַניסט שרה אדלער , מחבר פון פשוט פאַקטיש עסן . קיין סומע וועט צינגל דיין אַדרענאַלז און כאָרמאָונז צו זיין אין אַ מער אַווייקאַנד שטאַט. א גלעזל אָדער צוויי פריער אין דעם טאָג אָדער מיטאָגצייַט וואָלט זיין אַ בעסער געדאַנק.
אפֿשר איך זאָל שפּילן עס זיכער און האָפּקען די גרין טיי בעסאַכאַקל?
ווארט, ניין! גרין טיי איז בישליימעס פּאַסיק צו טרינקען אַמאָל אָדער צוויי מאָל אַ טאָג. איר זאל וועלן צו באַטראַכטן באַגרענעצן זיך צו צוויי טעפּלעך אויב איר האָבן אַ געשיכטע פון ניר שטיינער, אָבער, ווייַל ביידע גרין און שוואַרץ טיז אַנטהאַלטן הויך לעוועלס פון אָקסאַלאַטעס וואָס קען פירן צו די פאָרמירונג פון מער. נאַשאַנאַל ינסטיטוטעס פון געזונט . האַלטן אין מיינונג, כאָטש, אַז דאָס איז נישט סופּער פּראָסט (פעוו!), ספּעציעל פֿאַר די פון אונדז וואָס זענען נישט סאַסעפּטאַבאַל צו ניר שטיינער.
גרין טיי איז געוויינטלעך לאָודיד מיט פּאָליפענאָלס, וואָס קעמפן ראַק , און עס קען אפילו העלפן איר פאַרלירן וואָג דאַנק צו זייַן פעט-ברענען און מאַטאַבאַליזאַם-בוסטינג אַבילאַטיז. גרין טיי קענען אויך העלפן באַשיצן פון אַלזשעימער ס, דימענשיאַ און פּאַרקינסאָן ס (דיסעאַסעס וואָס זענען גלייַך לינגקט צו דאַמידזשד נוראַנז אין דעם מאַרך) דורך קאַטעטשין, אַ קאַמפּאַונד וואָס האלט די נוראַנז אין דעם מאַרך פון דאַמידזשד דורך אַקסאַדאַנץ אָדער קאָפּ טראַוומאַס און נאַטירלעך דיטיריעריישאַן איבער צייַט. די קאַטעטשינס קענען אויך טייטן די באַקטיריאַ אין דיין מויל וואָס פאַרשאַפן שלעכט אָטעם און קעמפן קעגן פּראָסט ווירוסעס ווי די פלו (אָבער דאָס איז נישט אַן אַנטשולדיקן צו האָפּקען דיין פלו שאָס!).
גרין טיי האט אויך הויך אַמאַונץ פון אַנטיאַקסאַדאַנץ, אַדלער זאגט. זיי העלפֿן דיין סיסטעם געוויינטלעך דעטאָקס, פּאַמעלעך די יידזשינג פּראָצעס און רעדוצירן אָנצינדונג - וואָס קענען היילן ינדזשעריז און נויט צו דעם גוף.
וואָס מאָל קענען איך טרינקען גרין טיי און נישט ריזיקירן צו רוינינג מיין שלאָפן פּלאַן?
גרין טיי איז פּאַקט מיט אַמינאָ זויער ל-טהעאַנינע , אַ שטאַרק אַנטי-דייַגעס און דאַפּאַמיין-בוסטינג (טראַכטן גוט שטימונג וויבעס) קאַמפּאַונד, זאגט Meg Riley, אַ סערטאַפייד שלאָפן וויסנשאַפֿט קאָוטש אין אַמעריסלעעפּ . אַזוי עס קענען באשטימט העלפֿן אונדז אָפּרוען אויף סטרעספאַל מאָרנינגז (ווי ווען דיין קידס פאַרברענגען 30 מינוט אין פייטינג קעגן דיין מי צו באַקומען זייער רעק און איר ענדיקן שפּעט פֿאַר אַרבעט).
די טהעאַנינע אין גרין טיי ראַדוסאַז דרוק-פֿאַרבונדענע כאָרמאָונז ווי קאָרטיסאָל, ריליי זאגט. עס אויך העלפּס צו אָפּרוען נעוראָן טעטיקייט אין דעם מאַרך, און זאָגן ווייזט אַז טרינקט גרין טיי בעשאַס דעם טאָג קענען פֿאַרבעסערן דיין שלאָפן קוואַליטעט שפּעטער אַז נאַכט. ריליי מוסיף, אָבער, אַז די קאַפין אין גרין טיי קענען נאָך האַלטן איר אַרויף, אַזוי עס איז וויכטיק צו האַלטן טרינקט עס בייַ מינדסטער צוויי שעה איידער איר שלאָגן די היי.
אויב עס איז נידעריק אין קאַפין, פארוואס קען איך נישט טרינקען גרין טיי ביי נאַכט?
עס איז אמת אַז גרין טיי טוט נישט האָבן גענוג קאַפין צו געבן איר די דזשיטטערס ווי עטלעכע קאַווע דרינגקערז דערפאַרונג, אָבער דאָס טוט נישט מיינען אַז עס טוט נישט האָבן גענוג קאַפין צו האַלטן איר וואך בייַ נאַכט. סיפּינג עטלעכע אין דער מאָרגן קענען געבן איר אַן ענערגיע בוסט און אפילו וועק אַרויף דיין מאַרך גענוג צו דורכפירן בעסער אין אַרבעט און דורכפירן טאַסקס וואָס דאַרפן מער געדאַנק ווי צו בינדן דיין שיכלעך, אָבער אַלע דעם אויך יקווייץ צו אַ שאַרפּנאַס מדרגה וואָס איז נישט קאַנדוסיוו צו פאַרמאַכן-אויג.
די קאַפין אין גרין טיי קענען סטימולירן אונדזער אַלף מאַרך כוואליעס, וואָס שייך צו אַ פלינק אָבער רויק געפיל אין דעם גוף - פיל אַנדערש פון די שאַקי געפיל עטלעכע דערפאַרונג נאָך טרינקט קאַווע, אַדלער זאגט. זי רופט דעם וואָג צווישן אַלערטנאַס און רויק דער בעסטער פון ביידע וועלטן, אָבער זאגט אַז עס איז בעסטער צו לוקסוריייט אין עס בשעת קאָומינג איבער דיין מאָרגן ימיילז און נישט ווי איר וויינדינג אַראָפּ איידער בעט.
וואָס אויב איך באַשטימען צו דעקאַף גרין טיי?
דעקאַפינאַטעד גרין טיי האט בלויז 2 מילאַגראַמז פון קאַפין אין עס - דאָך ניט קימאַט גענוג צו ווירקן דיין שלאָפן - אַזוי עס איז אמת אַז אויף פּאַפּיר, דאָס קוקט ווי אַ ניט-בראַינער. דער פּראָבלעם דאָ, אָבער, איז אַז כּדי די טיי זאָל זיין סטריפּט פון זייַן נאַטירלעך קאַפין, עס מוזן דורכגיין אַ פּראָצעס וואָס מאכט עס ווערן פּראַסעסט און, אין פאַקט, פיל ווייניקער געזונט.
אַפּטייק פֿאַר דעקאַף גרין טיי קען נישט געבן איר ווי פילע געזונט בענעפיץ ווי רעגולער גרין טיי, ווייַל די קאַפין רימוווז עטלעכע פון די שטאַרק אַנטיאַקסאַדאַנץ פון טיי, זאגט ריליי. ציטערן.
זינט דעקאַף נאָר טוט נישט לעבן אַרויף צו זיין אַלע-נאַטירלעך שוועסטער, עס איז בעסטער צו שטעקן צו רעגולער גרין טיי און אַראָפאַנג עס אין דער מאָרגן און פרי נאָכמיטאָג. און דאָס איז די טיי.
פֿאַרבונדענע: ווי צו מאַכן לימענע וואַסער (ווייַל איר קען זיין טאן עס פאַלש)
