אויב איר און דיין פלייש צושטעלן האָבן שוין צעשיידט בעשאַס די קאָראָנאַווירוס לאַקדאַון, אָדער אויב איר זענט בכלל וועגעטאַריער מיט אַ פאַרלאַנג פֿאַר פלייש טעקסטשערז, סויאַ נאַגאַץ אָדער סויאַ שטיקער זענען אַ פּרייַז-עפעקטיוו און גרינג בנימצא ינגרידיאַנט. איז עס אַ גוט געדאַנק צו פאַרבייַטן עס פֿאַר פלייש, כאָטש? און ווי אָפט קענען איר עסן עס?
פֿאַר יענע אויף אַ וועגעטאַריער דיעטע, סוי קענען בלי ספק צושטעלן וואַסט אַמאַונץ פון פּראָטעין, וואָס אַנדערש קען זיין פעלנדיק. וואָס ס מער, סוי כּולל אַלע די יקערדיק אַמינאָ אַסאַדז, מאכן עס אַ גאַנץ פּראָטעין מקור. עס איז אויך געזאגט צו נידעריקער קאַלעסטעראַל לעוועלס ווען קאַמפּערד מיט כייַע קוואלן פון פּראָטעין. עס איז אויך רייַך אין פיברע און כּולל יסאָפלאַוואָנעס, פּלאַנט-דערייווד קאַמפּאַונדז וואָס מיילדלי האָבן די זעלבע פּראַל ווי עסטראָגען, און קענען דעריבער העלפֿן פארשטארקן ביינער.
סוי טשאַנגקס אויך אַנטהאַלטן עטלעכע אַמאַונץ פון אָמעגאַ -3 פאַטי אַסאַדז, און עטלעכע מינעראַלס ווי פּרעסן, קאַלסיום און מאַגניזיאַם.
לייענען אויך: וועגאַן מיץ - אַלע איר דאַרפֿן צו וויסן
די דאַונסיידז פון סוי טשאַנגקס זענען די פאַקט אַז זיי זענען פּראַסעסט עסנוואַרג - ניט ענלעך עדאַמאַמע בינז, וואָס זענען אַ ריין פאָרעם פון זיי. אַזוי די צוגעלייגט זאַלץ און ייל דאַונגרייד די נוטריאַנט ווערט אַ ביסל און איז אויך נישט גוט פֿאַר האַרץ געזונט ווען קאַנסומד אין וידעפדיק.
די ידעאַל זאַך צו טאָן איז צו האָבן זיי נישט מער ווי אַמאָל אָדער צוויי מאָל אַ וואָך. סוי איז אויך רייַך אין עסטראָגען, וואָס קען פאַרשאַפן כאָרמאָונאַל ימבאַלאַנסיז, ספּעציעל אין מענטשן. אַזוי אין אַלע, כאָטש זיי זענען אַ גוט מקור פון פּראָטעין, סוי נאַגאַץ דאַרפֿן צו זיין קאַנסומד ספּערינגלי. אויב איר זוכט צו אַרייַננעמען מער סוי אין דיין דיעטע, אַפּט צו לייגן קוואלן ווי טאָפו און טעמפּעה צו די מישן.
